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認識青少年不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)(xu)和情(qing)感產(chan)生的原因(yin)，目的在于根(gen)據(ju)原因(yin)找(zhao)出(chu)調(diao)節青少(shao)年不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)(xu)的措(cuo)施。從兩大方面入(ru)手進行不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)(xu)的調(diao)節。

一、從主觀原因入手尋找調節措施

1、教(jiao)育工(gong)作者特別是心理咨詢教(jiao)師要(yao)幫助青(qing)少(shao)年找(zhao)到自己情緒變化的規(gui)律。

2、青少年要敢于(yu)面對不良(liang)情(qing)緒。

逃避引起(qi)消極情(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)境地(di)，對消除(chu)不良情(qing)緒(xu)毫無(wu)幫助，只會加劇不良情(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)體驗。正確的(de)(de)(de)方法應(ying)該是找到(dao)厭惡學習的(de)(de)(de)原因(yin)，請求同學或老師(shi)的(de)(de)(de)幫助，制定出切實(shi)可行的(de)(de)(de)計劃并逐(zhu)一(yi)落實(shi)。

3、青少年應(ying)進一(yi)步認(ren)(ren)識影響自己情(qing)緒波(bo)動的情(qing)景，修正認(ren)(ren)知結構。

4、青少年不良情緒(xu)產生時，要(yao)學(xue)會合理的宣泄。

5、學會放松。

找個安靜地方(fang)，從頭部開始，依次面部、胸(xiong)部、腹部、四(si)肢、手、腳，讓每一塊(kuai)肌肉緊張(zhang)再放松。仔細體會放松的感(gan)覺，每天10分鐘訓練。不僅(jin)可以緩解(jie)緊張(zhang)還有利于(yu)身心(xin)健康。

6、利用(yong)“阿Q”精神。

這種心(xin)理(li)(li)，可以沖(chong)淡(dan)內心(xin)的痛苦，使心(xin)理(li)(li)平(ping)衡。但這種方(fang)法不宜過多(duo)使用，心(xin)理(li)(li)平(ping)衡之后，應(ying)積極(ji)主(zhu)動進取(qu)，使心(xin)理(li)(li)達到真(zhen)正的平(ping)衡。

7、學會幽默。

幽(you)默(mo)是精神的消炎劑，能使人(ren)更好的適應環境。不良情(qing)緒到來時用幽(you)默(mo)去抵擋，你會覺得不良情(qing)緒退之(zhi)千里(li)之(zhi)外，好情(qing)緒悄然而至。

8、學會精神轉移法。

情緒(xu)不好時有(you)意識的轉移(yi)注意力(li)，如看(kan)電影(ying)、聽音(yin)樂(le)、健身、參加自己喜(xi)歡的公益活(huo)動，會使緊張(zhang)的情緒(xu)松(song)弛下來。

二、從客觀原因入手尋找調節措施

1、學(xue)校是(shi)干(gan)預(yu)青少年不良情(qing)緒產生(sheng)的主陣地，作為(wei)教師要(yao)利用(yong)文章引導學(xue)生(sheng)。讀書(shu)療法也是(shi)心(xin)理治療的一個有效(xiao)途徑。

2、父母應身體力行，給孩(hai)子一(yi)個良好的(de)形象。要了(le)解孩(hai)子的(de)身心發(fa)展特點，以(yi)平等態度對(dui)待他們，并以(yi)身作則。

3、社會應設立專門的(de)(de)免費的(de)(de)為(wei)青少(shao)年服務的(de)(de)中心或熱線(xian)，以(yi)便(bian)青少(shao)年咨詢、求(qiu)助(zhu)，及時解決他們的(de)(de)問題(ti)。

青春期常見不良情緒分類：

一、焦慮

如(ru)何擺(bai)脫青(qing)春期焦慮呢？應從(cong)以(yi)下幾(ji)個方面做出努力(li)。

（1）學點性(xing)心理(li)和(he)性(xing)生理(li)知(zhi)識，建(jian)立對性(xing)的科學認識和(he)科學態度。

（2）通過參加(jia)豐富多(duo)彩、健康有益的活動，把自己的注(zhu)意力轉移到學習和健康高尚(shang)的業余生活中，降(jiang)低對性特征的關注(zhu)。

（3）采取松馳(chi)訓練法每天進行練習，可以緩(huan)解焦慮(lv)，使內(nei)心(xin)平(ping)靜，生活(huo)(huo)充(chong)滿(man)活(huo)(huo)力(li)。

二、抑郁

如何克服抑郁心理

抑郁是一種(zhong)消極的情緒體驗(yan)，它是遭受挫折，面(mian)對巨(ju)大壓力(li)等之后的沮喪的失(shi)望。抑郁心理的表現有以下幾個(ge)方面(mian)：

1、看(kan)問題問題從消極悲觀(guan)處著眼，結果對(dui)(dui)生活興趣減退，對(dui)(dui)前途悲觀(guan)，甚至有厭世(shi)感(gan)，嚴重的會有自(zi)殺傾(qing)向。

2、對待事(shi)物(wu)過分認真，缺乏靈活(huo)性，易自尋煩(fan)惱(nao)。

3、一些(xie)細微的小事就能引起憂(you)愁和苦悶，常常愁眉不展(zhan)、長噓短嘆。

形成抑郁心理原因：

1、因學(xue)(xue)習(xi)等(deng)原(yuan)因導致的心理壓(ya)力過重。一些家(jia)長望子成龍，望女成鳳，學(xue)(xue)習(xi)上(shang)(shang)(shang)買資料、請家(jia)教，盡其(qi)所能，生活上(shang)(shang)(shang)關懷備至，殷勤周到，其(qi)目的就是希望孩子考上(shang)(shang)(shang)中學(xue)(xue)或考上(shang)(shang)(shang)大(da)學(xue)(xue)。然而，很多(duo)同學(xue)(xue)心有余而力不(bu)(bu)足(zu)，越(yue)學(xue)(xue)成績卻越(yue)來(lai)越(yue)差，想學(xue)(xue)，跟(gen)不(bu)(bu)上(shang)(shang)(shang)，不(bu)(bu)學(xue)(xue)，難向父母交待。在巨(ju)大(da)壓(ya)力面前(qian)，他們開始厭(yan)學(xue)(xue)，學(xue)(xue)校和(he)家(jia)庭(ting)都不(bu)(bu)是安(an)身之(zhi)(zhi)所，很多(duo)學(xue)(xue)生就是在這(zhe)種背景下離家(jia)出走(zou)，甚至走(zou)上(shang)(shang)(shang)自殺之(zhi)(zhi)路的。

2、家庭不幸，遭(zao)受(shou)挫折，心理承(cheng)受(shou)力差。家庭突(tu)然發(fa)生(sheng)意外，會使人一下子跌進萬丈深(shen)淵，且自(zi)己無力擺脫；一次(ci)重要考(kao)試失敗(bai)，面對老師(shi)和家長(chang)的(de)責備，等等，都會導致學生(sheng)產生(sheng)抑郁。

3、不良(liang)性(xing)格。一(yi)些同學意志薄弱，優(you)柔寡斷(duan)，在困(kun)難面前退縮，徘(pai)徊觀(guan)望，經(jing)歷的(de)失(shi)敗多了，人就會產生自卑，憂郁寡歡。

如何克服抑郁心理：

要(yao)克服這種心理，首先應(ying)培養樂(le)觀的(de)(de)人生態度。抑郁是(shi)(shi)(shi)一種消極(ji)(ji)的(de)(de)情緒(xu)，它可能(neng)是(shi)(shi)(shi)暫時的(de)(de)，產生這種消極(ji)(ji)情緒(xu)，是(shi)(shi)(shi)抑郁者消極(ji)(ji)認知的(de)(de)結果。如(ru)有的(de)(de)同學(xue)由(you)于沒考(kao)好(hao)(hao)(hao)，而(er)一蹶不(bu)(bu)振，他(ta)認為沒考(kao)好(hao)(hao)(hao)，就(jiu)是(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)聰明，就(jiu)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)一個好(hao)(hao)(hao)學(xue)生。其實這只(zhi)能(neng)說明他(ta)的(de)(de)某門(men)功課不(bu)(bu)及格，也許有客觀的(de)(de)原因，如(ru)沒復習好(hao)(hao)(hao)，身體不(bu)(bu)適等(deng)。以后通過(guo)努力，把(ba)這門(men)功課考(kao)好(hao)(hao)(hao)，問(wen)題(ti)就(jiu)解決了。要(yao)學(xue)會全面、辨證(zheng)地(di)看問(wen)題(ti)，沒有失敗就(jiu)不(bu)(bu)會有成功。

其次，注意(yi)鍛煉自己(ji)的(de)意(yi)志(zhi)。“生活就像海洋，只有(you)(you)意(yi)志(zhi)堅強的(de)人(ren)，才能到達彼岸。” 一(yi)個人(ren)一(yi)旦擁(yong)有(you)(you)堅強的(de)意(yi)志(zhi)，他(ta)就會創造生命的(de)奇跡。人(ren)生不(bu)會一(yi)帆風(feng)順，會有(you)(you)這(zhe)樣和那樣的(de)屈折和困難，因(yin)此，苦(ku)惱、痛楚不(bu)可(ke)避免，關鍵是一(yi)定要(yao)在這(zhe)苦(ku)痛中(zhong)重新振作起來。同學們平(ping)時(shi)(shi)應(ying)多參(can)加集體勞動(dong)，多做點(dian)家務等。這(zhe)對鍛煉意(yi)志(zhi)都大有(you)(you)好處；同時(shi)(shi)還要(yao)樹立必(bi)勝的(de)信(xin)念。積極的(de)信(xin)念會使(shi)(shi)人(ren)樂(le)觀向上、朝氣蓬勃(bo)。必(bi)勝的(de)信(xin)念，會使(shi)(shi)人(ren)始終(zhong)充(chong)滿斗志(zhi)，充(chong)滿積極樂(le)觀的(de)精神。

此外(wai)，還(huan)應(ying)學(xue)會(hui)(hui)(hui)合理表(biao)(biao)達自己的(de)(de)感情(qing)。抑(yi)郁的(de)(de)人(ren)多是極力壓抑(yi)自己的(de)(de)某種(zhong)不(bu)滿、憤(fen)怒的(de)(de)情(qing)緒，這種(zhong)情(qing)緒或是得不(bu)到表(biao)(biao)達，或是不(bu)會(hui)(hui)(hui)表(biao)(biao)達。須知，每個人(ren)都有(you)表(biao)(biao)達自己所有(you)情(qing)感的(de)(de)權利(li)和必要(yao)。壓抑(yi)只會(hui)(hui)(hui)造成郁悶。喜怒哀(ai)樂(le)是人(ren)之常情(qing)，只要(yao)表(biao)(biao)達得不(bu)過分，都會(hui)(hui)(hui)增進(jin)身心健康。

三、嫉妒心理

嫉妒(du)是對他人的(de)優越地(di)位而(er)心(xin)中產生的(de)不(bu)愉快的(de)情感。它俗稱“紅(hong)眼病”，是對別人的(de)優勢以心(xin)懷不(bu)滿特征的(de)一種(zhong)不(bu)悅、自慚、怨恨(hen)、惱怒甚至帶(dai)有破壞(huai)性(xing)的(de)負感情。

青少年一方面由于(yu)心(xin)理(li)發展不完全成(cheng)熟(shu)，另一方面由于(yu)社會(hui)(hui)交(jiao)往范圍日益(yi)的(de)(de)擴大(da)，置身一種充滿競爭的(de)(de)學校(xiao)或(huo)社會(hui)(hui)環境，于(yu)是個別差異在(zai)相(xiang)互(hu)交(jiao)往中被突出了，由于(yu)而尼致(zhi)的(de)(de)優(you)越(yue)地位(wei)成(cheng)為了他們追求的(de)(de)目標，羨慕他人(ren)的(de)(de)優(you)勢，激發起一個人(ren)的(de)(de)奮發圖(tu)強的(de)(de)精神，這是積極(ji)方面，但也可(ke)能使人(ren)因此而產生嫉(ji)妒心(xin)理(li)，由于(yu)看到(dao)別人(ren)的(de)(de)長(chang)處，自己(ji)無力或(huo)不愿(yuan)改變現狀(zhuang)，于(yu)是就會(hui)(hui)對對方表(biao)示(shi)不滿、忿(fen)恨，甚至(zhi)加以損害(hai)。

青少年嫉妒心理的內容主要有以下幾個方面：

1、學(xue)習、工作。學(xue)業優秀、人(ren)際交往(wang)能力(li)強、工作出色(se)的人(ren)往(wang)往(wang)成為嫉(ji)妒(du)的對象。

2、愛(ai)(ai)情。愛(ai)(ai)情是(shi)青少年開始接觸的一個問題。愛(ai)(ai)情本是(shi)一種美好的情愫，然(ran)而卻容易(yi)把雙方燒得頭腦發昏，走向嫉(ji)妒(du)的極端。可以(yi)這樣說，愛(ai)(ai)情與嫉(ji)妒(du)是(shi)一對雙胞胎。輕微(wei)的嫉(ji)妒(du)可以(yi)促(cu)進愛(ai)(ai)情，一旦爐火過盛(sheng)，則容易(yi)把愛(ai)(ai)情之花燒的枯萎，甚至(zhi)導致殺人或自殺的嚴(yan)重后果。

3、才貌。才貌是(shi)指天生的智慧及外(wai)貌。優(you)秀(xiu)的才能和俊美的容貌容易使人得(de)到幸福和成功，而才貌較(jiao)差者(zhe)則要為此(ci)付出巨大的努力(li)。嫉妒(du)心理(li)便由此(ci)而生了。?嫉妒(du)心理(li)的發展有三個階段：

（1）最早的(de)(de)程度較淺的(de)(de)嫉妒，往(wang)往(wang)深藏于人的(de)(de)不(bu)易覺(jue)察的(de)(de)潛意識中，如自己與某(mou)同學相(xiang)處很(hen)好，對于他的(de)(de)優勢名(ming)譽、地位等并不(bu)想(xiang)施以攻擊，不(bu)過每念及此，心中總會感到有一(yi)種淡淡的(de)(de)酸澀味(wei)。

（2）程度(du)較深的(de)(de)嫉妒，是由(you)強度(du)較淺的(de)(de)嫉妒發展而來(lai)(lai)的(de)(de)。其(qi)標志是當事人的(de)(de)嫉妒心理不再完(wan)全潛抑，而是自(zi)覺或(huo)不自(zi)覺地(di)顯露出(chu)來(lai)(lai)。如對被嫉妒者(zhe)作間拉或(huo)直接的(de)(de)挑剔、造謠、誣陷等。

（3）非常強烈的(de)(de)嫉妒(du)，嫉妒(du)者此時已喪失理智(zhi)。向(xiang)對方作正面(mian)的(de)(de)直接的(de)(de)攻(gong)擊，希望(wang)置(zhi)別人于死地而后快。這往(wang)往(wang)會導致(zhi)毀容、傷人、殺人等極端行(xing)為。? 嫉妒(du)這種(zhong)“平衡的(de)(de)情調對于卓直才能的(de)(de)反(fan)感”，常導致(zhi)害人又害己(ji)的(de)(de)不良后果，青少(shao)年應學(xue)會理智(zhi)地處理嫉妒(du)心(xin)理。

如何克服嫉妒心理

1、正確看待人生價值(zhi)。

2、發揮(hui)自我(wo)優勢。

3、培(pei)養達觀的人生態(tai)度。

4、密切交往，加深理解。

四、自卑心理

自(zi)卑是一(yi)種因過多地自(zi)我(wo)否定(ding)而產生(sheng)的自(zi)慚形(xing)穢的情緒體驗。自(zi)卑感人人都有(you)，只有(you)當自(zi)卑達到一(yi)定(ding)程度(du)，影(ying)響到學習和工作的正常進(jin)行時，才(cai)歸之為(wei)心(xin)理(li)疾病(bing)。在人際交往(wang)中，主要表現為(wei)對自(zi)己的能力、品質等(deng)(deng)自(zi)身因素評價過低；心(xin)理(li)承受能力脆弱；經(jing)不起(qi)較強的刺激；謹(jin)小慎微、多愁善(shan)感，常產生(sheng)疑忌心(xin)理(li)；行為(wei)畏縮(suo)、瞻前顧后(hou)等(deng)(deng)。

自卑心(xin)理(li)的(de)產生，主要來源于心(xin)理(li)上(shang)的(de)消極(ji)的(de)自我暗示(shi)。

其表現在：

1、交(jiao)往中的自卑心(xin)理(li)往往是現(xian)實交(jiao)往受挫，產生消(xiao)極反應(ying)的結果。

2、生理上的某些不足引(yin)起消極(ji)的自我暗(an)示。

3、對(dui)自我智(zhi)力估計過低帶來的消極暗示。

4、對性格與氣質自我評價帶來的消極(ji)的自我暗(an)示。

自(zi)卑是心理暫時失(shi)去(qu)平(ping)衡的一(yi)種心理狀態，對此(ci)可以(yi)通過補償的方(fang)(fang)法(fa)來加(jia)以(yi)調適，這(zhe)種補償有(you)積極(ji)和消(xiao)(xiao)極(ji)之分。有(you)的青少年(nian)明知自(zi)己能力不強，卻故作姿態，甚至(zhi)以(yi)奇異打扮來招人注意，借以(yi)彌補自(zi)己內(nei)心的空虛(xu)。這(zhe)種消(xiao)(xiao)極(ji)的補償方(fang)(fang)法(fa)，是不足取的。

而積極的補償方法有：

1、正確對待(dai)失敗。

2、增強自信。

3、“避己(ji)之短，揚己(ji)之長”。

五、孤獨心理

又稱(cheng)閉鎖心(xin)理(li)，把因此而產生的一(yi)種感到(dao)與世(shi)隔離、孤單寂寞(mo)的情緒體驗稱(cheng)為(wei)孤獨感。

青(qing)少年產生孤獨感(gan)的(de)主要(yao)原因是(shi)什么(me)呢(ni)？

1、獨(du)立(li)意識的增長。

2、自我意識的(de)發展(zhan)。由于青(qing)少年自尊心的(de)增(zeng)強，個(ge)人(ren)隱私的(de)范圍逐漸擴(kuo)大，往往擔(dan)心自己(ji)的(de)某些方(fang)面會被人(ren)恥(chi)笑，于是便(bian)小心地(di)在心中構筑(zhu)起(qi)一道(dao)籬墻，鎖(suo)閉自己(ji)內(nei)心的(de)秘密。

獨(du)立意識(shi)是一(yi)種向(xiang)外的(de)力(li)量，自我意識(shi)是一(yi)種向(xiang)內的(de)力(li)量，它們與青少年生理、 社會(hui)(hui)性發展的(de)不平衡相(xiang)互作用(yong)，導致青少年期特有的(de)閉(bi)鎖心理，并因(yin)此而產生出(chu)孤(gu)獨(du)感(gan)(gan)。深沉的(de)孤(gu)獨(du)感(gan)(gan)會(hui)(hui)產生挫(cuo)折感(gan)(gan)、寂寞感(gan)(gan)和(he)狂躁感(gan)(gan)等，嚴重的(de)甚至厭世輕(qing)生。所以，青少年應學(xue)會(hui)(hui)打破(po)心理閉(bi)鎖，消除(chu)孤(gu)獨(du)感(gan)(gan)。

具體可以從以下幾個方面著手：

1、開放自我、真(zhen)誠、坦(tan)率地把自己交給他人。

2、盡量縮小與(yu)同代伙(huo)伴之(zhi)間的差異。

3、盡量增進兩代人之間(jian)的(de)相互了解。

4、培養廣泛的興趣、愛好。

5、建立正確的友誼觀、戀愛觀、婚姻觀。

6、辯證看(kan)待孤獨(du)。

六、逆反心理

它(ta)是指人們彼此之間為了維護(hu)自(zi)(zi)尊(zun)，而對對方的要求采取相反(fan)(fan)(fan)的態度和言行(xing)(xing)的一種(zhong)心理(li)狀(zhuang)態。青少年(nian)中常會發現個別人就(jiu)是“不受教”、“不聽(ting)話”，常與教育者(zhe)“頂(ding)牛”、“對著干”。這(zhe)種(zhong)與常理(li)背道而馳，以反(fan)(fan)(fan)常的心理(li)狀(zhuang)態來(lai)(lai)顯示(shi)自(zi)(zi)己的“高明”、“非凡”的行(xing)(xing)為，往(wang)往(wang)來(lai)(lai)自(zi)(zi)于“逆反(fan)(fan)(fan)心理(li)”。

逆(ni)反心理在青少(shao)年成長過(guo)程的不(bu)同(tong)(tong)階(jie)段(duan)都可能(neng)發生，且有多(duo)種表現。如對(dui)正面宣傳作不(bu)認同(tong)(tong)、不(bu)信任的反向(xiang)思考；對(dui)先進人(ren)物、榜樣無端懷疑，甚至根本否定；對(dui)不(bu)良(liang)傾向(xiang)持認同(tong)(tong)情(qing)感，大(da)喝其彩；對(dui)思想教(jiao)育及(ji)守則遵紀則消極抵制(zhi)、蔑視對(dui)抗(kang)等(deng)等(deng)。

產生(sheng)這(zhe)種逆反(fan)心理(li)的原因(yin)表(biao)現(xian)在(zai)兩個(ge)方(fang)面(mian)。主觀外，是(shi)青少年正處于(yu)“過渡期”，其獨立意(yi)識(shi)和自(zi)我意(yi)識(shi)日益(yi)增強(qiang)，迫切希望(wang)擺脫成人(ren)的監護(hu)。他(ta)(ta)們反(fan)對成人(ren)把自(zi)己(ji)當“小孩(hai)”，要求以成人(ren)自(zi)居，為了(le)表(biao)現(xian)自(zi)己(ji)的“非凡”，就對任何事(shi)物(wu)傾向于(yu)持(chi)批判態(tai)度。正是(shi)由于(yu)他(ta)(ta)們感到或擔(dan)心外界無視自(zi)己(ji)的獨立存在(zai)，才產生(sheng)了(le)用各(ge)種手段(duan)、方(fang)法來(lai)確(que)立“自(zi)我”與外界對立的情感。客(ke)觀方(fang)面(mian)，教育者的可信任度、教育手段(duan)、方(fang)法、地點(dian)的不適當，往往也會導致逆反(fan)心理(li)。

逆反心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)作為一種(zhong)反常心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)，雖然不同于變(bian)態(tai)(tai)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)，但已帶(dai)有變(bian)態(tai)(tai)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)的某些(xie)特征(zheng)。其后果是嚴重(zhong)的，它會導致青少年出(chu)現對人對事多疑、偏執(zhi)、冷(leng)漠(mo)、不合群的病(bing)態(tai)(tai)性格，使之信(xin)念動搖(yao)、理(li)(li)想泯滅、意志衰退(tui)、工(gong)作消極、學習(xi)被動、生活萎蘼等。逆反心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)的深一步發展還可能向犯罪心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)或病(bing)態(tai)(tai)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)轉(zhuan)化。

所以必須采取須效(xiao)的對策來克制和(he)防治其發生。

1、要重視復雜的社(she)會因素對青少年心理的影響。

2、青少年要(yao)學會正確認識自(zi)己，努(nu)力升華自(zi)我(wo)。

3、要改善教育機(ji)制。

4、要實現黨風、社會風氣的根本好轉。