慢性胃炎能運動嗎

正(zheng)確的鍛煉養生可(ke)以(yi)有效改(gai)善大腦(nao)皮層對胃(wei)(wei)腸(chang)的調(diao)節功能(neng)，增強(qiang)胃(wei)(wei)腸(chang)蠕動，增加消化液的分(fen)泌，改(gai)善胃(wei)(wei)腸(chang)系統的血液循(xun)環，消炎止痛(tong)。可(ke)見(jian)，這(zhe)是治療慢性(xing)胃(wei)(wei)炎，簡便(bian)、經濟(ji)、實(shi)效的方法(fa)。

慢性胃炎適合做什么運動

1、散步

散(san)步是一種適合(he)中老(lao)年慢(man)性胃炎患者的(de)運動(dong)療法。散(san)步時機體的(de)整個內臟器官都處于(yu)微(wei)微(wei)的(de)顫動(dong)狀態，加上配合(he)有節奏的(de)呼吸(xi)，可(ke)使腹部(bu)肌(ji)肉有節奏的(de)前(qian)后收縮，橫隔肌(ji)上下運動(dong)，這對胃腸(chang)來說，可(ke)以起(qi)到一種有益的(de)按摩作用，可(ke)以刺激消化(hua)液的(de)分泌、促進胃腸(chang)的(de)蠕(ru)動(dong)，從(cong)而(er)收到提(ti)高(gao)胃腸(chang)消化(hua)功能的(de)效果。

2、太極拳

太極(ji)(ji)拳可以(yi)(yi)促進腹腔(qiang)的(de)血液(ye)循(xun)環，改善胃部的(de)營養狀況，增加胃腸的(de)蠕動(dong)，如果長(chang)期堅(jian)持打(da)太極(ji)(ji)拳，可以(yi)(yi)促進慢性胃炎患(huan)者炎癥逐(zhu)漸消失，使其胃腸功能逐(zhu)漸恢(hui)復正常。

3、慢跑

慢跑是一(yi)項有(you)氧運動(dong)，對身(shen)體(ti)有(you)很大益處(chu)，科(ke)學合理(li)的(de)慢跑一(yi)方面能加(jia)強胃(wei)腸蠕動(dong)，促進(jin)消化液分泌；另一(yi)方面對腸道便(bian)秘(mi)也有(you)很大好處(chu)，能夠增強消化系統整體(ti)的(de)功能。

4、爬山

爬山是一項旅游(you)式運動，不僅可(ke)以(yi)(yi)鍛(duan)煉身體，而且還可(ke)以(yi)(yi)置(zhi)身于(yu)大自然中(zhong)，陶冶情操。因為爬山可(ke)以(yi)(yi)調整呼吸(xi)，速(su)度(du)也不是很快，能夠自由控制，非(fei)常適合胃腸病患(huan)者。

5、瑜伽

瑜伽是當下(xia)最流(liu)行(xing)的(de)運(yun)動方式，能夠使(shi)人(ren)的(de)心智和(he)情(qing)緒(xu)得到及時的(de)緩解；因(yin)為調(diao)理慢性胃(wei)(wei)炎(yan)需要(yao)有一個好的(de)心情(qing)，所以經常練習瑜伽對(dui)慢性胃(wei)(wei)炎(yan)好轉有很大益處。

慢性胃炎的運動療法

1、摩腹

身體直立，兩(liang)腳(jiao)略分開，目視前方。左手(shou)(shou)心貼在肚(du)臍(qi)部(bu)位(wei)，右(you)(you)(you)手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)在左手(shou)(shou)背卜(bu)，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)重疊在一起，向(xiang)(xiang)(xiang)左、向(xiang)(xiang)(xiang)上、向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)、向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)(xia)沿逆(ni)時(shi)(shi)針(zhen)方向(xiang)(xiang)(xiang)旋(xuan)轉按揉(rou)(rou)腹部(bu)。然后(hou)交(jiao)換雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)，以右(you)(you)(you)手(shou)(shou)心貼在肚(du)臍(qi)部(bu)位(wei)，左手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)壓(ya)在右(you)(you)(you)手(shou)(shou)背上，雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)重疊，向(xiang)(xiang)(xiang)左、向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)(xia)、向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)、向(xiang)(xiang)(xiang)上沿順時(shi)(shi)針(zhen)方向(xiang)(xiang)(xiang)旋(xuan)轉按揉(rou)(rou)腹部(bu)。按揉(rou)(rou)時(shi)(shi)雙(shuang)(shuang)日可輕閉，心中默數(shu)至(zhi)36次時(shi)(shi)止。

2、振肩

身(shen)體直立(li)，兩腳略分開，兩手抬(tai)起(qi)與肩(jian)平，從前向后振肩(jian)，在(zai)振的同(tong)時展開手掌，做(zuo)20次。

3、挽驚馬

身體直立，兩腳略分開，兩臂抬起與肩(jian)平，然后兩臂偏向(xiang)(xiang)一(yi)側，頭與上身也隨(sui)之轉動，雙手向(xiang)(xiang)前上方用(yong)力，像挽驚馬的樣(yang)子。保持(chi)這種姿勢15秒，換手向(xiang)(xiang)另一(yi)側重(zhong)復相同動作，每側20次。

4、體前屈觸摸

身(shen)體直立，兩臂自然垂于體側(ce)，目(mu)視前方(fang)。左(zuo)腳(jiao)向左(zuo)開步與(yu)肩同(tong)寬，雙(shuang)臂側(ce)平舉，掌(zhang)心向下(xia)。彎(wan)腰，以右(you)手(shou)指尖觸摸左(zuo)腳(jiao)面，同(tong)時左(zuo)臂上(shang)舉，換(huan)左(zuo)手(shou)指尖觸摸右(you)腳(jiao)面，同(tong)時右(you)臂卜舉。左(zuo)右(you)手(shou)各(ge)做20次。

5、轉腰

身體(ti)直立(li)，兩腳(jiao)略(lve)分開，雙手叉腰，上身保持正直，分別沿順、逆(ni)時針方向轉(zhuan)腰，各做20次。

慢性胃炎運動注意

1、動作應(ying)柔和(he)、緩慢，這(zhe)樣有利于改善和(he)調節中樞神經系(xi)統的功能。

2、不(bu)要在空(kong)腹與飽餐(can)狀態(tai)下進行練習。

3、只有堅持天天練習，日久才(cai)能收到(dao)明顯效果(guo)。

4、可以輔以八段錦(jin)、五禽戲、養(yang)生功等(deng)其他鍛煉方(fang)式。

5、應保持有規(gui)律的(de)生活習慣及(ji)良好的(de)情緒狀態(tai)，積極配合(he)藥(yao)物治療，多食(shi)營養豐(feng)富、易于(yu)消化的(de)食(shi)物。

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