慢性胃炎能運動嗎

正確的(de)(de)鍛煉養生可(ke)(ke)以有(you)效改善(shan)大腦皮層對胃腸的(de)(de)調節功(gong)能，增(zeng)強胃腸蠕動(dong)，增(zeng)加(jia)消化(hua)液(ye)的(de)(de)分泌，改善(shan)胃腸系統的(de)(de)血(xue)液(ye)循環，消炎止(zhi)痛。可(ke)(ke)見，這是(shi)治療慢性胃炎，簡(jian)便、經濟、實效的(de)(de)方法。

慢性胃炎適合做什么運動

1、散步

散步是一種適(shi)合中老年(nian)慢性(xing)胃炎患(huan)者的(de)運動療(liao)法。散步時(shi)機(ji)體的(de)整(zheng)個內臟器官都(dou)處于微微的(de)顫動狀態，加上配合有(you)節(jie)奏的(de)呼吸，可(ke)使腹部肌(ji)肉有(you)節(jie)奏的(de)前后收(shou)縮(suo)，橫隔肌(ji)上下運動，這對胃腸(chang)(chang)來說，可(ke)以起到一種有(you)益(yi)的(de)按摩作用(yong)，可(ke)以刺(ci)激(ji)消化液的(de)分泌、促進胃腸(chang)(chang)的(de)蠕(ru)動，從(cong)而收(shou)到提高(gao)胃腸(chang)(chang)消化功能的(de)效(xiao)果。

2、太極拳

太極拳可以促進腹(fu)腔的(de)血液循(xun)環，改(gai)善胃(wei)部的(de)營養狀況，增加胃(wei)腸的(de)蠕動，如果長期堅持打(da)太極拳，可以促進慢性胃(wei)炎患者炎癥(zheng)逐(zhu)漸消失，使(shi)其胃(wei)腸功能逐(zhu)漸恢(hui)復正常。

3、慢跑

慢跑(pao)是一項有(you)氧運動，對(dui)(dui)身體(ti)有(you)很大益(yi)處，科學合理的(de)慢跑(pao)一方(fang)面能加強(qiang)胃腸蠕動，促進消(xiao)化(hua)液分(fen)泌；另一方(fang)面對(dui)(dui)腸道便秘也有(you)很大好處，能夠增強(qiang)消(xiao)化(hua)系統整體(ti)的(de)功能。

4、爬山

爬山是一項旅游式運動，不僅可以鍛煉身體，而且還可以置身于大自然中，陶冶(ye)情操。因為爬山可以調整呼吸，速度也不是很快，能夠自由控(kong)制，非常(chang)適合胃(wei)腸病(bing)患者。

5、瑜伽

瑜伽是當下最流(liu)行的運動方式，能夠使人的心智和情緒得到及時的緩解；因(yin)為調理慢性胃(wei)炎需(xu)要有一個好(hao)的心情，所以經常練習瑜伽對慢性胃(wei)炎好(hao)轉(zhuan)有很(hen)大益處。

慢性胃炎的運動療法

1、摩腹

身體直立，兩腳(jiao)略分開，目視前方。左(zuo)(zuo)手心貼(tie)在(zai)肚臍(qi)部(bu)位(wei)，右手掌(zhang)在(zai)左(zuo)(zuo)手背卜，雙(shuang)手掌(zhang)重(zhong)疊在(zai)一(yi)起，向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)、向(xiang)(xiang)上(shang)、向(xiang)(xiang)右、向(xiang)(xiang)下沿(yan)逆時(shi)針(zhen)方向(xiang)(xiang)旋轉按揉腹部(bu)。然后交換(huan)雙(shuang)手，以右手心貼(tie)在(zai)肚臍(qi)部(bu)位(wei)，左(zuo)(zuo)手掌(zhang)壓在(zai)右手背上(shang)，雙(shuang)掌(zhang)重(zhong)疊，向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)、向(xiang)(xiang)下、向(xiang)(xiang)右、向(xiang)(xiang)上(shang)沿(yan)順時(shi)針(zhen)方向(xiang)(xiang)旋轉按揉腹部(bu)。按揉時(shi)雙(shuang)日可輕閉，心中(zhong)默數至36次時(shi)止。

2、振肩

身體直立，兩腳略分(fen)開，兩手抬起與肩(jian)平，從前向(xiang)后振(zhen)肩(jian)，在振(zhen)的同(tong)時展開手掌，做20次。

3、挽驚馬

身體直立，兩腳略分開，兩臂(bei)抬起(qi)與肩平，然后兩臂(bei)偏向(xiang)一(yi)側(ce)，頭與上身也隨之轉(zhuan)動，雙手向(xiang)前上方用(yong)力，像挽驚馬(ma)的(de)樣子。保持這(zhe)種姿勢15秒，換手向(xiang)另一(yi)側(ce)重(zhong)復相(xiang)同動作(zuo)，每側(ce)20次。

4、體前屈觸摸

身(shen)體直立，兩臂自然(ran)垂(chui)于體側，目視前方。左(zuo)(zuo)腳向左(zuo)(zuo)開步與肩同(tong)寬(kuan)，雙臂側平(ping)舉(ju)(ju)，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸(chu)摸左(zuo)(zuo)腳面，同(tong)時左(zuo)(zuo)臂上(shang)舉(ju)(ju)，換(huan)左(zuo)(zuo)手指尖觸(chu)摸右腳面，同(tong)時右臂卜舉(ju)(ju)。左(zuo)(zuo)右手各做(zuo)20次。

5、轉腰

身體直立，兩腳略分開，雙手叉腰，上身保持(chi)正(zheng)直，分別沿順(shun)、逆(ni)時針(zhen)方(fang)向轉腰，各做20次。

慢性胃炎運動注意

1、動作應柔(rou)和、緩(huan)慢(man)，這樣有利于改善(shan)和調節中樞神(shen)經(jing)系統的功能。

2、不要(yao)在(zai)空(kong)腹與飽(bao)餐狀態下進行練(lian)習。

3、只有(you)堅持天天練習，日久才(cai)能(neng)收到明顯效果。

4、可以輔以八段(duan)錦、五禽戲、養生功等其他鍛煉方(fang)式。

5、應(ying)保持有規律的生活習(xi)慣及良好(hao)的情緒狀態，積極(ji)配合藥物治(zhi)療，多食(shi)營養豐富、易(yi)于消化的食(shi)物。

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