男性抗疲勞食材

1、燕(yan)麥(mai)

過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因為燕麥中含有維生素E能預防膽固醇堵塞(sai)血管，清(qing)除(chu)體內垃(la)圾(ji)。另(ling)外，燕麥還含(han)有豐富的(de)可溶纖維素，可通過清(qing)理膽固醇來保(bao)護(hu)你的(de)心(xin)(xin)臟(zang)和血管。在一(yi)些案例中，燕麥降低心(xin)(xin)臟(zang)病風險的(de)幾率(lv)達(da)到了(le)30%，甚(shen)至更高。

2、鮮棗

經常精神緊張(zhang)的(de)人，每天(tian)可吃3至5枚鮮棗，以補充維(wei)生素C，應付工(gong)作。因為維(wei)生素(su)C可以協(xie)助腎上腺(xian)皮質素（一(yi)種(zhong)抗壓(ya)力的(de)激(ji)素）的(de)分泌(mi)，具有(you)(you)緩解壓(ya)力、對抗疲勞的(de)功效，此外(wai)，它還(huan)有(you)(you)助于增(zeng)強免疫功能(neng)，保持認識活動的(de)有(you)(you)效進(jin)行。

除鮮棗外，維生素C含量豐富(fu)的食物(wu)還有獼(mi)猴桃、橙子(zi)、橘子(zi)、青花椰菜、蘆筍等。

3、牛奶

每餐最好至(zhi)少要食用(yong)一種乳制(zhi)品。牛奶可以提供(gong)豐富的鈣(gai)，而(er)鈣(gai)則(ze)是強健骨(gu)骼的重要元素。失(shi)眠的時候，喝一杯(bei)溫(wen)熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成(cheng)5—羥基色胺，這(zhe)種(zhong)物質可(ke)(ke)以(yi)協助大(da)腦調(diao)解睡(shui)眠。所以(yi)，多喝牛奶可(ke)(ke)以(yi)緩解過(guo)度疲勞，使之得到休息。

4、大蒜(suan)

人(ren)(ren)們都知道，大(da)蒜具有強大(da)的殺菌力，能消滅侵入(ru)體內的病菌。但是很多人(ren)(ren)都不知道，它還有助維生(sheng)素B1的(de)(de)吸收(shou)，促進糖(tang)類的(de)(de)新陳代(dai)謝(xie)以產生能量(liang)，并緩解疲勞。大蒜(suan)另一個不可忽視的(de)(de)功用就是(shi)提升(sheng)免疫力，防(fang)止病毒入侵(qin)，預(yu)防(fang)癌(ai)癥。

5、生蠔(hao)

過度(du)疲勞可(ke)能(neng)會影響(xiang)男性(xing)的(de)性(xing)功能(neng)，導(dao)致精(jing)子(zi)的(de)數量與(yu)品質(zhi)下降。男性(xing)精(jing)液里含(han)有(you)大量的(de)鋅(xin)，而吃一顆小小的(de)蠔中的(de)鋅(xin)含(han)量就(jiu)能(neng)滿足一天所需（15毫克），從而(er)增強男人的性能力。

含鋅(xin)豐富的食物還(huan)有魚、豬(zhu)肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝(zhi)麻(ma)、花生、黃豆和豆制品等。

6、深海魚類

深海魚中(zhong)的歐米伽-3脂肪(fang)酸可(ke)以阻止血液凝結(jie)、減(jian)少血管收縮、降(jiang)低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。多吃深海魚類(lei)，可(ke)以給過(guo)度疲勞的人群(qun)提供營養(yang)，緩解癥狀，保護心血管健康。

男性壯陽食材

1、海參

海參性(xing)味咸，溫，入(ru)心(xin)，肝(gan)，腎(shen)(shen)經，含(han)水(shui)分(fen)，粗蛋白，粗脂肪，灰分(fen)，碘，鈣，磷(lin)，鐵(tie)，碳水(shui)化合物(wu)等(deng)成分(fen)，蛋白質中(zhong)的(de)氨(an)基酸(suan)主(zhu)要有精(jing)氨(an)酸(suan)，胱氨(an)酸(suan)，組氨(an)酸(suan)，賴氨(an)酸(suan)等(deng)成分(fen)，具有補腎(shen)(shen)益(yi)精(jing)作用。

2、豬腎

豬腎(shen)(shen)性味(wei)咸，平，入腎(shen)(shen)經(jing)，含蛋白(bai)質，脂肪，維生素B1，維生素(su)B2，維生(sheng)素C，煙酸(suan)和鈣，磷，鐵等元(yuan)素，具有補腎益氣的功效，適宜于治療腎氣虛弱，慢(man)性腎炎，腎結(jie)核(he)，腎積水，陽萎，遺精(jing)等性功能疾(ji)病(bing)。

3、羊腎

羊腎性味甘溫(wen)，入腎經，含蛋白質脂肪，鈣(gai)，磷(lin)，鐵(tie)，維生素B1，維(wei)生素(su)B2，維生素A，尼(ni)克酸等元素，有(you)補益腎(shen)氣，充(chong)養精髓的功效(xiao)。適宜于治療(liao)腎(shen)氣虛弱，精髓不(bu)足，性(xing)欲低下，陽(yang)萎(wei)，遺(yi)精，伴隨視物(wu)不(bu)明，耳(er)(er)鳴耳(er)(er)聾，慢(man)性(xing)前(qian)列(lie)腺炎，精囊(nang)炎，慢(man)性(xing)腎(shen)炎，尿(niao)失(shi)禁，遺(yi)尿(niao)，視神經萎(wei)縮，骨質疏松，神經衰弱等病癥。

4、龜肉

龜肉性味(wei)甘，咸(xian)，平(ping)，入肝，腎經，含蛋白質，脂肪，碳水化合物，尼克酸(suan)，維(wei)生素B１，維(wei)生素B２，煙酸(suan)，鈣(gai)，磷(lin)，鐵，動(dong)物膠等(deng)。有補腎滋陰，益肝養(yang)血的功效，用于(yu)治療(liao)腎陰虧虛，精血不足，陽萎，早泄等。【詳細】

男性補腎食材

1、韭菜(cai)

韭菜應(ying)該是所有(you)(you)(you)(you)男人都喜歡的一樣食(shi)物(wu)，韭菜自(zi)古就有(you)(you)(you)(you)起陽草(cao)、壯陽草(cao)等稱(cheng)號，位居十(shi)大補腎(shen)的食(shi)物(wu)排行榜之首。韭菜含有(you)(you)(you)(you)微量元素(su)鋅(xin)，對(dui)生長發育和生殖功(gong)(gong)能等均有(you)(you)(you)(you)重要作用。韭菜具(ju)有(you)(you)(you)(you)補腎(shen)，溫中行氣的功(gong)(gong)效，腎(shen)虛陽痿都可以多吃韭菜。

2、蝦(xia)

常吃鮮蝦(xia)(xia)可醫治(zhi)腎虛陽(yang)痿、畏(wei)寒、體倦(juan)、腰膝酸痛等病癥(zheng)。而且蝦(xia)(xia)還可以和韭菜一起做成韭菜炒蝦(xia)(xia)肉(rou)，補腎最佳菜品。不過(guo)同韭菜一樣，蝦(xia)(xia)也不適合多吃，過(guo)多食用反而會造(zao)成熱(re)結便秘等弊(bi)端，不利健康。

3、枸(gou)杞

枸(gou)杞性平，味(wei)甘，具(ju)有補腎(shen)養肝、益精明目(mu)、壯筋骨(gu)、除腰痛、久服能益壽延年等功(gong)用(yong)。腎(shen)虛的(de)人，食(shi)(shi)用(yong)枸(gou)杞效(xiao)果很好，枸(gou)杞具(ju)有補腎(shen)養肝的(de)功(gong)效(xiao)，多吃枸(gou)杞還可(ke)延年益壽，緩解長(chang)期的(de)腰痛。尤其是中年男(nan)性腎(shen)虛，食(shi)(shi)之最宜。

4、栗子

栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經(jing)，能養胃健(jian)脾、壯腰(yao)補(bu)腎、活血(xue)止血(xue)，適用脾胃虛(xu)寒引(yin)起的慢(man)性腹(fu)瀉，腎虛(xu)所致的腰(yao)酸膝軟、肢體不(bu)遂、小便頻數(shu)等癥。

5、鮑魚

鮑魚含有豐(feng)富的(de)蛋白質，還(huan)有較多的(de)鈣、鐵(tie)、碘和維生素A等(deng)營養元素。能養陰、平肝、固(gu)腎，可調整腎上腺分泌，具有雙向(xiang)性(xing)調節血壓(ya)的(de)作用(yong)。

男性補元氣食材

1、甘草杏

飲食(shi)不規律、經常口(kou)干的人適合吃“甘草杏”組(zu)合有很好(hao)的生津止(zhi)渴作用(yong)，能緩解口干舌(she)燥(zao)，對(dui)飲食不規律造成的“食火”也很有效。

2、阿膠棗

阿膠被譽為補(bu)(bu)血上品，但味道稍差(cha)，大棗具(ju)有(you)氣血雙補(bu)(bu)的(de)性質(zhi)，而且果肉甘甜，能改善阿膠的(de)口感，這(zhe)兩種食物(wu)搭配，可以起到補(bu)(bu)氣養(yang)血的(de)作用。

3、川貝枇杷糖

川貝可以潤肺(fei)化痰、枇杷葉可以宣肺(fei)排痰、薄荷具有清(qing)涼(liang)辟穢功(gong)用(yong)，當你在街邊(bian)、建筑(zhu)工地、有人吸煙的空氣污(wu)濁(zhuo)環境中(zhong)，可以吃一(yi)顆(ke)川貝枇杷糖保護肺(fei)臟(zang)，經(jing)常感(gan)覺咽痛、咽癢或用(yong)嗓多(duo)的人也適合吃。

4、九制陳皮

食(shi)欲差(cha)、餐后(hou)腹脹(zhang)、容(rong)易積食(shi)、有痰的(de)(de)人(ren)適合吃(chi)九(jiu)(jiu)制陳(chen)(chen)皮(pi)以(yi)陳(chen)(chen)皮(pi)為主要原料，陳(chen)(chen)皮(pi)所(suo)含(han)的(de)(de)揮發(fa)油對胃(wei)腸(chang)道有溫(wen)和(he)刺激作用(yong)，可促進消化液(ye)分泌，排除(chu)腸(chang)管(guan)內積氣(qi)，增加食(shi)欲，對于改善現代人(ren)運動少造成的(de)(de)胃(wei)腸(chang)動力低非常有效。每次食(shi)用(yong)量不要超過兩湯(tang)匙九(jiu)(jiu)制陳(chen)(chen)皮(pi)含(han)有苦(ku)味物(wu)質，吃(chi)多了容(rong)易使味覺麻(ma)痹，再吃(chi)飯時(shi)反而會食(shi)欲下降。