男性抗疲勞食材

1、燕(yan)麥

過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因為燕麥中含有維生素E能預防膽固醇(chun)堵塞血管，清除體內垃圾。另外，燕麥還(huan)含有(you)豐富(fu)的可溶(rong)纖維素，可通(tong)過清理膽固醇(chun)來保護(hu)你的心臟和血管。在一些(xie)案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

2、鮮棗

經常(chang)精神(shen)緊張(zhang)的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充(chong)維生素C，應付工(gong)作。因為(wei)維(wei)生素C可以(yi)協助腎(shen)上腺皮質素(su)（一(yi)種(zhong)抗壓力的(de)(de)激(ji)素(su)）的(de)(de)分泌(mi)，具有(you)緩解壓力、對抗疲(pi)勞的(de)(de)功效，此外，它(ta)還有(you)助于增強免疫(yi)功能(neng)，保(bao)持認識活(huo)動的(de)(de)有(you)效進行。

除鮮棗外，維生素C含量豐富(fu)的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花(hua)椰菜、蘆筍等。

3、牛奶

每餐(can)最好至少要食用一種乳制品。牛奶可(ke)以提供豐富的鈣，而鈣則是(shi)強健(jian)骨骼的重要元素(su)。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨(an)酸可(ke)以促(cu)使形成(cheng)5—羥基色胺，這種物(wu)質可(ke)以(yi)協助大腦(nao)調(diao)解睡眠。所(suo)以(yi)，多喝牛奶可(ke)以(yi)緩解過(guo)度(du)疲(pi)勞，使(shi)之得(de)到休(xiu)息。

4、大蒜

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能(neng)消滅侵(qin)入體內的病(bing)菌。但是很多(duo)人都不知道，它還有助維生素B1的(de)吸收，促進糖類的(de)新陳(chen)代(dai)謝以產生能量(liang)，并緩解(jie)疲勞。大蒜另(ling)一個不可忽視的(de)功用就是提升免疫力，防止(zhi)病(bing)毒入(ru)侵，預防癌癥。

5、生蠔

過度(du)疲勞可能會影響男性(xing)(xing)的(de)(de)性(xing)(xing)功能，導致精子的(de)(de)數量與(yu)品質下降(jiang)。男性(xing)(xing)精液(ye)里含有大(da)量的(de)(de)鋅(xin)，而吃一(yi)顆小小的(de)(de)蠔(hao)中的(de)(de)鋅(xin)含量就能滿足一(yi)天(tian)所需（15毫克(ke)），從(cong)而增強男人的性能力。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦(xia)、貝類(lei)、紫(zi)菜、芝麻、花生、黃豆(dou)和豆(dou)制品等(deng)。

6、深(shen)海魚類

深(shen)海魚中的歐米(mi)伽-3脂肪酸可以阻(zu)止(zhi)血(xue)(xue)液凝結、減少血(xue)(xue)管(guan)收縮、降低甘油三酯(zhi)等，對心臟血(xue)(xue)管(guan)特別有益(yi)。多(duo)吃(chi)深海魚類，可以給過度疲勞的人群提供(gong)營養，緩解(jie)癥狀，保護心血(xue)(xue)管(guan)健康。

男性壯陽食材

1、海參

海(hai)參性味咸(xian)，溫，入心，肝，腎(shen)經，含水(shui)分，粗蛋白(bai)，粗脂(zhi)肪，灰分，碘(dian)，鈣，磷(lin)，鐵，碳水(shui)化合(he)物等成(cheng)分，蛋白(bai)質中(zhong)的氨基酸主(zhu)要有精(jing)氨酸，胱(guang)氨酸，組氨酸，賴(lai)氨酸等成(cheng)分，具有補腎(shen)益精(jing)作用。

2、豬腎

豬腎性味(wei)咸，平(ping)，入腎經(jing)，含蛋白(bai)質，脂肪(fang)，維生素B1，維生素B2，維生素C，煙酸和鈣，磷，鐵(tie)等元素，具(ju)有補腎益氣(qi)的功效，適宜(yi)于治療腎氣(qi)虛弱，慢性腎炎，腎結核，腎積(ji)水(shui)，陽萎，遺(yi)精等性功能疾病(bing)。

3、羊腎

羊腎(shen)性(xing)味(wei)甘溫，入腎(shen)經，含蛋白(bai)質脂肪，鈣，磷，鐵，維生素(su)B1，維生素B2，維生(sheng)素A，尼克酸等元素，有補益腎氣，充養精(jing)髓的功效。適宜于治療腎氣虛弱，精(jing)髓不足，性欲(yu)低(di)下，陽萎(wei)，遺精(jing)，伴隨視(shi)物不明(ming)，耳(er)鳴耳(er)聾，慢(man)性前列腺炎(yan)(yan)，精(jing)囊炎(yan)(yan)，慢(man)性腎炎(yan)(yan)，尿失禁，遺尿，視(shi)神經(jing)萎(wei)縮，骨質疏松(song)，神經(jing)衰弱等病癥。

4、龜肉

龜(gui)肉性味甘，咸(xian)，平，入肝，腎(shen)(shen)經，含蛋白質，脂肪，碳水化合物，尼克(ke)酸(suan)，維生素B１，維生素B２，煙酸(suan)，鈣，磷，鐵，動物膠等(deng)。有補腎(shen)(shen)滋陰，益肝養血的功效，用于治療腎(shen)(shen)陰虧虛(xu)，精血不足，陽(yang)萎，早(zao)泄等。【詳細】

男性補腎食材

1、韭菜

韭(jiu)菜應該是所有男人都(dou)喜歡的(de)一樣(yang)食物，韭(jiu)菜自古(gu)就有起陽(yang)草(cao)、壯陽(yang)草(cao)等稱號，位居十大補腎的(de)食物排行(xing)榜之首。韭(jiu)菜含有微量元素鋅，對生長發育和生殖(zhi)功能(neng)等均有重要作(zuo)用。韭(jiu)菜具有補腎，溫中行(xing)氣的(de)功效(xiao)，腎虛(xu)陽(yang)痿都(dou)可以(yi)多(duo)吃韭(jiu)菜。

2、蝦(xia)

常吃鮮蝦(xia)可醫治腎(shen)虛陽痿、畏寒、體倦(juan)、腰膝酸痛等病癥(zheng)。而且蝦(xia)還可以(yi)和(he)韭菜(cai)一起做成(cheng)韭菜(cai)炒蝦(xia)肉，補腎(shen)最(zui)佳菜(cai)品。不(bu)過同(tong)韭菜(cai)一樣，蝦(xia)也不(bu)適合(he)多(duo)吃，過多(duo)食用反而會造(zao)成(cheng)熱結便秘等弊端，不(bu)利健康。

3、枸杞(qi)

枸(gou)(gou)杞性平，味甘，具(ju)(ju)有補(bu)(bu)腎(shen)養(yang)肝、益精明目、壯筋骨、除(chu)腰痛(tong)、久服能(neng)益壽(shou)延年(nian)等(deng)功用。腎(shen)虛的(de)人，食用枸(gou)(gou)杞效果很好，枸(gou)(gou)杞具(ju)(ju)有補(bu)(bu)腎(shen)養(yang)肝的(de)功效，多吃枸(gou)(gou)杞還可延年(nian)益壽(shou)，緩解長期的(de)腰痛(tong)。尤(you)其是(shi)中年(nian)男性腎(shen)虛，食之最(zui)宜(yi)。

4、栗(li)子

栗子味(wei)甘性溫，入脾(pi)(pi)、胃(wei)、腎三經，能養胃(wei)健脾(pi)(pi)、壯腰(yao)(yao)補腎、活血(xue)止血(xue)，適用脾(pi)(pi)胃(wei)虛(xu)寒引起(qi)的慢性腹瀉，腎虛(xu)所致的腰(yao)(yao)酸膝軟、肢體不遂、小便(bian)頻數等癥。

5、鮑(bao)魚

鮑魚含有豐富的蛋白質，還有較多的鈣(gai)、鐵、碘和維生素A等營養元素。能養陰(yin)、平肝、固腎，可調整腎上腺分泌，具有雙向(xiang)性調節血壓的作用。

男性補元氣食材

1、甘草杏

飲(yin)食不規律、經常口干的人適(shi)合吃“甘草杏”組(zu)合有很好的生津(jin)止渴(ke)作(zuo)用，能緩解口干舌燥，對飲食不規(gui)律造成的“食火”也很有效。

2、阿膠棗

阿(a)膠被(bei)譽為(wei)補血(xue)(xue)上品，但味道稍差，大棗具(ju)有氣血(xue)(xue)雙補的性質，而且果肉甘(gan)甜，能改善(shan)阿(a)膠的口感(gan)，這(zhe)兩種(zhong)食物搭配，可以起到補氣養血(xue)(xue)的作(zuo)用。

3、川貝枇杷糖

川貝(bei)(bei)可以(yi)(yi)潤肺化痰、枇(pi)杷(pa)葉可以(yi)(yi)宣(xuan)肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當(dang)你在街邊、建筑工地、有人(ren)吸煙的空氣污濁環境中，可以(yi)(yi)吃一顆川貝(bei)(bei)枇(pi)杷(pa)糖保護肺臟(zang)，經常感覺咽痛、咽癢或(huo)用嗓多的人(ren)也適合(he)吃。

4、九制陳皮

食(shi)欲差、餐后腹(fu)脹、容易積(ji)食(shi)、有(you)(you)痰的人(ren)適(shi)合吃九(jiu)制陳皮(pi)(pi)以陳皮(pi)(pi)為主要(yao)原料，陳皮(pi)(pi)所含(han)的揮發油對(dui)胃腸道(dao)有(you)(you)溫和刺(ci)激(ji)作用(yong)，可促(cu)進消化液(ye)分(fen)泌，排(pai)除腸管內(nei)積(ji)氣，增加食(shi)欲，對(dui)于改善現代人(ren)運動(dong)(dong)少造(zao)成(cheng)的胃腸動(dong)(dong)力低非常有(you)(you)效。每次食(shi)用(yong)量不(bu)要(yao)超過兩湯匙九(jiu)制陳皮(pi)(pi)含(han)有(you)(you)苦味物質，吃多了容易使味覺(jue)麻痹(bi)，再吃飯時反而會(hui)食(shi)欲下(xia)降。