男性抗疲勞食材

1、燕麥

過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因為燕麥中含有維生素E能預防膽(dan)固醇(chun)堵(du)塞血管(guan)，清(qing)除體內垃圾。另外，燕(yan)麥(mai)還含有豐富的可(ke)溶纖維素，可(ke)通過清(qing)理膽(dan)固醇(chun)來(lai)保護你(ni)的心(xin)(xin)臟和血管(guan)。在一(yi)些案例中，燕(yan)麥(mai)降低心(xin)(xin)臟病風險的幾率達(da)到了30%，甚至更(geng)高。

2、鮮棗

經常精神緊張的人，每天可(ke)吃3至5枚鮮棗，以補(bu)充維(wei)生素C，應付工作。因為維生素C可以協助腎上腺皮質素(su)（一(yi)種抗壓力的(de)激素(su)）的(de)分(fen)泌，具有緩解壓力、對抗疲勞的(de)功效(xiao)(xiao)，此外，它還有助于(yu)增強免疫功能，保持認識活動的(de)有效(xiao)(xiao)進行。

除鮮棗外，維(wei)生素(su)C含(han)量豐富(fu)的食(shi)物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍(sun)等。

3、牛奶

每餐(can)最好至(zhi)少要食用一(yi)種乳(ru)制品(pin)。牛奶可以提供(gong)豐富的鈣(gai)，而鈣(gai)則是強健骨(gu)骼的重要元(yuan)素(su)。失眠的時候，喝一(yi)杯(bei)溫熱的牛奶：它的色氨酸(suan)可以促使形成5—羥基(ji)色胺，這種物質可以(yi)協助大腦調解睡眠。所以(yi)，多喝牛奶可以(yi)緩解過度疲勞，使之得到休息。

4、大(da)蒜

人們都(dou)知道(dao)，大蒜具有(you)強大的殺菌力(li)，能消滅(mie)侵(qin)入(ru)體內的病菌。但是很多人都(dou)不(bu)知道(dao)，它還有(you)助維(wei)生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chan)生能量，并(bing)緩解疲勞。大蒜另一個(ge)不可(ke)忽(hu)視(shi)的功用就是提(ti)升(sheng)免(mian)疫力(li)，防(fang)止病毒入侵，預防(fang)癌癥(zheng)。

5、生蠔

過度(du)疲勞(lao)可能(neng)會影(ying)響男(nan)性的性功能(neng)，導致(zhi)精子的數(shu)量(liang)與(yu)品(pin)質下(xia)降。男(nan)性精液里含有大量(liang)的鋅，而吃(chi)一顆小小的蠔中的鋅含量(liang)就能(neng)滿足一天所需（15毫克(ke)），從而增強男(nan)人的性能力(li)。

含鋅豐富的食物還有(you)魚(yu)、豬肝、牛肉、蝦(xia)、貝(bei)類(lei)、紫菜、芝(zhi)麻、花生(sheng)、黃豆和豆制(zhi)品等。

6、深海魚類

深海魚中的(de)歐米伽-3脂(zhi)肪酸可以阻止血液凝結、減少(shao)血管收(shou)縮、降低(di)甘(gan)油(you)三酯等，對心(xin)臟血管特別有益。多吃深海魚(yu)類，可以給過度疲勞的(de)人群提供營養，緩解癥狀，保(bao)護心(xin)血管健康(kang)。

男性壯陽食材

1、海參(can)

海參性(xing)味咸，溫，入心(xin)，肝，腎經，含水分(fen)(fen)，粗(cu)蛋(dan)白，粗(cu)脂肪(fang)，灰分(fen)(fen)，碘，鈣，磷(lin)，鐵，碳水化合物等成分(fen)(fen)，蛋(dan)白質(zhi)中(zhong)的氨基(ji)酸(suan)(suan)主(zhu)要有精(jing)(jing)氨酸(suan)(suan)，胱(guang)氨酸(suan)(suan)，組氨酸(suan)(suan)，賴氨酸(suan)(suan)等成分(fen)(fen)，具(ju)有補腎益精(jing)(jing)作用。

2、豬腎

豬腎(shen)性味咸(xian)，平，入腎(shen)經(jing)，含(han)蛋白質，脂肪，維生素B1，維生素B2，維生素C，煙(yan)酸和(he)鈣，磷，鐵(tie)等元素(su)，具有補(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)益氣(qi)的功效(xiao)，適(shi)宜于(yu)治(zhi)療腎(shen)(shen)(shen)(shen)氣(qi)虛弱，慢性腎(shen)(shen)(shen)(shen)炎，腎(shen)(shen)(shen)(shen)結核，腎(shen)(shen)(shen)(shen)積(ji)水，陽(yang)萎，遺(yi)精等性功能(neng)疾病。

3、羊腎

羊腎(shen)性味甘溫(wen)，入腎(shen)經(jing)，含蛋白質脂肪，鈣，磷，鐵(tie)，維生素B1，維生(sheng)素B2，維生素A，尼克(ke)酸等元(yuan)素，有補(bu)益腎氣，充(chong)養(yang)精髓(sui)的(de)功(gong)效。適宜于治療腎氣虛弱，精髓(sui)不足，性(xing)欲低(di)下，陽萎，遺精，伴(ban)隨視物不明，耳(er)鳴耳(er)聾，慢性(xing)前(qian)列(lie)腺炎，精囊炎，慢性(xing)腎炎，尿(niao)失禁，遺尿(niao)，視神經(jing)萎縮，骨質疏(shu)松，神經(jing)衰弱等病(bing)癥(zheng)。

4、龜肉

龜肉性味甘(gan)，咸，平，入肝(gan)(gan)，腎經，含蛋白質，脂肪(fang)，碳水化合物，尼克酸，維生素B１，維生素B２，煙酸，鈣，磷(lin)，鐵，動物膠等(deng)。有補腎滋陰，益肝(gan)(gan)養血的(de)功效，用(yong)于治療腎陰虧虛，精血不足，陽萎，早泄等。【詳細】

男性補腎食材

1、韭菜(cai)

韭菜(cai)應該是所有(you)男人都(dou)(dou)喜歡的(de)一(yi)樣食物，韭菜(cai)自古(gu)就有(you)起陽(yang)(yang)草、壯陽(yang)(yang)草等(deng)稱號，位居十大補腎的(de)食物排行榜之(zhi)首。韭菜(cai)含有(you)微量元素鋅(xin)，對生長發育和生殖功能等(deng)均有(you)重要(yao)作用(yong)。韭菜(cai)具有(you)補腎，溫中(zhong)行氣的(de)功效，腎虛陽(yang)(yang)痿都(dou)(dou)可以(yi)多吃韭菜(cai)。

2、蝦

常(chang)吃鮮蝦可醫治腎(shen)虛(xu)陽痿、畏(wei)寒、體倦、腰(yao)膝酸(suan)痛等(deng)病癥(zheng)。而(er)且蝦還(huan)可以(yi)和韭(jiu)菜(cai)一起(qi)做成韭(jiu)菜(cai)炒蝦肉，補腎(shen)最佳菜(cai)品(pin)。不(bu)過(guo)同韭(jiu)菜(cai)一樣(yang)，蝦也不(bu)適(shi)合多吃，過(guo)多食用反(fan)而(er)會(hui)造成熱結便秘等(deng)弊(bi)端，不(bu)利健(jian)康。

3、枸杞(qi)

枸(gou)杞(qi)性(xing)平，味甘，具有(you)補腎(shen)養肝(gan)、益(yi)精明(ming)目、壯筋骨(gu)、除腰(yao)痛、久服能益(yi)壽延年等功用。腎(shen)虛(xu)的人，食用枸(gou)杞(qi)效果很(hen)好，枸(gou)杞(qi)具有(you)補腎(shen)養肝(gan)的功效，多吃(chi)枸(gou)杞(qi)還可延年益(yi)壽，緩解長期的腰(yao)痛。尤其是中(zhong)年男性(xing)腎(shen)虛(xu)，食之最宜。

4、栗子

栗(li)子味甘性(xing)(xing)溫(wen)，入(ru)脾、胃、腎三經，能養(yang)胃健脾、壯腰(yao)(yao)補腎、活(huo)血(xue)止(zhi)血(xue)，適用(yong)脾胃虛(xu)寒引起(qi)的慢性(xing)(xing)腹瀉，腎虛(xu)所致(zhi)的腰(yao)(yao)酸膝軟(ruan)、肢體不遂(sui)、小便頻數等癥(zheng)。

5、鮑魚

鮑魚含有豐富(fu)的(de)蛋白質，還有較多的(de)鈣、鐵、碘和維生素A等(deng)營(ying)養(yang)元素。能養(yang)陰、平肝、固(gu)腎(shen)(shen)，可(ke)調整腎(shen)(shen)上腺(xian)分泌，具有雙向性調節血壓的作用。

男性補元氣食材

1、甘草杏

飲食不規(gui)律、經常口(kou)干(gan)的人適(shi)合吃(chi)“甘草杏(xing)”組合有很好(hao)的生(sheng)津止渴作用，能緩解口干舌(she)燥(zao)，對(dui)飲食(shi)不規律造(zao)成的“食(shi)火”也很有效。

2、阿膠棗

阿膠(jiao)被譽為補血上品，但(dan)味道(dao)稍差，大棗具(ju)有氣(qi)血雙補的性質(zhi)，而(er)且果(guo)肉(rou)甘甜，能改善阿膠(jiao)的口感(gan)，這兩種食物搭配，可以(yi)起到補氣(qi)養血的作(zuo)用。

3、川貝枇杷糖

川貝可(ke)以潤肺化痰、枇杷葉可(ke)以宣肺排痰、薄荷(he)具有清涼辟穢功用(yong)，當你在街邊、建筑工地(di)、有人(ren)吸煙的空氣(qi)污濁(zhuo)環境中，可(ke)以吃(chi)一顆川貝枇杷糖保(bao)護肺臟(zang)，經(jing)常感覺咽(yan)痛、咽(yan)癢或用(yong)嗓多的人(ren)也適合吃(chi)。

4、九制陳皮

食(shi)欲差、餐后腹脹、容(rong)易積(ji)食(shi)、有(you)(you)痰的人(ren)適合吃(chi)九(jiu)制陳(chen)皮以陳(chen)皮為主要原料，陳(chen)皮所含(han)(han)的揮發油對(dui)胃(wei)腸(chang)道有(you)(you)溫和刺(ci)激(ji)作(zuo)用(yong)(yong)，可促進消(xiao)化(hua)液分泌，排除腸(chang)管(guan)內積(ji)氣，增(zeng)加食(shi)欲，對(dui)于改善現(xian)代(dai)人(ren)運動(dong)少造(zao)成的胃(wei)腸(chang)動(dong)力低非常有(you)(you)效。每次食(shi)用(yong)(yong)量不要超過兩湯匙九(jiu)制陳(chen)皮含(han)(han)有(you)(you)苦味物質(zhi)，吃(chi)多了容(rong)易使味覺(jue)麻痹，再吃(chi)飯時(shi)反而會(hui)食(shi)欲下降。