危害男士健康的不良習慣

1、不喜歡喝水

大部分(fen)男人(ren)對喝水(shui)都沒(mei)多(duo)大興趣，甚至不(bu)覺得(de)它重(zhong)要，但其實這樣很容易造成(cheng)身(shen)體(ti)上的(de)(de)(de)重(zhong)大傷害。我們體(ti)內新陳(chen)代謝的(de)(de)(de)廢物主(zhu)要是由肝臟(zang)(zang)和(he)腎(shen)臟(zang)(zang)處理，僅(jin)占人(ren)體(ti)體(ti)重(zhong)1%的(de)(de)(de)腎(shen)臟(zang)(zang)卻要接受全身(shen)1/4的(de)(de)(de)心輸出(chu)量，每分(fen)鐘(zhong)會有(you)1至2公(gong)升(sheng)的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)經過腎(shen)臟(zang)(zang)，因此，腎(shen)臟(zang)(zang)接受的(de)(de)(de)廢物遠(yuan)遠(yuan)多(duo)于其他臟(zang)(zang)腑器官(guan)。養成(cheng)多(duo)喝水(shui)的(de)(de)(de)習(xi)慣可以(yi)沖淡尿液(ye)，讓尿液(ye)快速排出(chu)，不(bu)僅(jin)能(neng)預(yu)防(fang)結石，攝食太多(duo)鹽時也(ye)有(you)利于尿液(ye)變淡，從而(er)保護(hu)腎(shen)臟(zang)(zang)。

2、不鍛煉

不(bu)鍛煉讓男人(ren)們(men)很(hen)容易(yi)感(gan)到(dao)疲勞，大腦思維遲鈍，精(jing)神壓力增(zeng)加，人(ren)變得(de)心神不(bu)寧，容易(yi)生病。

3、習慣用飲料代替開水

大(da)部分男人(ren)都不愛白(bai)開(kai)水(shui)的(de)平淡無味，相比之下，汽水(shui)、可樂等(deng)碳酸飲(yin)料(liao)或咖啡等(deng)飲(yin)品，理所(suo)當(dang)然地(di)成為(wei)了白(bai)開(kai)水(shui)的(de)最佳替(ti)代者(zhe)。但是，這些飲(yin)料(liao)中所(suo)含的(de)咖啡因，往往會導致血壓上升(sheng)，而血壓過高，就(jiu)是傷腎的(de)重要因素之一。

4、吸煙喝酒

目前吸煙喝酒是最傷(shang)害男性健(jian)康(kang)的不良習(xi)慣，除非工(gong)作(zuo)需要(yao)的應酬，平日建議大家都不要(yao)抽煙喝酒，保(bao)證您的身(shen)體健(jian)康(kang)，要(yao)從平時一(yi)點一(yi)滴做起。

5、吃太多肉

人(ren)類每天(tian)每公斤體重(zhong)的蛋(dan)白質(zhi)攝(she)取量為(wei)0.8克，也就是說一個體重(zhong)50公斤的人(ren)，每天(tian)只(zhi)能(neng)攝(she)入40克蛋(dan)白質(zhi)，因此一天(tian)也不能(neng)吃(chi)多于300克的肉，從而避免(mian)對腎(shen)臟造成太大(da)的傷害。

6、缺早餐

長期不(bu)吃早(zao)餐除(chu)了會影(ying)響一天的工作(zuo)之外，還會引(yin)起膽(dan)結石、胃腸系統疾病。

男士健康好習慣

1、保證睡覺時間

上床(chuang)睡(shui)覺的時間(jian)千萬不要晚于凌(ling)晨(chen)12點(dian)半，同(tong)時，睡(shui)覺時間(jian)不應少于7—8個小(xiao)時。因為(wei)這個時段是睪(gao)丸激素(su)分(fen)泌最佳時間(jian)，其分(fen)泌高峰期為(wei)凌(ling)晨(chen)的4點(dian)—6點(dian)。

2、開車時間要有限制

一(yi)天開(kai)車時間(jian)不應(ying)多于1.5—2小時，因為座(zuo)位(wei)的輕微(wei)震蕩可能影(ying)響(xiang)雄性激素的分泌。如(ru)果長時間(jian)堵車，久坐會讓(rang)男性生殖器局部升溫，影(ying)響(xiang)睪丸健康(kang)。所以，盡量多走路，少開(kai)車。

3、每周最好吃一次海產品

尤其是(shi)貝類(lei)產品，有(you)助于男性(xing)(xing)性(xing)(xing)健(jian)康，如果一周(zhou)內能吃上(shang)150—200克貝類(lei)產品，雄性(xing)(xing)激素便會(hui)得到補充。

4、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男(nan)人的形象“殺手(shou)”，腹部多(duo)余(yu)的脂肪還會抑制雄性激(ji)素的生成(cheng)，帶(dai)來多(duo)種慢性疾病(bing)。最好的預防方法是少(shao)喝(he)酒，尤(you)其晚上不要(yao)一(yi)邊看電視(shi)一(yi)邊喝(he)啤酒，早(zao)晨(chen)多(duo)喝(he)點粥有益于保持身材。

5、每天吃把堅果

每(mei)天(tian)的(de)(de)食譜中(zhong)要有一(yi)定(ding)數量(liang)的(de)(de)青(qing)菜、一(yi)兩(liang)個水(shui)果和一(yi)小把(ba)堅果。羊肉串和各種(zhong)烤肉盡量(liang)少(shao)吃，可以喝少(shao)量(liang)的(de)(de)優質葡萄酒。

6、每天笑一笑

笑能放松心(xin)情、舒緩緊(jin)張、改善血液循環、降低血壓和增(zeng)強(qiang)免疫力(li)。無(wu)論何時，都應保持一顆(ke)健(jian)康樂觀(guan)的心(xin)，做到心(xin)胸開闊(kuo)、事(shi)事(shi)樂觀(guan)、笑對人(ren)生。