危害男士健康的不良習慣

1、不喜歡喝水

大部分(fen)男人(ren)對喝(he)水都沒多大興趣(qu)，甚至不覺得它重要(yao)(yao)，但其(qi)實(shi)這樣很容易造成(cheng)身體(ti)上(shang)的(de)重大傷害。我們(men)體(ti)內新陳代(dai)謝(xie)的(de)廢(fei)物主要(yao)(yao)是由肝臟(zang)(zang)(zang)和腎臟(zang)(zang)(zang)處理，僅(jin)占(zhan)人(ren)體(ti)體(ti)重1%的(de)腎臟(zang)(zang)(zang)卻要(yao)(yao)接(jie)(jie)受(shou)全身1/4的(de)心輸出量，每(mei)分(fen)鐘(zhong)會有1至2公升的(de)血液(ye)經過腎臟(zang)(zang)(zang)，因(yin)此，腎臟(zang)(zang)(zang)接(jie)(jie)受(shou)的(de)廢(fei)物遠(yuan)遠(yuan)多于其(qi)他臟(zang)(zang)(zang)腑器(qi)官。養成(cheng)多喝(he)水的(de)習慣(guan)可(ke)以(yi)沖淡(dan)尿液(ye)，讓(rang)尿液(ye)快速排出，不僅(jin)能預防結石，攝(she)食太多鹽(yan)時也有利(li)于尿液(ye)變淡(dan)，從而(er)保護腎臟(zang)(zang)(zang)。

2、不鍛煉

不(bu)鍛煉(lian)讓男人(ren)們很容易(yi)感到疲勞，大腦(nao)思維遲鈍，精(jing)神壓力(li)增加(jia)，人(ren)變得心神不(bu)寧，容易(yi)生病。

3、習慣用飲料代替開水

大部(bu)分男人都不愛白(bai)開(kai)(kai)水(shui)的(de)平淡無味，相比之下(xia)，汽水(shui)、可樂(le)等碳酸飲(yin)料(liao)或咖(ka)啡等飲(yin)品(pin)，理所(suo)當(dang)然地成為了白(bai)開(kai)(kai)水(shui)的(de)最佳替(ti)代者(zhe)。但(dan)是，這(zhe)些飲(yin)料(liao)中所(suo)含(han)的(de)咖(ka)啡因，往往會導(dao)致血壓上升(sheng)，而血壓過高，就是傷腎的(de)重要因素之一。

4、吸煙喝酒

目(mu)前吸煙喝酒(jiu)(jiu)是最傷害男性(xing)健康(kang)的不(bu)良習(xi)慣，除非工作需要的應酬，平日建(jian)議大家都不(bu)要抽煙喝酒(jiu)(jiu)，保證您的身體健康(kang)，要從平時一點一滴做起。

5、吃太多肉

人類(lei)每天(tian)每公(gong)斤體(ti)重(zhong)的(de)蛋白(bai)質攝取量為(wei)0.8克，也(ye)就(jiu)是(shi)說一(yi)個(ge)體(ti)重(zhong)50公(gong)斤的(de)人，每天(tian)只(zhi)能攝入40克蛋白(bai)質，因此(ci)一(yi)天(tian)也(ye)不(bu)能吃(chi)多(duo)于300克的(de)肉，從而避(bi)免對腎臟(zang)造(zao)成太(tai)大的(de)傷害(hai)。

6、缺早餐

長期不(bu)吃早餐(can)除了會影(ying)響一天的(de)工作之外(wai)，還(huan)會引(yin)起膽結石(shi)、胃腸系統疾(ji)病。

男士健康好習慣

1、保證睡覺時間

上床睡(shui)覺(jue)(jue)的時(shi)(shi)間千萬不(bu)要晚于(yu)凌(ling)晨(chen)12點(dian)半，同(tong)時(shi)(shi)，睡(shui)覺(jue)(jue)時(shi)(shi)間不(bu)應(ying)少(shao)于(yu)7—8個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)。因為這個(ge)時(shi)(shi)段是睪丸激素(su)分泌最佳時(shi)(shi)間，其分泌高峰(feng)期為凌(ling)晨(chen)的4點(dian)—6點(dian)。

2、開車時間要有限制

一天開(kai)(kai)車(che)(che)時(shi)間(jian)不應多(duo)于(yu)1.5—2小時(shi)，因(yin)為座位的輕(qing)微震蕩(dang)可能影響(xiang)雄性激素的分泌。如果長時(shi)間(jian)堵(du)車(che)(che)，久(jiu)坐會讓男性生殖器局(ju)部升溫(wen)，影響(xiang)睪丸健康。所以，盡量多(duo)走路，少開(kai)(kai)車(che)(che)。

3、每周最好吃一次海產品

尤其是貝類產品，有助于男性(xing)性(xing)健康，如果一周內能吃上150—200克貝類產品，雄性(xing)激素便會得(de)到補(bu)充。

4、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將(jiang)軍肚是(shi)男(nan)人的形象“殺手(shou)”，腹部多(duo)余的脂肪(fang)還(huan)會抑制雄性激素的生成，帶來多(duo)種慢性疾病。最好(hao)的預防(fang)方(fang)法是(shi)少喝酒，尤其(qi)晚(wan)上(shang)不要一(yi)(yi)邊看電(dian)視(shi)一(yi)(yi)邊喝啤酒，早晨多(duo)喝點粥有益于保持身材。

5、每天吃把堅果

每天的食(shi)譜(pu)中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉(rou)串和各種烤肉(rou)盡量少(shao)吃(chi)，可以(yi)喝(he)少(shao)量的優質(zhi)葡萄酒。

6、每天笑一笑

笑(xiao)能放松心(xin)情(qing)、舒緩(huan)緊張(zhang)、改善血(xue)液循環、降低血(xue)壓和增強免疫力。無論何時，都應保持(chi)一(yi)顆健康樂觀(guan)的心(xin)，做(zuo)到心(xin)胸開闊、事(shi)(shi)事(shi)(shi)樂觀(guan)、笑(xiao)對人生。