一、敏感心理形成原因

1、心理防御

對(dui)先前遭(zao)遇過(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)挫折體驗(yan)過(guo)(guo)(guo)深多疑心理(li)的(de)(de)(de)(de)產(chan)生(sheng)還(huan)可能是挫折引起(qi)的(de)(de)(de)(de)一種心理(li)防御。有些人(ren)以前輕信(xin)別人(ren)，輕視自己所面對(dui)的(de)(de)(de)(de)事物，結果遭(zao)受了(le)巨(ju)大(da)的(de)(de)(de)(de)挫折，并長期保留著對(dui)挫折經歷(li)的(de)(de)(de)(de)深刻體驗(yan)。使(shi)得自己矯枉過(guo)(guo)(guo)正(zheng)，從一個(ge)(ge)極(ji)端走向另一個(ge)(ge)極(ji)端，不敢相信(xin)任(ren)何人(ren)和事。

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2、受過心理上的打擊

有些人(ren)在(zai)某些方面受過(guo)挫折或者打擊，自(zi)(zi)我感覺(jue)好(hao)像不如(ru)別(bie)(bie)人(ren)，有自(zi)(zi)卑心理，因而總以為別(bie)(bie)人(ren)在(zai)議論自(zi)(zi)己，看不起自(zi)(zi)己，算計自(zi)(zi)己，如(ru)果別(bie)(bie)人(ren)在(zai)一(yi)起說話時對自(zi)(zi)己投來(lai)了不經(jing)意的一(yi)瞥，他會認為別(bie)(bie)人(ren)正在(zai)說自(zi)(zi)己的壞話。

如果平時有人開了(le)一個善意(yi)的玩笑，他也會認為(wei)是在故意(yi)挖(wa)苦、譏笑自(zi)己(ji)，即(ji)使別人相互間的指(zhi)責，也認為(wei)是在指(zhi)桑罵槐(huai)，過分關注別人對(dui)自(zi)己(ji)的評價。

3、認知方式的偏差

多疑首先是(shi)由(you)于人們的認(ren)知方式(shi)出現偏差(cha)而導致(zhi)的。以點概面、以偏概全、循(xun)環論證的認(ren)知方式(shi)使得個體在認(ren)識周圍事物(wu)時產生知覺、歸(gui)因(yin)等偏差(cha)。

具有種認(ren)知方式的人(ren)一旦產(chan)生疑點，對信息的攝(she)取范(fan)圍就大大的縮(suo)小了，并(bing)且將所有的分析推理和(he)判斷建(jian)立在自己設想的信息上，結果(guo)進一步驗證和(he)強化了原先的設想，自圓(yuan)其說(shuo)，造(zao)成疑心更重。

二、敏感心理主要表現

1、感知豐富VS孤獨來襲

敏感的人更容易捕捉到細節，這些細節可能并不是環境當中突出的特征，會被很多人忽略，但敏感的人卻不需要特別的留意(yi)，就能感知并記(ji)憶。

他(ta)們的觀察能(neng)力敏銳，比如喬布斯，他(ta)曾(ceng)花一(yi)個(ge)月的時間(jian)在上千(qian)種黃色(se)里去挑選(xuan)一(yi)個(ge)他(ta)最滿意的顏色(se)，盡(jin)管(guan)這千(qian)種顏色(se)對于很多人來說，毫無差別。

但這種豐(feng)富的(de)(de)感(gan)知(zhi)背后懷有更深刻的(de)(de)孤獨(du)，看(kan)到了(le)別(bie)人(ren)沒看(kan)到的(de)(de)，察覺(jue)了(le)別(bie)人(ren)沒察覺(jue)的(de)(de)，這往往意(yi)味著別(bie)人(ren)無法(fa)體會你(ni)，不能與你(ni)共感(gan)。

2、善于覺察情緒VS被情緒困擾

敏(min)感的(de)(de)人(ren)不單單是(shi)對事物有更強的(de)(de)覺察力，他(ta)們也很擅長(chang)體察他(ta)人(ren)的(de)(de)情緒狀(zhuang)態，他(ta)們可能會從一個微笑一個眼神中(zhong)就洞悉了別(bie)人(ren)的(de)(de)心情，同時(shi)他(ta)們自己也會比常人(ren)感受到更強烈的(de)(de)情緒起伏(fu)。

正因為情(qing)緒(xu)洶涌而(er)你沒能(neng)及(ji)時消化，就會(hui)陷入情(qing)緒(xu)之(zhi)中無法自拔。情(qing)緒(xu)本身(shen)也是對個體(ti)的(de)強烈刺(ci)激，這(zhe)意味(wei)著(zhu)敏感的(de)人可能(neng)比一般人有更多(duo)的(de)信息要處(chu)理(li)加工。

3、感情能力強VS易受他人影響

正是(shi)因為(wei)(wei)對(dui)他(ta)人的(de)情緒狀態敏感(gan)，他(ta)們才更容易做到(dao)感(gan)同身受，善(shan)解人意。這(zhe)對(dui)他(ta)人來說是(shi)一種貼心的(de)特質，但是(shi)對(dui)于敏感(gan)的(de)人來說卻可能(neng)成為(wei)(wei)一種困擾。

把(ba)感知的(de)(de)(de)觸角(jiao)越多的(de)(de)(de)伸向外界(jie)，就越少對自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)關注，他們(men)無論是思考還是行動，都會把(ba)別(bie)人的(de)(de)(de)情緒狀(zhuang)態當做(zuo)一種比(bi)自(zi)己(ji)更重要的(de)(de)(de)參考標準。

4、考慮事(shi)情更全(quan)面(mian)VS完美主(zhu)義

感(gan)知(zhi)到的(de)細節(jie)多，自然(ran)會(hui)(hui)把(ba)這些細節(jie)納入(ru)到認知(zhi)框(kuang)架當中，所以，敏感(gan)的(de)人會(hui)(hui)把(ba)事情和(he)人物(wu)關系考慮(lv)的(de)更為全面，在行動(dong)之前，反(fan)復思量，小心(xin)謹慎。

三、怎樣克服敏感心理

1、要試著讓自己(ji)的(de)(de)思緒停下(xia)來(lai)，想(xiang)想(xiang)別(bie)的(de)(de)事，開心的(de)(de)事，或者做做別(bie)的(de)(de)事。我(wo)覺得聽音樂一(yi)直(zhi)是一(yi)個很好(hao)的(de)(de)陶(tao)冶(ye)情操的(de)(de)方法。不(bu)管你有多么的(de)(de)煩惱(nao)，多么多的(de)(de)憂愁，當你真(zhen)正坐下(xia)來(lai)，聽一(yi)首安靜(jing)的(de)(de)歌，發現(xian)世(shi)界都安靜(jing)了，并沒有你想(xiang)象(xiang)的(de)(de)那么難。

2、寫(xie)寫(xie)東西是(shi)一件很讓人放松的事。當你在寫(xie)下自(zi)(zi)己(ji)的心得，寫(xie)下自(zi)(zi)己(ji)的思緒的時候，你的心是(shi)平(ping)靜的，即使不平(ping)靜，你也會在敲擊鍵盤的滴(di)答聲中變的平(ping)靜，或者，有的人習慣紙質，也是(shi)一樣的效(xiao)果。

3、一個人的(de)(de)旅(lv)行是放松(song)的(de)(de)很好的(de)(de)方式，或許不(bu)必在(zai)乎(hu)目的(de)(de)地，在(zai)乎(hu)的(de)(de)只是沿途的(de)(de)風景，以(yi)及(ji)看風景的(de)(de)心情，當(dang)你真正(zheng)回歸自然的(de)(de)時候(hou)，你才(cai)發(fa)現自己難(nan)過(guo)的(de)(de)傷心的(de)(de)都會覺(jue)得沒有必要，記得當(dang)我一個人在(zai)火車(che)上(shang)，看著(zhu)窗(chuang)外，只想(xiang)去擁抱自然，沒有什么能讓自己傷心難(nan)過(guo)。

4、當然，敏感最根(gen)源的(de)(de)還是自卑，不(bu)夠自信(xin)。你要敞開(kai)心(xin)扉去接納別人(ren)不(bu)過(guo)好(hao)的(de)(de)不(bu)好(hao)的(de)(de)，總是要慢(man)慢(man)的(de)(de)去接受，或許最開(kai)始有點難，但是，當你真正敞開(kai)心(xin)扉，慢(man)慢(man)的(de)(de)去建立(li)自信(xin)的(de)(de)時候，你會(hui)發現好(hao)多的(de)(de)東(dong)西并不(bu)值得自己去傷(shang)心(xin)難過(guo)。