一、敏感心理形成原因

1、心理防御

對(dui)(dui)先前遭(zao)遇過(guo)的(de)(de)(de)挫(cuo)(cuo)(cuo)(cuo)折(zhe)(zhe)體驗過(guo)深多疑心(xin)理的(de)(de)(de)產生還可能是挫(cuo)(cuo)(cuo)(cuo)折(zhe)(zhe)引(yin)起的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)心(xin)理防御。有些人以前輕信別人，輕視自己所面對(dui)(dui)的(de)(de)(de)事(shi)物，結果遭(zao)受(shou)了巨(ju)大的(de)(de)(de)挫(cuo)(cuo)(cuo)(cuo)折(zhe)(zhe)，并長期保留(liu)著對(dui)(dui)挫(cuo)(cuo)(cuo)(cuo)折(zhe)(zhe)經歷的(de)(de)(de)深刻體驗。使得自己矯枉過(guo)正，從一(yi)個極端(duan)走向另一(yi)個極端(duan)，不敢相信任何人和事(shi)。

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2、受過心理上的打擊

有些人(ren)在某些方面受過挫折(zhe)或者打擊，自(zi)我感覺好(hao)像不如(ru)別人(ren)，有自(zi)卑心(xin)理，因而總以為(wei)別人(ren)在議論自(zi)己(ji)，看不起自(zi)己(ji)，算計自(zi)己(ji)，如(ru)果別人(ren)在一起說(shuo)(shuo)話(hua)時(shi)對自(zi)己(ji)投來了不經意的(de)一瞥，他會認為(wei)別人(ren)正在說(shuo)(shuo)自(zi)己(ji)的(de)壞話(hua)。

如果平時有(you)人開了一個(ge)善意的(de)玩笑，他也會認為是在故意挖苦、譏(ji)笑自己，即使別人相(xiang)互(hu)間的(de)指責，也認為是在指桑罵槐，過分關注別人對(dui)自己的(de)評價(jia)。

3、認知方式的偏差

多疑首(shou)先是由(you)于(yu)人們的認(ren)知方式出現偏差而導致的。以點概(gai)面(mian)、以偏概(gai)全、循環論證的認(ren)知方式使得個體(ti)在(zai)認(ren)識周圍事物時產生知覺、歸(gui)因等(deng)偏差。

具有(you)種認知方(fang)式的(de)人(ren)一(yi)旦產生(sheng)疑點，對信(xin)息(xi)的(de)攝(she)取(qu)范(fan)圍就大(da)大(da)的(de)縮小了，并且將(jiang)所有(you)的(de)分析推理和判斷建立在自己設想(xiang)的(de)信(xin)息(xi)上，結果進一(yi)步驗證和強化了原先(xian)的(de)設想(xiang)，自圓其說，造成疑心更重。

二、敏感心理主要表現

1、感知豐富VS孤獨來襲

敏感的人更容易捕捉到細節，這些細節可能并不是環境當中突出的特征，會被很多人忽略，但敏感的人卻(que)不需(xu)要特(te)別的留意(yi)，就(jiu)能(neng)感(gan)知并記憶。

他們(men)的(de)觀(guan)察能(neng)力敏(min)銳，比如(ru)喬布斯，他曾花一個(ge)(ge)月(yue)的(de)時間在上千種(zhong)黃色里(li)去挑選一個(ge)(ge)他最滿意的(de)顏(yan)色，盡管這千種(zhong)顏(yan)色對(dui)于很多人來說，毫無差別。

但(dan)這種豐富(fu)的(de)感知(zhi)背后懷有(you)更深(shen)刻的(de)孤獨，看到(dao)(dao)了(le)別人(ren)沒(mei)(mei)看到(dao)(dao)的(de)，察(cha)覺了(le)別人(ren)沒(mei)(mei)察(cha)覺的(de)，這往(wang)往(wang)意味(wei)著(zhu)別人(ren)無法體會你，不能(neng)與你共感。

2、善于覺察情緒VS被情緒困擾

敏感的(de)人不單單是對事(shi)物(wu)有(you)更強(qiang)的(de)覺察(cha)力(li)，他們(men)也很(hen)擅(shan)長(chang)體察(cha)他人的(de)情(qing)(qing)緒(xu)狀態，他們(men)可能(neng)會從一(yi)個微笑(xiao)一(yi)個眼(yan)神中(zhong)就洞悉了別人的(de)心情(qing)(qing)，同時他們(men)自己也會比常人感受到更強(qiang)烈(lie)的(de)情(qing)(qing)緒(xu)起伏。

正因為(wei)情緒(xu)洶涌而你(ni)沒能(neng)(neng)及時消化，就會陷入情緒(xu)之中無法自拔。情緒(xu)本身也是(shi)對個(ge)體的(de)強烈(lie)刺(ci)激(ji)，這意味著敏感的(de)人可能(neng)(neng)比一般(ban)人有更多的(de)信息要處理加工。

3、感情能力強VS易受他人影響

正是因為對他(ta)人的(de)情(qing)緒狀態(tai)敏感(gan)，他(ta)們才更(geng)容易(yi)做到(dao)感(gan)同身受，善解人意。這(zhe)對他(ta)人來說(shuo)是一種貼心的(de)特質，但是對于敏感(gan)的(de)人來說(shuo)卻(que)可能成為一種困(kun)擾。

把感(gan)知的(de)觸(chu)角(jiao)越多的(de)伸向外界(jie)，就(jiu)越少(shao)對自己(ji)的(de)關(guan)注(zhu)，他們(men)無論是思考還是行動，都會(hui)把別人的(de)情(qing)緒狀態(tai)當做(zuo)一種比自己(ji)更重要的(de)參考標準。

4、考慮(lv)事情更全面VS完(wan)美(mei)主義

感(gan)知到的(de)細節多，自然會把這些細節納(na)入到認(ren)知框(kuang)架當中(zhong)，所以，敏感(gan)的(de)人(ren)會把事(shi)情和人(ren)物關系(xi)考慮的(de)更為全面(mian)，在行動之前，反復思量，小心謹(jin)慎。

三、怎樣克服敏感心理

1、要試(shi)著讓自(zi)己的(de)(de)思緒停下來，想想別的(de)(de)事(shi)，開心的(de)(de)事(shi)，或者做做別的(de)(de)事(shi)。我覺得聽(ting)音樂一(yi)直是一(yi)個很好的(de)(de)陶(tao)冶情(qing)操的(de)(de)方法。不管你有多(duo)么(me)的(de)(de)煩惱，多(duo)么(me)多(duo)的(de)(de)憂愁，當你真正(zheng)坐(zuo)下來，聽(ting)一(yi)首安靜的(de)(de)歌，發現(xian)世界都安靜了，并沒有你想象的(de)(de)那(nei)么(me)難。

2、寫(xie)寫(xie)東西是一(yi)件很讓人放松(song)的(de)(de)(de)事。當你在寫(xie)下自己的(de)(de)(de)心得(de)，寫(xie)下自己的(de)(de)(de)思緒的(de)(de)(de)時候，你的(de)(de)(de)心是平(ping)靜(jing)(jing)的(de)(de)(de)，即(ji)使(shi)不平(ping)靜(jing)(jing)，你也(ye)會在敲(qiao)擊鍵盤(pan)的(de)(de)(de)滴答聲中變的(de)(de)(de)平(ping)靜(jing)(jing)，或者，有的(de)(de)(de)人習慣紙(zhi)質(zhi)，也(ye)是一(yi)樣的(de)(de)(de)效果。

3、一個(ge)(ge)人的(de)(de)(de)旅行是放松(song)的(de)(de)(de)很(hen)好的(de)(de)(de)方式，或許不必(bi)在(zai)乎目的(de)(de)(de)地，在(zai)乎的(de)(de)(de)只是沿途的(de)(de)(de)風景(jing)，以(yi)及看風景(jing)的(de)(de)(de)心(xin)情，當(dang)你真正回歸自然(ran)(ran)的(de)(de)(de)時候(hou)，你才發現自己難過的(de)(de)(de)傷心(xin)的(de)(de)(de)都會覺得(de)沒(mei)(mei)有必(bi)要，記得(de)當(dang)我一個(ge)(ge)人在(zai)火車(che)上，看著窗外(wai)，只想去擁抱自然(ran)(ran)，沒(mei)(mei)有什么能讓自己傷心(xin)難過。

4、當然，敏感最(zui)根(gen)源的(de)(de)還是(shi)自卑，不夠自信。你(ni)要(yao)敞開心(xin)扉去(qu)接(jie)納別人不過(guo)好(hao)的(de)(de)不好(hao)的(de)(de)，總是(shi)要(yao)慢(man)慢(man)的(de)(de)去(qu)接(jie)受，或許最(zui)開始有(you)點難，但是(shi)，當你(ni)真正敞開心(xin)扉，慢(man)慢(man)的(de)(de)去(qu)建(jian)立(li)自信的(de)(de)時候，你(ni)會發現好(hao)多的(de)(de)東西并不值(zhi)得自己去(qu)傷(shang)心(xin)難過(guo)。