一、敏感心理形成原因

1、心理防御

對(dui)先前遭(zao)遇過的(de)(de)挫(cuo)折(zhe)體驗(yan)過深(shen)多疑(yi)心(xin)理的(de)(de)產生還可能是(shi)挫(cuo)折(zhe)引(yin)起(qi)的(de)(de)一(yi)種(zhong)心(xin)理防(fang)御。有些人(ren)(ren)以(yi)前輕信別人(ren)(ren)，輕視(shi)自(zi)(zi)己所面對(dui)的(de)(de)事物，結果遭(zao)受了巨大的(de)(de)挫(cuo)折(zhe)，并長期保(bao)留著對(dui)挫(cuo)折(zhe)經(jing)歷的(de)(de)深(shen)刻體驗(yan)。使得自(zi)(zi)己矯枉過正，從一(yi)個(ge)極(ji)端走向(xiang)另一(yi)個(ge)極(ji)端，不敢(gan)相(xiang)信任何人(ren)(ren)和事。

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2、受過心理上的打擊

有(you)些人(ren)(ren)在(zai)某些方面受過挫折(zhe)或(huo)者(zhe)打擊(ji)，自我感(gan)覺好像(xiang)不如(ru)別(bie)(bie)人(ren)(ren)，有(you)自卑心理，因而總(zong)以為別(bie)(bie)人(ren)(ren)在(zai)議論(lun)自己(ji)(ji)(ji)，看不起(qi)(qi)自己(ji)(ji)(ji)，算計(ji)自己(ji)(ji)(ji)，如(ru)果別(bie)(bie)人(ren)(ren)在(zai)一起(qi)(qi)說話(hua)時對自己(ji)(ji)(ji)投來(lai)了不經意的(de)一瞥，他會認為別(bie)(bie)人(ren)(ren)正在(zai)說自己(ji)(ji)(ji)的(de)壞話(hua)。

如果平(ping)時有人(ren)開了一個善意的(de)(de)玩笑(xiao)，他(ta)也會認(ren)為是在(zai)故(gu)意挖苦(ku)、譏笑(xiao)自己(ji)，即使(shi)別(bie)人(ren)相互間的(de)(de)指責，也認(ren)為是在(zai)指桑罵(ma)槐，過分(fen)關注(zhu)別(bie)人(ren)對(dui)自己(ji)的(de)(de)評價(jia)。

3、認知方式的偏差

多疑首先是由于人們的(de)認知(zhi)(zhi)方(fang)(fang)式(shi)出現(xian)偏差而導致的(de)。以點(dian)概(gai)面、以偏概(gai)全、循環論證的(de)認知(zhi)(zhi)方(fang)(fang)式(shi)使(shi)得個(ge)體在(zai)認識周(zhou)圍事物(wu)時(shi)產生知(zhi)(zhi)覺、歸因等偏差。

具有(you)種認知方式的人(ren)一(yi)旦(dan)產生(sheng)疑點，對信息(xi)的攝取范圍就大(da)(da)大(da)(da)的縮小了，并且將所有(you)的分析推理和(he)判斷建立在自己設(she)想(xiang)的信息(xi)上，結果(guo)進一(yi)步驗證和(he)強化了原先的設(she)想(xiang)，自圓其說，造成疑心更重。

二、敏感心理主要表現

1、感知豐富VS孤獨來襲

敏感的人更容易捕捉到細節，這些細節可能并不是環境當中突出的特征，會被很多人忽略，但敏感的(de)人卻(que)不需要特別的(de)留意，就能感知并記憶。

他們的(de)觀察能力(li)敏銳，比如喬布斯(si)，他曾花(hua)一個月的(de)時間在(zai)上(shang)千種黃色(se)里去挑(tiao)選一個他最滿意的(de)顏色(se)，盡管這千種顏色(se)對于(yu)很多人(ren)來(lai)說，毫無差別(bie)。

但(dan)這種(zhong)豐富的(de)感知(zhi)背后懷有(you)更深刻的(de)孤獨，看(kan)到了(le)別人沒看(kan)到的(de)，察覺了(le)別人沒察覺的(de)，這往往意味著別人無法體會你(ni)，不能與你(ni)共感。

2、善于覺察情緒VS被情緒困擾

敏感的(de)人不單(dan)單(dan)是對事(shi)物有更(geng)強的(de)覺(jue)察(cha)力，他們也(ye)很擅長體(ti)察(cha)他人的(de)情緒(xu)狀(zhuang)態，他們可能(neng)會(hui)從一個微笑(xiao)一個眼神中就洞悉了別人的(de)心情，同時他們自己也(ye)會(hui)比常(chang)人感受(shou)到更(geng)強烈的(de)情緒(xu)起伏。

正因(yin)為情(qing)(qing)緒(xu)洶涌而你(ni)沒能及(ji)時消(xiao)化，就(jiu)會陷入(ru)情(qing)(qing)緒(xu)之中(zhong)無法(fa)自拔。情(qing)(qing)緒(xu)本身也是(shi)對個體的(de)強烈(lie)刺激，這意味著敏(min)感的(de)人可能比一(yi)般人有更(geng)多的(de)信(xin)息要處理加工。

3、感情能力強VS易受他人影響

正(zheng)是因為對(dui)他人(ren)(ren)(ren)的情緒狀態敏感(gan)(gan)，他們才更容易做到感(gan)(gan)同身受，善解(jie)人(ren)(ren)(ren)意(yi)。這對(dui)他人(ren)(ren)(ren)來(lai)(lai)說是一種貼心(xin)的特質，但(dan)是對(dui)于(yu)敏感(gan)(gan)的人(ren)(ren)(ren)來(lai)(lai)說卻可能(neng)成為一種困擾(rao)。

把感知(zhi)的(de)觸角越多的(de)伸向外(wai)界，就(jiu)越少對自(zi)己的(de)關(guan)注，他們(men)無論是(shi)思(si)考還是(shi)行動(dong)，都會(hui)把別(bie)人的(de)情(qing)緒狀態當做一種比(bi)自(zi)己更重要(yao)的(de)參考標(biao)準(zhun)。

4、考慮事情更(geng)全面VS完美主義

感(gan)知到(dao)的細節(jie)多，自然會(hui)把(ba)這些細節(jie)納入到(dao)認(ren)知框架當(dang)中，所以，敏(min)感(gan)的人(ren)會(hui)把(ba)事(shi)情和人(ren)物關系(xi)考慮的更為全(quan)面，在行動之前，反復思量，小(xiao)心謹慎。

三、怎樣克服敏感心理

1、要試著讓自(zi)己的(de)思緒停下來，想想別的(de)事(shi)，開心的(de)事(shi)，或(huo)者做做別的(de)事(shi)。我覺得聽音樂(le)一直是一個很(hen)好的(de)陶(tao)冶情(qing)操的(de)方法。不管你有多(duo)么的(de)煩(fan)惱，多(duo)么多(duo)的(de)憂愁，當你真正坐下來，聽一首安靜(jing)(jing)的(de)歌，發現世界都安靜(jing)(jing)了，并沒有你想象的(de)那么難。

2、寫寫東西是(shi)一件很讓人(ren)放松的(de)事(shi)。當你在寫下自(zi)(zi)己的(de)心得(de)，寫下自(zi)(zi)己的(de)思緒的(de)時候，你的(de)心是(shi)平(ping)靜(jing)的(de)，即使不平(ping)靜(jing)，你也(ye)會在敲擊鍵盤的(de)滴答聲中變(bian)的(de)平(ping)靜(jing)，或(huo)者，有的(de)人(ren)習慣紙質，也(ye)是(shi)一樣(yang)的(de)效果。

3、一(yi)(yi)個(ge)(ge)人的(de)旅行是放松的(de)很(hen)好(hao)的(de)方式，或許不必在乎目的(de)地，在乎的(de)只是沿途的(de)風景，以及(ji)看風景的(de)心(xin)情，當(dang)你真正回歸自然(ran)的(de)時候，你才發現自己難過的(de)傷心(xin)的(de)都會覺(jue)得沒(mei)有必要(yao)，記(ji)得當(dang)我一(yi)(yi)個(ge)(ge)人在火車上(shang)，看著窗外，只想去擁抱自然(ran)，沒(mei)有什(shen)么能讓自己傷心(xin)難過。

4、當然，敏感最根源的(de)還(huan)是(shi)自(zi)卑，不(bu)夠自(zi)信(xin)。你要(yao)敞開心扉去(qu)接納別(bie)人不(bu)過(guo)(guo)好的(de)不(bu)好的(de)，總是(shi)要(yao)慢(man)慢(man)的(de)去(qu)接受，或許最開始有點難，但是(shi)，當你真正敞開心扉，慢(man)慢(man)的(de)去(qu)建立自(zi)信(xin)的(de)時(shi)候，你會發現好多的(de)東西并不(bu)值得(de)自(zi)己去(qu)傷心難過(guo)(guo)。