一、什么是自卑

自卑是一(yi)種(zhong)不能自助和軟弱的(de)復雜(za)情感(gan)。有自卑感(gan)的(de)人輕(qing)視自己，認為無法趕上別人，對自(zi)卑(bei)(bei)感有特殊的(de)(de)(de)(de)解釋，稱其(qi)為自(zi)卑(bei)(bei)情(qing)(qing)結(jie)(jie)(jie)。自(zi)卑(bei)(bei)的(de)(de)(de)(de)意思主要有兩種(zhong)：首先(xian)，自(zi)卑(bei)(bei)情(qing)(qing)結(jie)(jie)(jie)指(zhi)以一個人認(ren)為自(zi)己或(huo)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)環境不(bu)如別人的(de)(de)(de)(de)自(zi)卑(bei)(bei)觀念為核心的(de)(de)(de)(de)潛意識(shi)欲望、情(qing)(qing)感所組(zu)成(cheng)的(de)(de)(de)(de)一種(zhong)復(fu)雜(za)心理。其(qi)次，自(zi)卑(bei)(bei)情(qing)(qing)結(jie)(jie)(jie)指(zhi)一個人由于不(bu)能或(huo)不(bu)愿進行奮斗而形成(cheng)的(de)(de)(de)(de)文(wen)飾作用。自(zi)卑(bei)(bei)情(qing)(qing)結(jie)(jie)(jie)是(shi)由嬰幼兒時期的(de)(de)(de)(de)無能狀態和對別人的(de)(de)(de)(de)依(yi)賴而引(yin)起的(de)(de)(de)(de)，對人有普(pu)遍的(de)(de)(de)(de)意義，能驅使人成(cheng)為優越的(de)(de)(de)(de)力量，但(dan)又(you)是(shi)反復(fu)失敗的(de)(de)(de)(de)結(jie)(jie)(jie)果。自(zi)卑(bei)(bei)情(qing)(qing)感，是(shi)可以通(tong)過調整認(ren)識(shi)和增強(qiang)自(zi)信心并(bing)給予支(zhi)持而消(xiao)除(chu)的(de)(de)(de)(de)。

二、自卑心理的主要表現是什么

1、敏感

過(guo)分敏感(gan)，自尊心(xin)強(qiang)。弱(ruo)體群體非常希望得(de)到別(bie)人(ren)的(de)(de)重視(shi)，唯恐被人(ren)忽(hu)略，過(guo)分看重別(bie)人(ren)對自己(ji)的(de)(de)評價，任何負面的(de)(de)評價都會導致內心(xin)激(ji)烈的(de)(de)沖突(tu)，甚至扭曲別(bie)人(ren)的(de)(de)評價，比如，別(bie)人(ren)真誠地夸他(ta)(ta)，他(ta)(ta)會認為(wei)是挖苦。他(ta)(ta)們非常敏感(gan)，跟他(ta)(ta)們交往時，必須謹小慎微，別(bie)人(ren)不經意的(de)(de)一句話，都會在(zai)其(qi)內心(xin)引起(qi)波瀾(lan)，胡亂猜疑(yi)。

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2、失衡

由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。別人欺負他，即使內心不服氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易(yi)導致(zhi)自殺行為。

3、情緒化

他(ta)們(men)(men)表面上好(hao)象逆來順受，然而(er)過分壓抑恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)積聚(ju)了隨時爆發的能量(liang)。由于他(ta)們(men)(men)缺少應對(dui)能力(li)(li)，失業、離異(yi)、患(huan)病等生活(huo)事件很容易(yi)導致心理壓力(li)(li)。當受到(dao)不公(gong)正的待遇時，認為別人睢不起自(zi)己，難以忍受，往(wang)往(wang)產(chan)生過激言(yan)行。比(bi)如有些(xie)民工受老板(ban)欺負(fu)，會因此自(zi)殺。他(ta)們(men)(men)經常(chang)為了一點小事大動干(gan)戈(ge)，拳腳相向(xiang)。有時當他(ta)們(men)(men)無力(li)(li)應對(dui)危機時，還會自(zi)殘，用這種極端的方(fang)式表達自(zi)己的情緒(xu)。

三、自卑產生原因

1、自我認識不足

每個人(ren)(ren)總是以他(ta)人(ren)(ren)為鏡(jing)來認(ren)識自(zi)己(ji)，如果他(ta)人(ren)(ren)對自(zi)己(ji)的(de)(de)評價過(guo)低，特別(bie)是較有權威的(de)(de)人(ren)(ren)的(de)(de)評價，就會影響對自(zi)己(ji)的(de)(de)認(ren)識，從(cong)而(er)過(guo)低評價自(zi)己(ji)，產生(sheng)(sheng)自(zi)卑心(xin)理(li)。對自(zi)我形象不認(ren)同(tong)，覺得自(zi)己(ji)長的(de)(de)不好。或者是對自(zi)己(ji)能力(li)的(de)(de)懷疑，進入大學后(hou)的(de)(de)優越(yue)感降低甚(shen)至沒有了，自(zi)己(ji)沒有贏得別(bie)人(ren)(ren)尊(zun)重的(de)(de)本錢，于是產生(sheng)(sheng)了極強的(de)(de)失落(luo)感，原有的(de)(de)優越(yue)感一下子就成(cheng)自(zi)卑感。每個人(ren)(ren)都會在(zai)某個方(fang)面產生(sheng)(sheng)自(zi)卑感的(de)(de)。

2、家庭經濟因素

部(bu)分學生(sheng)由于出身貧寒(han)，生(sheng)活困難，與別的(de)同(tong)學相比，覺得自(zi)己(ji)家庭經濟條(tiao)件實在太(tai)差而感到自(zi)卑。這幾年，由于這方面引起自(zi)卑的(de)大學生(sheng)人數有增加的(de)趨勢。

3、社會文化因素

每(mei)個人(ren)都處在(zai)特定的(de)(de)社會文化環境中，文化對自卑心(xin)理影響很重要。根據米(mi)德等人(ren)的(de)(de)研新幾內亞的(de)(de)三個民族(zu)的(de)(de)人(ren)格(ge)特征，居住在(zai)湖(hu)泊地(di)帶的(de)(de)張(zhang)布里族(zu)，男女(nv)角色差(cha)異明(ming)(ming)顯，女(nv)性(xing)是(shi)社會的(de)(de)主(zhu)體(ti)，她們每(mei)天勞(lao)動，掌握經濟實(shi)權(quan)。男性(xing)處于從屬(shu)地(di)位，主(zhu)要從事藝(yi)術工藝(yi)與祭祀活動并承擔孩子的(de)(de)養育(yu)責任(ren)。這種分工使該地(di)區(qu)的(de)(de)男人(ren)有(you)明(ming)(ming)顯的(de)(de)自卑。

4、成長經歷有關

人(ren)的(de)一(yi)生不(bu)能(neng)說漫長也(ye)不(bu)能(neng)說太短，但真正對人(ren)產(chan)生深刻影(ying)(ying)響(xiang)的(de)關鍵時期就那么幾個，其中童年經歷的(de)影(ying)(ying)響(xiang)尤(you)深。心理科學的(de)研究(jiu)已證實，不(bu)少心理問題都可在早期生活中找到癥結，自卑作為一(yi)種消極的(de)心態也(ye)不(bu)例外。

5、個人性格特點

氣質抑郁(yu)、性(xing)(xing)(xing)格內(nei)向(xiang)者(zhe)大都對(dui)(dui)事物(wu)的感受(shou)性(xing)(xing)(xing)強，對(dui)(dui)事物(wu)帶(dai)來的消極(ji)后果有放大趨向(xiang)，而(er)且不容易將其消極(ji)體驗及時宣(xuan)泄(xie)和排解。因(yin)而(er)外界因(yin)素對(dui)(dui)他(ta)們心理的影響往往要(yao)比對(dui)(dui)其他(ta)氣質、性(xing)(xing)(xing)格類型者(zhe)的影響大，產生(sheng)自卑的可能(neng)性(xing)(xing)(xing)也相應增大。

而意(yi)志(zhi)品質表(biao)現為自(zi)覺性(xing)、果斷性(xing)和自(zi)制力的(de)(de)學(xue)生在其上進心、自(zi)尊心受到壓抑(yi)時(shi)，不(bu)是(shi)(shi)變得(de)自(zi)卑(bei)，而是(shi)(shi)激起(qi)更強烈的(de)(de)自(zi)尊，及時(shi)調(diao)整自(zi)己的(de)(de)行(xing)動(dong)，以(yi)更大的(de)(de)干勁(jing)沖破壓抑(yi)，努力拼出一條成功(gong)之路來(lai)。但有自(zi)卑(bei)心理的(de)(de)學(xue)生則正(zheng)好相(xiang)反，在經過一番努力后尚無效果，便會(hui)泄(xie)氣，認為自(zi)己不(bu)行(xing)，于是(shi)(shi)變得(de)自(zi)卑(bei)起(qi)來(lai)。

四、自卑心理怎么克服

1、認知法

就是通過(guo)全面、辯證地看待自身(shen)情況和外部評(ping)價，認(ren)識到人不(bu)是神(shen)，既不(bu)可能十全十美(mei)，也(ye)不(bu)會(hui)全知全能這樣(yang)一種(zhong)現實人生。

2、轉移法

將注意力轉移到自己感興趣也最能體現，自己價值的活動中去，可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動，從而淡化和縮小弱項在(zai)心理(li)上的自卑陰影，緩解心理(li)的壓力和緊張。

3、領悟法

也是(shi)(shi)心理(li)分析(xi)法(fa)，一(yi)般要(yao)由心理(li)醫生幫助實(shi)施。其具體方法(fa)是(shi)(shi)通過(guo)自(zi)由聯想和對(dui)早期經歷的(de)回憶，分析(xi)找出(chu)導致(zhi)自(zi)卑心態的(de)深(shen)層原因，使(shi)自(zi)卑癥(zheng)(zheng)結經過(guo)心理(li)分析(xi)返回意識層，讓求助者領悟(wu)到：有自(zi)卑感(gan)并不意味自(zi)己的(de)實(shi)際情(qing)況很糟，而是(shi)(shi)潛藏于意識深(shen)處的(de)癥(zheng)(zheng)結使(shi)然。

4、作業法

如(ru)果自卑感已經產生，自信(xin)心正在喪失，可采用作業法。方法是先尋找(zhao)某件(jian)比較(jiao)容易也(ye)很有把握完成(cheng)的事情去(qu)做(zuo)，成(cheng)功(gong)后便(bian)會(hui)收獲一(yi)份喜悅，然(ran)后再找(zhao)另一(yi)個目標。在一(yi)個時期內，盡(jin)量避免承(cheng)受失敗的挫折(zhe)，以后隨著(zhu)自信(xin)心的提高，逐步向(xiang)較(jiao)難、意義較(jiao)大(da)的目標努(nu)力，通過(guo)不斷取得成(cheng)功(gong)，使自信(xin)心得以恢(hui)復和鞏固。

5、補償法

即通過努力奮斗，以某一方面(mian)的突出成就(jiu)(jiu)來補償生理(li)上的缺陷或心理(li)上的自(zi)卑感(gan)（劣等感(gan)）。有(you)自(zi)卑感(gan)就(jiu)(jiu)是意識到了自(zi)己的弱點，就(jiu)(jiu)要設法予以補償。強烈的自(zi)卑感(gan)，往(wang)往(wang)會促使人(ren)們(men)在其他方面(mian)有(you)超常的發(fa)展，這(zhe)就(jiu)(jiu)是心理(li)學上的“代償作用(yong)”。即是通過補償的(de)方式揚長避短，把自卑感轉(zhuan)化為自強不息的(de)推動力量。耳聾的(de)貝多芬(fen)，卻成(cheng)了劃時代的(de)“樂圣(sheng)”；許多人(ren)都是在(zai)這種補償的(de)奮(fen)斗中成(cheng)為出眾的(de)人(ren)的(de)。