一、什么是自卑

自(zi)卑是一種(zhong)不(bu)能自(zi)助和(he)軟弱的復雜情感。有自(zi)卑感的人(ren)輕視自(zi)己，認為(wei)無(wu)法趕上別人(ren)，對自(zi)卑(bei)(bei)感有(you)特(te)殊(shu)的(de)(de)(de)(de)解釋(shi)，稱(cheng)其(qi)(qi)為自(zi)卑(bei)(bei)情(qing)(qing)結(jie)。自(zi)卑(bei)(bei)的(de)(de)(de)(de)意(yi)思主要有(you)兩種(zhong)：首先(xian)，自(zi)卑(bei)(bei)情(qing)(qing)結(jie)指(zhi)以一個(ge)人認(ren)為自(zi)己或自(zi)己的(de)(de)(de)(de)環境不(bu)如(ru)別人的(de)(de)(de)(de)自(zi)卑(bei)(bei)觀念為核心的(de)(de)(de)(de)潛意(yi)識欲望、情(qing)(qing)感所組成(cheng)的(de)(de)(de)(de)一種(zhong)復(fu)(fu)雜心理。其(qi)(qi)次，自(zi)卑(bei)(bei)情(qing)(qing)結(jie)指(zhi)一個(ge)人由(you)于不(bu)能(neng)或不(bu)愿進行奮斗(dou)而形成(cheng)的(de)(de)(de)(de)文飾作用。自(zi)卑(bei)(bei)情(qing)(qing)結(jie)是(shi)由(you)嬰幼兒時期的(de)(de)(de)(de)無能(neng)狀態和對別人的(de)(de)(de)(de)依(yi)賴而引起的(de)(de)(de)(de)，對人有(you)普遍的(de)(de)(de)(de)意(yi)義，能(neng)驅(qu)使人成(cheng)為優越(yue)的(de)(de)(de)(de)力量，但(dan)又(you)是(shi)反(fan)復(fu)(fu)失敗的(de)(de)(de)(de)結(jie)果。自(zi)卑(bei)(bei)情(qing)(qing)感，是(shi)可以通過調整認(ren)識和增強自(zi)信心并(bing)給予(yu)支持而消除(chu)的(de)(de)(de)(de)。

二、自卑心理的主要表現是什么

1、敏感

過(guo)分(fen)敏感，自尊心強(qiang)。弱體群體非常希望(wang)得(de)到(dao)別人(ren)的(de)重視，唯恐被人(ren)忽略，過(guo)分(fen)看(kan)重別人(ren)對自己的(de)評價，任何負面(mian)的(de)評價都(dou)會導致(zhi)內心激烈的(de)沖突，甚至扭(niu)曲別人(ren)的(de)評價，比如，別人(ren)真(zhen)誠地夸他(ta)(ta)，他(ta)(ta)會認(ren)為是挖苦(ku)。他(ta)(ta)們(men)非常敏感，跟他(ta)(ta)們(men)交往時，必須謹(jin)小(xiao)慎微，別人(ren)不經(jing)意的(de)一(yi)句話(hua)，都(dou)會在其(qi)內心引起波瀾，胡亂猜(cai)疑。

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2、失衡

由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。別人欺負他，即使內心不服氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極(ji)易(yi)導致自殺行為。

3、情緒化

他(ta)(ta)(ta)們表(biao)面上(shang)好(hao)象逆(ni)來順受(shou)(shou)，然(ran)而過分壓抑恰(qia)恰(qia)積聚了隨時爆發的能量(liang)。由于他(ta)(ta)(ta)們缺少應(ying)(ying)對(dui)(dui)能力，失業、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。當受(shou)(shou)到不(bu)公正的待遇時，認為別人睢(sui)不(bu)起自己(ji)，難(nan)以忍受(shou)(shou)，往往產生過激言行。比如有(you)些民工受(shou)(shou)老板欺負(fu)，會(hui)因此自殺(sha)。他(ta)(ta)(ta)們經(jing)常為了一點小事大(da)動干戈，拳腳相向(xiang)。有(you)時當他(ta)(ta)(ta)們無力應(ying)(ying)對(dui)(dui)危機時，還會(hui)自殘，用這種極端的方(fang)式(shi)表(biao)達自己(ji)的情緒。

三、自卑產生原因

1、自我認識不足

每(mei)個人(ren)總(zong)是以他(ta)(ta)人(ren)為鏡(jing)來認識自(zi)己(ji)(ji)，如果他(ta)(ta)人(ren)對自(zi)己(ji)(ji)的(de)評(ping)價(jia)過低(di)，特(te)別(bie)是較有(you)權威的(de)人(ren)的(de)評(ping)價(jia)，就會(hui)影響(xiang)對自(zi)己(ji)(ji)的(de)認識，從而(er)過低(di)評(ping)價(jia)自(zi)己(ji)(ji)，產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)自(zi)卑心(xin)理。對自(zi)我形象不(bu)認同，覺(jue)得(de)自(zi)己(ji)(ji)長的(de)不(bu)好。或者(zhe)是對自(zi)己(ji)(ji)能力的(de)懷疑(yi)，進入大學后的(de)優越感(gan)(gan)降(jiang)低(di)甚(shen)至沒有(you)了(le)，自(zi)己(ji)(ji)沒有(you)贏(ying)得(de)別(bie)人(ren)尊重的(de)本錢(qian)，于(yu)是產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)了(le)極強(qiang)的(de)失落(luo)感(gan)(gan)，原(yuan)有(you)的(de)優越感(gan)(gan)一下子就成(cheng)自(zi)卑感(gan)(gan)。每(mei)個人(ren)都會(hui)在某(mou)個方(fang)面產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)自(zi)卑感(gan)(gan)的(de)。

2、家庭經濟因素

部分學生(sheng)(sheng)由(you)于出身貧寒，生(sheng)(sheng)活困難，與(yu)別的(de)同(tong)學相比，覺得自(zi)己家庭經濟條(tiao)件(jian)實(shi)在太差而(er)感到自(zi)卑。這(zhe)幾(ji)年，由(you)于這(zhe)方面引起自(zi)卑的(de)大學生(sheng)(sheng)人數有(you)增加(jia)的(de)趨勢。

3、社會文化因素

每個人都處在(zai)特定的(de)(de)(de)(de)社(she)會文(wen)化(hua)環(huan)境中(zhong)，文(wen)化(hua)對自(zi)卑(bei)心理(li)影響(xiang)很重要。根(gen)據米德(de)等人的(de)(de)(de)(de)研新(xin)幾內亞的(de)(de)(de)(de)三個民族的(de)(de)(de)(de)人格特征(zheng)，居住在(zai)湖泊地帶的(de)(de)(de)(de)張布里族，男女(nv)角色差異明(ming)顯(xian)，女(nv)性(xing)是(shi)社(she)會的(de)(de)(de)(de)主體，她們每天(tian)勞動(dong)，掌握(wo)經濟實權。男性(xing)處于從屬地位(wei)，主要從事藝(yi)術工藝(yi)與(yu)祭祀(si)活動(dong)并承擔孩子的(de)(de)(de)(de)養(yang)育(yu)責任(ren)。這種分工使(shi)該地區(qu)的(de)(de)(de)(de)男人有(you)明(ming)顯(xian)的(de)(de)(de)(de)自(zi)卑(bei)。

4、成長經歷有關

人的(de)一(yi)(yi)生不能(neng)說漫長也(ye)不能(neng)說太短，但真正對(dui)人產(chan)生深刻(ke)影響的(de)關鍵時期就那么幾個，其中童年經歷的(de)影響尤深。心理科學的(de)研究(jiu)已證實(shi)，不少心理問題都(dou)可在早期生活中找到癥結，自(zi)卑作(zuo)為一(yi)(yi)種消極的(de)心態也(ye)不例外。

5、個人性格特點

氣(qi)質抑郁、性(xing)(xing)格內(nei)向(xiang)(xiang)者(zhe)大(da)都對事物(wu)的(de)(de)感受性(xing)(xing)強，對事物(wu)帶來的(de)(de)消極后果有放大(da)趨向(xiang)(xiang)，而(er)且不(bu)容易將其(qi)消極體驗及時宣(xuan)泄和排解。因(yin)而(er)外界因(yin)素(su)對他(ta)們(men)心(xin)理的(de)(de)影響(xiang)往往要比對其(qi)他(ta)氣(qi)質、性(xing)(xing)格類型(xing)者(zhe)的(de)(de)影響(xiang)大(da)，產(chan)生(sheng)自卑的(de)(de)可能性(xing)(xing)也相應(ying)增大(da)。

而(er)意(yi)志品質表(biao)現為(wei)自(zi)覺性、果(guo)斷(duan)性和自(zi)制力的學(xue)(xue)生(sheng)在(zai)其上(shang)進(jin)心(xin)、自(zi)尊(zun)心(xin)受(shou)到壓(ya)抑時，不是變得自(zi)卑(bei)(bei)，而(er)是激起(qi)更強烈的自(zi)尊(zun)，及時調整自(zi)己的行動(dong)，以(yi)更大的干勁沖破壓(ya)抑，努力拼出一(yi)條成功之路來。但有自(zi)卑(bei)(bei)心(xin)理的學(xue)(xue)生(sheng)則正好相反，在(zai)經過(guo)一(yi)番(fan)努力后尚無效果(guo)，便(bian)會泄氣(qi)，認為(wei)自(zi)己不行，于是變得自(zi)卑(bei)(bei)起(qi)來。

四、自卑心理怎么克服

1、認知法

就是通過(guo)全面、辯證地(di)看待自(zi)身情況和外部(bu)評價，認識到人(ren)不是神，既不可能十(shi)全十(shi)美，也不會(hui)全知全能這(zhe)樣一(yi)種現實人(ren)生。

2、轉移法

將注意力轉移到自己感興趣也最能體現，自己價值的活動中去，可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動，從而淡(dan)化和縮小弱項(xiang)在心理上的自(zi)卑陰影，緩解(jie)心理的壓力和緊張。

3、領悟法

也是心理分(fen)析法(fa)，一般(ban)要由(you)心理醫生幫助實施。其具體方法(fa)是通(tong)過自(zi)由(you)聯想和(he)對早期(qi)經歷的(de)回憶，分(fen)析找出導(dao)致自(zi)卑(bei)心態的(de)深層原因，使自(zi)卑(bei)癥結(jie)經過心理分(fen)析返回意(yi)識(shi)層，讓求(qiu)助者領(ling)悟到：有自(zi)卑(bei)感并不意(yi)味自(zi)己(ji)的(de)實際(ji)情(qing)況很(hen)糟，而是潛藏(zang)于意(yi)識(shi)深處的(de)癥結(jie)使然(ran)。

4、作業法

如果(guo)自(zi)卑感已經產生，自(zi)信(xin)心(xin)(xin)(xin)正在(zai)喪失(shi)，可采用作業法。方法是先(xian)尋找某件比較(jiao)容(rong)易也很有把(ba)握完成的(de)(de)事情去做，成功后便(bian)會收獲一份喜悅，然后再找另一個目標(biao)。在(zai)一個時期內，盡(jin)量避免承受(shou)失(shi)敗的(de)(de)挫折，以后隨著自(zi)信(xin)心(xin)(xin)(xin)的(de)(de)提高，逐步向較(jiao)難、意(yi)義較(jiao)大(da)的(de)(de)目標(biao)努力，通過不(bu)斷取得(de)成功，使自(zi)信(xin)心(xin)(xin)(xin)得(de)以恢復和鞏固。

5、補償法

即通過(guo)努力奮斗，以某一(yi)方面的(de)(de)(de)突出成就(jiu)來補(bu)償(chang)生理上(shang)的(de)(de)(de)缺陷或心(xin)理上(shang)的(de)(de)(de)自卑(bei)感（劣等感）。有自卑(bei)感就(jiu)是意識到了自己的(de)(de)(de)弱點，就(jiu)要設(she)法予以補(bu)償(chang)。強烈的(de)(de)(de)自卑(bei)感，往往會促使(shi)人(ren)們(men)在其他方面有超常的(de)(de)(de)發(fa)展(zhan)，這就(jiu)是心(xin)理學上(shang)的(de)(de)(de)“代(dai)(dai)償(chang)作(zuo)用”。即是(shi)通(tong)過(guo)補償(chang)的(de)方(fang)式揚(yang)長(chang)避(bi)短，把(ba)自卑感轉化(hua)為自強不息的(de)推動力量(liang)。耳聾的(de)貝多芬(fen)，卻成了劃時代(dai)(dai)的(de)“樂圣”；許多人都是(shi)在這種補償(chang)的(de)奮斗中成為出眾的(de)人的(de)。