一、什么是憂郁

憂郁(yu)心(xin)理是(shi)一種情緒低落、遇事多慮甚至焦慮的(de)心(xin)理現象，是(shi)急(ji)躁的(de)一種反面極(ji)端。過分的(de)小心(xin)謹慎(shen)，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)寸步(bu)難行、喪(sang)失機遇，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)斗志衰退、疑而(er)不決(jue)，有時后果(guo)會(hui)(hui)不堪設(she)想。憂郁(yu)心(xin)理的(de)最(zui)大危害是(shi)影(ying)響領導(dao)者果(guo)斷決(jue)策，影(ying)響領導(dao)群體(ti)的(de)奮進斗志。猶(you)豫不決(jue)不等于深謀遠慮，特別是(shi)在信息社(she)會(hui)(hui)，不抓住機遇及時決(jue)策，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)耽誤大事。

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二、憂郁心理產生的原因

造成憂郁癥的(de)原因很(hen)(hen)多，如失去(qu)摯愛或(huo)遭受失敗等；但(dan)是在(zai)很(hen)(hen)多病例中，大腦顯像技術指出，憂郁癥(zheng)患者負責情緒、思考(kao)、睡(shui)眠、食欲和行為調(diao)節的(de)中樞神經回(hui)路(lu)無(wu)法正常(chang)運作，而(er)必要的(de)神經傳送素（溝通神經細(xi)胞的(de)化(hua)學元素）亦失去(qu)平衡。一般認為血清素和正腎上(shang)腺素均扮演著導致憂郁癥(zheng)的(de)關鍵(jian)角色。研究(jiu)指出，這兩種化(hua)學元素都會影(ying)響一個人(ren)的(de)情緒。

容易感到憂郁的(de)(de)原因(yin)可(ke)能是基因(yin)引(yin)起的(de)(de)，與心(xin)理因(yin)素和外在環境（如，失去摯愛或生活狀態的(de)(de)重大改變）相互(hu)影(ying)響，心(xin)臟病、中風或癌癥(zheng)等疾(ji)病也(ye)可(ke)能引(yin)發憂郁癥(zheng)的(de)(de)癥(zheng)狀。

三、憂郁心理的表現

1、感(gan)到悲傷和空虛。

2、對各種活動提不起勁或(huo)興趣(qu)。

3、感覺沒有價(jia)值或有罪惡(e)感。

4、沒有食欲，體(ti)重減(jian)輕(qing)。

5、失眠或嗜睡。

6、容易疲勞。

7、無法集中注意力。

8、有死亡或自殺的念(nian)頭。

四、憂郁心理的危害

1、社會(hui)功(gong)能(neng)下降(jiang)：憂(you)郁患者難以集(ji)中注意、記憶(yi)力(li)減(jian)退、思維(wei)緩(huan)慢(man)、工(gong)作(zuo)效率下降(jiang)、嚴(yan)重的憂(you)郁也會(hui)影(ying)響個體正常的工(gong)作(zuo)、學(xue)習(xi)能(neng)力(li)，身體免(mian)疫(yi)功(gong)能(neng)也會(hui)受到(dao)影(ying)響，造成生理活動減(jian)慢(man)，對自身的工(gong)作(zuo)、學(xue)習(xi)、生活等都造成了很大(da)的影(ying)響。

2、睡眠(mian)障(zhang)礙：長(chang)期的(de)(de)憂郁(yu)狀(zhuang)態會導(dao)致睡眠(mian)障(zhang)礙，表(biao)現為失眠(mian)、入睡困(kun)難、早(zao)醒、睡眠(mian)質量差和睡眠(mian)節律(lv)紊亂等，這種睡眠(mian)障(zhang)礙也(ye)會給個體帶來很多情緒問(wen)題，對(dui)于有自殺傾向的(de)(de)憂郁(yu)患(huan)者，早(zao)醒會使得患(huan)者在(zai)凌晨(chen)自殺的(de)(de)幾(ji)率加大。

3、軀體(ti)并發(fa)癥：長期的憂郁會(hui)誘發(fa)軀體(ti)疾病(bing)，如食欲(yu)病(bing)退、陽痿、閉經、糖尿病(bing)、癡呆等病(bing)癥的發(fa)生和發(fa)展與憂郁有極大(da)的關系(xi)。

4、情緒問題：情緒低(di)落(luo)、急躁(zao)、悲傷(shang)、無助、莫名哀傷(shang)想哭，長期的(de)情緒低(di)落(luo)會讓(rang)人(ren)覺得無望，生活(huo)失去興趣，也會讓(rang)身體(ti)的(de)朋友遠離。

5、心理層面：因為憂郁癥可能會遭至身邊人，有時候甚至是親人朋友的不理解和嘲諷，心理備受煎熬，還需要忍受世俗不解的目光。

6、家(jia)庭關系：一人憂(you)郁，一家(jia)人都會被涉入(ru)，父母可能會有(you)罪(zui)疚感，覺得自己做(zuo)錯了什么，導(dao)致孩(hai)子得憂(you)郁癥，但又(you)不甚(shen)理解憂(you)郁癥，所以也很(hen)難有(you)很(hen)好的解決辦法，無(wu)望又(you)內(nei)疚，也飽受折(zhe)磨。

五、心理憂郁怎么辦

1、早(zao)睡早(zao)起(qi)

這是個老生常談的(de)辦法，睡眠(mian)不足，人容(rong)易疲倦、焦慮不安，長此(ci)以(yi)往不僅容(rong)易神經衰竭(jie)，還可能得(de)抑郁癥(zheng)。所(suo)以(yi)一個好的(de)睡眠(mian)真的(de)很重要。

2、運動(dong)

沒錯(cuo)，身(shen)體不(bu)好也會影響心理(li)健康。運動(dong)可(ke)以釋放壓力，緩解心理(li)焦慮(lv)。

3、吃糖(tang)

糖果(guo)具有讓人心情愉悅的功效，如果(guo)你心情不(bu)好，那不(bu)妨吃一(yi)顆糖吧。

4、大笑

俗話說每(mei)天(tian)(tian)笑(xiao)一(yi)笑(xiao)，身體好。大笑(xiao)幾次每(mei)天(tian)(tian)會(hui)緩解(jie)抑郁癥有幫助。

5、溝通

和親密信賴的(de)人交(jiao)流，試(shi)著把心里(li)(li)壓抑的(de)事(shi)說出(chu)來，長期把負面(mian)情緒憋在心里(li)(li)久而久之會有損心理健(jian)康(kang)，溝通是緩(huan)解心里(li)(li)抑郁的(de)有效(xiao)辦法。