心理(li)問題不同于生理(li)疾病(bing)，它是(shi)由人(ren)內在精神(shen)因(yin)素(su)，準確(que)的說是(shi)大腦中(zhong)樞(shu)神(shen)經控制系統所引(yin)發的一系列問題，它會間接地改(gai)變(bian)人(ren)的性(xing)格(ge)、世界觀及情緒(xu)等。心理(li)問題也稱(cheng)心理(li)失衡，是(shi)正(zheng)常(chang)心理(li)活動中(zhong)的局部異常(chang)狀(zhuang)態，不存(cun)在心理(li)狀(zhuang)態的病(bing)理(li)性(xing)變(bian)化，具(ju)有明顯的偶發性(xing)和和暫時(shi)性(xing)，常(chang)與一定的情境相聯系，常(chang)有一定的情景(jing)誘(you)發，脫離該情景(jing)，個體的心理(li)活動則完(wan)全正(zheng)常(chang)。

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心理疾病的易感人群

1、工作壓力較大的都市白領

隨著社會工作生活節奏的急劇加快，都市精(jing)英(ying)白領長(chang)期處于高強度的工作壓力之下，精(jing)神狀態高度緊張(zhang)，又難以得到及時的調(diao)節，容易使其身(shen)心過度疲(pi)勞，導(dao)致焦慮、抑(yi)郁、易怒等情(qing)緒方(fang)面的心理問題。

2、追求事業成功的企業老板

這(zhe)類人群大多(duo)具(ju)有(you)自我要求高(gao)、完美主義(yi)傾向的(de)(de)(de)(de)人格特點，為了追求事業的(de)(de)(de)(de)不(bu)斷發(fa)展(zhan)，常常在工作(zuo)上對自己有(you)著近(jin)乎(hu)苛刻的(de)(de)(de)(de)壓(ya)力和要求。一旦不(bu)能自我滿(man)意，就(jiu)會陷入心理(li)失衡的(de)(de)(de)(de)狀態。如若遭遇(yu)事業上的(de)(de)(de)(de)大起大落，又(you)無(wu)法有(you)效的(de)(de)(de)(de)進行自我調適，嚴重的(de)(de)(de)(de)挫敗心理(li)就(jiu)極易誘發(fa)精神障礙(ai)。

3、學習任務繁重的在校學生

面對著(zhu)沉重繁雜的(de)(de)學習任務，承載著(zhu)家庭學校的(de)(de)殷切(qie)期(qi)盼，身處激烈的(de)(de)競(jing)爭環境中，使絕大(da)多(duo)數(shu)在(zai)(zai)校學生肩負著(zhu)重大(da)的(de)(de)心(xin)理(li)壓力(li)。在(zai)(zai)學習生活中，稍有不慎(shen)遭受過度的(de)(de)其他壓力(li)，極易導致(zhi)心(xin)理(li)疾病的(de)(de)侵襲。

4、遭受情感創傷的中青年人

近年來(lai)，離(li)婚率不(bu)斷(duan)攀升，離(li)婚后的受(shou)損方（尤其是女性），往(wang)(wang)往(wang)(wang)難(nan)以(yi)承受(shou)婚姻不(bu)幸的巨(ju)大(da)打擊，從而(er)形(xing)成(cheng)心(xin)理上的極(ji)大(da)傷害。如果在這段時間內，不(bu)良的情緒(xu)得不(bu)到(dao)及時的宣(xuan)泄，尋求不(bu)到(dao)足夠的心(xin)理支(zhi)持，就會(hui)產生較為嚴重的心(xin)理問題。

5、嚴重缺乏關愛的空巢老人

盡管現今大部分的老年人在物質生存方面有著基本的保障，但卻因為(wei)子女常年不在身邊，精神生活難以得到(dao)應有的關(guan)懷(huai)。老(lao)年人缺乏足(zu)夠的關(guan)愛已(yi)經(jing)成為(wei)誘發老(lao)年人心理(li)疾病的一(yi)大重要因素。

6、家庭過度溺愛的獨生子女

長期處(chu)在家庭中心的獨生子女，容易(yi)養成任(ren)性、自私、受挫(cuo)力弱(ruo)的性格(ge)特點，再(zai)加之(zhi)諸多的不(bu)良行為習慣，極易(yi)出現(xian)較為明(ming)顯的社會適應性問題。

7、處于社會底層的弱勢人群

長時間處(chu)在不如意的(de)社會境地，會強化個體的(de)自卑心理。由于(yu)對社會的(de)無法適應，導(dao)致(zhi)嚴重(zhong)的(de)心理失衡以及對未(wei)來的(de)無望感。如若不及時加以調(diao)整、疏導(dao)，可能會出現自暴自棄或報復(fu)社會的(de)極(ji)端(duan)心理。

心理疾病的征兆

1、強迫現象

值得一提的是(shi)，并(bing)非所(suo)有的強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)現(xian)象都(dou)與強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)癥有關聯。有些強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)現(xian)象是(shi)完美主(zhu)義(yi)傾向個(ge)性特點(dian)的表現(xian)，偶爾的強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)行為和心(xin)理(li)是(shi)正常(chang)的，不必產生過分的擔憂(you)。但是(shi)頻繁的嚴(yan)重影(ying)響到(dao)個(ge)人正常(chang)生活的強(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)現(xian)象就值得我們注意(yi)了。

2、焦慮情緒

焦慮(lv)(lv)是(shi)一(yi)種(zhong)對未(wei)知結(jie)果(guo)的(de)緊張情緒。正常的(de)焦慮(lv)(lv)情緒通常都(dou)是(shi)具有明確現實原因的(de)（如(ru)工作變動(dong)、考試臨近），會(hui)隨(sui)著事情的(de)解決而逐步消逝。如(ru)果(guo)長時間處于莫名的(de)焦慮(lv)(lv)狀態就有可(ke)能(neng)是(shi)心理問題產生的(de)前兆了。

3、抑郁情緒

我們(men)常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)會因(yin)為(wei)生活中的各種(zhong)不(bu)如意而(er)感(gan)到抑郁(yu)，這(zhe)些都屬于正常(chang)(chang)(chang)的抑郁(yu)情(qing)緒。當出現長(chang)時(shi)間(jian)的抑郁(yu)情(qing)緒，同(tong)時(shi)伴有身心(xin)疲(pi)憊、興趣缺失(shi)、飲食睡眠不(bu)佳等現象時(shi)，就可能演變(bian)為(wei)較(jiao)為(wei)嚴重的心(xin)理疾病了。

4、恐懼情緒

恐懼(ju)(ju)是(shi)一種對特定對象的(de)(de)緊張情緒。我(wo)們每個(ge)人都(dou)會有害怕的(de)(de)東西(xi)，這是(shi)屬于正常的(de)(de)狀態(tai)。如果突然對我(wo)們原本不恐懼(ju)(ju)的(de)(de)東西(xi)產生恐懼(ju)(ju)情緒，或者恐懼(ju)(ju)情緒強烈到持續不可抑制的(de)(de)地步，就可以存在恐懼(ju)(ju)癥傾向了。

自我心理調適的方法

1、運動

從生理上(shang)講，人的(de)所(suo)有(you)情緒體(ti)驗都源自于大腦內(nei)部相(xiang)應(ying)神經遞(di)質的(de)分泌與傳輸(shu)。而(er)充足的(de)運動可(ke)以有(you)效加速身體(ti)的(de)自然代謝，使一些引發不良情緒的(de)分泌物質盡(jin)快消(xiao)耗(hao)，從而(er)達到(dao)心理調適的(de)目標(biao)。

2、焦點轉移

嘗試著從不良的影響事件中短(duan)暫(zan)的脫離出來(lai)，重新布置和裝飾家庭(ting)環境、外出旅行、加入(ru)某個社交團體、學習(xi)一(yi)門(men)新的技能等等。

3、傾訴宣泄

不(bu)良的情(qing)緒就像身體(ti)的毒素一(yi)樣，需要被逐步(bu)排出，才(cai)會讓我們(men)重新恢復健康狀態(tai)。所(suo)以，當我們(men)難受時，千(qian)萬不(bu)要指(zhi)望一(yi)個人憋(bie)著可以憋(bie)走這些壞情(qing)緒，它只會日積月累地沉積在(zai)身體(ti)里，學(xue)會打開自(zi)己的心(xin)門，向知心(xin)的親(qin)友傾訴宣泄。

4、自我放松

身心是一個完整的系統，有著相互影響和制約的機制。當我們長時間處在精神緊張的狀態時，我們的身體也會變得緊張。學會用一些方式方法（比如瑜伽、靜坐、冥想、自(zi)我催眠(mian)等等）放松我們的身體，心理也會(hui)慢慢舒緩下來(lai)。

5、改變認知

一(yi)件(jian)(jian)事情(qing)(qing)(qing)帶給(gei)我們的(de)情(qing)(qing)(qing)緒反應，取決于我們對這件(jian)(jian)事情(qing)(qing)(qing)的(de)認識和看(kan)法(fa)。當我們能夠自(zi)如地學會從(cong)不同角度去看(kan)待和理解(jie)一(yi)件(jian)(jian)事情(qing)(qing)(qing)的(de)時候，這件(jian)(jian)事情(qing)(qing)(qing)帶給(gei)我們的(de)情(qing)(qing)(qing)緒體驗也會發(fa)生變化。

如果以上方法都不(bu)能起到明顯調節效果，就需要向專(zhuan)業的心理(li)咨(zi)詢師或精神(shen)科(ke)醫生(sheng)尋求更為系統全面的心理(li)輔(fu)導(dao)了。