心(xin)(xin)理(li)問題不同于生理(li)疾(ji)病，它是由人內在(zai)精(jing)神(shen)因(yin)素，準(zhun)確的(de)說是大腦中(zhong)樞神(shen)經控制系(xi)(xi)統所(suo)引(yin)發的(de)一系(xi)(xi)列問題，它會間接地改變人的(de)性格、世界觀(guan)及(ji)情緒(xu)等。心(xin)(xin)理(li)問題也稱心(xin)(xin)理(li)失衡，是正常(chang)心(xin)(xin)理(li)活動(dong)中(zhong)的(de)局部異常(chang)狀態(tai)，不存在(zai)心(xin)(xin)理(li)狀態(tai)的(de)病理(li)性變化，具有明顯的(de)偶發性和(he)和(he)暫時性，常(chang)與一定的(de)情境(jing)相聯系(xi)(xi)，常(chang)有一定的(de)情景(jing)誘發，脫離該情景(jing)，個體的(de)心(xin)(xin)理(li)活動(dong)則完全(quan)正常(chang)。

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心理疾病的易感人群

1、工作壓力較大的都市白領

隨著社會工作生活節奏(zou)的(de)急(ji)劇加快，都市精英白領長期處(chu)于高強(qiang)度(du)的(de)工作壓力之下，精神狀態高度(du)緊張，又難以得(de)到及(ji)時的(de)調節，容易(yi)使其身心過(guo)度(du)疲勞，導致焦慮、抑郁、易(yi)怒等情緒方(fang)面(mian)的(de)心理問(wen)題。

2、追求事業成功的企業老板

這類人(ren)群(qun)大(da)多(duo)具有自(zi)我要求(qiu)高、完(wan)美主(zhu)義(yi)傾向(xiang)的(de)人(ren)格特點，為了追求(qiu)事(shi)業的(de)不(bu)(bu)斷發展，常常在工作上對(dui)自(zi)己有著近乎苛刻(ke)的(de)壓力和要求(qiu)。一旦不(bu)(bu)能自(zi)我滿意，就會陷入心理(li)失衡的(de)狀態。如若遭遇事(shi)業上的(de)大(da)起(qi)大(da)落，又無(wu)法(fa)有效(xiao)的(de)進行自(zi)我調適(shi)，嚴重的(de)挫敗心理(li)就極易(yi)誘(you)發精(jing)神(shen)障礙(ai)。

3、學習任務繁重的在校學生

面(mian)對著(zhu)(zhu)沉重(zhong)繁雜的(de)學(xue)習(xi)任務，承載著(zhu)(zhu)家庭學(xue)校的(de)殷切(qie)期盼，身處激烈的(de)競爭環(huan)境中，使絕大多(duo)數(shu)在(zai)校學(xue)生肩(jian)負著(zhu)(zhu)重(zhong)大的(de)心理壓力。在(zai)學(xue)習(xi)生活中，稍有(you)不(bu)慎遭受(shou)過(guo)度的(de)其他壓力，極易導致心理疾(ji)病的(de)侵襲(xi)。

4、遭受情感創傷的中青年人

近年來，離婚率不斷(duan)攀(pan)升，離婚后的(de)(de)受(shou)損方(fang)（尤其是女性），往往難以承受(shou)婚姻不幸(xing)的(de)(de)巨(ju)大打擊，從而形成(cheng)心理上的(de)(de)極大傷(shang)害。如果(guo)在(zai)這段時間內，不良的(de)(de)情(qing)緒得不到及時的(de)(de)宣泄，尋求不到足夠的(de)(de)心理支持，就會產生較為嚴(yan)重的(de)(de)心理問題(ti)。

5、嚴重缺乏關愛的空巢老人

盡管現今大部分的老年人在物質生(sheng)存方面有(you)著基本的(de)保(bao)障(zhang)，但卻因為(wei)子女常年(nian)(nian)不在身(shen)邊，精神生(sheng)活難(nan)以得到應(ying)有(you)的(de)關懷。老年(nian)(nian)人缺(que)乏(fa)足(zu)夠的(de)關愛已經(jing)成為(wei)誘發老年(nian)(nian)人心(xin)理(li)疾(ji)病的(de)一大重要因素(su)。

6、家庭過度溺愛的獨生子女

長(chang)期處在家庭中心(xin)的獨(du)生(sheng)子(zi)女(nv)，容易(yi)養成任性、自私、受挫力弱的性格特(te)點，再加之諸多(duo)的不良行為(wei)習慣(guan)，極易(yi)出現較為(wei)明顯的社會適應性問(wen)題。

7、處于社會底層的弱勢人群

長時間處在不如意的(de)社(she)會(hui)境地，會(hui)強化(hua)個體的(de)自卑心(xin)理。由于(yu)對社(she)會(hui)的(de)無法(fa)適應，導致嚴重的(de)心(xin)理失衡以及對未來的(de)無望感。如若不及時加以調整(zheng)、疏導，可(ke)能會(hui)出現(xian)自暴(bao)自棄或(huo)報復社(she)會(hui)的(de)極端心(xin)理。

心理疾病的征兆

1、強迫現象

值得一提的是(shi)，并非所有(you)的強迫(po)現(xian)(xian)象(xiang)都與強迫(po)癥有(you)關聯。有(you)些強迫(po)現(xian)(xian)象(xiang)是(shi)完美主義傾向個性特(te)點的表(biao)現(xian)(xian)，偶爾的強迫(po)行為(wei)和心理是(shi)正(zheng)常(chang)的，不必產(chan)生(sheng)過分的擔憂。但是(shi)頻繁的嚴重影(ying)響到個人正(zheng)常(chang)生(sheng)活(huo)的強迫(po)現(xian)(xian)象(xiang)就值得我們(men)注意(yi)了。

2、焦慮情緒

焦(jiao)慮(lv)(lv)是(shi)一種對未知結果的緊張情(qing)緒。正常的焦(jiao)慮(lv)(lv)情(qing)緒通常都是(shi)具(ju)有明確現實原因的（如工作變動、考試臨近），會隨著事(shi)情(qing)的解決而逐步消(xiao)逝。如果長時間(jian)處(chu)于(yu)莫名的焦(jiao)慮(lv)(lv)狀態(tai)就有可能是(shi)心(xin)理問題產生的前兆了。

3、抑郁情緒

我(wo)們常(chang)常(chang)會因為生活中(zhong)的(de)(de)各種不(bu)如意而感到抑(yi)郁(yu)(yu)，這些(xie)都屬(shu)于正常(chang)的(de)(de)抑(yi)郁(yu)(yu)情(qing)(qing)緒。當出現長時間的(de)(de)抑(yi)郁(yu)(yu)情(qing)(qing)緒，同時伴有身心(xin)疲憊、興趣缺失、飲食睡(shui)眠(mian)不(bu)佳等現象時，就(jiu)可能演(yan)變(bian)為較為嚴重的(de)(de)心(xin)理疾病了。

4、恐懼情緒

恐懼是(shi)一種對特(te)定對象的(de)緊張(zhang)情(qing)緒。我(wo)們每個人都會有害(hai)怕的(de)東西，這是(shi)屬于正常的(de)狀(zhuang)態(tai)。如果突(tu)然對我(wo)們原本不恐懼的(de)東西產生恐懼情(qing)緒，或(huo)者恐懼情(qing)緒強烈到持續不可抑(yi)制的(de)地步，就可以存在恐懼癥(zheng)傾向了。

自我心理調適的方法

1、運動

從生理上講，人的所有情(qing)緒體(ti)驗都源自(zi)于(yu)大腦內部相應神經遞(di)質的分泌與傳輸。而充足(zu)的運動可以有效加(jia)速身體(ti)的自(zi)然(ran)代謝，使一些引發不(bu)良情(qing)緒的分泌物質盡快消耗，從而達(da)到心理調適的目標(biao)。

2、焦點轉移

嘗試(shi)著從不良的影響事件中(zhong)短(duan)暫(zan)的脫離出來，重新布置和裝(zhuang)飾家庭環境、外出旅(lv)行、加入某(mou)個社交團體、學習(xi)一門新的技能(neng)等(deng)等(deng)。

3、傾訴宣泄

不(bu)良(liang)的(de)情緒就(jiu)像(xiang)身體(ti)的(de)毒(du)素一(yi)樣，需要(yao)被逐步排出，才會讓我(wo)們重(zhong)新恢復健(jian)康狀態。所以(yi)，當(dang)我(wo)們難(nan)受時(shi)，千萬不(bu)要(yao)指望(wang)一(yi)個人憋(bie)著可以(yi)憋(bie)走這(zhe)些壞情緒，它(ta)只會日積(ji)月累地沉積(ji)在身體(ti)里(li)，學(xue)會打開(kai)自己(ji)的(de)心門，向知心的(de)親(qin)友傾訴宣泄(xie)。

4、自我放松

身心是一個完整的系統，有著相互影響和制約的機制。當我們長時間處在精神緊張的狀態時，我們的身體也會變得緊張。學會用一些方式方法（比如瑜伽、靜(jing)坐、冥(ming)想(xiang)、自我催眠等(deng)等(deng)）放松我們的身(shen)體，心理(li)也會慢慢舒緩下來。

5、改變認知

一件(jian)事情(qing)(qing)帶給我們的(de)(de)情(qing)(qing)緒反應(ying)，取(qu)決于我們對這件(jian)事情(qing)(qing)的(de)(de)認識和(he)看法(fa)。當我們能夠自(zi)如地學會從不同角(jiao)度(du)去看待(dai)和(he)理解(jie)一件(jian)事情(qing)(qing)的(de)(de)時候(hou)，這件(jian)事情(qing)(qing)帶給我們的(de)(de)情(qing)(qing)緒體(ti)驗也會發生變化(hua)。

如果(guo)以上(shang)方法都不(bu)能(neng)起(qi)到(dao)明(ming)顯(xian)調節效果(guo)，就需要(yao)向(xiang)專業的心理(li)咨詢師(shi)或精神科醫生(sheng)尋(xun)求更為系統全(quan)面的心理(li)輔導了(le)。