心理(li)(li)問題不(bu)同(tong)于生理(li)(li)疾(ji)病(bing)，它(ta)是由人內在精(jing)神因素，準確(que)的(de)(de)(de)說(shuo)是大腦中(zhong)(zhong)樞神經控制系統(tong)所(suo)引發的(de)(de)(de)一系列(lie)問題，它(ta)會間(jian)接地改變人的(de)(de)(de)性(xing)(xing)格、世界觀及情(qing)緒等。心理(li)(li)問題也(ye)稱(cheng)心理(li)(li)失衡，是正常(chang)(chang)心理(li)(li)活動(dong)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)局(ju)部異常(chang)(chang)狀(zhuang)態，不(bu)存(cun)在心理(li)(li)狀(zhuang)態的(de)(de)(de)病(bing)理(li)(li)性(xing)(xing)變化，具(ju)有(you)(you)明顯的(de)(de)(de)偶發性(xing)(xing)和(he)(he)和(he)(he)暫時性(xing)(xing)，常(chang)(chang)與一定(ding)的(de)(de)(de)情(qing)境相(xiang)聯系，常(chang)(chang)有(you)(you)一定(ding)的(de)(de)(de)情(qing)景(jing)(jing)誘發，脫離該(gai)情(qing)景(jing)(jing)，個體的(de)(de)(de)心理(li)(li)活動(dong)則(ze)完全正常(chang)(chang)。

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心理疾病的易感人群

1、工作壓力較大的都市白領

隨著社(she)會工作生活節(jie)奏的(de)急劇加快(kuai)，都市(shi)精(jing)英白領長期(qi)處于高強(qiang)度(du)的(de)工作壓力之下，精(jing)神狀態高度(du)緊張(zhang)，又難以得到及時(shi)的(de)調節(jie)，容易使其(qi)身心(xin)過度(du)疲勞(lao)，導致(zhi)焦慮、抑郁、易怒等情緒方面的(de)心(xin)理(li)問(wen)題。

2、追求事業成功的企業老板

這類人(ren)群大多具有自(zi)我要求(qiu)高、完美主義(yi)傾向的(de)人(ren)格特點，為(wei)了追求(qiu)事(shi)業的(de)不斷(duan)發(fa)展，常(chang)常(chang)在工作上對自(zi)己有著近乎苛刻的(de)壓力(li)和要求(qiu)。一旦不能自(zi)我滿意(yi)，就會陷入心(xin)理(li)失衡的(de)狀(zhuang)態。如若遭遇事(shi)業上的(de)大起大落，又無法有效的(de)進行自(zi)我調適，嚴重的(de)挫敗心(xin)理(li)就極易誘發(fa)精神障礙(ai)。

3、學習任務繁重的在校學生

面(mian)對著沉重繁雜的(de)學習任務，承載(zai)著家庭學校的(de)殷(yin)切期盼，身處(chu)激烈的(de)競爭環境中，使絕大多數在(zai)校學生肩負著重大的(de)心(xin)理壓(ya)力(li)。在(zai)學習生活中，稍(shao)有不(bu)慎(shen)遭受過度的(de)其他壓(ya)力(li)，極易(yi)導致心(xin)理疾(ji)病的(de)侵襲。

4、遭受情感創傷的中青年人

近年來，離(li)婚率不(bu)斷(duan)攀升，離(li)婚后的(de)受(shou)損方（尤其是女(nv)性），往往難以承受(shou)婚姻不(bu)幸的(de)巨大打擊，從而形成心理上的(de)極大傷害。如果在這段時(shi)間內，不(bu)良的(de)情緒得不(bu)到(dao)及時(shi)的(de)宣(xuan)泄，尋(xun)求不(bu)到(dao)足夠的(de)心理支持，就會產生(sheng)較為(wei)嚴重的(de)心理問(wen)題。

5、嚴重缺乏關愛的空巢老人

盡管現今大部分的老年人在物質生(sheng)(sheng)存方面有(you)著基本的(de)(de)保障(zhang)，但卻因為子女常(chang)年不在身(shen)邊，精神生(sheng)(sheng)活(huo)難以得到應有(you)的(de)(de)關懷。老年人缺乏足(zu)夠的(de)(de)關愛已(yi)經(jing)成為誘發老年人心理疾病的(de)(de)一大重(zhong)要因素。

6、家庭過度溺愛的獨生子女

長期(qi)處(chu)在家庭(ting)中心的獨生子女，容易養(yang)成任(ren)性(xing)、自私、受(shou)挫(cuo)力弱的性(xing)格特點，再(zai)加之諸多的不良行為(wei)習慣，極易出(chu)現較為(wei)明顯的社(she)會(hui)適應性(xing)問(wen)題。

7、處于社會底層的弱勢人群

長時間(jian)處在不(bu)如意的(de)(de)社會(hui)(hui)境(jing)地，會(hui)(hui)強(qiang)化(hua)個體的(de)(de)自卑心(xin)理。由于(yu)對社會(hui)(hui)的(de)(de)無(wu)法適應，導致嚴重(zhong)的(de)(de)心(xin)理失衡以(yi)及對未來的(de)(de)無(wu)望感。如若不(bu)及時加以(yi)調整、疏導，可能會(hui)(hui)出現(xian)自暴自棄或報復社會(hui)(hui)的(de)(de)極端心(xin)理。

心理疾病的征兆

1、強迫現象

值得(de)(de)一提的(de)是，并非所有的(de)強(qiang)(qiang)迫(po)現(xian)(xian)象都與強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)有關(guan)聯。有些強(qiang)(qiang)迫(po)現(xian)(xian)象是完(wan)美(mei)主義傾向(xiang)個性(xing)特點(dian)的(de)表現(xian)(xian)，偶爾的(de)強(qiang)(qiang)迫(po)行為和心(xin)理是正(zheng)常的(de)，不必產生過分的(de)擔憂。但是頻(pin)繁的(de)嚴(yan)重影(ying)響到個人正(zheng)常生活的(de)強(qiang)(qiang)迫(po)現(xian)(xian)象就值得(de)(de)我們(men)注意了。

2、焦慮情緒

焦(jiao)慮是一(yi)種(zhong)對未知結果的(de)緊張情(qing)緒(xu)。正常的(de)焦(jiao)慮情(qing)緒(xu)通常都是具有(you)明(ming)確現實原因(yin)的(de)（如工(gong)作變動、考試(shi)臨近），會隨著事情(qing)的(de)解決(jue)而逐步(bu)消逝。如果長時間處于莫(mo)名的(de)焦(jiao)慮狀態就有(you)可能(neng)是心(xin)理(li)問題產生的(de)前兆了。

3、抑郁情緒

我(wo)們常(chang)(chang)常(chang)(chang)會因(yin)為生(sheng)活中(zhong)的各種不如意而感到(dao)抑郁，這(zhe)些都屬(shu)于正常(chang)(chang)的抑郁情(qing)緒(xu)。當出現長時間的抑郁情(qing)緒(xu)，同(tong)時伴有(you)身(shen)心疲憊、興趣缺失、飲(yin)食睡眠不佳等現象時，就可能演變為較為嚴重(zhong)的心理疾病了(le)。

4、恐懼情緒

恐(kong)懼是一(yi)種對(dui)特定對(dui)象的緊(jin)張情(qing)緒(xu)。我們(men)每個人都會(hui)有害怕的東(dong)西，這(zhe)是屬(shu)于正常的狀態。如果突然對(dui)我們(men)原本不(bu)恐(kong)懼的東(dong)西產生恐(kong)懼情(qing)緒(xu)，或者(zhe)恐(kong)懼情(qing)緒(xu)強(qiang)烈到持續不(bu)可抑制的地步(bu)，就可以存在(zai)恐(kong)懼癥傾向了。

自我心理調適的方法

1、運動

從生理上講，人的(de)所(suo)有情緒體驗都源自(zi)于大腦內部相應神經遞質的(de)分泌與(yu)傳輸。而充足的(de)運動可以有效加速身體的(de)自(zi)然代(dai)謝(xie)，使一些引發不(bu)良情緒的(de)分泌物質盡(jin)快(kuai)消耗，從而達(da)到(dao)心理調適(shi)的(de)目標(biao)。

2、焦點轉移

嘗試著(zhu)從不(bu)良的(de)(de)影響事件中短暫的(de)(de)脫(tuo)離(li)出(chu)(chu)來，重新布置和裝飾(shi)家庭環境、外出(chu)(chu)旅(lv)行、加入某個社交團體、學(xue)習(xi)一門新的(de)(de)技能等(deng)等(deng)。

3、傾訴宣泄

不(bu)良的(de)情緒(xu)(xu)就像身(shen)體(ti)的(de)毒素(su)一(yi)樣，需要(yao)被逐步排出，才會讓我(wo)們重(zhong)新恢復(fu)健(jian)康狀態(tai)。所以，當我(wo)們難受時，千萬(wan)不(bu)要(yao)指望(wang)一(yi)個人(ren)憋著可以憋走(zou)這些壞情緒(xu)(xu)，它(ta)只會日積(ji)月累地沉積(ji)在(zai)身(shen)體(ti)里，學會打開自己的(de)心(xin)門(men)，向知(zhi)心(xin)的(de)親(qin)友(you)傾訴宣(xuan)泄(xie)。

4、自我放松

身心是一個完整的系統，有著相互影響和制約的機制。當我們長時間處在精神緊張的狀態時，我們的身體也會變得緊張。學會用一些方式方法（比如瑜伽、靜(jing)坐、冥(ming)想、自我催(cui)眠等等）放松我們的身體，心理也會慢(man)慢(man)舒緩(huan)下來(lai)。

5、改變認知

一件事情(qing)(qing)帶給我們(men)的情(qing)(qing)緒(xu)反(fan)應，取決(jue)于我們(men)對這件事情(qing)(qing)的認識和看法(fa)。當我們(men)能夠自如地學(xue)會(hui)從不同角(jiao)度去看待和理解一件事情(qing)(qing)的時候，這件事情(qing)(qing)帶給我們(men)的情(qing)(qing)緒(xu)體(ti)驗也(ye)會(hui)發生(sheng)變化。

如果(guo)以上方法都(dou)不能起到(dao)明(ming)顯調節效果(guo)，就需要(yao)向專業(ye)的心理(li)咨詢師或精神(shen)科醫(yi)生尋求更為系統全面的心理(li)輔(fu)導了(le)。