喝五谷雜糧豆漿有哪些好處

1、加快新陳代謝

五谷(gu)(gu)(gu)雜(za)(za)(za)糧(liang)(liang)(liang)豆漿(jiang)對(dui)人(ren)體的(de)好處主(zhu)要表現在五谷(gu)(gu)(gu)雜(za)(za)(za)糧(liang)(liang)(liang)可(ke)以促進人(ren)體的(de)新(xin)陳代(dai)(dai)謝(xie)(xie)。五谷(gu)(gu)(gu)雜(za)(za)(za)糧(liang)(liang)(liang)當中有(you)(you)細(xi)糧(liang)(liang)(liang)和粗糧(liang)(liang)(liang)之(zhi)分。粗細(xi)糧(liang)(liang)(liang)兩(liang)者(zhe)相匹配，能(neng)夠促進人(ren)體內(nei)的(de)新(xin)陳代(dai)(dai)謝(xie)(xie)，因為在各種五谷(gu)(gu)(gu)雜(za)(za)(za)糧(liang)(liang)(liang)當中，有(you)(you)比(bi)較(jiao)豐富的(de)膳食(shi)(shi)纖(xian)維，膳食(shi)(shi)纖(xian)維是促進人(ren)體腸道蠕動(dong)的(de)主(zhu)要元素(su)之(zhi)一，經(jing)常性的(de)喝五谷(gu)(gu)(gu)雜(za)(za)(za)糧(liang)(liang)(liang)豆漿(jiang)，能(neng)夠讓人(ren)體新(xin)陳代(dai)(dai)謝(xie)(xie)加快，對(dui)于部分減(jian)肥人(ren)士來說(shuo)，是必不(bu)可(ke)少的(de)。

2、美容護膚

在五谷(gu)雜糧(liang)(liang)當中還有(you)比較豐富的(de)蛋(dan)白元素(su)，所以(yi)經常性的(de)喝五谷(gu)雜糧(liang)(liang)豆(dou)漿，不(bu)僅可以(yi)促進人(ren)體的(de)新陳代(dai)謝，而且還能(neng)夠(gou)起(qi)到美(mei)容養(yang)顏(yan)的(de)功效。很多的(de)谷(gu)物當中，其實都有(you)非常豐富的(de)膠原蛋(dan)白，膠原蛋(dan)白的(de)補充才能(neng)夠(gou)使人(ren)整(zheng)張臉，看起(qi)來非常的(de)年輕。

有部分(fen)演員為了(le)維持(chi)自己的美(mei)貌(mao)，每天都會(hui)早(zao)上起(qi)來準(zhun)時喝上一(yi)杯豆漿，這(zhe)是非常有必要(yao)的。對于部分(fen)比較注重保養的人來說，一(yi)天可以喝2到(dao)(dao)3杯豆漿。這(zhe)樣不僅補(bu)充了(le)膠原蛋白，也促進(jin)了(le)體內新陳(chen)代謝的速度，能(neng)夠起(qi)到(dao)(dao)塑身和養顏的功效。

3、幫助病人恢復

其實(shi)不(bu)管是住不(bu)注(zhu)(zhu)重這些，都是應該要(yao)經常喝五(wu)谷雜(za)糧豆漿的(de)(de)，因為有些病(bing)(bing)人在(zai)(zai)生病(bing)(bing)之后多(duo)喝五(wu)谷雜(za)糧，豆漿也可以補充人體的(de)(de)熱量，使人起到強烈的(de)(de)飽腹感，對于(yu)一(yi)些剛剛大病(bing)(bing)初愈(yu)的(de)(de)人來說，補充膳食(shi)(shi)纖維比補充任(ren)何一(yi)種營養物(wu)質都要(yao)更(geng)重要(yao)，有些人平時只注(zhu)(zhu)重多(duo)吃一(yi)些高蛋白的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，但是卻往往遺(yi)忘了膳食(shi)(shi)纖維，所以現在(zai)(zai)犯病(bing)(bing)的(de)(de)人越來越多(duo)，只有多(duo)吃膳食(shi)(shi)纖維豐富(fu)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，才能夠保證(zheng)人體所需。

五谷豆漿配料做法

1、黃豆漿

用料：黃豆85克，水1200毫升(sheng)（容量(liang)可根(gen)據個人需要隨意(yi)增減），糖適量(liang)。

2、功效：補(bu)虛、清(qing)熱(re)化痰(tan)、通淋、利大(da)便、降血壓、增乳汁。

建議：加3-5粒杏仁(ren)于用料中，則所(suo)熬(ao)豆漿更(geng)鮮、更(geng)濃。

2、花生豆奶

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用料：黃豆(dou)、花生各(ge)45克，牛(niu)奶200克，水(shui)1200毫升，糖適量。

制作(zuo)：黃(huang)豆(dou)浸泡6-16小時，備用(yong)；把浸泡過的黃(huang)豆(dou)、花生放入豆(dou)漿機(ji)，加入適(shi)量水(shui)，打(da)碎煮熟(shu)，再用(yong)豆(dou)漿濾(lv)網(wang)過濾(lv)后即可(ke)食用(yong)。

功(gong)效(xiao)：潤膚(fu)，盒肺氣、補(bu)虛(xu)。

3、芝麻黑豆漿

用料：黑(hei)芝麻、花生各10克，黑(hei)豆80克，水(shui)1200毫升(sheng)，糖適量。

制(zhi)作(zuo)：將花生(sheng)與黑豆(dou)(dou)浸(jin)泡6-16小(xiao)時(shi)，備用；將黑芝(zhi)麻與浸(jin)泡過的(de)花生(sheng)、黑豆(dou)(dou)一起放入(ru)豆(dou)(dou)漿機，加入(ru)適(shi)量水，打(da)碎煮熟，再用豆(dou)(dou)漿濾網過濾后即可(ke)食用。

功效：烏(wu)發養發，潤膚(fu)美顏，補(bu)肺盒氣(qi)，滋(zi)補(bu)肝腎、潤腸通(tong)便、養血增乳。

4、豆漿冰糖米粥

用料(liao)：黃(huang)豆85克，大米與冰糖各50克，水1200毫升(sheng)。

制作：先照第1種方法(fa)制作好黃(huang)豆(dou)漿，再將黃(huang)豆(dou)漿與米（可浸泡半個小時）、冰糖(tang)一起放入鍋內(nei)，慢(man)火熬(ao)煮到粘(zhan)稠狀即可。

功效：養(yang)顏潤肺，盒肺氣。

5、芝麻蜂蜜豆漿

用料：豆漿(jiang)70克，黑(hei)芝麻20克，蜂(feng)蜜40克，水1200毫升。

制作：黃豆(dou)浸(jin)泡6-16小時(shi)，備用(yong)；將(jiang)黑芝麻與浸(jin)泡過的黃豆(dou)放(fang)入豆(dou)漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用(yong)豆(dou)漿濾網過濾后即可食用(yong)。

功效：養顏潤(run)膚、烏發養發。

6、黑芝麻糊

用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克(ke)，黃豆60克(ke)，清水適量(liang)，糖適量(liang)。

制法：黃(huang)豆浸泡6-16小時，備用(yong)；將黑芝麻與泡好的黃(huang)豆一(yi)起(qi)放(fang)入豆漿機，加(jia)入適量水，打碎(sui)煮熟，再(zai)用(yong)豆漿濾網過濾，稍(shao)涼后加(jia)入蜂(feng)蜜即可。

功效：養顏美容、益智(zhi)健腦。

7、五豆豆漿

用(yong)料：黃豆(dou)30克，黑(hei)豆(dou)10克，青豆(dou)10克，豌豆(dou)10克，花生米10克，水1200毫升(sheng)，糖(tang)適(shi)量(liang)。

制(zhi)法：五(wu)種豆(dou)(dou)類(lei)浸(jin)泡6-16小時，備(bei)用；將浸(jin)泡好(hao)的五(wu)豆(dou)(dou)一起放入豆(dou)(dou)漿機，加入適(shi)量水，打(da)碎煮熟，再(zai)用豆(dou)(dou)漿濾網過濾后即可食用。

功效：降(jiang)脂降(jiang)壓、強筋健脾、保(bao)護心血(xue)管。

8、枸杞豆漿

用料(liao)：黃豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。

制(zhi)法：黃(huang)(huang)豆(dou)浸泡6-16小時(shi)，備用；將泡好的黃(huang)(huang)豆(dou)和枸(gou)杞一起放入豆(dou)漿機，加(jia)入適量水，打碎煮(zhu)熟，再(zai)用豆(dou)漿濾網過濾后即可食用。

功效：滋補肝腎、益(yi)精明(ming)目、增強(qiang)免(mian)疫(yi)能力。

9、紅棗枸杞豆漿

用(yong)料：黃豆45克(ke)，紅棗15克(ke)，枸杞10克(ke)，水1200毫(hao)升，糖適(shi)量。

制法(fa)：黃(huang)(huang)豆浸(jin)泡(pao)6-16小時；將紅棗(zao)洗凈(jing)去核，枸杞洗凈(jing)備(bei)用(yong)(yong)(yong)；將泡(pao)好(hao)的黃(huang)(huang)豆、紅棗(zao)和枸杞一起放入豆漿機，加入適量水，打(da)碎(sui)煮熟，再用(yong)(yong)(yong)豆漿濾(lv)網過濾(lv)后即可食用(yong)(yong)(yong)。

功效：補(bu)虛益氣、安神補(bu)腎、改善心肌營養、防治(zhi)心血(xue)管疾病。

10、紅棗蓮子豆漿

用料：紅棗（去核）15克，蓮(lian)子肉15克，黃豆50克，白糖(tang)50克，清(qing)水適量，糖(tang)適量。

制法(fa)：黃豆浸泡6-16小時(shi)；將(jiang)蓮子肉泡至發(fa)軟；將(jiang)紅棗(zao)洗凈(jing)與蓮子肉、黃豆一起放入(ru)(ru)豆漿機，加入(ru)(ru)適量水，打(da)碎煮(zhu)熟，再用豆漿濾(lv)網過(guo)濾(lv)；趁熱往杯(bei)內加入(ru)(ru)白糖，攪勻即成；不(bu)愿喝(he)甜的也可以不(bu)加糖。

功效：滋陰(yin)益氣、養(yang)血安神、補脾胃、清熱解(jie)毒。

五谷雜糧豆漿內食用禁忌

1、如果空腹飲(yin)豆漿，豆漿里的蛋白質大都會在人體(ti)內轉(zhuan)化為熱量(liang)而被消(xiao)耗掉，營養就會大打(da)折容扣，因此(ci)，飲(yin)豆漿時最好吃些面包、饅(man)頭等淀粉類食品。

2、豆漿(jiang)中不(bu)能沖入雞蛋(dan)，因為蛋(dan)清會(hui)與豆漿(jiang)里的胰蛋(dan)白結合(he)產生(sheng)不(bu)易被(bei)人體吸收的物(wu)質。

3、豆(dou)漿(jiang)性平偏寒，因(yin)此常(chang)飲后有反胃(wei)、噯氣(qi)、腹(fu)瀉、腹(fu)脹(zhang)的人(ren)，以及夜(ye)間尿頻、遺精(jing)的人(ren)，均不宜飲用豆(dou)漿(jiang)。另外，豆(dou)漿(jiang)中的嘌呤含量高，痛風病人(ren)也不宜飲用。