喝五谷雜糧豆漿有哪些好處

1、加快新陳代謝

五(wu)(wu)谷(gu)(gu)雜糧(liang)豆漿對(dui)人(ren)體(ti)的好處主要(yao)表現在(zai)五(wu)(wu)谷(gu)(gu)雜糧(liang)可以促進人(ren)體(ti)的新陳代(dai)(dai)謝(xie)。五(wu)(wu)谷(gu)(gu)雜糧(liang)當中有(you)細糧(liang)和粗糧(liang)之分。粗細糧(liang)兩者相匹配，能(neng)夠促進人(ren)體(ti)內的新陳代(dai)(dai)謝(xie)，因為(wei)在(zai)各種五(wu)(wu)谷(gu)(gu)雜糧(liang)當中，有(you)比(bi)較(jiao)豐富的膳(shan)食纖維(wei)，膳(shan)食纖維(wei)是促進人(ren)體(ti)腸道蠕(ru)動的主要(yao)元素之一(yi)，經常性的喝五(wu)(wu)谷(gu)(gu)雜糧(liang)豆漿，能(neng)夠讓(rang)人(ren)體(ti)新陳代(dai)(dai)謝(xie)加快，對(dui)于(yu)部(bu)分減肥人(ren)士(shi)來說，是必不可少(shao)的。

2、美容護膚

在五谷(gu)(gu)雜糧(liang)(liang)當中還(huan)有比較豐(feng)富的(de)蛋(dan)白元素，所以經常性的(de)喝五谷(gu)(gu)雜糧(liang)(liang)豆漿，不僅可以促進人體的(de)新陳代謝，而且還(huan)能夠起(qi)到(dao)美容養顏的(de)功效。很多的(de)谷(gu)(gu)物(wu)當中，其實都有非常豐(feng)富的(de)膠原蛋(dan)白，膠原蛋(dan)白的(de)補充才能夠使人整(zheng)張臉(lian)，看起(qi)來非常的(de)年輕(qing)。

有部(bu)分演員為(wei)了(le)維(wei)持自己的(de)(de)美貌(mao)，每天(tian)都會早(zao)上起來(lai)準時喝上一杯(bei)豆漿，這是非(fei)常有必要的(de)(de)。對于部(bu)分比較注重保養(yang)的(de)(de)人來(lai)說，一天(tian)可以喝2到3杯(bei)豆漿。這樣不僅補充了(le)膠(jiao)原蛋白，也(ye)促進了(le)體內新陳代(dai)謝的(de)(de)速度(du)，能夠(gou)起到塑身和(he)養(yang)顏的(de)(de)功效(xiao)。

3、幫助病人恢復

其實不管(guan)是(shi)住不注重這些(xie)，都是(shi)應該要(yao)經常喝五(wu)谷雜(za)糧(liang)豆(dou)漿的(de)，因為有(you)(you)些(xie)病(bing)(bing)(bing)人(ren)(ren)在生病(bing)(bing)(bing)之后(hou)多喝五(wu)谷雜(za)糧(liang)，豆(dou)漿也可以補充(chong)人(ren)(ren)體的(de)熱量，使(shi)人(ren)(ren)起到強(qiang)烈的(de)飽腹感，對于(yu)一(yi)些(xie)剛(gang)剛(gang)大病(bing)(bing)(bing)初愈的(de)人(ren)(ren)來說，補充(chong)膳食纖維比補充(chong)任何(he)一(yi)種(zhong)營養物質都要(yao)更重要(yao)，有(you)(you)些(xie)人(ren)(ren)平(ping)時只注重多吃一(yi)些(xie)高(gao)蛋白的(de)食物，但是(shi)卻往往遺忘了膳食纖維，所(suo)以現在犯(fan)病(bing)(bing)(bing)的(de)人(ren)(ren)越(yue)來越(yue)多，只有(you)(you)多吃膳食纖維豐富的(de)食物，才能夠保(bao)證(zheng)人(ren)(ren)體所(suo)需(xu)。

五谷豆漿配料做法

1、黃豆漿

用(yong)料：黃豆(dou)85克，水1200毫升（容(rong)量可(ke)根據個人(ren)需要隨意增減），糖適量。

2、功效：補(bu)虛、清(qing)熱化(hua)痰(tan)、通淋、利(li)大便、降血(xue)壓(ya)、增(zeng)乳汁。

建議：加3-5粒杏仁于用料中，則所熬豆漿更鮮、更濃。

2、花生豆奶

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用料(liao)：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升(sheng)，糖適量(liang)。

制作：黃豆(dou)浸(jin)泡(pao)(pao)6-16小時，備用(yong)；把浸(jin)泡(pao)(pao)過的黃豆(dou)、花生(sheng)放入(ru)豆(dou)漿(jiang)機，加入(ru)適量水，打(da)碎煮熟，再用(yong)豆(dou)漿(jiang)濾(lv)網過濾(lv)后(hou)即可(ke)食用(yong)。

功效：潤(run)膚，盒肺氣、補虛。

3、芝麻黑豆漿

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。

制(zhi)作：將花(hua)生與黑(hei)(hei)豆浸泡6-16小(xiao)時，備用；將黑(hei)(hei)芝麻(ma)與浸泡過的花(hua)生、黑(hei)(hei)豆一(yi)起放(fang)入豆漿(jiang)(jiang)機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿(jiang)(jiang)濾網(wang)過濾后即(ji)可食用。

功效：烏發養發，潤(run)膚美顏，補(bu)肺(fei)盒氣，滋補(bu)肝腎、潤(run)腸(chang)通便、養血增(zeng)乳。

4、豆漿冰糖米粥

用(yong)料：黃豆85克，大米與(yu)冰糖各50克，水(shui)1200毫升。

制作(zuo)：先(xian)照第(di)1種方法制作(zuo)好黃豆漿，再將黃豆漿與米（可(ke)浸泡半個小(xiao)時(shi)）、冰糖(tang)一起放(fang)入鍋(guo)內，慢火熬煮到粘稠狀即可(ke)。

功效(xiao)：養(yang)顏潤肺，盒肺氣。

5、芝麻蜂蜜豆漿

用料：豆漿(jiang)70克，黑芝(zhi)麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。

制作：黃豆(dou)(dou)浸泡6-16小時，備(bei)用(yong)；將黑芝(zhi)麻(ma)與浸泡過(guo)的黃豆(dou)(dou)放入豆(dou)(dou)漿機，加(jia)入適量水，打(da)碎煮熟，再用(yong)豆(dou)(dou)漿濾網過(guo)濾后即可食(shi)用(yong)。

功效：養顏潤膚、烏發養發。

6、黑芝麻糊

用料(liao)：蜂蜜1勺，黑(hei)芝(zhi)麻20克，黃豆(dou)60克，清水適(shi)量，糖(tang)適(shi)量。

制法：黃(huang)豆浸泡(pao)6-16小(xiao)時，備用；將(jiang)黑(hei)芝麻與泡(pao)好的黃(huang)豆一起放(fang)入豆漿(jiang)(jiang)機，加(jia)入適量水(shui)，打(da)碎(sui)煮熟，再用豆漿(jiang)(jiang)濾網過濾，稍涼后加(jia)入蜂蜜即可。

功效(xiao)：養顏美容、益智健(jian)腦。

7、五豆豆漿

用(yong)料：黃豆30克(ke)，黑豆10克(ke)，青豆10克(ke)，豌豆10克(ke)，花生(sheng)米10克(ke)，水1200毫升，糖適量。

制法(fa)：五種(zhong)豆類(lei)浸泡6-16小時，備用(yong)(yong)；將浸泡好的五豆一起放入(ru)豆漿(jiang)(jiang)機，加(jia)入(ru)適量(liang)水，打碎煮熟，再用(yong)(yong)豆漿(jiang)(jiang)濾(lv)網(wang)過濾(lv)后(hou)即可食用(yong)(yong)。

功效：降(jiang)脂(zhi)降(jiang)壓、強筋健脾、保(bao)護心(xin)血管。

8、枸杞豆漿

用(yong)料：黃豆60克(ke)，枸杞(qi)10克(ke)，水1200毫升，糖適(shi)量。

制(zhi)法：黃(huang)豆(dou)(dou)浸泡6-16小時，備用(yong)；將(jiang)泡好的黃(huang)豆(dou)(dou)和枸杞一起(qi)放入豆(dou)(dou)漿(jiang)機，加入適(shi)量水(shui)，打碎煮熟，再用(yong)豆(dou)(dou)漿(jiang)濾(lv)網(wang)過濾(lv)后(hou)即可(ke)食用(yong)。

功效：滋補肝腎、益精明目、增強免(mian)疫能力。

9、紅棗枸杞豆漿

用料：黃豆(dou)45克，紅棗(zao)15克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。

制法：黃豆(dou)(dou)浸泡6-16小時；將紅(hong)棗洗(xi)凈去核，枸(gou)杞洗(xi)凈備用(yong)；將泡好的(de)黃豆(dou)(dou)、紅(hong)棗和枸(gou)杞一起放(fang)入豆(dou)(dou)漿(jiang)機(ji)，加入適量水，打(da)碎(sui)煮熟，再用(yong)豆(dou)(dou)漿(jiang)濾(lv)網過濾(lv)后即可(ke)食用(yong)。

功效：補虛益氣、安神補腎(shen)、改善(shan)心肌營養、防治心血管疾病。

10、紅棗蓮子豆漿

用料(liao)：紅棗（去(qu)核(he)）15克，蓮子肉15克，黃豆(dou)50克，白糖50克，清水(shui)適(shi)量(liang)，糖適(shi)量(liang)。

制法(fa)：黃(huang)豆浸泡(pao)6-16小(xiao)時；將(jiang)蓮(lian)子肉泡(pao)至發軟；將(jiang)紅棗洗凈與(yu)蓮(lian)子肉、黃(huang)豆一起放(fang)入(ru)豆漿(jiang)機，加(jia)入(ru)適量水，打(da)碎煮(zhu)熟，再(zai)用豆漿(jiang)濾網過濾；趁熱(re)往杯(bei)內加(jia)入(ru)白糖，攪勻即成；不愿(yuan)喝(he)甜的(de)也可(ke)以不加(jia)糖。

功(gong)效：滋陰益氣、養(yang)血安(an)神(shen)、補脾胃、清熱(re)解毒(du)。

五谷雜糧豆漿內食用禁忌

1、如果空腹飲豆漿(jiang)(jiang)，豆漿(jiang)(jiang)里的蛋白質大(da)都(dou)會在(zai)人(ren)體內轉化為(wei)熱量而(er)被消耗掉，營養(yang)就會大(da)打折(zhe)容扣，因(yin)此(ci)，飲豆漿(jiang)(jiang)時最好吃些面(mian)包、饅頭等淀粉類食品(pin)。

2、豆漿中(zhong)不(bu)能沖入雞蛋，因為蛋清會與豆漿里(li)的胰蛋白結合產生不(bu)易被人(ren)體吸收的物質。

3、豆(dou)(dou)漿性平(ping)偏寒(han)，因此常飲(yin)后有反胃、噯氣(qi)、腹瀉、腹脹的(de)人(ren)，以(yi)及夜間尿頻、遺精的(de)人(ren)，均(jun)不(bu)宜飲(yin)用豆(dou)(dou)漿。另外，豆(dou)(dou)漿中的(de)嘌呤(ling)含量(liang)高，痛(tong)風病(bing)人(ren)也不(bu)宜飲(yin)用。