一、圣女果的熱量高嗎

圣(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)是(shi)(shi)低熱(re)量(liang)食物。圣(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)并不是(shi)(shi)很高(gao)，圣(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)是(shi)(shi)多(duo)少？100克(ke)的(de)(de)(de)圣(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)所(suo)含(han)有(you)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)在22大(da)卡(ka)，一顆圣(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)可(ke)食用(yong)部分大(da)約為(wei)18克(ke)，所(suo)含(han)有(you)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)為(wei)4大(da)卡(ka)，需要我(wo)們散步2.8分鐘就能(neng)消耗掉。另外，100克(ke)的(de)(de)(de)圣(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)所(suo)含(han)有(you)的(de)(de)(de)脂肪含(han)量(liang)為(wei)0.2克(ke)。也就是(shi)(shi)說(shuo)，我(wo)們吃100克(ke)的(de)(de)(de)圣(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)，所(suo)攝入(ru)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)只(zhi)有(you)22大(da)卡(ka)，難(nan)怪很多(duo)人都喜歡將圣(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)當成是(shi)(shi)減肥的(de)(de)(de)圣(sheng)(sheng)(sheng)品，這么(me)低的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)、這么(me)好的(de)(de)(de)口感，很難(nan)有(you)人會不喜歡。

二、減肥期間可以吃圣女果嗎

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可(ke)以(yi)。減肥(fei)期間(jian)(jian)是(shi)可(ke)以(yi)吃圣(sheng)女(nv)(nv)果的(de)，一方(fang)面因為(wei)圣(sheng)女(nv)(nv)果的(de)熱量(liang)比較低，不(bu)會(hui)增加(jia)額外的(de)熱量(liang)，另一方(fang)面圣(sheng)女(nv)(nv)果的(de)飽腹(fu)感(gan)很(hen)強(qiang)，能減少其他食物的(de)攝取，因此減肥(fei)期間(jian)(jian)是(shi)可(ke)以(yi)吃圣(sheng)女(nv)(nv)果的(de)。

三、吃圣女果為什么能減肥

1、熱量低

圣女(nv)果的熱量(liang)低(di)，脂肪含量(liang)低(di)，所以我們食用(yong)之后，是不會(hui)導(dao)致熱量(liang)剩(sheng)余的，所以是不會(hui)導(dao)致身體發胖的。

2、飽腹感強

圣女果里面含(han)有的(de)(de)(de)果膠(jiao)、膳食(shi)纖(xian)維等含(han)量比較(jiao)高(gao)，我們(men)食(shi)用(yong)之后，可以(yi)讓我們(men)很(hen)容易就感(gan)覺到有飽腹感(gan)，這樣的(de)(de)(de)話，我們(men)就不(bu)會(hui)再去食(shi)用(yong)其他的(de)(de)(de)高(gao)熱量的(de)(de)(de)食(shi)物了，而且這些食(shi)物纖(xian)維還可以(yi)將體(ti)內的(de)(de)(de)一些脂肪吸附起來，然(ran)后及時排出體(ti)外。

3、促進消化

圣女果中還含有紅茄素，這種物質能夠降低我們身體對熱量的攝取，促進消化，這樣的話，就可以減少脂肪在我們體內堆積，而且還可以為我們身體及時補充很多必須的營養素，例如維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等，這些成分都是我們身體無法合成，需要額外攝入的。減肥的人一般飲食會比較單(dan)一，這(zhe)個時候，吃圣女果，可以幫助均衡身(shen)體營養。

4、促進腸胃蠕動

圣女果(guo)中有獨(du)特的果(guo)酸，可以刺(ci)激胃液的分泌，促(cu)進腸(chang)道蠕動，也(ye)是(shi)可以起到(dao)幫助脂肪燃燒的作用的。

四、圣女果減肥怎么吃

圣女果通常用來直接食用，也(ye)可以(yi)榨汁用來輔佐用餐。平常也(ye)可以(yi)和(he)其他低熱量、低脂肪水果一起做成(cheng)沙拉來食用，怎么完全看個人喜好和(he)口(kou)味(wei)。

五、圣女果什么時候吃對減肥好

飯(fan)(fan)前或飯(fan)(fan)后食用皆可，但晚上不要吃(chi)。

1、飯前食(shi)(shi)用：圣女果是(shi)低(di)脂肪(fang)、低(di)熱量的水果，食(shi)(shi)用后給人以飽腹感(gan)，飯前食(shi)(shi)用能控制好(hao)食(shi)(shi)欲(yu)，另外它(ta)所含營養能夠補充(chong)人體所需。

2、飯后(hou)食(shi)用：圣(sheng)(sheng)女果(guo)所含的番(fan)茄紅素(su)能夠抑制脂肪(fang)細胞的增(zeng)長，并且吸(xi)收多(duo)余的脂肪(fang)。同(tong)時其含有的膳食(shi)纖維(wei)能促(cu)進腸胃蠕動，加(jia)速體內垃圾的排泄。所以(yi)適合飯后(hou)食(shi)用圣(sheng)(sheng)女果(guo)。

3、晚上吃不好：圣女果屬于(yu)一(yi)種含(han)(han)糖量(liang)和脂肪較低(di)的食材，而(er)且圣(sheng)女(nv)果(guo)(guo)產生的熱(re)量(liang)，相當于(yu)散步4分鐘所(suo)消耗(hao)的熱(re)量(liang)，所(suo)以(yi)圣(sheng)女(nv)果(guo)(guo)晚上(shang)吃了(le)不會(hui)發(fa)胖。但是，晚上(shang)睡前(qian)最(zui)好也還是不要吃圣(sheng)女(nv)果(guo)(guo)，因為圣(sheng)女(nv)果(guo)(guo)中含(han)(han)有的蘋(pin)果(guo)(guo)酸或(huo)檸(ning)檬酸會(hui)增加(jia)胃酸分泌的含(han)(han)量(liang)，加(jia)重腸胃的負(fu)擔，導致晚上(shang)腸胃的不適感(gan)。