一、圣女果的熱量高嗎

圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)是(shi)低熱(re)(re)量(liang)(liang)食物。圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)并不(bu)是(shi)很高，圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)是(shi)多少？100克(ke)的(de)(de)圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)所(suo)含(han)有(you)(you)的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)在22大卡(ka)，一顆圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)可(ke)食用部分大約(yue)為18克(ke)，所(suo)含(han)有(you)(you)的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)為4大卡(ka)，需要(yao)我(wo)們(men)散步2.8分鐘(zhong)就(jiu)(jiu)能(neng)消耗掉。另外，100克(ke)的(de)(de)圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)所(suo)含(han)有(you)(you)的(de)(de)脂肪含(han)量(liang)(liang)為0.2克(ke)。也就(jiu)(jiu)是(shi)說，我(wo)們(men)吃100克(ke)的(de)(de)圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)，所(suo)攝入的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)只有(you)(you)22大卡(ka)，難怪很多人(ren)都喜(xi)歡將圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)當成是(shi)減(jian)肥(fei)的(de)(de)圣(sheng)(sheng)品，這(zhe)么(me)低的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)、這(zhe)么(me)好(hao)的(de)(de)口(kou)感，很難有(you)(you)人(ren)會不(bu)喜(xi)歡。

二、減肥期間可以吃圣女果嗎

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可以(yi)(yi)。減肥(fei)期間是可以(yi)(yi)吃圣(sheng)女果的(de)(de)(de)，一(yi)(yi)方面(mian)因(yin)為(wei)圣(sheng)女果的(de)(de)(de)熱量比較低，不會增加額外的(de)(de)(de)熱量，另一(yi)(yi)方面(mian)圣(sheng)女果的(de)(de)(de)飽腹(fu)感很強，能減少其(qi)他食物的(de)(de)(de)攝取，因(yin)此減肥(fei)期間是可以(yi)(yi)吃圣(sheng)女果的(de)(de)(de)。

三、吃圣女果為什么能減肥

1、熱量低

圣女(nv)果(guo)的熱量低，脂肪含量低，所以(yi)我(wo)們食用之(zhi)后，是(shi)不(bu)會導致熱量剩余的，所以(yi)是(shi)不(bu)會導致身體發胖的。

2、飽腹感強

圣女果(guo)里(li)面含(han)有的(de)果(guo)膠、膳食(shi)纖維等含(han)量比較高(gao)(gao)，我們(men)食(shi)用之(zhi)后，可(ke)以讓(rang)我們(men)很容易就感(gan)覺到(dao)有飽腹感(gan)，這(zhe)樣的(de)話，我們(men)就不會再(zai)去食(shi)用其他的(de)高(gao)(gao)熱量的(de)食(shi)物了，而且這(zhe)些(xie)食(shi)物纖維還(huan)可(ke)以將(jiang)體內的(de)一些(xie)脂肪吸附起來，然(ran)后及時排(pai)出體外。

3、促進消化

圣女果中還含有紅茄素，這種物質能夠降低我們身體對熱量的攝取，促進消化，這樣的話，就可以減少脂肪在我們體內堆積，而且還可以為我們身體及時補充很多必須的營養素，例如維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等，這些成分都是我們身體無法合成，需要額外攝入的。減肥的(de)人(ren)一(yi)(yi)般飲食會比較(jiao)單一(yi)(yi)，這個(ge)時候，吃圣女果，可以(yi)幫助均衡(heng)身體營養。

4、促進腸胃蠕動

圣女果中有獨特(te)的果酸(suan)，可以刺激胃液(ye)的分(fen)泌(mi)，促進腸道蠕(ru)動，也是(shi)可以起(qi)到幫助脂(zhi)肪燃燒的作用的。

四、圣女果減肥怎么吃

圣女果通(tong)常用來(lai)直接食(shi)用，也可以榨汁用來(lai)輔佐用餐。平常也可以和(he)其他低(di)熱量、低(di)脂肪水果一起做成(cheng)沙拉(la)來(lai)食(shi)用，怎么完(wan)全看(kan)個(ge)人喜好和(he)口(kou)味。

五、圣女果什么時候吃對減肥好

飯前或(huo)飯后食(shi)用皆(jie)可，但(dan)晚(wan)上不要吃。

1、飯前(qian)食(shi)(shi)用：圣(sheng)女(nv)果是低脂肪、低熱量的水果，食(shi)(shi)用后(hou)給人(ren)以飽腹感，飯前(qian)食(shi)(shi)用能控制好食(shi)(shi)欲，另外它(ta)所含營養能夠(gou)補充人(ren)體所需。

2、飯(fan)后(hou)食用(yong)：圣女(nv)(nv)果所含的(de)番茄紅(hong)素能夠(gou)抑制脂(zhi)肪細胞(bao)的(de)增長，并且吸收多余的(de)脂(zhi)肪。同時其含有的(de)膳食纖維(wei)能促進腸(chang)胃蠕(ru)動，加(jia)速(su)體內垃圾的(de)排泄。所以適合飯(fan)后(hou)食用(yong)圣女(nv)(nv)果。

3、晚上吃不好：圣女果屬(shu)于一種含糖量(liang)和(he)脂肪較低(di)的(de)(de)食材，而且圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)(guo)產生的(de)(de)熱量(liang)，相當于散步(bu)4分(fen)鐘(zhong)所消耗的(de)(de)熱量(liang)，所以(yi)圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)(guo)晚上(shang)吃了(le)不(bu)會發胖。但(dan)是(shi)，晚上(shang)睡前(qian)最(zui)好也還是(shi)不(bu)要吃圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)(guo)，因為圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)(guo)中含有的(de)(de)蘋果(guo)(guo)酸(suan)或檸(ning)檬(meng)酸(suan)會增(zeng)加胃(wei)酸(suan)分(fen)泌的(de)(de)含量(liang)，加重腸(chang)胃(wei)的(de)(de)負擔，導致(zhi)晚上(shang)腸(chang)胃(wei)的(de)(de)不(bu)適感。