生(sheng)酮(tong)飲(yin)食(shi)是一(yi)個(ge)脂肪高比(bi)例、碳水化合物低比(bi)例，蛋白質(zhi)和其他營(ying)養素合適的配方飲(yin)食(shi)。當身體進入(ru)生(sheng)酮(tong)狀態(tai)后，產(chan)生(sheng)的酮(tong)體可以給身體供能，也可以給大腦(nao)供能，使人精力更(geng)好(hao)，狀態(tai)更(geng)加飽滿，注(zhu)意力更(geng)加集中，大腦(nao)運轉能力全面升級(ji)。

用脂(zhi)肪來替換碳(tan)水化合物，身體(ti)(ti)(ti)消耗完葡萄(tao)糖后，慢(man)慢(man)開始燃(ran)燒脂(zhi)肪，給自己身體(ti)(ti)(ti)供能(neng)，身體(ti)(ti)(ti)慢(man)慢(man)進(jin)入生酮狀(zhuang)態，最(zui)終(zhong)，讓身體(ti)(ti)(ti)進(jin)入一個高(gao)速燃(ran)脂(zhi)的狀(zhuang)態。

對于肥胖(pang)的人來說，采(cai)取生酮(tong)飲(yin)食(shi)法確(que)實具有(you)一定(ding)的減重(zhong)效果(guo)。因為(wei)提供適量的蛋白質，能(neng)給(gei)人們(men)一定(ding)的飽腹感，有(you)效控制饑餓(e)。酮(tong)體會抑制人們(men)的食(shi)欲，改變控制食(shi)欲的激(ji)素，如瘦素和生長(chang)素，同時也能(neng)降低血糖，改善心臟功(gong)能(neng)。不過買(mai)購網編輯認為(wei)最好在醫生的指(zhi)導下嚴格(ge)限制生酮(tong)飲(yin)食(shi)，因為(wei)生酮(tong)飲(yin)食(shi)會把碳水化合物直接轉化成脂肪，凡(fan)是脂肪代謝異常(chang)的患者，若采(cai)取此(ci)減肥方法非常(chang)危險(xian)，有(you)可能(neng)會引(yin)起嚴重(zhong)的肝臟疾病(bing)。

采用生酮減肥(fei)，可能(neng)會出現(xian)反彈(dan)。采用生酮減肥(fei)要堅持鍛(duan)煉，才不會出現(xian)反彈(dan)的(de)癥狀(zhuang)。但是(shi)如果恢復正常(chang)飲食習慣，攝入的(de)碳水化合物(wu)增多(duo)之后，就會造成身(shen)體反彈(dan)的(de)一(yi)種癥狀(zhuang)。

酮(tong)(tong)(tong)酸(suan)(suan)中毒(du)是極少(shao)見的(de)，因為只要身(shen)(shen)體內還(huan)有少(shao)量胰島素(su)，就會將血(xue)糖和血(xue)酮(tong)(tong)(tong)水平控制在正常狀(zhuang)態。所以，酮(tong)(tong)(tong)酸(suan)(suan)中毒(du)一般只在一型糖尿病(bing)患者(zhe)身(shen)(shen)上可(ke)見，二型糖尿病(bing)患者(zhe)在特殊情況(kuang)時可(ke)能發生。正常人踐行生酮(tong)(tong)(tong)飲(yin)食(shi)，會進入(ru)一種(zhong)很健(jian)康的(de)營養性生酮(tong)(tong)(tong)狀(zhuang)態，如果你身(shen)(shen)體健(jian)康，想達到酮(tong)(tong)(tong)酸(suan)(suan)中毒(du)幾乎是不(bu)可(ke)能的(de)。

除了糖尿(niao)病患者容易導致酮(tong)(tong)酸中毒外，還有一些因素可能(neng)導致：長(chang)時間(jian)的(de)斷食；甲狀(zhuang)腺功(gong)能(neng)亢進；酗酒（這種情(qing)況是酒精性酮(tong)(tong)酸中毒）；急(ji)性疾(ji)病，如胰(yi)腺炎、敗血癥或(huo)(huo)心肌梗塞；疾(ji)病或(huo)(huo)感染(ran)，如：尿(niao)路感染(ran)和肺炎；服用可能(neng)影響胰(yi)島(dao)素功(gong)能(neng)的(de)藥(yao)物；哺(bu)乳(ru)期(qi)嚴(yan)格(ge)低碳生酮(tong)(tong)等。

過度(du)的排尿；脫(tuo)水；極度(du)口渴；高血糖；嘔吐；惡心；胃疼；呼(hu)吸急(ji)促或大喘氣；極度(du)疲勞。