冬季焦慮癥是什么

冬季天氣寒冷，日(ri)照時間短(duan)，人的心理(li)、生(sheng)理(li)也會(hui)隨外界(jie)環境(jing)的變(bian)化(hua)而發生(sheng)變(bian)化(hua)。使得(de)有(you)些人在冬季容易出現(xian)抑郁、焦慮(lv)(lv)，冬天人體的新陳代謝(xie)和(he)生(sheng)理(li)功能都會(hui)處在抑制和(he)降(jiang)低狀(zhuang)態，會(hui)表現(xian)出憂慮(lv)(lv)、緊(jin)張(zhang)、坐臥不安等癥狀(zhuang)。

冬季焦慮癥的原因

1、缺乏運動

人會(hui)因為天氣變懶，一到冬(dong)天，大家都只想(xiang)鉆進被窩里不(bu)想(xiang)起床更(geng)不(bu)想(xiang)出門(men)，所(suo)以冬(dong)天的(de)(de)運動量嚴重不(bu)足，隨著運動量的(de)(de)減少(shao)，人就會(hui)變得很沒精神，心情也(ye)會(hui)變得陰郁。

2、經濟壓力

一年中最重要的節日都在冬天，例如元旦和春節，由于年終獎少得可憐，人們在節日期間消費量又很大，入不敷出，經濟壓力會讓人心情低落。

3、行程太滿

公(gong)司一到年終就會有(you)一大堆搞不完的(de)事情，需要拼命加班，就連春節(jie)假期(qi)里也有(you)很(hen)多家庭(ting)聚(ju)會和聚(ju)餐，這使得很(hen)多人的(de)日(ri)程安排(pai)非常緊張，帶來了很(hen)大的(de)壓力。

4、暴飲暴食

春節(jie)放假期間每餐都(dou)是(shi)各種(zhong)大魚大肉，飲食很不健康，這頓還沒消化完(wan)又接著吃下(xia)頓，加(jia)上少(shao)不了各種(zhong)敬(jing)酒、勸酒，不僅會(hui)影響睡眠，還會(hui)讓人心情不好。

冬季焦慮癥吃什么食物好得快

1、香蕉

香(xiang)蕉可以(yi)潤腸道，緩解便秘，也有助(zhu)于失眠(mian)患者改善(shan)睡眠(mian)質量。香(xiang)蕉中含(han)有生(sheng)物堿，色(se)素(su)胺、維生(sheng)素(su)等，有助(zhu)于提(ti)神醒腦(nao)(nao)，幫助(zhu)大(da)腦(nao)(nao)制造血(xue)清素(su)，緩解焦慮(lv)等。

2、櫻桃

櫻桃中含有豐富的營養元素，其中的花(hua)青(qing)素可以刺激(ji)神(shen)經系統，當心情(qing)不好時，適當的吃些(xie)櫻桃，可以給人帶來快樂的心情(qing)。

3、南瓜

南瓜是一種非常營養可口的食(shi)物(wu)，南瓜中的鐵(tie)元素以及維生素B族(zu)，能夠幫(bang)助降(jiang)血糖轉(zhuan)化為葡萄糖，為腦部提供能量。

4、魚肉

魚肉中含有歐米伽-3脂(zhi)肪酸，能夠結合精神類藥物，緩解(jie)患(huan)者神經性(xing)緊(jin)張(zhang)焦(jiao)慮癥狀，促進血清素的分泌。

5、面包

通常(chang)很多人喜歡吃些(xie)甜點或(huo)是(shi)面(mian)包緩解緊張憂慮情緒，主(zhu)要是(shi)因為(wei)碳水化合物能夠(gou)促進血清素的生(sheng)成。

6、牛奶

牛奶不僅(jin)有助于補充鈣質，還(huan)能夠(gou)幫(bang)助人體緩(huan)解(jie)緊張、暴躁情緒，保持(chi)心情愉(yu)悅等。

7、菠菜

當人體大腦中的血清素減少的時候，便會產生焦慮緊張的情緒，而菠菜中的(de)(de)葉酸的(de)(de)吸收有助于血清素的(de)(de)制造，焦(jiao)慮癥患者可(ke)以多吃菠菜。

冬季焦慮癥怎么克服

1、一(yi)到年底開(kai)銷肯定會增大，不(bu)如及早做出財(cai)務安(an)排，撥出節日經費，防止不(bu)理智購物，不(bu)受商(shang)家名目繁多的(de)打折誘惑，不(bu)跟風，不(bu)買自己不(bu)必要的(de)東西。

2、存款未必代(dai)表我(wo)們(men)生(sheng)活的(de)(de)質量，我(wo)們(men)如(ru)何(he)賺(zhuan)錢，如(ru)何(he)花(hua)錢，如(ru)何(he)安排(pai)這一(yi)年的(de)(de)生(sheng)活，都充滿了樂趣，至(zhi)于最(zui)后存折上的(de)(de)數字，并不(bu)是生(sheng)活中(zhong)最(zui)重要的(de)(de)東西。

3、善于(yu)及時排遣不愉快的情緒，參與各種運動(dong)及娛樂活動(dong)，通過與朋友交流或尋求專業幫助(zhu)，以及心理指導等(deng)方法盡快地得(de)到(dao)恢復，不逞強好勝自己扛。

4、運動(dong)是消除焦慮(lv)的最(zui)好方式，不(bu)妨選擇一(yi)些(xie)游戲性強、能(neng)夠轉(zhuan)移(yi)注意力的運動(dong)項目，如臺球(qiu)、網(wang)球(qiu)、乒乓球(qiu)、羽毛球(qiu)、籃(lan)球(qiu)等(deng)。