冬季焦慮癥是什么

冬(dong)季天氣寒冷，日照時間短，人(ren)的心(xin)理(li)、生(sheng)理(li)也會(hui)隨外界環境的變(bian)化(hua)而發生(sheng)變(bian)化(hua)。使得有(you)些人(ren)在冬(dong)季容易出現(xian)抑郁、焦慮，冬(dong)天人(ren)體的新陳代(dai)謝(xie)和生(sheng)理(li)功能都會(hui)處在抑制(zhi)和降低(di)狀(zhuang)態，會(hui)表(biao)現(xian)出憂慮、緊張、坐臥不安等(deng)癥狀(zhuang)。

冬季焦慮癥的原因

1、缺乏運動

人(ren)會(hui)(hui)因為天(tian)氣變(bian)懶，一(yi)到(dao)冬天(tian)，大家都只想鉆進被窩里不(bu)想起床(chuang)更(geng)不(bu)想出(chu)門，所以(yi)冬天(tian)的(de)運動量(liang)嚴重不(bu)足，隨著運動量(liang)的(de)減少，人(ren)就會(hui)(hui)變(bian)得很沒精神，心(xin)情也(ye)會(hui)(hui)變(bian)得陰郁。

2、經濟壓力

一年中最重要的節日都在冬天，例如元旦和春節，由于年終獎少得可憐，人們在節日期間消費量又很大，入不敷出，經濟壓力會讓人心情低落。

3、行程太滿

公(gong)司一到(dao)年終就會有一大(da)堆(dui)搞不(bu)完的事情，需要拼命加班，就連春(chun)節假期里也有很多(duo)家庭聚會和聚餐(can)，這使得很多(duo)人(ren)的日程安排非常緊(jin)張(zhang)，帶來了很大(da)的壓力。

4、暴飲暴食

春(chun)節放假期間(jian)每餐都是各種大(da)魚大(da)肉，飲(yin)食(shi)很不(bu)(bu)健康，這頓還(huan)沒(mei)消化(hua)完(wan)又(you)接著吃下頓，加上少不(bu)(bu)了(le)各種敬酒、勸(quan)酒，不(bu)(bu)僅會影(ying)響睡眠，還(huan)會讓人心(xin)情不(bu)(bu)好。

冬季焦慮癥吃什么食物好得快

1、香蕉

香蕉可以潤腸道，緩(huan)解便秘，也(ye)有(you)助于失眠(mian)(mian)患者改(gai)善(shan)睡眠(mian)(mian)質量。香蕉中含有(you)生物堿，色素(su)胺、維(wei)生素(su)等(deng)(deng)，有(you)助于提(ti)神醒腦，幫助大腦制造血(xue)清素(su)，緩(huan)解焦(jiao)慮等(deng)(deng)。

2、櫻桃

櫻桃(tao)中含有豐富的(de)營(ying)養元素，其(qi)中的(de)花(hua)青素可以(yi)刺激(ji)神經系統，當(dang)心(xin)情不好(hao)時，適(shi)當(dang)的(de)吃些櫻桃(tao)，可以(yi)給人帶來快(kuai)樂的(de)心(xin)情。

3、南瓜

南瓜是(shi)一種(zhong)非常(chang)營養可口的(de)食物，南瓜中的(de)鐵(tie)元素以(yi)及維生(sheng)素B族，能夠幫助降血(xue)糖(tang)轉化為(wei)葡萄糖(tang)，為(wei)腦(nao)部提供能量。

4、魚肉

魚肉中含有歐米伽-3脂肪酸，能(neng)夠結合精神類藥物，緩(huan)解患(huan)者神經性緊(jin)張焦慮(lv)癥狀，促進血清素的分泌。

5、面包

通(tong)常很(hen)多人喜歡吃些甜點或(huo)是面(mian)包緩(huan)解(jie)緊(jin)張(zhang)憂慮情(qing)緒(xu)，主要(yao)是因為碳水化合物能夠(gou)促進(jin)血清素(su)的生成。

6、牛奶

牛奶不僅有助于(yu)補充鈣(gai)質，還能夠(gou)幫助人體緩解緊張、暴躁情(qing)(qing)緒(xu)，保持(chi)心情(qing)(qing)愉悅等(deng)。

7、菠菜

當人體大腦中的血清素減少的時候，便會產生焦慮緊張的情緒，而菠(bo)菜(cai)中的(de)(de)葉酸的(de)(de)吸收有助(zhu)于血清素(su)的(de)(de)制造(zao)，焦慮癥患(huan)者可以多吃菠(bo)菜(cai)。

冬季焦慮癥怎么克服

1、一到年底開銷肯定會增(zeng)大(da)，不(bu)如及早做出(chu)財務安排，撥出(chu)節日經(jing)費，防止不(bu)理智購(gou)物，不(bu)受商家名目(mu)繁多(duo)的打折誘惑(huo)，不(bu)跟風，不(bu)買自己不(bu)必要的東西。

2、存款未(wei)必代表我們(men)生活(huo)的(de)質量，我們(men)如何(he)賺錢(qian)，如何(he)花錢(qian)，如何(he)安排這一年(nian)的(de)生活(huo)，都充滿(man)了(le)樂趣，至于最后存折上的(de)數字(zi)，并不是生活(huo)中最重要的(de)東(dong)西(xi)。

3、善于及(ji)(ji)時排遣不(bu)愉快(kuai)的(de)情緒，參(can)與(yu)各種運動及(ji)(ji)娛(yu)樂活動，通過(guo)與(yu)朋友交流或尋求專業(ye)幫助(zhu)，以及(ji)(ji)心理指導等方法盡快(kuai)地得到(dao)恢(hui)復，不(bu)逞強好勝(sheng)自己扛。

4、運(yun)(yun)動是消除(chu)焦慮的(de)最好方式，不妨選擇一些游戲(xi)性強、能夠轉移注意(yi)力的(de)運(yun)(yun)動項目，如臺球(qiu)、網球(qiu)、乒乓球(qiu)、羽毛球(qiu)、籃球(qiu)等。