一、氮泵的作用和副作用有哪些

1、氮泵的作用：

（1）增加泵感，提高充血效果(guo)，擴張(zhang)血管。

（2）增(zeng)加注意力(li)集(ji)中度。

（3）改善(shan)情緒（反抗訓(xun)練懈怠）。

（4）增加(jia)肌肉能力。

（5）抗(kang)疲勞，抗(kang)肌肉(rou)酸(suan)痛。

（6）其他：減少(shao)脂肪，增(zeng)加睪(gao)酮分泌(mi)等(deng)(deng)等(deng)(deng)。

2、氮泵的副作用：

（1）氮泵中含有(you)肌(ji)(ji)酸，長期實驗證(zheng)明，如(ru)果長期在安(an)全量內服用肌(ji)(ji)酸(10個月~5年(nian))，并未發現對(dui)腎(shen)功能有(you)影響(xiang)。而個別人(ren)可(ke)(ke)能出現惡心、腸胃(wei)不適、頭痛(tong)或一定程(cheng)度的肌(ji)(ji)肉痙攣(luan)，這類(lei)人(ren)可(ke)(ke)以分次補(bu)充肌(ji)(ji)酸，每(mei)次量減(jian)少一些即可(ke)(ke)。

（2）另外由于氮泵(beng)富含精氨酸(suan)，會產生尿素(su)，所以要多喝水使尿素(su)及時(shi)排(pai)除(chu)。否則尿素(su)濃(nong)度(du)過高，對腎(shen)臟負擔會加大。

（3）非(fei)常需(xu)要注(zhu)意的(de)(de)一(yi)點是：心(xin)臟(zang)病(bing)、糖尿病(bing)、高(gao)血壓，孕(yun)婦(fu)，出(chu)于特殊(shu)的(de)(de)身(shen)體條件(jian)考慮，不(bu)建議攝入氮泵(beng)，任何可以造成(cheng)身(shen)體代(dai)謝、血壓流動加快的(de)(de)因素都(dou)要避(bi)免。

二、氮泵是什么

氮泵的原名是(shi)pre-workout，意思是(shi)訓練前(qian)補充的補劑(ji)。

之(zhi)所以被大家稱為(wei)氮泵(beng)是因為(wei)國內第一批(pi)接(jie)觸到的pre-workout中(zhong)的主要成(cheng)(cheng)分是一氧化氮，服用(yong)后可以幫(bang)助(zhu)健身者更好的達到肌(ji)肉泵(beng)感(gan)而得(de)名。現階段(duan)的氮泵(beng)中(zhong)最(zui)主要的成(cheng)(cheng)分是咖啡(fei)因和(he)丙氨酸，不同(tong)品牌也會(hui)添加一些其他的不同(tong)成(cheng)(cheng)分，但這些成(cheng)(cheng)分都屬于stimulant也就是刺(ci)激(ji)物。

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三、氮泵對身體的危害

氮泵一般不(bu)會(hui)對身體(ti)造(zao)成嚴(yan)重(zhong)的傷(shang)害，有些(xie)(xie)人(ren)可(ke)(ke)能(neng)會(hui)出現惡心(xin)、腸(chang)胃不(bu)適、嘔吐、肌肉痙攣等癥(zheng)狀(zhuang)。這(zhe)類人(ren)可(ke)(ke)以分次(ci)補(bu)充肌酸(suan)，每次(ci)量減少一些(xie)(xie)即可(ke)(ke)。

另(ling)外由于氮泵富含精(jing)氨酸，會(hui)產生尿(niao)素，所以要多喝水使尿(niao)素及時排除。否則尿(niao)素濃度(du)過高(gao)，對腎臟(zang)負擔(dan)會(hui)加大。

非(fei)常(chang)需要注意的(de)一點是：心(xin)臟(zang)病、糖尿病、高血(xue)壓，孕(yun)婦，出于(yu)特殊的(de)身(shen)體條件考慮，不建議攝(she)入氮(dan)泵(beng)，任何可(ke)以造成身(shen)體代謝、血(xue)壓流(liu)動加快的(de)因素都要避免。

四、氮泵什么時候喝最好

氮(dan)泵是健身(shen)界比(bi)較受歡(huan)迎的(de)一款營養補充(chong)劑，在英文里叫做Pre-workout。即“訓練前補劑”，下面一起(qi)來了解一下氮(dan)泵什(shen)么時(shi)候喝(he)最好(hao)。

一般來說，主流(liu)的氮泵都建議在訓練前30-60分(fen)鐘左(zuo)右服用。

氮泵大多數的(de)有(you)效成(cheng)分(fen)都應該在(zai)訓(xun)(xun)前(qian)30-60分(fen)鐘內攝入以(yi)保證訓(xun)(xun)練(lian)期(qi)間血(xue)液(ye)中(zhong)(zhong)的(de)濃度(du)可(ke)以(yi)達到(dao)峰值。假(jia)如(ru)你(ni)不(bu)能(neng)提前(qian)攝入，那么(me)(me)補劑的(de)作用就不(bu)能(neng)充分(fen)的(de)發揮(hui)。而(er)且，如(ru)果你(ni)過早得(de)攝入訓(xun)(xun)前(qian)補劑，那么(me)(me)你(ni)可(ke)能(neng)在(zai)訓(xun)(xun)練(lian)的(de)半(ban)途就感到(dao)能(neng)量短缺。大多數的(de)訓(xun)(xun)前(qian)補劑都是(shi)以(yi)刺激為主(zhu)（比如(ru)氮泵），大部分(fen)氮泵類產品都會(hui)含有(you)不(bu)同劑量咖啡因（各國家標準不(bu)定）氮泵中(zhong)(zhong)而(er)這個刺激成(cheng)分(fen)咖啡因，你(ni)的(de)身體需要花費大概3-5小時(shi)才能(neng)降(jiang)低(di)血(xue)液(ye)中(zhong)(zhong)一半(ban)的(de)咖啡因濃度(du)。

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