一、氮泵的作用和副作用有哪些

1、氮泵的作用：

（1）增(zeng)加泵感(gan)，提高充血(xue)效果，擴(kuo)張血(xue)管。

（2）增加注意力(li)集中(zhong)度。

（3）改善(shan)情緒（反抗訓練懈怠）。

（4）增加(jia)肌肉(rou)能力。

（5）抗(kang)疲勞，抗(kang)肌肉(rou)酸痛。

（6）其他：減少脂肪，增(zeng)加(jia)睪酮分泌等等。

2、氮泵的副作用：

（1）氮泵中含有(you)肌酸，長期實(shi)驗證明，如果長期在安全量(liang)內服用肌酸(10個(ge)月(yue)~5年)，并未發現對腎功能(neng)(neng)有(you)影響。而個(ge)別人(ren)可(ke)能(neng)(neng)出(chu)現惡心、腸胃不適、頭痛或(huo)一定程度的肌肉痙攣，這類人(ren)可(ke)以分次補充肌酸，每(mei)次量(liang)減少一些即可(ke)。

（2）另(ling)外由于氮泵富含精(jing)氨酸(suan)，會產生尿素，所以要多(duo)喝水使尿素及時排(pai)除。否(fou)則(ze)尿素濃度過高(gao)，對腎臟負擔會加大。

（3）非常需要(yao)注意的一(yi)點是：心臟病、糖(tang)尿病、高血壓(ya)，孕婦，出(chu)于特(te)殊(shu)的身體(ti)條(tiao)件考慮，不建議攝(she)入氮泵，任何可以(yi)造(zao)成身體(ti)代謝、血壓(ya)流動加快的因(yin)素都要(yao)避(bi)免。

二、氮泵是什么

氮(dan)泵的(de)原(yuan)名是pre-workout，意(yi)思是訓練前補充的(de)補劑。

之所以被大家(jia)稱為(wei)氮(dan)泵是因為(wei)國(guo)內第一(yi)批接觸到的(de)pre-workout中的(de)主(zhu)要(yao)成(cheng)分(fen)是一(yi)氧化(hua)氮(dan)，服用后可以幫助健身者更(geng)好的(de)達到肌肉泵感而得名。現階段的(de)氮(dan)泵中最主(zhu)要(yao)的(de)成(cheng)分(fen)是咖啡因和(he)丙氨酸，不(bu)同品牌也(ye)會添加(jia)一(yi)些(xie)(xie)其他的(de)不(bu)同成(cheng)分(fen)，但(dan)這些(xie)(xie)成(cheng)分(fen)都(dou)屬于(yu)stimulant也(ye)就是刺(ci)激物。

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三、氮泵對身體的危害

氮泵一般(ban)不(bu)會對身體造(zao)成嚴重的傷害，有些人可(ke)(ke)能會出現惡(e)心(xin)、腸胃不(bu)適、嘔吐(tu)、肌肉(rou)痙攣等癥狀(zhuang)。這類人可(ke)(ke)以(yi)分次(ci)補充(chong)肌酸(suan)，每(mei)次(ci)量減少一些即可(ke)(ke)。

另外由(you)于(yu)氮泵富含精氨酸，會產生尿素(su)，所以要多喝水使(shi)尿素(su)及時排除。否則尿素(su)濃度(du)過高，對腎臟負擔會加大。

非(fei)常(chang)需要(yao)注意的一(yi)點(dian)是：心臟病、糖尿(niao)病、高血壓，孕婦，出于特殊的身體條件考慮(lv)，不建議攝入氮泵(beng)，任何(he)可以造成身體代(dai)謝、血壓流(liu)動(dong)加快的因素都(dou)要(yao)避(bi)免。

四、氮泵什么時候喝最好

氮(dan)泵是健(jian)身(shen)界比(bi)較受(shou)歡(huan)迎的一(yi)(yi)款(kuan)營(ying)養補充劑，在英(ying)文里(li)叫做(zuo)Pre-workout。即“訓(xun)練前(qian)補劑”，下(xia)面一(yi)(yi)起來(lai)了解一(yi)(yi)下(xia)氮(dan)泵什么時候喝最好。

一般(ban)來說，主流的氮(dan)泵都(dou)建(jian)議在訓練前30-60分(fen)鐘左(zuo)右(you)服用。

氮(dan)泵(beng)(beng)(beng)大(da)多(duo)數的(de)(de)(de)(de)有效成分都應該在訓(xun)前(qian)30-60分鐘內攝(she)入(ru)(ru)以保證訓(xun)練期間血液(ye)中的(de)(de)(de)(de)濃度可(ke)以達到(dao)峰值(zhi)。假如(ru)你不(bu)能(neng)提前(qian)攝(she)入(ru)(ru)，那么(me)補(bu)劑的(de)(de)(de)(de)作用(yong)就(jiu)不(bu)能(neng)充分的(de)(de)(de)(de)發揮。而(er)且，如(ru)果你過早得攝(she)入(ru)(ru)訓(xun)前(qian)補(bu)劑，那么(me)你可(ke)能(neng)在訓(xun)練的(de)(de)(de)(de)半途就(jiu)感到(dao)能(neng)量短(duan)缺。大(da)多(duo)數的(de)(de)(de)(de)訓(xun)前(qian)補(bu)劑都是(shi)以刺(ci)激(ji)為主（比如(ru)氮(dan)泵(beng)(beng)(beng)），大(da)部分氮(dan)泵(beng)(beng)(beng)類產品都會含有不(bu)同劑量咖啡(fei)(fei)因(yin)(yin)（各國家標準不(bu)定）氮(dan)泵(beng)(beng)(beng)中而(er)這(zhe)個刺(ci)激(ji)成分咖啡(fei)(fei)因(yin)(yin)，你的(de)(de)(de)(de)身體需要(yao)花費大(da)概(gai)3-5小時(shi)才能(neng)降(jiang)低血液(ye)中一半的(de)(de)(de)(de)咖啡(fei)(fei)因(yin)(yin)濃度。

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