對于(yu)家用小(xiao)型(xing)跑(pao)步(bu)機來說，MaiGoo小(xiao)編建議選(xuan)擇電動(dong)跑(pao)步(bu)機，能起到保護(hu)關節(jie)的作(zuo)用，同(tong)時可(ke)以選(xuan)擇功能性(xing)多樣化的，例如有坡(po)度升降(jiang)功能、跑(pao)臺(tai)減震(zhen)、跑(pao)臺(tai)靜(jing)音、跑(pao)步(bu)機安(an)全(quan)鑰匙等等，能夠在保障安(an)全(quan)的同(tong)時提(ti)高健身效率。

跑步是有氧(yang)運動，能(neng)加(jia)強肺活量、鍛煉肌(ji)四頭(tou)肌(ji)、小腿三頭(tou)肌(ji)、膝關(guan)節(jie)、足(zu)關(guan)節(jie)諸韌帶及小肌(ji)肉群等，還可增加(jia)肌(ji)肉耐力(li)。

劃船機(ji)鋁合金(jin)框架比較堅固(gu)耐(nai)用(yong)；水(shui)箱(xiang)(xiang)性(xing)能(neng)主要(yao)看(kan)其密閉性(xing)和水(shui)箱(xiang)(xiang)材質(zhi)；注意查看(kan)滑(hua)軌是否順滑(hua)和耐(nai)磨；

全身約80%的(de)主要肌(ji)肉群，包含(han)腿(tui)部(bu)、手臂、背部(bu)、腹部(bu)核心肌(ji)群等(deng)。

maigoo小編建議(yi)選購仰臥板，建議(yi)選擇靠枕是(shi)高彈力(li)按摩(mo)軟膠墊(dian)制成，能夠(gou)按摩(mo)和保護頸部、背部，使運動(dong)的(de)時候更舒適；建議(yi)選擇坐墊(dian)是(shi)采用加大(da)加厚設計并且底座是(shi)固定不動(dong)的(de)，最(zui)好有防(fang)滑、無噪(zao)音(yin)的(de)設計，這樣在鍛煉時更舒適、更高效。

腹部(bu)和(he)腰部(bu)的核(he)心肌(ji)肉群(qun)

如果你(ni)經濟(ji)(ji)能力不錯(cuo)且需要交(jiao)替重量的鍛(duan)煉，建議(yi)(yi)選購(gou)一套固定重量啞鈴(ling)；如果你(ni)經濟(ji)(ji)能力一般(ban)且鍛(duan)煉力度不強，建議(yi)(yi)選購(gou)可調式(shi)啞鈴(ling)。還有一種袖珍啞鈴(ling)，適合女性健身(shen)使用，其重量很輕(qing)，小巧，女性常用它(ta)做啞鈴(ling)操。

可以鍛煉(lian)上(shang)肢肌(ji)肉(rou)及腰(yao)、腹(fu)部肌(ji)肉(rou)；也可鍛煉(lian)下肢肌(ji)肉(rou)，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等(deng)。