一、瑜伽墊厚一點好還是薄一點好

瑜伽墊的國(guo)際標(biao)準厚度是1.5MM-8MM。但是，瑜(yu)伽墊的選擇還是要具有針對性，具體實際主要取決(jue)于(yu)這兩點：

1、根據練習者的瑜伽基礎

一般對于(yu)剛(gang)開始做瑜(yu)伽的(de)(de)練(lian)(lian)習(xi)者，不妨選用厚(hou)一點的(de)(de)墊子，如6mm或8mm厚(hou)的(de)(de)，目的(de)(de)是防止(zhi)運動損(sun)傷。但也(ye)不能因為(wei)怕痛選擇太厚(hou)的(de)(de)墊子，過厚(hou)容易在練(lian)(lian)習(xi)中失去平衡，重(zhong)心不穩(wen)，導致崴腳。有(you)一定(ding)基礎(chu)的(de)(de)則可選用厚(hou)度3.5mm-5mm左右的(de)(de)瑜(yu)伽墊。骨灰(hui)級粉絲和專業級瑜(yu)伽者一般普遍使用1.5-4毫米厚(hou)度的(de)(de)瑜(yu)伽墊。

買瑜伽(jia)(jia)墊的時候，用大拇指(zhi)和食指(zhi)捏瑜伽(jia)(jia)墊，試試軟(ruan)硬度如何，彈性越好的瑜伽(jia)(jia)墊對人(ren)體(ti)更具(ju)保護作用。而且，如果你非(fei)常怕痛，可選用相對較厚(hou)的瑜伽(jia)(jia)墊練習(xi)。

2、根據所練的瑜伽形式

以個人需求來說，這還得看做(zuo)的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)是(shi)(shi)哪一種形式而定。如(ru)果(guo)學(xue)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)以柔軟度(du)訓練為(wei)主(zhu)的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)，大部(bu)分時間是(shi)(shi)坐在墊(dian)(dian)(dian)子(zi)上的(de)(de)(de)，那么墊(dian)(dian)(dian)子(zi)厚一點(dian)、軟一點(dian)，坐得會(hui)(hui)(hui)比(bi)較舒服。但是(shi)(shi)，如(ru)果(guo)學(xue)的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)是(shi)(shi)以跳動(dong)式為(wei)主(zhu)的(de)(de)(de)Power Yoga或Ashtanga Yoga的(de)(de)(de)話(hua)，墊(dian)(dian)(dian)子(zi)不但不能(neng)太厚，止滑(hua)性的(de)(de)(de)要求也(ye)要更高。墊(dian)(dian)(dian)子(zi)太軟，站(zhan)在上面(mian)做(zuo)很多動(dong)作(zuo)會(hui)(hui)(hui)很不好(hao)做(zuo)（尤以樹(shu)式等(deng)平衡類的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)最(zui)明顯）。有一些比(bi)較講究的(de)(de)(de)人還會(hui)(hui)(hui)覺得太厚的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)(dian)(dian)阻礙了他們與地面(mian)的(de)(de)(de)接觸等(deng)等(deng)。另外，這種會(hui)(hui)(hui)大量流汗(han)的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)動(dong)作(zuo)，如(ru)果(guo)沒有止滑(hua)程度(du)更好(hao)的(de)(de)(de)墊(dian)(dian)(dian)子(zi)，就會(hui)(hui)(hui)發(fa)生打滑(hua)現(xian)象。

二、初學者瑜伽墊厚度6mm好還是8mm好

對(dui)于(yu)(yu)初(chu)級瑜伽(jia)練習(xi)者(zhe)（0年(nian)限/剛入門(men)的(de)(de)(de)新手）來說，一般選(xuan)擇8mm厚(hou)(hou)度的(de)(de)(de)瑜伽(jia)墊，這類初(chu)學者(zhe)動作非常生疏，肢(zhi)體(ti)也很僵硬，就(jiu)很需要(yao)一條(tiao)厚(hou)(hou)薄度適中的(de)(de)(de)瑜伽(jia)墊來保(bao)護好肢(zhi)體(ti)，防止硌(luo)傷。8mm厚(hou)(hou)度的(de)(de)(de)瑜伽(jia)墊既(ji)不過于(yu)(yu)薄也不過于(yu)(yu)厚(hou)(hou)，是最適合初(chu)學者(zhe)的(de)(de)(de)。

6mm適合初級(ji)(ji)進(jin)階瑜(yu)伽練習者(zhe)（3年以上），初級(ji)(ji)進(jin)階者(zhe)雖然練習瑜(yu)伽已經有3年左右(you)，但依然存在動作(zuo)掌握的生(sheng)疏(shu)，所(suo)以這個厚度剛好。

初學者不建議使用厚度超過10mm的瑜伽墊，因(yin)為墊子(zi)太厚，會影(ying)響身體的平衡，不利于練習。