一、瑜伽墊厚一點好還是薄一點好

瑜伽墊的(de)國際(ji)標(biao)準厚度是(shi)1.5MM-8MM。但是(shi)，瑜伽墊的(de)選擇還(huan)是(shi)要(yao)具有針對性，具體實際(ji)主要(yao)取決于這兩點：

1、根據練習者的瑜伽基礎

一(yi)(yi)般(ban)對于剛開始做瑜(yu)(yu)伽的(de)練(lian)習者(zhe)，不(bu)妨選(xuan)用厚(hou)(hou)(hou)(hou)一(yi)(yi)點的(de)墊(dian)子(zi)，如6mm或8mm厚(hou)(hou)(hou)(hou)的(de)，目的(de)是防止運(yun)動(dong)損傷。但也不(bu)能因為(wei)怕痛選(xuan)擇太厚(hou)(hou)(hou)(hou)的(de)墊(dian)子(zi)，過厚(hou)(hou)(hou)(hou)容易在練(lian)習中失去(qu)平(ping)衡，重心不(bu)穩，導致(zhi)崴腳。有一(yi)(yi)定基礎的(de)則可選(xuan)用厚(hou)(hou)(hou)(hou)度3.5mm-5mm左右(you)的(de)瑜(yu)(yu)伽墊(dian)。骨灰級(ji)粉絲和專業級(ji)瑜(yu)(yu)伽者(zhe)一(yi)(yi)般(ban)普遍使(shi)用1.5-4毫米厚(hou)(hou)(hou)(hou)度的(de)瑜(yu)(yu)伽墊(dian)。

買瑜伽(jia)墊的時候，用(yong)大(da)拇指和食指捏瑜伽(jia)墊，試(shi)(shi)試(shi)(shi)軟硬(ying)度如(ru)何，彈性越好的瑜伽(jia)墊對人體更具保護作用(yong)。而且(qie)，如(ru)果你(ni)非常怕痛，可選(xuan)用(yong)相對較(jiao)厚的瑜伽(jia)墊練習。

2、根據所練的瑜伽形式

以個人需求(qiu)來說(shuo)，這(zhe)還得看做(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)是哪一種(zhong)形式(shi)而(er)定。如果學的(de)(de)(de)是以柔軟度(du)訓(xun)練為(wei)主的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，大部分時間是坐(zuo)在墊(dian)(dian)(dian)子(zi)上(shang)的(de)(de)(de)，那么墊(dian)(dian)(dian)子(zi)厚一點(dian)(dian)、軟一點(dian)(dian)，坐(zuo)得會(hui)比較舒(shu)服。但(dan)是，如果學的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)是以跳動(dong)式(shi)為(wei)主的(de)(de)(de)Power Yoga或Ashtanga Yoga的(de)(de)(de)話，墊(dian)(dian)(dian)子(zi)不但(dan)不能太(tai)厚，止(zhi)滑(hua)性的(de)(de)(de)要(yao)求(qiu)也要(yao)更(geng)高(gao)。墊(dian)(dian)(dian)子(zi)太(tai)軟，站在上(shang)面做(zuo)(zuo)很多動(dong)作(zuo)會(hui)很不好(hao)做(zuo)(zuo)（尤以樹式(shi)等(deng)平衡(heng)類的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)最(zui)明顯）。有一些比較講(jiang)究的(de)(de)(de)人還會(hui)覺得太(tai)厚的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)阻礙了他們與地面的(de)(de)(de)接觸等(deng)等(deng)。另外，這(zhe)種(zhong)會(hui)大量流汗的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)動(dong)作(zuo)，如果沒有止(zhi)滑(hua)程(cheng)度(du)更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)墊(dian)(dian)(dian)子(zi)，就會(hui)發生打滑(hua)現(xian)象。

二、初學者瑜伽墊厚度6mm好還是8mm好

對于(yu)初級(ji)瑜伽練習者(zhe)（0年限(xian)/剛(gang)入門的新手）來(lai)說，一般選擇8mm厚(hou)(hou)度的瑜伽墊(dian)，這類初學者(zhe)動作非常生疏，肢體也很(hen)僵硬(ying)，就很(hen)需要(yao)一條厚(hou)(hou)薄度適(shi)中的瑜伽墊(dian)來(lai)保護好(hao)肢體，防(fang)止硌傷。8mm厚(hou)(hou)度的瑜伽墊(dian)既不過于(yu)薄也不過于(yu)厚(hou)(hou)，是最適(shi)合初學者(zhe)的。

6mm適(shi)合初級進階瑜(yu)伽(jia)練(lian)習者(zhe)（3年(nian)以上），初級進階者(zhe)雖然練(lian)習瑜(yu)伽(jia)已經(jing)有3年(nian)左右，但依然存在動(dong)作掌握(wo)的(de)生(sheng)疏，所以這個厚度剛好。

初學者不建議使用厚度超過10mm的瑜伽墊，因為(wei)墊子太厚，會影響身(shen)體的平衡(heng)，不利(li)于(yu)練習。