一、瑜伽墊厚一點好還是薄一點好

瑜伽墊的(de)國(guo)際標(biao)準厚度是(shi)(shi)1.5MM-8MM。但是(shi)(shi)，瑜伽(jia)墊的(de)選擇(ze)還(huan)是(shi)(shi)要具有針對性，具體實際主(zhu)要取(qu)決于這(zhe)兩點：

1、根據練習者的瑜伽基礎

一般(ban)對于剛開(kai)始做(zuo)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)練習(xi)者，不(bu)妨選(xuan)用(yong)厚(hou)一點的(de)(de)墊子，如6mm或(huo)8mm厚(hou)的(de)(de)，目(mu)的(de)(de)是防止運動損傷。但也不(bu)能因為(wei)怕痛選(xuan)擇(ze)太厚(hou)的(de)(de)墊子，過厚(hou)容(rong)易(yi)在練習(xi)中失去平衡(heng)，重心不(bu)穩，導(dao)致崴腳。有一定基礎的(de)(de)則(ze)可選(xuan)用(yong)厚(hou)度3.5mm-5mm左右的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)墊。骨灰(hui)級粉絲和專業級瑜(yu)伽(jia)者一般(ban)普(pu)遍使(shi)用(yong)1.5-4毫米厚(hou)度的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)墊。

買瑜伽墊的(de)時候，用(yong)大拇指(zhi)和食(shi)指(zhi)捏(nie)瑜伽墊，試試軟硬度(du)如何，彈性(xing)越好的(de)瑜伽墊對(dui)人體更具保(bao)護作用(yong)。而且，如果你非常怕(pa)痛(tong)，可選用(yong)相對(dui)較厚的(de)瑜伽墊練習。

2、根據所練的瑜伽形式

以(yi)個人需(xu)求來(lai)說，這還得(de)看做(zuo)的(de)(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)是(shi)哪一(yi)(yi)種形式(shi)而定。如果學的(de)(de)(de)(de)是(shi)以(yi)柔軟(ruan)度訓練為主的(de)(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)，大(da)部分時間是(shi)坐在墊(dian)(dian)子上(shang)的(de)(de)(de)(de)，那么墊(dian)(dian)子厚一(yi)(yi)點、軟(ruan)一(yi)(yi)點，坐得(de)會(hui)(hui)比較舒(shu)服(fu)。但是(shi)，如果學的(de)(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)是(shi)以(yi)跳動式(shi)為主的(de)(de)(de)(de)Power Yoga或Ashtanga Yoga的(de)(de)(de)(de)話，墊(dian)(dian)子不(bu)(bu)但不(bu)(bu)能太(tai)厚，止滑(hua)性的(de)(de)(de)(de)要(yao)求也(ye)要(yao)更(geng)高。墊(dian)(dian)子太(tai)軟(ruan)，站在上(shang)面做(zuo)很(hen)多動作(zuo)(zuo)會(hui)(hui)很(hen)不(bu)(bu)好做(zuo)（尤以(yi)樹式(shi)等平衡類(lei)的(de)(de)(de)(de)動作(zuo)(zuo)最明顯）。有(you)一(yi)(yi)些比較講究的(de)(de)(de)(de)人還會(hui)(hui)覺(jue)得(de)太(tai)厚的(de)(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)(dian)阻礙了(le)他們與(yu)地面的(de)(de)(de)(de)接觸等等。另(ling)外，這種會(hui)(hui)大(da)量流汗(han)的(de)(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)動作(zuo)(zuo)，如果沒有(you)止滑(hua)程度更(geng)好的(de)(de)(de)(de)墊(dian)(dian)子，就會(hui)(hui)發生(sheng)打滑(hua)現象(xiang)。

二、初學者瑜伽墊厚度6mm好還是8mm好

對于(yu)(yu)初(chu)級瑜(yu)(yu)伽練(lian)習者(zhe)（0年限/剛入(ru)門的(de)新手）來說，一般選擇8mm厚度的(de)瑜(yu)(yu)伽墊(dian)，這(zhe)類(lei)初(chu)學者(zhe)動作非常生疏，肢體也很僵(jiang)硬，就很需要一條厚薄度適中的(de)瑜(yu)(yu)伽墊(dian)來保護(hu)好(hao)肢體，防(fang)止硌(luo)傷(shang)。8mm厚度的(de)瑜(yu)(yu)伽墊(dian)既不過(guo)于(yu)(yu)薄也不過(guo)于(yu)(yu)厚，是(shi)最適合初(chu)學者(zhe)的(de)。

6mm適(shi)合(he)初級進(jin)階瑜伽練(lian)習者(zhe)（3年以上），初級進(jin)階者(zhe)雖(sui)然練(lian)習瑜伽已經有3年左右，但依然存在動作掌(zhang)握(wo)的(de)生疏，所以這個厚度(du)剛好。

初學者不建議使用厚度超過10mm的瑜伽墊，因(yin)為墊子太厚，會影響(xiang)身體的(de)平衡，不利于練習(xi)。