一、在瑜伽墊上運動需要穿鞋嗎
在瑜伽墊上(shang)運(yun)(yun)動是(shi)可(ke)以不穿鞋的(de),因為瑜伽墊有一定的(de)厚度,且(qie)(qie)手感(gan)較(jiao)為的(de)柔軟,一般情況下在瑜伽墊上(shang)光腳運(yun)(yun)動的(de)話不會對足(zu)部(bu)造成什么影響和傷害(hai)。同時瑜伽墊表面顆粒(li)均勻,氣泡飽滿(man),且(qie)(qie)其抓地力(li)很強,所以具有較(jiao)好的(de)防滑(hua)(hua)性,光腳在瑜伽墊上(shang)運(yun)(yun)動的(de)話一般也不會出(chu)現滑(hua)(hua)倒的(de)情況。
二、瑜伽墊上運動要穿襪子嗎
對(dui)于很(hen)多(duo)瑜(yu)伽(jia)(jia)初學者來(lai)說,剛開始練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的時候,瑜(yu)伽(jia)(jia)老師會要(yao)求學員完全光腳(jiao),不(bu)穿鞋不(bu)穿襪子(zi),因此(ci),很(hen)多(duo)瑜(yu)伽(jia)(jia)人(ren)練瑜(yu)伽(jia)(jia)從來(lai)沒穿過瑜(yu)伽(jia)(jia)襪。瑜(yu)伽(jia)(jia)墊上運動不(bu)穿襪子(zi)有以下原因:
1、穿襪子會影響瑜伽練習效果
穿著襪子在瑜伽墊上練習瑜伽是很容易打滑的,你會不得不分散注意力去調整雙腳的狀態。這樣練習,不僅你的體式做不好,你也無法去兼顧練習時的呼吸和內心狀態,你的練習效果會大打折扣。而光腳(jiao)練(lian)習(xi)能保證更好的防滑效(xiao)果,不僅能讓(rang)你(ni)(ni)在練(lian)習(xi)的時候(hou)更安全,也能免除你(ni)(ni)心中的雜(za)念(nian),讓(rang)你(ni)(ni)把(ba)更多的注意力(li)放在體式、呼吸和內心上。
2、光腳練習有很好的按摩作用
雙腳是瑜伽體式的根基,也是全身經絡的匯集處。當我們光腳踩在地上的時候,與地面的直接接觸會讓我們的腳部神經變得更為敏感。光腳練習瑜伽能通過直(zhi)接接觸神(shen)經末梢(shao),將(jiang)信息(xi)傳(chuan)遞給大(da)腦,從而刺激神(shen)經系統的活動,進(jin)一步促(cu)進(jin)血(xue)液循環,讓我們更好地打開全身脈(mo)絡,讓呼吸更順(shun)暢,讓體式更協調。
3、光腳能讓你更好地保持平衡
由于襪子的束縛,當你穿著襪子練習瑜伽的時候,你完全無法分清腳掌的著力點在哪里,而瑜伽對于著力點又有著極為細致的要求。光腳(jiao)練(lian)習可以提高雙腳(jiao)以及身體的覺知力(li),能讓你有效控(kong)制(zhi)每個腳(jiao)趾,更好地感受到(dao)腳(jiao)掌的受力(li)點。隨時(shi)調(diao)節受(shou)力(li)點,保持(chi)根基的穩固,找到體(ti)式(shi)(shi)中(zhong)的受(shou)力(li)要點,讓我(wo)們(men)在(zai)體(ti)式(shi)(shi)的伸展中(zhong)更好地保持(chi)平衡,同時(shi)也讓我(wo)們(men)的體(ti)式(shi)(shi)更完美。
4、擺脫束縛,放松自己
鞋襪的累贅會讓人或多或少地感受束縛,而瑜伽練習應該放松自我,讓內心對外敞開。因此,讓雙腳擺脫束縛得到自由,讓腳趾能更好地伸展,雙腳能夠變得更靈活是非常重要的。去除鞋襪(wa)的(de)束縛,能(neng)讓我(wo)們整(zheng)個(ge)身體和外(wai)界的(de)接觸更(geng)為緊密,也(ye)能(neng)讓我(wo)們更(geng)好地敞(chang)開心扉,更(geng)好地放松自我(wo)。
三、冬天練瑜伽可以穿襪子嗎
冬天穿襪(wa)子練瑜伽(jia)也是(shi)可以的(de)。雖然光(guang)腳(jiao)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的效果更(geng)好,也更(geng)安全(quan)。但(dan)是(shi)當天氣(qi)寒冷、腳(jiao)部(bu)敏感等(deng)特(te)殊情況發生的時候,我(wo)們可以穿(chuan)襪子練(lian)習(xi)瑜(yu)伽,但(dan)必須是(shi)穿(chuan)專(zhuan)業的瑜(yu)伽襪。專業的瑜(yu)伽襪上會有(you)經過特殊(shu)材質制成的防滑顆(ke)粒,不僅能夠增大摩(mo)擦力,還能吸(xi)收腳汗,也可以看作是一種瑜伽練(lian)習輔(fu)助用具。
除了在寒冷的(de)冬(dong)天(tian),我們可以(yi)穿瑜伽襪防寒保暖外,腳部有感(gan)染(ran)疾病的(de)人(ren)、身體(ti)畏寒的(de)人(ren)、敏感(gan)人(ren)群在上瑜伽課(ke)的(de)時候是(shi)一(yi)定要穿上瑜伽襪的(de)!