十二時辰如何養生

1、子時

夜里11點到次(ci)日凌晨1點，膽經當令（“當令”就是當班的(de)意思(si)），子(zi)時(shi)(shi)睡(shui)得足，黑眼圈準無。在子(zi)時(shi)(shi)前入睡(shui)，第二天醒(xing)來后頭腦會變得更加清醒(xing)，氣色也顯紅潤。

2、丑時

凌晨1點(dian)到3點(dian)，肝經當令，丑時睡(shui)得晚(wan)，臉上(shang)定長斑(ban)。我們要(yao)想把肝臟(zang)養(yang)好，一定要(yao)在夜里(li)1時到3時進入(ru)熟睡(shui)狀態。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當令，寅時睡得熟，色紅精(jing)氣(qi)(qi)(qi)足。人體的氣(qi)(qi)(qi)血開始(shi)重新分配(pei)，氣(qi)(qi)(qi)血的分配(pei)由肺(fei)經來完成(cheng)的。身(shen)體各(ge)部位都開始(shi)由靜(jing)轉動，各(ge)部分對血、氣(qi)(qi)(qi)的需(xu)求量都開始(shi)增加(jia)。

4、卯時

早晨(chen)5點到(dao)7點，大(da)腸(chang)經當令，卯時大(da)腸(chang)蠕，排毒(du)殘渣出(chu)。早晨(chen)起床(chuang)后喝杯溫(wen)開(kai)水(shui)，然后排大(da)便，這樣人體的很多毒(du)素就被排出(chu)來(lai)了，對健康(kang)非(fei)常有益。

5、辰時

早(zao)晨7點到9點，胃(wei)經當令，辰時吃(chi)早(zao)餐，營(ying)養(yang)身(shen)體安(an)。所(suo)以早(zao)飯一定要(yao)吃(chi)多、吃(chi)好。吃(chi)早(zao)飯就如同“春雨貴如油”一樣(yang)金貴。

6、巳時

上午(wu)9點到11點，脾(pi)經當令，巳時脾(pi)經旺，造血身體壯。此時宜活(huo)動(dong)一下身子，促進血液(ye)循(xun)環，幫(bang)助腸胃消化，忌久坐(zuo)不動(dong)。

7、午時

中(zhong)午11點到13點，心(xin)經(jing)當令，午時一(yi)小(xiao)憩(qi)，安神(shen)養精氣(qi)。此時人體的(de)陽氣(qi)最旺盛，睡(shui)午覺能調和陰陽。陽虛、心(xin)臟不好的(de)人如果(guo)利用(yong)好睡(shui)午覺的(de)機會，能夠滋養陽氣(qi)，保養心(xin)臟。

8、未時

下午13點到15點，小腸(chang)經(jing)當令(ling)，未時分清濁(zhuo)，飲(yin)水能(neng)降火。這(zhe)個時候，我們就需(xu)要一(yi)杯水來稀釋濃度不斷增加的血(xue)液，這(zhe)樣(yang)能(neng)很好地保護血(xue)管(guan)。

9、申時

下午15點(dian)(dian)到17點(dian)(dian)，膀胱(guang)(guang)經(jing)當令，申時(shi)津液(ye)足，養陰身(shen)體舒。多飲水、適當運動、拍打膀胱(guang)(guang)經(jing)、高效率的學(xue)習和工作。

10、酉時

17點到19點，腎(shen)經當(dang)令，酉時腎(shen)藏精(jing)，納華元氣清。每天在酉時喝一杯(bei)水。這一杯(bei)水是用于促進代謝(xie)，它可以清洗我們的(de)腎(shen)和膀胱，讓我們遠(yuan)離腎(shen)結石。

11、戌時

晚上(shang)19點到21點，心(xin)(xin)(xin)包(bao)經當令，戍(shu)時(shi)護(hu)心(xin)(xin)(xin)臟(zang)，減壓心(xin)(xin)(xin)舒暢。心(xin)(xin)(xin)包(bao)是心(xin)(xin)(xin)臟(zang)外膜組織，主要(yao)是保護(hu)心(xin)(xin)(xin)肌正常工作的。心(xin)(xin)(xin)臟(zang)的病，首先就會表現(xian)在心(xin)(xin)(xin)包(bao)上(shang)。

12、亥時

晚上21點到23點，三焦(jiao)(jiao)經當令，亥時百脈通，養(yang)身養(yang)嬌容(rong)。由于亥時與三焦(jiao)(jiao)經聯系密切(qie)，所以(yi)此時還可以(yi)鍛(duan)煉一(yi)下(xia)三焦(jiao)(jiao)經，八(ba)段錦(jin)里有一(yi)個(ge)動作，叫(jiao)“兩手托天理三焦(jiao)(jiao)”，對三焦(jiao)(jiao)經很有好處。

12時辰養生排毒表

5-7點：腎臟的(de)排毒時間(jian)，可以起床喝(he)一(yi)杯白開水，幫助毒素排出體(ti)外。

7-9點：小腸大量吸(xi)收營養的時間(jian)，這個時候是吃早餐(can)最佳的時間(jian)。

9-11點：脾臟(zang)的排毒(du)時間(jian)，這段時間(jian)不宜吃冰，最傷脾臟(zang)。

11-13點：心臟工作顛峰時(shi)(shi)期，也是人體能量最強(qiang)的(de)時(shi)(shi)刻，此時(shi)(shi)跳次數(shu)快速。可(ke)以吃一些助排毒的(de)食物，如(ru)黃豆、黑芝(zhi)麻、紅(hong)棗等。

13-15點：小腸吸收養分(fen)的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱。

15-16點(dian)：膀胱排毒的時間(jian)，這個時候是運動健身的好(hao)時段，有助于排尿功能(neng)。

17-19點：腎(shen)臟排(pai)毒(du)的(de)時(shi)間，這個時(shi)候也(ye)是應該運動健身，有助(zhu)于腎(shen)臟排(pai)泄毒(du)物(wu)的(de)功效(xiao)。

19-21點：血液循環(huan)旺(wang)盛的時(shi)間，此時(shi)血壓升高(gao)，應該要在家休息。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候。

23-1點：是膽的排毒時(shi)間，要進(jin)入(ru)熟睡才能進(jin)行，而不只是入(ru)睡。

1-3點：肝(gan)的排(pai)毒時(shi)間，也是要進入熟睡狀(zhuang)態，避(bi)免熬夜(ye)。

3-5點：肺(fei)臟(zang)的排毒時(shi)間，這(zhe)個時(shi)候肺(fei)有(you)問(wen)題的人(ren)咳嗽會比較厲(li)害，要(yao)做好保暖(nuan)。

十二時辰與養生之道

子(zi)時（23：00~01：00）—睡覺保護陽氣。

丑時（01：00~03：00）—肝經(jing)造(zao)血(xue)時間。

寅時（03：00~05：00）—號(hao)脈的最(zui)好(hao)時機。

卯時（05：00~07：00）—空腹喝水，排出毒(du)素。

辰(chen)時（07：00~09：00）—早餐營養要(yao)均衡。

巳(si)時（09：00~11：00）—工(gong)作學習的第一個黃金(jin)時間。

午(wu)時（11：00~13：00）—睡好午(wu)覺養陽氣。

未(wei)時（13：00~15：00）—保護血管(guan)多喝(he)水。

申時（15：00~17：00）工作學習的第二個黃金時間。

酉時(shi)（17：00~19：00）—預防腎病的(de)最佳時(shi)期。

戍(shu)時（19：00~21：00）—工作學習的(de)第(di)三個黃金時間。

亥時（21：00~23：00）—準(zhun)備休(xiu)息。