十二時辰如何養生

1、子時

夜里11點到次日凌晨1點，膽經當(dang)令(ling)（“當(dang)令(ling)”就是當(dang)班的(de)意(yi)思(si)），子(zi)時睡(shui)得足，黑(hei)眼(yan)圈準無。在子(zi)時前入睡(shui)，第二天醒(xing)來后頭腦會變得更加清(qing)醒(xing)，氣色(se)也顯紅潤(run)。

2、丑時

凌晨(chen)1點(dian)到3點(dian)，肝經當令，丑時(shi)睡得晚，臉(lian)上定(ding)長斑。我(wo)們(men)要(yao)想把肝臟養好，一定(ding)要(yao)在夜(ye)里(li)1時(shi)到3時(shi)進入(ru)熟睡狀態。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當令(ling)，寅(yin)時睡得熟，色紅(hong)精氣足。人體(ti)的氣血開(kai)(kai)始(shi)重新分配，氣血的分配由(you)肺經來完成的。身體(ti)各(ge)部位都開(kai)(kai)始(shi)由(you)靜轉(zhuan)動，各(ge)部分對(dui)血、氣的需求量都開(kai)(kai)始(shi)增(zeng)加。

4、卯時

早晨(chen)5點(dian)到7點(dian)，大(da)腸(chang)經當(dang)令，卯時大(da)腸(chang)蠕，排(pai)毒殘渣出(chu)。早晨(chen)起床后喝杯溫開水，然后排(pai)大(da)便，這樣人體的很多(duo)毒素就被(bei)排(pai)出(chu)來了(le)，對健康(kang)非常有益。

5、辰時

早(zao)晨(chen)7點到9點，胃經當(dang)令(ling)，辰時(shi)吃(chi)早(zao)餐(can)，營(ying)養身體安。所以早(zao)飯一定要(yao)吃(chi)多、吃(chi)好。吃(chi)早(zao)飯就如同“春(chun)雨貴(gui)如油”一樣金(jin)貴(gui)。

6、巳時

上(shang)午9點(dian)到11點(dian)，脾經當令，巳時脾經旺(wang)，造血(xue)身體壯。此時宜活動(dong)一下(xia)身子，促(cu)進(jin)血(xue)液循環(huan)，幫助腸胃(wei)消化，忌久坐不動(dong)。

7、午時

中午(wu)11點(dian)到(dao)13點(dian)，心經當令，午(wu)時一小憩，安神(shen)養精氣。此(ci)時人(ren)體的陽(yang)氣最旺盛，睡午(wu)覺能(neng)調和陰陽(yang)。陽(yang)虛(xu)、心臟不好(hao)的人(ren)如果利用(yong)好(hao)睡午(wu)覺的機會，能(neng)夠滋養陽(yang)氣，保(bao)養心臟。

8、未時

下午13點到15點，小腸經當令，未(wei)時(shi)分清(qing)濁，飲水能(neng)降(jiang)火。這(zhe)個(ge)時(shi)候，我們就需要一杯水來稀(xi)釋濃度(du)不(bu)斷增(zeng)加的血液，這(zhe)樣(yang)能(neng)很好地保護血管(guan)。

9、申時

下午(wu)15點到(dao)17點，膀(bang)(bang)胱經當令，申時津液足，養陰身體舒。多飲水、適當運動、拍打膀(bang)(bang)胱經、高效率的學習(xi)和工作。

10、酉時

17點到(dao)19點，腎經當令，酉時腎藏精，納華元氣清(qing)。每天在酉時喝一杯水。這一杯水是用于促進代謝，它可以清(qing)洗我們的腎和(he)膀胱，讓我們遠離(li)腎結(jie)石。

11、戌時

晚上(shang)19點到21點，心(xin)包(bao)經(jing)當令(ling)，戍時(shi)護(hu)心(xin)臟，減壓(ya)心(xin)舒暢。心(xin)包(bao)是心(xin)臟外膜組織，主要是保護(hu)心(xin)肌正(zheng)常(chang)工作(zuo)的。心(xin)臟的病，首先(xian)就會表(biao)現在心(xin)包(bao)上(shang)。

12、亥時

晚(wan)上21點(dian)到23點(dian)，三(san)(san)焦經(jing)(jing)(jing)當(dang)令，亥時百脈通，養身養嬌容。由于亥時與三(san)(san)焦經(jing)(jing)(jing)聯系(xi)密切，所以此時還(huan)可以鍛煉一(yi)下三(san)(san)焦經(jing)(jing)(jing)，八段(duan)錦里有一(yi)個動作，叫(jiao)“兩手托天(tian)理三(san)(san)焦”，對(dui)三(san)(san)焦經(jing)(jing)(jing)很有好處。

12時辰養生排毒表

5-7點(dian)：腎臟的排毒(du)時間，可(ke)以起床喝一(yi)杯(bei)白(bai)開水，幫助(zhu)毒(du)素排出體外。

7-9點：小腸大量(liang)吸收營養的(de)時間，這個(ge)時候是吃(chi)早餐(can)最佳的(de)時間。

9-11點：脾臟的排毒時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟。

11-13點：心(xin)臟工作(zuo)顛峰時期，也是人體(ti)能量最強的時刻，此時跳次數快(kuai)速(su)。可以吃一(yi)些助排毒的食(shi)物，如黃豆(dou)、黑芝(zhi)麻、紅棗等。

13-15點(dian)：小腸(chang)吸收(shou)養(yang)分的時(shi)(shi)間，過(guo)了這個時(shi)(shi)刻(ke)，腸(chang)胃功能減弱。

15-16點：膀胱排毒的時(shi)間，這個(ge)時(shi)候是運動健身的好時(shi)段，有助(zhu)于排尿功能(neng)。

17-19點：腎(shen)臟排毒的時間，這(zhe)個時候也是應該(gai)運動健身，有助于(yu)腎(shen)臟排泄毒物的功(gong)效。

19-21點：血液循環旺盛(sheng)的時間(jian)，此時血壓(ya)升高，應該(gai)要在家休息。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌(mi)系(xi)統(tong)最重要的時(shi)候。

23-1點：是膽(dan)的排毒時間，要進入熟睡(shui)才(cai)能進行，而(er)不只(zhi)是入睡(shui)。

1-3點：肝的排毒時間，也是要進入熟睡(shui)狀(zhuang)態，避(bi)免熬夜。

3-5點：肺臟的排毒時間，這(zhe)個時候肺有問題的人咳嗽(sou)會比較厲害，要做(zuo)好保暖。

十二時辰與養生之道

子時（23：00~01：00）—睡覺保護陽氣。

丑時（01：00~03：00）—肝經(jing)造血時間。

寅時(shi)（03：00~05：00）—號脈(mo)的最好時(shi)機。

卯時(shi)（05：00~07：00）—空腹喝水，排出毒素。

辰時（07：00~09：00）—早(zao)餐營養要均衡。

巳時（09：00~11：00）—工作學習的第(di)一個黃(huang)金時間。

午(wu)時（11：00~13：00）—睡好午(wu)覺養陽氣。

未(wei)時(shi)（13：00~15：00）—保護血管多喝水(shui)。

申時（15：00~17：00）工作(zuo)學習(xi)的第(di)二個黃(huang)金時間。

酉時(shi)（17：00~19：00）—預防腎(shen)病(bing)的最佳時(shi)期。

戍時（19：00~21：00）—工作學習的第三(san)個黃金時間。

亥時(shi)（21：00~23：00）—準備休息(xi)。