打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得到了充足的休息，這時候(hou)打坐(zuo)可以(yi)讓我們(men)得到休息的機體充分的活(huo)躍起來，并且(qie)讓我們(men)的大腦得到清醒，使注(zhu)意力更加的集中(zhong)。而且(qie)打坐(zuo)可以(yi)調節(jie)人的身心(xin)狀態(tai)，幫助我們(men)更好的進(jin)入白天(tian)的工作狀態(tai)。

2、夜里睡覺之前打坐(zuo)

為了(le)(le)符(fu)合我們現代(dai)人的(de)生(sheng)活(huo)(huo)狀(zhuang)態，同樣可(ke)(ke)以在夜里睡(shui)(shui)覺之前打坐練功。現代(dai)人生(sheng)活(huo)(huo)壓(ya)力普遍較(jiao)大，夜生(sheng)活(huo)(huo)也比較(jiao)豐富，睡(shui)(shui)得都比較(jiao)晚，相對來說比較(jiao)難(nan)以做到(dao)早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起。為了(le)(le)符(fu)合我們現代(dai)人的(de)生(sheng)活(huo)(huo)習慣和規律，我們可(ke)(ke)以在睡(shui)(shui)覺之前打坐一會(hui)兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將左足(zu)置(zhi)于右(you)腿上，再將右(you)足(zu)置(zhi)左足(zu)上。雙跏趺坐重(zhong)心穩定，不容易疲(pi)勞，有(you)利于身(shen)(shen)體(ti)的(de)放松和(he)長(chang)時間靜坐，同時還(huan)可促進血液流動和(he)全身(shen)(shen)的(de)新陳(chen)代謝。

2、肩部和胸部：兩(liang)肩(jian)要舒張，但不(bu)可過分挺胸。坐好后頭要上領，從(cong)而使整條脊椎拉(la)直，從(cong)而緩(huan)解頸椎的(de)各種(zhong)不(bu)適(shi)。上半身要保持自然輕(qing)松(song)的(de)狀態。

3、頭部：頭要擺正，以正視前方為標準。下(xia)頦微(wei)微(wei)內(nei)收，這樣頸錐才(cai)可以完全(quan)正直。

4、眼睛：雙(shuang)(shuang)眼(yan)在調(diao)整好頭部姿勢(shi)之后就(jiu)可(ke)以微(wei)微(wei)閉住，讓(rang)雙(shuang)(shuang)眼(yan)肌肉放(fang)松，讓(rang)心靜(jing)下來(lai)。

5、雙手：用左(zuo)手手掌托住右手手背，大拇指(zhi)碰在一起(qi)，雙(shuang)臂(bei)雙(shuang)手自然放松置于(yu)腿(tui)上。

6、嘴舌：舌(she)頭的前(qian)半部(bu)輕輕舔(tian)上腭。把舌(she)后部(bu)的空氣(qi)排(pai)盡，咽(yan)喉部(bu)放松(song)，嘴唇輕閉，嘴部(bu)肌肉自然放松(song)，上下牙(ya)放松(song)，不必(bi)咬緊，稍留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為進(jin)行打坐時需(xu)要凝神靜氣，使思維處于(yu)放空狀態(tai)，此時就有助于(yu)緩解精神緊張的(de)情況，保持身心(xin)放松，舒緩疲勞(lao)。

2、促進睡眠

打坐(zuo)時(shi)閉目(mu)盤(pan)膝而坐(zuo)，調整呼(hu)吸節奏，使機(ji)體處于一種(zhong)平(ping)靜的狀態，在(zai)靜心后便較(jiao)為容易進入睡(shui)眠狀態，提(ti)升睡(shui)眠質量(liang)。

3、促進(jin)氣血順(shun)暢

睡前通過打坐可以使(shi)身體(ti)(ti)處于放松狀態(tai)后，機體(ti)(ti)經絡沒(mei)有受到外(wai)力的壓迫(po)，有助于促進(jin)身體(ti)(ti)血液循(xun)環，調整氣血運行狀態(tai)。

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