冬季寒冷(leng)干(gan)燥，適合進(jin)食溫潤滋補的(de)食物。水(shui)果(guo)營(ying)(ying)養(yang)豐富(fu)，可補充身(shen)體所需的(de)各種營(ying)(ying)養(yang)素(su)，冬天(tian)的(de)應季水(shui)果(guo)更是應接不暇(xia)，如甘蔗、梨、大棗、獼(mi)猴桃、石(shi)榴等(deng)等(deng)，對于喜(xi)歡(huan)吃水(shui)果(guo)的(de)人來說是個(ge)不可錯過(guo)的(de)好(hao)時節。那(nei)么(me)冬天(tian)吃什么(me)水(shui)果(guo)好(hao)呢？適宜冬季吃的(de)水(shui)果(guo)有哪些(xie)？下面小編就(jiu)來為您詳細(xi)介紹一下。
成熟時期：9-10月
營養成分：營(ying)養豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高(gao)出一二倍。
功效作用：性(xing)味甘、酸(suan)澀(se)、溫，具有殺蟲、收斂、澀(se)腸、止痢等功效。
食用禁忌：不適(shi)宜便秘者、尿道炎患者、糖(tang)尿病者、實熱積滯者;不可(ke)與(yu)西紅柿、螃蟹同食。
成熟時期：12月至次(ci)年3月份
營養成分：含有(you)大量維生(sheng)素C、鈣(gai)、磷(lin)、維生(sheng)素B、胡蘿卜素等(deng).
功效作用：有預防缺(que)鐵性貧血、促進傷口愈合(he)、預防過敏、降(jiang)低膽(dan)固(gu)醇等作用。
食用禁忌：痰濕偏盛者、愛上火的人、感冒初期患者、糖尿(niao)病(bing)患者不宜食用。
成熟時期：9-11月
營養成分：含有豐(feng)富的維生(sheng)素(su)C、葡萄酸、果(guo)糖(tang)、檸(ning)檬酸、蘋果(guo)酸、脂(zhi)肪(fang)，以及鈣、鉀、硒、鋅(xin)、鍺等微量(liang)元素(su)。
功效作用：利尿通便、生津潤燥、美容(rong)養顏、安神益智。
食用禁忌：獼猴桃性(xing)寒，不宜多食；脾胃(wei)虛寒者(zhe)應慎食，大便腹瀉者(zhe)不宜食用(yong)；先兆(zhao)性(xing)流產、月經過多和尿頻者(zhe)忌(ji)食。
成熟時期：12月(yue)份到次年3月(yue)份
營養成分：含有(you)豐富(fu)的糖分(fen)、水分(fen)，還含有(you)對人體新陳代謝非常有(you)益(yi)的各(ge)種維(wei)生素(su)、脂肪、蛋白質、有(you)機(ji)酸、鈣、鐵(tie)等物質。
功效作用：甘蔗味(wei)甘澀，性平，主治下氣(qi)和中，助脾氣(qi)，利(li)大腸，消痰止(zhi)渴，可(ke)以除心胸煩(fan)熱(re)，解(jie)酒毒，還可(ke)以治嘔吐(tu)反(fan)胃。
食用禁忌：對(dui)于脾(pi)胃虛(xu)寒，胃腹(fu)寒疼患者不宜使用。
成熟時期：10-11月
營養成分：含(han)有豐富的維(wei)(wei)生素(su)(su)C，β-胡蘿卜素(su)(su)，檸檬酸，維(wei)(wei)生素(su)(su)A，維(wei)(wei)生素(su)(su)B族，以及鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質元(yuan)素(su)(su)、無機鹽，纖維(wei)(wei)素(su)(su)和果膠。
功效作用：和中開(kai)胃，降逆(ni)止嘔，寬胸(xiong)開(kai)結，清(qing)熱(re)降逆(ni)。
食用禁忌：橙子性溫，多吃易上(shang)火，建議不要空腹吃橙子，容易對胃黏膜產生刺激。
成熟時期：9-12月
營養成分：含有(you)大量(liang)的營(ying)養元(yuan)素，包括(kuo)蛋(dan)白質、有(you)機酸、多種(zhong)維生素和鈣(gai)磷鎂鈉等身(shen)體所必需的微量(liang)元(yuan)素。
功效作用：有降(jiang)(jiang)血(xue)糖(tang)、降(jiang)(jiang)血(xue)脂、減肥(fei)、美膚養容等功效；還(huan)具有健(jian)胃(wei)、潤肺、補血(xue)、清腸、利(li)便(bian)等功效。
食用禁忌：性涼，氣虛(xu)體弱、腹部寒冷、常患腹瀉者不宜多食。
推薦理由：在冬(dong)天(tian)的(de)時候服用(yong)雪梨，能夠很(hen)好的(de)滋(zi)潤腸道，并且起(qi)到潤肺止咳的(de)功效；在暖暖冬(dong)日，來(lai)一碗(wan)冰糖雪梨，令人神清氣爽。
推薦理由：具有抗炎、抗病毒、減少血栓等多重藥理作用，尤(you)其(qi)適(shi)合中老年人(ren)冬季食用。
推薦理由：蘋果具有潤(run)腸止瀉雙重功效(xiao)，富含鉀、鞣酸、果膠(jiao)等多重營養物質；同時(shi)，蘋果皮含有烏(wu)索酸可(ke)以起到(dao)控制膽(dan)固醇和(he)血糖的作(zuo)用，是冬季水果的最(zui)佳之選。
推薦理由：柿子中(zhong)含有豐富的(de)糖分(fen)，果膠(jiao)和(he)維(wei)生素，有良好的(de)清熱和(he)潤(run)腸作用，是慢性支(zhi)氣管炎(yan)，高血(xue)壓，動脈硬化(hua)患者的(de)天然的(de)保健食品。
推薦理由：在(zai)冬(dong)天吃獼猴桃能夠很好的(de)治療一些(xie)皮膚干燥(zao)的(de)情況，同時(shi)還能夠抑制出現(xian)皮膚病的(de)可能。
推薦理由：因冬天(tian)人多(duo)喜食(shi)火鍋等(deng)肉食(shi)，山楂可(ke)以消腸中積滯，促(cu)進胃腸蠕動；在降(jiang)血壓(ya)、降(jiang)血脂、改(gai)善心(xin)肌缺血等(deng)方面均有(you)良好(hao)功效(xiao)。
材料：蘋果(guo)1個(ge)，草莓4顆，紅(hong)茶包2包，檸(ning)檬(meng)汁少許，蜂(feng)蜜適量。
做法：①蘋果(guo)去皮切(qie)成小塊(kuai)，草莓(mei)切(qie)小塊(kuai)；②紅(hong)茶包(bao)泡開水，放(fang)(fang)少許檸檬汁(依(yi)據個人喜(xi)好)；③所(suo)有材料都(dou)放(fang)(fang)入花茶壺，用(yong)(yong)花茶保溫(wen)；④倒出來后，放(fang)(fang)置(zhi)常溫(wen)后在杯中加適量蜂蜜即可飲(yin)用(yong)(yong)。
材料：冰(bing)糖少許(xu)，九制陳皮半袋，蘋(pin)果1個，雪梨1個，小(xiao)番茄等水果適量。
做法：①陳(chen)皮切(qie)(qie)成細絲，蘋(pin)果雪梨(li)切(qie)(qie)成塊或片；②將陳(chen)皮放入(ru)沸水中煮2-3分鐘；③放入(ru)適量冰糖；④熬好陳(chen)皮湯(tang)后加上(shang)其他水果略煮一(yi)會兒；⑤裝進玻璃容器，即可飲用。
材料：鮮(xian)橙(cheng)1個，紅茶(cha)(cha)或錫蘭茶(cha)(cha)1包。
做法：①鮮(xian)橙(cheng)切片(pian)，取一片(pian)沿(yan)著(zhu)杯邊擠壓出果汁后，再另取一片(pian)新鮮(xian)鮮(xian)橙(cheng)片(pian)放入(ru)杯內；②加入(ru)適量的冰糖(tang)調(diao)味；③熱茶泡好(hao)后倒入(ru)杯內泡3分鐘左右即可飲用。小編提醒(xing)：如(ru)果想口感更(geng)好(hao)，可加入(ru)數滴(di)白蘭地或者朗姆酒。
材料：百香果(guo)若干、檸(ning)檬、冰糖、紅(hong)茶包、橙子、蘋果(guo)（水(shui)果(guo)隨意(yi)）。
做法：①百(bai)香(xiang)果(guo)(guo)一(yi)個個切開，取出果(guo)(guo)肉；②檸檬切兩片，剩下的(de)擠出檸檬汁；③蘋果(guo)(guo)去皮切塊(kuai)，橙子取肉；④百(bai)香(xiang)果(guo)(guo)果(guo)(guo)肉倒(dao)(dao)入(ru)鍋(guo)中(zhong)，放(fang)(fang)入(ru)冰糖(tang)，倒(dao)(dao)入(ru)檸檬汁；⑤大火煮開之(zhi)后轉小火慢慢熬，熬到冰糖(tang)融化；⑥熬好的(de)百(bai)香(xiang)果(guo)(guo)汁中(zhong)倒(dao)(dao)入(ru)開水，放(fang)(fang)入(ru)水果(guo)(guo)塊(kuai)，煮開之(zhi)后再(zai)煮3-5分鐘；⑦放(fang)(fang)入(ru)檸檬片，紅茶包放(fang)(fang)入(ru)茶壺，倒(dao)(dao)入(ru)茶壺即可。
冬季氣(qi)溫低，很多水(shui)果容易受(shou)凍，水(shui)果受(shou)凍后更容易產生(sheng)亞(ya)硝酸(suan)鹽，而食用(yong)過量的亞(ya)硝酸(suan)鹽，會(hui)引起頭痛(tong)、頭暈、惡心、嘔吐(tu)等癥狀。顧客學會(hui)識別(bie)水(shui)果是否被凍很關鍵。
橘(ju)子含有胡蘿卜(bu)(bu)素，由于短期內(nei)大(da)量(liang)攝入(ru)柑(gan)橘(ju)（每天吃1~2斤以上(shang)）或胡蘿卜(bu)(bu)等(deng)，肝臟不能及時將(jiang)胡蘿卜(bu)(bu)素進行代(dai)謝轉(zhuan)化為維生(sheng)素A，使血中的胡蘿卜(bu)(bu)素的含量(liang)驟增，導致黃(huang)色色素沉著在皮膚和(he)組織內(nei)，從而引發了胡蘿卜(bu)(bu)素血癥，造(zao)成皮膚發黃(huang)。
水果含(han)有豐富的(de)維生素(su)和(he)礦物(wu)質，但物(wu)極必反，再(zai)好的(de)東西，它也有個度。水果中含(han)有很多(duo)(duo)的(de)糖分，攝(she)入過多(duo)(duo)也不好；成年(nian)人每天應(ying)攝(she)入200～400克(ke)水果，比如蘋果、梨(li)、橘子等(deng)，普通個(ge)頭的每(mei)天吃(chi)1～2個(ge)就(jiu)可以(yi)了(le)。
冬天(tian)要注意不要吃寒性的水果(guo)(guo)，比如西瓜、哈(ha)密瓜等瓜果(guo)(guo)，以(yi)免(mian)傷害腸胃；冬天(tian)盡量吃蘋果(guo)(guo)、香蕉等溫熱水果(guo)(guo)；如果(guo)(guo)覺得水果(guo)(guo)太涼(liang)，可以(yi)蒸水果(guo)(guo)吃，也是很有營養(yang)的。
冬季氣(qi)候(hou)嚴寒，自然界的(de)(de)動植物均(jun)處(chu)于(yu)收藏蟄伏(fu)的(de)(de)狀態(tai)。按(an)照(zhao)傳統說(shuo)法，人(ren)也應(ying)該(gai)順應(ying)自然的(de)(de)改變，進...
冬(dong)季天(tian)寒地凍，養生除了“食(shi)補”以(yi)外，適當地喝(he)點小酒(jiu)對身體(ti)也有很大的好(hao)處，但是冰(bing)冷的酒(jiu)直接(jie)下(xia)...
時令蔬(shu)菜是指(zhi)那(nei)些(xie)根據(ju)蔬(shu)菜生長特(te)點，在自然環境條件下，通過(guo)人(ren)工栽培(pei)管理或野生，采(cai)收后新鮮上(shang)市...
冬季寒冷(leng)干燥，適(shi)合進食(shi)溫(wen)潤滋補(bu)的食(shi)物。水果營(ying)養豐富，可補(bu)充(chong)身(shen)體所需(xu)的各種營(ying)養素，冬天(tian)的應季...
寒冬來(lai)臨，在我們用飲食增加熱(re)量抵御寒冷之(zhi)余，也不要僅僅為了(le)滿足口腹之(zhi)欲，而忽視了(le)對(dui)身(shen)體的調...
鵝肉是(shi)理(li)想的(de)高蛋(dan)白、低脂(zhi)肪、低膽固醇的(de)營養健(jian)康食(shi)品(pin)，脂(zhi)肪含量其他肉要低，而且肉質美肥(fei)嫩(nen)，滋(zi)...
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
