寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒露節(jie)氣(qi)宜食養生(sheng)(sheng)湯水，以潤(run)肺生(sheng)(sheng)津、健脾益胃，如(ru)紅(hong)蘿卜無花果(guo)煲(bao)生(sheng)(sheng)魚、太子參(can)麥(mai)冬雪梨煲(bao)豬瘦肉、淮(huai)山(shan)北芪煲(bao)豬橫(heng)脷等(deng)。宜多選甘(gan)寒滋(zi)潤(run)之品，如(ru)選用(yong)西洋參(can)、燕窩、蛤士蟆油、沙參(can)、麥(mai)冬、石(shi)斛(hu)、玉竹(zhu)等(deng)，這些都是寒露時節(jie)進補的精品。

寒露怎么補氣最好

1、泡(pao)腳后(hou)按摩穴(xue)位(wei)

（1）古語說：白露(lu)不露(lu)身、寒露(lu)不露(lu)腳(jiao)，是防“寒從足生”。因此(ci)，寒露(lu)需多泡腳(jiao)。泡腳(jiao)注意水溫宜(yi)高一些，以(yi)微汗為好(hao)；水量以(yi)沒過腳(jiao)踝部為好(hao)；時(shi)間以(yi)30分(fen)鐘左右為宜(yi)，其(qi)間加入熱水2—4次。

（2）泡腳(jiao)(jiao)后(hou)自己按摩涌泉、太(tai)溪、太(tai)沖(chong)、太(tai)白穴。太(tai)溪穴在內(nei)踝(huai)骨向后(hou)凹(ao)陷的(de)位(wei)置，為(wei)(wei)(wei)腎經原穴，能滋陰降火(huo)。太(tai)沖(chong)穴在腳(jiao)(jiao)背(bei)上的(de)大腳(jiao)(jiao)趾(zhi)和第二個腳(jiao)(jiao)趾(zhi)中間的(de)縫隙(xi)里，為(wei)(wei)(wei)肝經的(de)原穴，能疏肝解(jie)郁。太(tai)白穴在腳(jiao)(jiao)內(nei)側(ce)，大腳(jiao)(jiao)趾(zhi)骨鼓起來的(de)關節(jie)后(hou)下方(fang)凹(ao)陷處，為(wei)(wei)(wei)脾經的(de)原穴，能健脾化濕。

2、艾灸(jiu)八個穴位

寒(han)露過后，天氣逐(zhu)漸寒(han)冷，容易(yi)復發感冒、哮喘(chuan)、胃病等問題。堅持身(shen)體經絡調理、艾灸，能(neng)達到補陽補虛、宣肺理氣、化痰定喘(chuan)、疏(shu)散外邪之(zhi)效(xiao)。穴位選擇：大椎、肺腧、腎(shen)俞、脾俞、關元、神闕(que)、足(zu)三里、中府。

寒露的養生注意事項是什么

1、養(yang)陰防(fang)燥，進(jin)補不宜過

寒露后不宜(yi)急補(bu)、大(da)補(bu)，應以“平補(bu)”為宜(yi)，健脾養胃(wei)、調(diao)補(bu)肝(gan)腎，可適當(dang)多吃些玉米(mi)、山藥、藕(ou)、大(da)棗、核桃、栗子等蔬果。身體虛(xu)弱(ruo)和年紀大(da)的(de)人(ren)進補(bu)更應注意，不宜(yi)盲目大(da)補(bu)。

2、多睡不能解秋乏

秋(qiu)季是(shi)陽氣(qi)逐(zhu)(zhu)漸(jian)下降(jiang)、陰(yin)(yin)氣(qi)逐(zhu)(zhu)漸(jian)上(shang)升的(de)過渡時期。在陰(yin)(yin)陽轉換的(de)時節中，會(hui)出現一些特有的(de)現象(xiang)，比如(ru)秋(qiu)乏，常表現為倦怠、乏力、精神不振(zhen)等。防秋(qiu)乏最好的(de)辦法(fa)不是(shi)大睡，而是(shi)鍛煉。運動鍛煉可以強健體魄(po)，可以在一定程度上(shang)趕走秋(qiu)乏。

3、氣溫多變要防病(bing)

寒露節氣過后，寒氣漸生。突然降溫的(de)時(shi)候(hou)，患(huan)腦(nao)血栓的(de)病人(ren)往往會(hui)增加。應注意(yi)(yi)防(fang)寒保(bao)暖(nuan)，有(you)心腦(nao)血管(guan)疾(ji)病的(de)患(huan)者，尤其要注意(yi)(yi)頭面部保(bao)暖(nuan)，以防(fang)病情加重。有(you)心腦(nao)血管(guan)疾(ji)病病史的(de)人(ren)群(qun)還要注意(yi)(yi)清晨和晚間(jian)適量飲水，稀釋血液(ye)，預防(fang)血栓。