寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒露節(jie)(jie)氣宜食養生湯水(shui)，以潤肺生津(jin)、健脾益(yi)胃，如(ru)紅蘿卜無花果煲生魚、太子(zi)參(can)麥冬雪梨煲豬(zhu)瘦肉、淮山北芪煲豬(zhu)橫(heng)脷(li)等(deng)。宜多(duo)選(xuan)甘寒滋潤之品(pin)，如(ru)選(xuan)用西洋參(can)、燕窩、蛤士蟆油、沙(sha)參(can)、麥冬、石斛(hu)、玉竹等(deng)，這些都是(shi)寒露時(shi)節(jie)(jie)進補的精品(pin)。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后(hou)按摩穴位

（1）古語說：白露不露身、寒(han)露不露腳(jiao)，是防“寒(han)從足生”。因此，寒(han)露需多(duo)泡腳(jiao)。泡腳(jiao)注意水(shui)溫宜高一些(xie)，以(yi)微汗(han)為(wei)(wei)好；水(shui)量以(yi)沒過腳(jiao)踝部為(wei)(wei)好；時間(jian)以(yi)30分(fen)鐘左右(you)為(wei)(wei)宜，其間(jian)加入熱水(shui)2—4次。

（2）泡腳(jiao)后自己按摩涌(yong)泉、太(tai)(tai)溪(xi)、太(tai)(tai)沖、太(tai)(tai)白穴。太(tai)(tai)溪(xi)穴在(zai)內踝骨向后凹陷的(de)(de)位置，為腎經原穴，能(neng)(neng)滋陰(yin)降火。太(tai)(tai)沖穴在(zai)腳(jiao)背(bei)上的(de)(de)大腳(jiao)趾(zhi)和第二個(ge)腳(jiao)趾(zhi)中間(jian)的(de)(de)縫隙里，為肝(gan)經的(de)(de)原穴，能(neng)(neng)疏(shu)肝(gan)解郁。太(tai)(tai)白穴在(zai)腳(jiao)內側(ce)，大腳(jiao)趾(zhi)骨鼓起來的(de)(de)關節后下(xia)方(fang)凹陷處，為脾經的(de)(de)原穴，能(neng)(neng)健脾化濕。

2、艾灸八個穴(xue)位

寒(han)(han)露過后，天氣(qi)逐漸寒(han)(han)冷，容易復(fu)發感冒(mao)、哮喘、胃病等問題。堅持身體經絡調理(li)、艾灸，能達到補(bu)(bu)陽補(bu)(bu)虛、宣肺理(li)氣(qi)、化痰(tan)定喘、疏散外邪(xie)之效。穴(xue)位選擇：大椎、肺腧、腎(shen)俞、脾(pi)俞、關元、神闕、足(zu)三里、中府。

寒露的養生注意事項是什么

1、養陰防燥，進(jin)補不宜過(guo)

寒(han)露后不宜(yi)急補(bu)、大(da)補(bu)，應(ying)以(yi)“平補(bu)”為宜(yi)，健脾(pi)養胃(wei)、調(diao)補(bu)肝腎，可適(shi)當多吃些玉米、山藥、藕(ou)、大(da)棗、核桃(tao)、栗子等蔬果。身體虛弱和(he)年紀大(da)的人進補(bu)更應(ying)注意，不宜(yi)盲目(mu)大(da)補(bu)。

2、多睡不能解秋(qiu)乏(fa)

秋(qiu)季是(shi)陽氣逐漸下降、陰(yin)氣逐漸上(shang)升的(de)過(guo)渡時期。在陰(yin)陽轉換的(de)時節中，會出現一些特有的(de)現象，比(bi)如秋(qiu)乏(fa)，常(chang)表現為倦怠、乏(fa)力、精神不振等。防秋(qiu)乏(fa)最好的(de)辦法不是(shi)大(da)睡，而是(shi)鍛(duan)煉。運動鍛(duan)煉可以強健體魄，可以在一定程度(du)上(shang)趕走秋(qiu)乏(fa)。

3、氣溫多變要防病

寒露節氣過后(hou)，寒氣漸生。突然降溫的(de)時候，患腦血(xue)栓的(de)病(bing)人(ren)往往會增加(jia)。應(ying)注(zhu)意(yi)防(fang)寒保暖，有心腦血(xue)管疾病(bing)的(de)患者(zhe)，尤其要注(zhu)意(yi)頭面部保暖，以防(fang)病(bing)情加(jia)重。有心腦血(xue)管疾病(bing)病(bing)史的(de)人(ren)群還(huan)要注(zhu)意(yi)清晨和晚(wan)間(jian)適量(liang)飲水，稀釋(shi)血(xue)液(ye)，預防(fang)血(xue)栓。