又名秋千(qian)(qian)床(chuang)（Trapeze Table），包含了床(chuang)體、彈簧、吊(diao)架、塔桿(gan)、把桿(gan)、秋千(qian)(qian)架、套(tao)環等部(bu)件組(zu)成，通過(guo)不同輔(fu)助零件的(de)(de)組(zu)合，可以創造(zao)出千(qian)(qian)變萬化的(de)(de)訓練動作(zuo)?????????????，能(neng)夠有效的(de)(de)改(gai)善(shan)排列、培養整體肌力、改(gai)善(shan)呼吸、提高核心的(de)(de)穩(wen)定性(xing)、增強軀(qu)干的(de)(de)控(kong)制(zhi)力、平衡力與(yu)協(xie)調能(neng)力。

這(zhe)是普拉提中應(ying)用最廣泛、最全面的大器械，包含(han)腳踏板、滑墊、頭墊、彈簧、固定(ding)栓、滑輪和繩(sheng)索，通過這(zhe)幾個物件的組(zu)合(he)，動作(zuo)變化可達500多種。能訓(xun)練全身(shen)肌(ji)肉，尤其是深層肌(ji)肉及(ji)身(shen)體穩(wen)定(ding)，提高身(shen)體控(kong)制能力。同(tong)時(shi)也可進行康復訓(xun)練，緩解腰背酸痛。

穩踏(ta)椅(yi)(yi)也叫萬能(neng)椅(yi)(yi)，它非(fei)常適(shi)用于多(duo)種核心練(lian)習(xi)(xi)和上肢(zhi)練(lian)習(xi)(xi)，也常被用于髖關節和膝關節的(de)康復訓練(lian)。而且穩踏(ta)椅(yi)(yi)也是普(pu)拉(la)提中比較“高段位”的(de)器械，當你熟練(lian)了核心床上仰(yang)臥的(de)零重力姿勢(shi)，就可慢慢過渡為(wei)到無(wu)支撐的(de)坐立姿勢(shi)，再(zai)逐漸進入穩踏(ta)椅(yi)(yi)上的(de)站姿練(lian)習(xi)(xi)。

梯桶(tong)(tong)包含(han)弧形桶(tong)(tong)、圓木(mu)階梯、底部(bu)可(ke)調整的移(yi)動基座，底部(bu)基座可(ke)以(yi)(yi)將圓桶(tong)(tong)的部(bu)分靠近或遠離(li)階梯的部(bu)分，以(yi)(yi)達到對(dui)不(bu)同身高的鍛煉需求。梯桶(tong)(tong)常被(bei)用于做(zuo)脊柱的伸展(zhan)，仰臥、俯臥、坐立、跨(kua)坐以(yi)(yi)及跪姿，都可(ke)以(yi)(yi)實現，能夠培養核心肌力與脊柱靈活性。

可做脊(ji)柱前屈、伸展、側(ce)屈和旋轉等動作，有(you)助于恢復(fu)脊(ji)柱的生理(li)曲度(du)，增加脊(ji)柱靈活度(du)。改(gai)善(shan)脊(ji)柱側(ce)彎、含(han)胸駝背、肋骨外翻等體態問(wen)題，同時也能鍛煉(lian)肩(jian)背及核心(xin)力量。

彈(dan)力(li)帶是漸進性(xing)(xing)抗(kang)阻力(li)訓(xun)練(lian)系統中，最具代表(biao)性(xing)(xing)的一種產(chan)品，距今(jin)已(yi)有超過25年(nian)的歷史(shi)。它的彈(dan)性(xing)(xing)抗(kang)阻訓(xun)練(lian)已(yi)被(bei)證明是可以(yi)提高肌肉(rou)力(li)量(liang)、耐(nai)力(li)、活(huo)動度的運動功能。同時可以(yi)減輕關節疼(teng)痛(tong)的有效(xiao)訓(xun)練(lian)方式。

也被(bei)稱為阻(zu)力(li)圈(quan)。看起來它(ta)并(bing)無特別之處，但在普(pu)拉提(ti)(ti)動作中加(jia)入普(pu)拉提(ti)(ti)圈(quan)后，立刻(ke)會使(shi)訓(xun)練變得富(fu)有挑戰，增加(jia)肌(ji)力(li)、身體平(ping)衡與協調能(neng)力(li)，使(shi)訓(xun)練效果(guo)事半功倍(bei)。

常(chang)見(jian)的(de)用來做(zuo)肌肉放(fang)松的(de)工具(ju)，但它的(de)作用遠(yuan)不止這些(xie)，泡沫滾(gun)軸(zhou)也是(shi)非常(chang)好的(de)訓(xun)練(lian)身(shen)體(ti)排(pai)列意識感(gan)、改善姿態(tai)的(de)有效輔(fu)助小工具(ju)，通過減(jian)少身(shen)體(ti)與地面的(de)接觸面積，在動態(tai)模式下，將會更挑戰身(shen)體(ti)的(de)穩定性、靈活度(du)、平衡(heng)感(gan)以及協(xie)調能力(li)。

在(zai)普拉提中，也經(jing)常使用(yong)健身(shen)球，作(zuo)(zuo)為不穩(wen)定的地(di)基，以此(ci)來挑戰核心(xin)穩(wen)定、平衡(heng)能力和(he)肌力訓(xun)練，或是協助(zhu)身(shen)體增加活動(dong)(dong)范圍。對于中晚期(qi)的孕產(chan)人群，利用(yong)健身(shen)球來做一些普拉提動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，可以減少動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的難度(du)，達到安(an)全(quan)有效的訓(xun)練。

它(ta)擁有和(he)人(ren)體皮膚近似的質(zhi)感(gan)，可以(yi)極大程度提升使用者的骨盆底(di)肌感(gan)受。骨盆底(di)肌有著承托腹腔器官的重(zhong)要功能。尤(you)其是(shi)對(dui)于孕婦(fu)，這類特殊人(ren)群更需要對(dui)骨盆底(di)肌的訓練。