相(xiang)比室外運(yun)動，這(zhe)種室內運(yun)動讓人感覺舒適(shi)，但(dan)不要小(xiao)看(kan)它的(de)運(yun)動效(xiao)果，據有(you)(you)關數(shu)據顯(xian)示，一場正規的(de)羽毛球(qiu)，比賽強(qiang)度要比一場足球(qiu)賽還要大。在打(da)羽毛球(qiu)的(de)過程(cheng)中，能(neng)夠充分活動膝(xi)關節、手關節、胯關節，讓全身的(de)肌(ji)肉和(he)關節都(dou)動起來，還能(neng)促進脂肪的(de)分解和(he)減少脂肪合成，快速有(you)(you)效(xiao)的(de)增加能(neng)量的(de)消耗，是一種全身減肥最佳的(de)運(yun)動。

如果你想欣賞秋季的(de)美景，山地車可以幫你實現這(zhe)一愿望。騎車與(yu)跑步、游泳一樣，是一種能(neng)較(jiao)好改善(shan)人體心肺功(gong)能(neng)的(de)耐(nai)(nai)力性(xing)鍛煉，更是一種令人心靈愉(yu)悅的(de)運動(dong)方式(shi)。與(yu)徒步走和(he)長跑不同的(de)是，這(zhe)項(xiang)運動(dong)對關節的(de)壓力更小，而(er)且能(neng)量(liang)消(xiao)耗(hao)和(he)耐(nai)(nai)力鍛煉絲(si)毫不遜色于其(qi)他運動(dong)。臀大肌、股(gu)四頭肌在(zai)上下山的(de)過程中都能(neng)得到鍛煉。

相信大部分人都知道(dao)轉呼啦圈可以(yi)幫(bang)助(zhu)減掉腹(fu)部的贅肉(rou)吧。在秋天轉呼啦圈也不(bu)(bu)會像(xiang)夏天那(nei)樣(yang)讓人大汗(han)淋漓，既(ji)輕松(song)又能夠達(da)到(dao)塑造平(ping)坦小腹(fu)的效(xiao)果(guo)。并(bing)且轉呼啦圈還可以(yi)幫(bang)助(zhu)腸道(dao)的蠕動，促(cu)進消化和(he)排便，并(bing)積極幫(bang)助(zhu)清除體內(nei)垃圾，達(da)到(dao)健身的效(xiao)果(guo)。不(bu)(bu)過MaiGoo小編建議在轉呼啦圈之(zhi)前(qian)最好適(shi)當做(zuo)一些伸展運動，以(yi)免扭傷(shang)。