相比(bi)室(shi)(shi)外運(yun)動(dong)，這種室(shi)(shi)內運(yun)動(dong)讓人(ren)感覺舒適，但不要小看(kan)它(ta)的(de)(de)運(yun)動(dong)效(xiao)果，據有關數據顯(xian)示，一(yi)(yi)場(chang)(chang)正規的(de)(de)羽毛球，比(bi)賽強度(du)要比(bi)一(yi)(yi)場(chang)(chang)足(zu)球賽還(huan)要大(da)。在打(da)羽毛球的(de)(de)過程中，能(neng)夠(gou)充分(fen)活動(dong)膝關節(jie)、手關節(jie)、胯關節(jie)，讓全身的(de)(de)肌肉和關節(jie)都(dou)動(dong)起來，還(huan)能(neng)促進脂肪(fang)的(de)(de)分(fen)解和減少脂肪(fang)合成，快(kuai)速有效(xiao)的(de)(de)增加能(neng)量的(de)(de)消(xiao)耗，是一(yi)(yi)種全身減肥最佳的(de)(de)運(yun)動(dong)。

如果你想欣賞秋季的(de)(de)美景，山地車可(ke)以幫你實現這(zhe)一愿望。騎(qi)車與跑步、游泳一樣(yang)，是(shi)一種能(neng)較好改善人體心(xin)肺功能(neng)的(de)(de)耐(nai)力性鍛煉，更是(shi)一種令人心(xin)靈(ling)愉悅的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)方式。與徒步走和長跑不同的(de)(de)是(shi)，這(zhe)項運(yun)(yun)動(dong)對關節的(de)(de)壓力更小，而且(qie)能(neng)量消耗(hao)和耐(nai)力鍛煉絲毫不遜色于(yu)其他(ta)運(yun)(yun)動(dong)。臀大肌、股四(si)頭肌在上下(xia)山的(de)(de)過(guo)程(cheng)中都能(neng)得到鍛煉。

相信大(da)部分人都知(zhi)道轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)啦圈可(ke)以幫(bang)(bang)助減掉腹部的贅肉吧。在(zai)秋天轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)啦圈也不會像夏(xia)天那樣(yang)讓人大(da)汗(han)淋漓，既輕松(song)又能夠達到塑造平坦小腹的效果。并且轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)啦圈還可(ke)以幫(bang)(bang)助腸道的蠕(ru)動，促進消化和(he)排便，并積(ji)極幫(bang)(bang)助清除體內垃圾，達到健身的效果。不過MaiGoo小編建(jian)議在(zai)轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)啦圈之前最好適當(dang)做一些(xie)伸展運動，以免扭傷。