相比(bi)室外(wai)運(yun)(yun)動(dong)，這(zhe)種室內(nei)運(yun)(yun)動(dong)讓人感覺舒適，但不要(yao)小看(kan)它的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)效(xiao)果，據有關數據顯示，一(yi)場(chang)正規的(de)(de)(de)(de)羽毛(mao)(mao)球(qiu)，比(bi)賽(sai)強度要(yao)比(bi)一(yi)場(chang)足球(qiu)賽(sai)還(huan)要(yao)大。在(zai)打(da)羽毛(mao)(mao)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)過程(cheng)中(zhong)，能(neng)夠充分(fen)(fen)活(huo)動(dong)膝(xi)關節(jie)、手關節(jie)、胯(kua)關節(jie)，讓全身(shen)的(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉和(he)關節(jie)都動(dong)起來，還(huan)能(neng)促進脂(zhi)肪的(de)(de)(de)(de)分(fen)(fen)解(jie)和(he)減(jian)少脂(zhi)肪合(he)成(cheng)，快速有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)增加能(neng)量的(de)(de)(de)(de)消耗(hao)，是一(yi)種全身(shen)減(jian)肥最佳的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)。

如果你想欣賞秋(qiu)季的美(mei)景，山地車(che)可以幫你實現(xian)這(zhe)一(yi)愿望。騎(qi)車(che)與(yu)跑(pao)(pao)步、游泳一(yi)樣，是一(yi)種(zhong)能(neng)較好(hao)改善人體(ti)心肺功能(neng)的耐(nai)(nai)力性鍛煉(lian)(lian)，更(geng)是一(yi)種(zhong)令人心靈(ling)愉悅的運動(dong)方式。與(yu)徒步走和長跑(pao)(pao)不同(tong)的是，這(zhe)項(xiang)運動(dong)對關節(jie)的壓(ya)力更(geng)小，而且能(neng)量消(xiao)耗和耐(nai)(nai)力鍛煉(lian)(lian)絲(si)毫不遜色(se)于(yu)其他運動(dong)。臀大肌(ji)、股四頭肌(ji)在上(shang)下(xia)山的過(guo)程中都能(neng)得(de)到鍛煉(lian)(lian)。

相(xiang)信大部分人都知道轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)可以(yi)幫助(zhu)減(jian)掉腹部的贅肉吧。在秋天轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)也不會像夏天那樣(yang)讓(rang)人大汗淋漓，既輕松又(you)能夠達(da)到塑造平坦小腹的效(xiao)果。并且轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)還可以(yi)幫助(zhu)腸道的蠕動，促進消化(hua)和排便，并積極幫助(zhu)清(qing)除體(ti)內垃(la)圾，達(da)到健(jian)身的效(xiao)果。不過MaiGoo小編建議在轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)啦(la)圈(quan)(quan)之(zhi)前(qian)最好適當做一(yi)些伸展運動，以(yi)免扭傷。