啞鈴是一種簡單易用(yong)的(de)(de)(de)無(wu)氧運動(dong)器材，可以用(yong)來進(jin)行肌肉訓練(lian)和增強力量。而且啞鈴(ling)體積小(xiao)、不占地(di)、使用(yong)方便(bian)易上(shang)手，是在家(jia)鍛煉肌肉非常實用(yong)的(de)(de)(de)健(jian)身器材。MAIGOO小(xiao)編建(jian)議選(xuan)擇包膠 啞鈴(ling)，外(wai)表(biao)有(you)彈性，避免磕壞家(jia)里(li)的(de)(de)(de)家(jia)具或(huo)者地(di)板。省錢可以買包黑膠的(de)(de)(de)，經濟(ji)寬(kuan)裕可以選(xuan)包彩膠的(de)(de)(de)。

杠鈴是(shi)一種非常常見且多功能(neng)的(de)器(qi)材，可以用于進行多種力量(liang)訓練，例如(ru)深蹲、硬(ying)拉、臥推、引體(ti)向上(shang)等。它可以幫助你鍛煉全(quan)身的(de)大肌(ji)群(qun)，提(ti)高力量(liang)和肌(ji)肉質(zhi)(zhi)量(liang)。標(biao)準的(de)杠鈴(ling)桿(gan)長度大多為2.2m，以彈簧鋼材質(zhi)(zhi)為佳，杠上(shang)有突出顆粒，避免在操作時手滑(hua)造成危險。

健身球也稱瑜(yu)伽球(qiu)或穩定(ding)球(qiu)，是一(yi)種可(ke)(ke)以(yi)增加平衡和(he)(he)核心穩定(ding)性(xing)(xing)的(de)無(wu)氧運(yun)動(dong)器材。通過坐、躺、俯臥等姿勢進(jin)(jin)行訓練，可(ke)(ke)以(yi)有效地鍛煉腹肌、背肌、臀肌等部位的(de)肌肉。同(tong)時，健身球(qiu)還可(ke)(ke)用于平衡訓練，對于提(ti)高身體(ti)協調(diao)性(xing)(xing)和(he)(he)穩定(ding)性(xing)(xing)有很好的(de)效果。選擇(ze)合(he)(he)適大小的(de)健身球(qiu)，并(bing)結合(he)(he)不(bu)同(tong)的(de)動(dong)作進(jin)(jin)行訓練，不(bu)僅可(ke)(ke)以(yi)增強核心力量(liang)，還能改善身體(ti)柔韌(ren)性(xing)(xing)和(he)(he)姿勢。

瑜伽墊不僅適用于瑜伽訓練人群，也適用于拉伸訓練以及自重訓練者，比如你進行俯臥撐、平板支撐、卷腹、波比跳訓練的時候，你總不能在硬邦邦的地板上訓練吧。為了提高在家的健身氛圍，同時避免碰傷自己，一張瑜伽墊就是你必不可少的入門選擇。一張瑜伽墊，再加上手機上播放的健身音樂的旋律，健身氛圍瞬間飆升。【瑜伽墊什么材質好>>】

仰臥板可以提供斜坡支撐，適合進行仰臥起坐、背部伸展和核心肌群訓練等運動。仰臥板不需要各種花哨的功能，只需要質量堅固可靠，并可以滿足坐姿、上斜、平板等訓練體式即可。MAIGOO小編建議選擇時背板可供調節的檔(dang)位要多，最(zui)好(hao)有腳(jiao)架，可兼顧(gu)鍛煉腹部肌肉。

玩健腹輪一般也是實力的象征，對腰腹核心的考驗非常大。推薦大家買那種純橡膠輪的健腹輪，使(shi)用起來(lai)很有彈力順滑感(gan)，不(bu)(bu)(bu)(bu)容(rong)易打滑回收也不(bu)(bu)(bu)(bu)會因地(di)(di)面原(yuan)因感(gan)覺特別難(nan)以(yi)控(kong)制(zhi)，健腹輪的(de)風險在于控(kong)制(zhi)不(bu)(bu)(bu)(bu)好會臉部著地(di)(di)造(zao)成(cheng)難(nan)以(yi)想象的(de)傷(shang)害(hai)，如果前期做不(bu)(bu)(bu)(bu)了(le)站姿(zi)可以(yi)選擇從跪(gui)姿(zi)或靠(kao)墻協助。

羅馬椅是以腰腹核心訓練為主的器械，其經(jing)典訓練動(dong)作(zuo)(zuo)“山羊挺身”和“羅(luo)(luo)馬椅側屈”是健身房最常見(jian)的。除此之(zhi)外，羅(luo)(luo)馬椅還可以完成俯(fu)身劃船、羅(luo)(luo)馬椅抬腿等(deng)動(dong)作(zuo)(zuo)，總之(zhi)不(bu)管哪個動(dong)作(zuo)(zuo)，羅(luo)(luo)馬椅用好(hao)了是對腰腹等(deng)核心非(fei)常有(you)效(xiao)的訓練器材。

要說居家健身什么器材最不占空間那肯定非彈力帶莫屬！彈力帶是(shi)一(yi)種(zhong)輕(qing)便、便捷的無(wu)氧運動器材。它可(ke)以用于各種(zhong)力量訓練(lian)和拉(la)伸運動，幫(bang)助增(zeng)加肌(ji)肉力量和柔韌性。攜帶方便，適合在家中、辦公(gong)室或(huo)健身房進行(xing)使(shi)用，也很好(hao)上手，彈性和韌性那是(shi)相當的好(hao)。

啞鈴凳其實屬于健身輔助器材(cai)，常(chang)用于輔助啞(ya)(ya)(ya)鈴(ling)(ling)或(huo)杠鈴(ling)(ling)來完(wan)成一(yi)(yi)系列的(de)健身動(dong)作，比(bi)如上斜啞(ya)(ya)(ya)鈴(ling)(ling)臥推、下斜啞(ya)(ya)(ya)鈴(ling)(ling)臥推、啞(ya)(ya)(ya)鈴(ling)(ling)飛鳥(niao)、杠鈴(ling)(ling)臥推等(deng)，所(suo)以一(yi)(yi)般(ban)(ban)買了啞(ya)(ya)(ya)鈴(ling)(ling)的(de)健身愛好(hao)者都會配(pei)一(yi)(yi)張啞(ya)(ya)(ya)鈴(ling)(ling)凳。啞(ya)(ya)(ya)鈴(ling)(ling)凳和(he)常(chang)規運動(dong)類(lei)凳子(zi)不同的(de)是(shi)前者具有(you)可(ke)調(diao)節性，以滿足不同的(de)鍛(duan)煉需求，雖然一(yi)(yi)般(ban)(ban)平凳也能(neng)做臥推和(he)飛鳥(niao)，但局限性較大(da)，一(yi)(yi)般(ban)(ban)建(jian)議(yi)選擇可(ke)調(diao)節的(de)啞(ya)(ya)(ya)鈴(ling)(ling)凳。