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1、有(you)氧(yang)健身(shen)運動有(you)較多的(de)肌肉(rou)群參加，能(neng)鍛煉心(xin)(xin)、肺(fei)，使(shi)心(xin)(xin)血管系統(tong)能(neng)更有(you)效、快速地把(ba)氧(yang)傳輸到(dao)身(shen)體的(de)每一部位，對(dui)提高免疫力、增(zeng)強心(xin)(xin)肺(fei)功(gong)能(neng)和減脂瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰腹(fu)訓練主要是(shi)針對腰部、腹(fu)部鍛煉，能(neng)夠增強腰腹(fu)力量，幫助男(nan)士增肌、女士塑形，練出(chu)馬甲(jia)線。經常腰痛的人(ren)還可以通(tong)過(guo)訓練腰腹(fu)部來(lai)得到緩解。

3、臂肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的訓練(lian)主要針對臂部、胸(xiong)部鍛煉，能夠(gou)增強肌(ji)肉力量，使胸(xiong)肌(ji)、臂部的肌(ji)肉更(geng)發達，線條更(geng)迷人(ren)，還能給人(ren)更(geng)有力量的感覺。

4、腿(tui)部(bu)是根基，是全身(shen)力(li)量的(de)源泉(quan)，強(qiang)壯的(de)腿(tui)部(bu)和核心還能促(cu)進上肢力(li)量。因此(ci)，深(shen)蹲和硬(ying)拉是無可替代(dai)的(de)訓練(lian)動作，除此(ci)之外，跑步機(ji)、動感(gan)單車、腳踏機(ji)、橢(tuo)圓機(ji)、跳繩等都(dou)會讓腿(tui)部(bu)得到全方位的(de)訓練(lian)。

5、減肥健(jian)身(shen)永遠是妹紙(zhi)們的熱門話(hua)題之一，有很多(duo)人(ren)抱怨因為自己(ji)工作(zuo)忙或者自己(ji)懶，沒有時間去健(jian)身(shen)房訓練(lian)營減肥，其實在家(jia)里(li)也可(ke)以用(yong)家(jia)用(yong)健(jian)身(shen)器材輕(qing)松(song)進行，如瘦臂(bei)可(ke)用(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚(du)子、瘦腰可(ke)用(yong)甩脂機(ji)、瘦身(shen)腰帶(dai)、扭腰機(ji)、呼啦圈等。