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1、有(you)(you)氧健身運動有(you)(you)較多的肌肉群參加(jia)，能(neng)(neng)鍛煉心、肺，使心血管系統能(neng)(neng)更有(you)(you)效、快速地(di)把氧傳輸到身體的每一部(bu)位，對提高免(mian)疫力、增強(qiang)心肺功能(neng)(neng)和減(jian)脂瘦(shou)身很有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)腹訓(xun)練主要(yao)是針對腰(yao)部、腹部鍛煉，能夠(gou)增強腰(yao)腹力量(liang)，幫助(zhu)男士(shi)(shi)增肌、女士(shi)(shi)塑形，練出(chu)馬甲線。經(jing)常腰(yao)痛的人還可以(yi)通過訓(xun)練腰(yao)腹部來得到緩(huan)解。

3、臂肌、胸(xiong)肌的(de)(de)訓練主要針對臂部、胸(xiong)部鍛煉，能夠增強肌肉力(li)量，使(shi)胸(xiong)肌、臂部的(de)(de)肌肉更發達，線(xian)條更迷人(ren)，還能給(gei)人(ren)更有力(li)量的(de)(de)感(gan)覺(jue)。

4、腿(tui)(tui)部(bu)是根基，是全身力(li)量的(de)(de)源泉，強壯的(de)(de)腿(tui)(tui)部(bu)和核心還能促進上肢(zhi)力(li)量。因此(ci)(ci)，深蹲和硬拉是無可(ke)替代的(de)(de)訓練動(dong)作，除此(ci)(ci)之外，跑步機(ji)、動(dong)感單(dan)車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會讓腿(tui)(tui)部(bu)得到全方位的(de)(de)訓練。

5、減(jian)肥健身永遠是妹紙們的(de)熱門話(hua)題(ti)之一，有很多(duo)人抱(bao)怨因為自己(ji)工作忙或者自己(ji)懶，沒有時間去健身房訓練營(ying)減(jian)肥，其實(shi)在家里也可(ke)(ke)以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身器材輕松(song)進行，如(ru)瘦臂可(ke)(ke)用(yong)(yong)啞鈴(ling)；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)可(ke)(ke)用(yong)(yong)甩(shuai)脂機、瘦身腰(yao)帶(dai)、扭腰(yao)機、呼啦圈等。