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1、有(you)(you)氧(yang)健身運動有(you)(you)較多的(de)肌肉群參加(jia)，能鍛煉心、肺(fei)，使心血管(guan)系統能更有(you)(you)效(xiao)、快速(su)地把氧(yang)傳輸到(dao)身體的(de)每一部位，對提高免疫力(li)、增(zeng)強心肺(fei)功能和減脂瘦身很有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)腹訓練主(zhu)要是(shi)針對(dui)腰(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛(duan)煉，能夠增(zeng)強腰(yao)腹力量(liang)，幫(bang)助男(nan)士(shi)增(zeng)肌(ji)、女士(shi)塑形(xing)，練出(chu)馬(ma)甲線(xian)。經常腰(yao)痛的人還可(ke)以(yi)通過訓練腰(yao)腹部(bu)來得到緩解。

3、臂(bei)(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓練主要針對臂(bei)(bei)部、胸(xiong)部鍛煉，能夠增強肌(ji)肉力量，使(shi)胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)(bei)部的(de)肌(ji)肉更發達，線條更迷人(ren)，還能給人(ren)更有力量的(de)感覺。

4、腿(tui)(tui)(tui)部(bu)是根(gen)基，是全(quan)身力(li)量的源泉，強壯的腿(tui)(tui)(tui)部(bu)和(he)核(he)心還(huan)能促(cu)進上肢力(li)量。因(yin)此(ci)，深蹲和(he)硬拉是無可(ke)替代(dai)的訓練(lian)動作，除(chu)此(ci)之外，跑步(bu)機、動感(gan)單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等(deng)都會讓(rang)腿(tui)(tui)(tui)部(bu)得到全(quan)方位的訓練(lian)。

5、減(jian)肥健(jian)身(shen)(shen)永遠是(shi)妹紙們的熱門話題之一，有很多人抱怨因為(wei)自己工作忙或者自己懶，沒有時間去健(jian)身(shen)(shen)房訓練營減(jian)肥，其實在家里也(ye)可以(yi)用(yong)家用(yong)健(jian)身(shen)(shen)器材輕松進行，如瘦臂可用(yong)啞鈴(ling)；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)(yao)可用(yong)甩脂機、瘦身(shen)(shen)腰(yao)(yao)帶、扭腰(yao)(yao)機、呼啦(la)圈等。