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1、有(you)(you)氧健身運動(dong)有(you)(you)較多的肌肉群參加，能(neng)鍛煉(lian)心、肺，使心血管系統能(neng)更有(you)(you)效、快速(su)地把氧傳輸到(dao)身體的每一部位，對提高免(mian)疫力、增(zeng)強心肺功能(neng)和減脂瘦(shou)身很有(you)(you)幫(bang)助。

2、腰(yao)腹(fu)訓練(lian)主(zhu)要是(shi)針對(dui)腰(yao)部、腹(fu)部鍛煉(lian)，能夠(gou)增(zeng)(zeng)強腰(yao)腹(fu)力(li)量，幫助(zhu)男士(shi)(shi)增(zeng)(zeng)肌、女(nv)士(shi)(shi)塑形，練(lian)出馬甲線(xian)。經常腰(yao)痛的人(ren)還(huan)可以通過訓練(lian)腰(yao)腹(fu)部來得到(dao)緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的訓(xun)練主要針對臂(bei)部(bu)(bu)、胸(xiong)部(bu)(bu)鍛煉，能夠增強(qiang)肌(ji)肉(rou)力量，使胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部(bu)(bu)的肌(ji)肉(rou)更(geng)(geng)發達，線條更(geng)(geng)迷人(ren)，還能給人(ren)更(geng)(geng)有力量的感覺(jue)。

4、腿部(bu)是根基，是全身(shen)力量的(de)源泉，強壯的(de)腿部(bu)和核心還能促進上肢(zhi)力量。因(yin)此，深蹲和硬拉是無可替代的(de)訓(xun)練動(dong)作(zuo)，除此之外，跑步機(ji)、動(dong)感單車、腳踏機(ji)、橢圓(yuan)機(ji)、跳繩等都會讓腿部(bu)得(de)到全方位的(de)訓(xun)練。

5、減肥健身永(yong)遠是妹紙們的(de)熱(re)門話題(ti)之(zhi)一，有(you)很多人(ren)抱怨(yuan)因為自(zi)己工作忙或者自(zi)己懶，沒有(you)時間去健身房訓練(lian)營減肥，其實在家里也可(ke)以(yi)用(yong)家用(yong)健身器材輕(qing)松進(jin)行，如瘦(shou)臂可(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚(du)子、瘦(shou)腰可(ke)用(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)身腰帶、扭腰機(ji)、呼(hu)啦圈等。