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1、有氧(yang)健身運動有較多的肌(ji)肉群參加，能(neng)(neng)鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能(neng)(neng)更有效、快速地把氧(yang)傳輸到身體的每一部位，對(dui)提高免疫(yi)力、增強(qiang)心(xin)肺功能(neng)(neng)和減(jian)脂瘦身很有幫助。

2、腰(yao)(yao)腹訓練(lian)(lian)主要是針對腰(yao)(yao)部、腹部鍛煉，能夠增強腰(yao)(yao)腹力量，幫(bang)助男士增肌、女(nv)士塑形，練(lian)(lian)出馬甲(jia)線。經常腰(yao)(yao)痛的人還可以通過訓練(lian)(lian)腰(yao)(yao)腹部來得到緩解。

3、臂(bei)(bei)肌、胸肌的訓練(lian)主要針對臂(bei)(bei)部(bu)(bu)、胸部(bu)(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強肌肉力(li)量(liang)，使胸肌、臂(bei)(bei)部(bu)(bu)的肌肉更發達，線(xian)條更迷人，還能給人更有力(li)量(liang)的感覺。

4、腿部(bu)是根基，是全(quan)身力(li)量的源泉，強(qiang)壯的腿部(bu)和核心還能促進(jin)上肢力(li)量。因此，深蹲和硬拉是無(wu)可(ke)替(ti)代(dai)的訓練動(dong)作，除此之(zhi)外，跑(pao)步機、動(dong)感單車(che)、腳踏機、橢(tuo)圓機、跳繩等都會讓腿部(bu)得到全(quan)方位的訓練。

5、減肥健身(shen)永遠是(shi)妹紙們(men)的熱門話題之(zhi)一，有很(hen)多人抱怨因為自(zi)己工(gong)作忙或者自(zi)己懶(lan)，沒有時(shi)間去健身(shen)房訓練營(ying)減肥，其實在家(jia)里也可以用(yong)家(jia)用(yong)健身(shen)器(qi)材(cai)輕松進(jin)行，如瘦臂(bei)可用(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚(du)子、瘦腰(yao)可用(yong)甩脂機、瘦身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦(la)圈等。