芒果视频下载

1、有氧(yang)(yang)健身運動(dong)有較多的肌肉(rou)群參加(jia)，能(neng)鍛煉心、肺，使(shi)心血管系(xi)統能(neng)更有效、快速地把(ba)氧(yang)(yang)傳(chuan)輸(shu)到身體的每一部位，對提高免疫(yi)力、增強(qiang)心肺功能(neng)和減脂瘦身很有幫(bang)助。

2、腰腹訓(xun)練(lian)(lian)主要是針對腰部、腹部鍛煉(lian)，能夠(gou)增強腰腹力(li)量，幫(bang)助男士增肌、女士塑(su)形，練(lian)(lian)出(chu)馬甲線。經常腰痛的人還(huan)可以通(tong)過(guo)訓(xun)練(lian)(lian)腰腹部來(lai)得到(dao)緩(huan)解(jie)。

3、臂(bei)肌、胸肌的(de)訓(xun)練主(zhu)要針(zhen)對臂(bei)部、胸部鍛煉，能(neng)夠增強肌肉力(li)量，使胸肌、臂(bei)部的(de)肌肉更(geng)發達，線(xian)條更(geng)迷人，還能(neng)給人更(geng)有力(li)量的(de)感覺。

4、腿部(bu)(bu)是(shi)根基，是(shi)全(quan)身力量的源泉，強壯的腿部(bu)(bu)和核心還(huan)能促進(jin)上肢力量。因(yin)此，深蹲和硬拉是(shi)無(wu)可替代的訓(xun)練動(dong)作，除此之外，跑步機(ji)(ji)、動(dong)感(gan)單車、腳踏機(ji)(ji)、橢圓機(ji)(ji)、跳繩等都會讓(rang)腿部(bu)(bu)得到全(quan)方位的訓(xun)練。

5、減肥(fei)健(jian)身永遠是妹(mei)紙們的熱(re)門話題之(zhi)一，有很多(duo)人(ren)抱怨因(yin)為自己工作(zuo)忙或者自己懶，沒有時間去健(jian)身房(fang)訓練營減肥(fei)，其實在家里也可以用(yong)家用(yong)健(jian)身器材輕(qing)松(song)進(jin)行，如瘦臂可用(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚(du)子、瘦腰可用(yong)甩脂(zhi)機、瘦身腰帶、扭腰機、呼啦(la)圈等。