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1、有氧健身(shen)(shen)(shen)運動有較多的肌肉(rou)群(qun)參加，能鍛煉(lian)心(xin)、肺，使心(xin)血管系統(tong)能更有效(xiao)、快速地(di)把(ba)氧傳輸到(dao)身(shen)(shen)(shen)體的每一部位，對(dui)提高免(mian)疫(yi)力(li)、增強心(xin)肺功能和減脂瘦(shou)身(shen)(shen)(shen)很有幫助。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)訓(xun)練(lian)主要是(shi)針對腰(yao)(yao)(yao)部、腹(fu)部鍛煉，能(neng)夠增(zeng)強腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)力量，幫助男士增(zeng)肌(ji)、女士塑形(xing)，練(lian)出(chu)馬(ma)甲線。經常腰(yao)(yao)(yao)痛的人還可(ke)以通過訓(xun)練(lian)腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)部來得到緩解。

3、臂(bei)肌、胸(xiong)肌的(de)訓練(lian)主要(yao)針對臂(bei)部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉(lian)，能(neng)夠增強(qiang)肌肉力量(liang)，使胸(xiong)肌、臂(bei)部(bu)的(de)肌肉更(geng)發達(da)，線(xian)條(tiao)更(geng)迷(mi)人，還能(neng)給人更(geng)有力量(liang)的(de)感覺(jue)。

4、腿部(bu)是(shi)根基，是(shi)全(quan)身力(li)量的(de)源泉，強壯的(de)腿部(bu)和核(he)心還能促進上肢力(li)量。因此，深蹲和硬拉是(shi)無(wu)可替代的(de)訓(xun)(xun)練動作，除此之外，跑步機(ji)(ji)、動感單(dan)車、腳(jiao)踏機(ji)(ji)、橢圓機(ji)(ji)、跳(tiao)繩等都會(hui)讓腿部(bu)得到(dao)全(quan)方位的(de)訓(xun)(xun)練。

5、減肥(fei)健身永遠是(shi)妹紙們(men)的熱(re)門話題(ti)之一，有很多人(ren)抱怨因為自己工作忙(mang)或者自己懶，沒有時間去健身房訓練營減肥(fei)，其(qi)實在家里也可(ke)以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身器材輕松(song)進(jin)行，如瘦(shou)臂可(ke)用(yong)(yong)啞鈴(ling)；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可(ke)用(yong)(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)身腰帶、扭(niu)腰機(ji)、呼啦圈等。