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1、有氧(yang)健(jian)身運(yun)動(dong)有較多的肌肉群參(can)加，能(neng)鍛煉(lian)心(xin)(xin)、肺，使心(xin)(xin)血(xue)管系統能(neng)更有效、快速地把(ba)氧(yang)傳輸到身體的每一部位，對(dui)提高免疫力、增(zeng)強心(xin)(xin)肺功能(neng)和減脂瘦(shou)身很有幫助。

2、腰(yao)腹(fu)訓練(lian)主要(yao)是針(zhen)對腰(yao)部、腹(fu)部鍛煉，能夠(gou)增強腰(yao)腹(fu)力量(liang)，幫助男士增肌、女士塑形，練(lian)出馬甲線。經(jing)常腰(yao)痛的(de)人還可(ke)以通過訓練(lian)腰(yao)腹(fu)部來得到(dao)緩解。

3、臂肌、胸肌的(de)訓練(lian)主要針對臂部、胸部鍛煉，能夠增強肌肉力量，使胸肌、臂部的(de)肌肉更發達，線條更迷人，還(huan)能給人更有力量的(de)感覺。

4、腿部是(shi)根基(ji)，是(shi)全(quan)身力量的源(yuan)泉，強壯的腿部和(he)核(he)心還能促進上肢(zhi)力量。因此，深蹲和(he)硬拉是(shi)無(wu)可替(ti)代(dai)的訓練(lian)動作，除此之外，跑步(bu)機、動感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都會讓腿部得到全(quan)方位的訓練(lian)。

5、減肥健身(shen)永遠(yuan)是妹紙(zhi)們的熱門話題之一，有(you)很多人(ren)抱怨因為(wei)自(zi)(zi)己工作忙或(huo)者(zhe)自(zi)(zi)己懶，沒有(you)時間去健身(shen)房訓(xun)練營減肥，其(qi)實在家(jia)里也(ye)可以用(yong)家(jia)用(yong)健身(shen)器材(cai)輕松進行，如瘦(shou)(shou)(shou)臂可用(yong)啞鈴(ling)；瘦(shou)(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)(shou)腰可用(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)(shou)(shou)身(shen)腰帶、扭(niu)腰機(ji)、呼啦圈(quan)等。