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1、有氧健身運(yun)動有較(jiao)多的肌(ji)肉群參加，能(neng)鍛煉(lian)心(xin)、肺，使心(xin)血管(guan)系統能(neng)更有效、快(kuai)速地(di)把氧傳輸到(dao)身體(ti)的每一部位，對提高(gao)免疫(yi)力、增強心(xin)肺功能(neng)和減脂瘦身很有幫(bang)助。

2、腰(yao)腹訓練(lian)(lian)主(zhu)要是針對(dui)腰(yao)部、腹部鍛煉，能(neng)夠增強腰(yao)腹力量，幫助男士(shi)增肌、女士(shi)塑形，練(lian)(lian)出馬甲線。經(jing)常腰(yao)痛的人還可以通過(guo)訓練(lian)(lian)腰(yao)腹部來得到(dao)緩解(jie)。

3、臂(bei)肌、胸肌的(de)訓(xun)練(lian)主(zhu)要針對臂(bei)部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能(neng)夠(gou)增強肌肉(rou)力(li)量(liang)，使(shi)胸肌、臂(bei)部(bu)的(de)肌肉(rou)更(geng)(geng)(geng)發達，線條更(geng)(geng)(geng)迷人，還能(neng)給人更(geng)(geng)(geng)有力(li)量(liang)的(de)感覺。

4、腿(tui)部是根基，是全(quan)身力(li)量的(de)源(yuan)泉，強壯的(de)腿(tui)部和(he)核心(xin)還能促進(jin)上肢力(li)量。因(yin)此(ci)，深蹲和(he)硬拉是無(wu)可(ke)替代的(de)訓練動作(zuo)，除此(ci)之外，跑步(bu)機、動感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都會讓(rang)腿(tui)部得到全(quan)方(fang)位的(de)訓練。

5、減肥健(jian)(jian)身(shen)(shen)永遠是(shi)妹紙們的(de)熱門話題之一，有(you)(you)很(hen)多人抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有(you)(you)時間去(qu)健(jian)(jian)身(shen)(shen)房訓練(lian)營(ying)減肥，其(qi)實(shi)在家里也可(ke)以(yi)用(yong)家用(yong)健(jian)(jian)身(shen)(shen)器材輕(qing)松進(jin)行，如瘦(shou)臂可(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚(du)子、瘦(shou)腰(yao)可(ke)用(yong)甩脂機、瘦(shou)身(shen)(shen)腰(yao)帶、扭(niu)腰(yao)機、呼啦圈等。