芒果视频下载

1、有(you)氧健(jian)身運動有(you)較多的(de)肌肉群參加，能鍛煉(lian)心、肺，使心血(xue)管系(xi)統能更有(you)效、快速地把氧傳輸到身體的(de)每一部位，對提高免疫力、增強心肺功(gong)能和減脂瘦身很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹訓練(lian)主要是針(zhen)對腰(yao)部、腹部鍛煉，能夠(gou)增(zeng)強腰(yao)腹力量，幫(bang)助男士(shi)增(zeng)肌、女士(shi)塑形，練(lian)出馬甲線(xian)。經常腰(yao)痛的人還可(ke)以通(tong)過訓練(lian)腰(yao)腹部來得到(dao)緩解。

3、臂肌、胸(xiong)肌的(de)訓練主(zhu)要針對臂部(bu)(bu)、胸(xiong)部(bu)(bu)鍛煉，能夠增強肌肉力(li)量，使(shi)胸(xiong)肌、臂部(bu)(bu)的(de)肌肉更發達，線條更迷人，還能給人更有(you)力(li)量的(de)感覺。

4、腿部是(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)全(quan)(quan)身力(li)(li)量(liang)(liang)的源泉，強壯的腿部和核心(xin)還能促進(jin)上肢力(li)(li)量(liang)(liang)。因此(ci)，深(shen)蹲和硬拉是(shi)(shi)無可替代的訓練動作，除此(ci)之外，跑步機(ji)、動感單(dan)車、腳踏機(ji)、橢圓(yuan)機(ji)、跳繩等都會(hui)讓腿部得(de)到全(quan)(quan)方(fang)位的訓練。

5、減肥健(jian)身永(yong)遠是妹紙們的熱門話題之(zhi)一，有很多人抱(bao)怨因為(wei)自(zi)己(ji)工作(zuo)忙或(huo)者自(zi)己(ji)懶(lan)，沒有時間去(qu)健(jian)身房訓練營減肥，其實(shi)在家(jia)里也可以用(yong)家(jia)用(yong)健(jian)身器材輕(qing)松進行，如瘦(shou)臂可用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚(du)子、瘦(shou)腰可用(yong)甩脂(zhi)機、瘦(shou)身腰帶、扭(niu)腰機、呼啦圈等。