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1、有(you)(you)氧健身(shen)運動有(you)(you)較(jiao)多的(de)肌肉群參加(jia)，能(neng)(neng)鍛煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系(xi)統能(neng)(neng)更有(you)(you)效、快(kuai)速地把(ba)氧傳輸到身(shen)體的(de)每一部位，對提高免疫力、增強心(xin)肺(fei)功能(neng)(neng)和減脂(zhi)瘦身(shen)很(hen)有(you)(you)幫(bang)助。

2、腰(yao)腹(fu)訓練(lian)(lian)主要(yao)是針對(dui)腰(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能夠增(zeng)(zeng)強腰(yao)腹(fu)力量，幫(bang)助男士增(zeng)(zeng)肌、女士塑形，練(lian)(lian)出馬甲線。經常腰(yao)痛的人(ren)還可(ke)以通(tong)過(guo)訓練(lian)(lian)腰(yao)腹(fu)部(bu)來得到緩解。

3、臂肌(ji)、胸(xiong)(xiong)肌(ji)的(de)訓(xun)練(lian)主要針對臂部、胸(xiong)(xiong)部鍛煉，能夠增強肌(ji)肉力(li)(li)量(liang)，使胸(xiong)(xiong)肌(ji)、臂部的(de)肌(ji)肉更(geng)發達，線條更(geng)迷(mi)人，還能給人更(geng)有力(li)(li)量(liang)的(de)感覺。

4、腿部是根基，是全身力(li)量(liang)的源泉(quan)，強壯的腿部和(he)核心還能促進上肢力(li)量(liang)。因此，深蹲和(he)硬拉(la)是無可替代(dai)的訓(xun)練(lian)動作，除此之外，跑步機(ji)、動感(gan)單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳(tiao)繩等都會讓腿部得到全方位(wei)的訓(xun)練(lian)。

5、減肥健(jian)(jian)身永(yong)遠是妹紙們(men)的熱門話題之一，有(you)很多(duo)人抱怨因為自己工作忙或(huo)者自己懶，沒有(you)時(shi)間(jian)去健(jian)(jian)身房訓練營減肥，其(qi)實在家里也可(ke)以用(yong)家用(yong)健(jian)(jian)身器材輕松(song)進行，如瘦(shou)臂可(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚(du)子、瘦(shou)腰(yao)可(ke)用(yong)甩(shuai)脂機(ji)、瘦(shou)身腰(yao)帶(dai)、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等。