芒果视频下载

1、有(you)(you)氧健身運動有(you)(you)較多的肌肉群參加，能(neng)鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血(xue)管系統能(neng)更有(you)(you)效、快速(su)地把氧傳(chuan)輸到身體的每一部位，對提高免(mian)疫(yi)力(li)、增(zeng)強心(xin)肺功能(neng)和減脂瘦身很有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)腹訓(xun)練(lian)主要是(shi)針對腰(yao)部、腹部鍛煉，能夠增(zeng)強腰(yao)腹力量，幫助男士增(zeng)肌、女士塑形，練(lian)出馬(ma)甲線。經常(chang)腰(yao)痛的人還可以通過訓(xun)練(lian)腰(yao)腹部來得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸(xiong)肌(ji)(ji)的訓練主要針(zhen)對臂(bei)部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉(lian)，能夠增強肌(ji)(ji)肉(rou)力(li)量(liang)，使胸(xiong)肌(ji)(ji)、臂(bei)部(bu)的肌(ji)(ji)肉(rou)更發達，線條(tiao)更迷人，還能給人更有力(li)量(liang)的感覺。

4、腿(tui)部(bu)是(shi)根基，是(shi)全身力量(liang)(liang)的(de)源(yuan)泉，強壯的(de)腿(tui)部(bu)和核心還(huan)能促(cu)進上肢(zhi)力量(liang)(liang)。因此(ci)，深蹲和硬拉(la)是(shi)無(wu)可替代(dai)的(de)訓(xun)練動作，除此(ci)之外，跑步機(ji)、動感(gan)單車、腳踏機(ji)、橢(tuo)圓機(ji)、跳繩等都會(hui)讓腿(tui)部(bu)得到(dao)全方位的(de)訓(xun)練。

5、減肥(fei)健(jian)(jian)身永遠(yuan)是妹紙們的熱門(men)話題之一，有很多人(ren)抱怨因(yin)為自己工(gong)作忙或者自己懶，沒有時間去健(jian)(jian)身房訓練營減肥(fei)，其實在家(jia)里也可以用家(jia)用健(jian)(jian)身器材輕松進行，如瘦(shou)(shou)臂可用啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰(yao)可用甩脂(zhi)機、瘦(shou)(shou)身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦(la)圈等。