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1、有(you)(you)(you)氧健身(shen)(shen)運動有(you)(you)(you)較多的肌肉群(qun)參加(jia)，能(neng)鍛煉心、肺，使心血管系統(tong)能(neng)更有(you)(you)(you)效、快速(su)地把氧傳輸(shu)到身(shen)(shen)體的每一部位，對提(ti)高免疫力、增強心肺功能(neng)和(he)減脂瘦身(shen)(shen)很有(you)(you)(you)幫(bang)助(zhu)。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)訓練(lian)主要是針對腰(yao)(yao)(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能(neng)夠增強腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)力量，幫助男(nan)士增肌、女士塑形(xing)，練(lian)出馬甲(jia)線。經常腰(yao)(yao)(yao)痛的人還(huan)可以通過訓練(lian)腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)部(bu)來(lai)得到緩解。

3、臂(bei)肌、胸(xiong)(xiong)肌的(de)訓練主要針對(dui)臂(bei)部、胸(xiong)(xiong)部鍛煉，能(neng)夠增強肌肉力量(liang)，使胸(xiong)(xiong)肌、臂(bei)部的(de)肌肉更(geng)(geng)發達，線條更(geng)(geng)迷人(ren)，還能(neng)給人(ren)更(geng)(geng)有力量(liang)的(de)感覺。

4、腿(tui)部是(shi)根基，是(shi)全(quan)身力量的(de)源泉，強壯(zhuang)的(de)腿(tui)部和核(he)心還能促進(jin)上(shang)肢力量。因此，深蹲和硬拉(la)是(shi)無可替代的(de)訓練(lian)動(dong)作，除此之外，跑步機、動(dong)感(gan)單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都會讓腿(tui)部得(de)到全(quan)方位的(de)訓練(lian)。

5、減肥(fei)健(jian)身(shen)(shen)(shen)永(yong)遠是(shi)妹(mei)紙們的(de)熱(re)門話題之(zhi)一，有(you)很(hen)多人抱怨因為自己工作(zuo)忙或者自己懶，沒(mei)有(you)時間去健(jian)身(shen)(shen)(shen)房訓練營(ying)減肥(fei)，其(qi)實在家里也可以用家用健(jian)身(shen)(shen)(shen)器材(cai)輕松(song)進行，如瘦(shou)(shou)臂可用啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰(yao)可用甩脂(zhi)機(ji)、瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等。