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1、有(you)氧(yang)健身運(yun)動有(you)較多的(de)肌肉群參加，能(neng)鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管(guan)系統能(neng)更有(you)效、快速地把(ba)氧(yang)傳輸(shu)到(dao)身體(ti)的(de)每一(yi)部位，對提(ti)高免(mian)疫力、增強(qiang)心(xin)肺功能(neng)和減脂瘦身很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹(fu)訓練主要是針(zhen)對(dui)腰(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能夠增強(qiang)腰(yao)腹(fu)力量，幫助男(nan)士(shi)增肌、女士(shi)塑形，練出馬甲(jia)線。經(jing)常腰(yao)痛的人還可以通過訓練腰(yao)腹(fu)部(bu)來得(de)到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的(de)(de)訓練主(zhu)要針對臂(bei)部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能夠增強(qiang)肌(ji)肉力量(liang)，使(shi)胸肌(ji)、臂(bei)部(bu)的(de)(de)肌(ji)肉更發達(da)，線條更迷人(ren)，還能給(gei)人(ren)更有力量(liang)的(de)(de)感(gan)覺。

4、腿部是(shi)根基，是(shi)全身(shen)力量(liang)的(de)源(yuan)泉，強壯(zhuang)的(de)腿部和(he)核心(xin)還能促進上肢(zhi)力量(liang)。因此(ci)，深蹲和(he)硬拉是(shi)無可替代的(de)訓練動(dong)作，除此(ci)之外，跑步機、動(dong)感(gan)單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等(deng)都會讓腿部得到全方位的(de)訓練。

5、減肥(fei)健身永遠(yuan)是妹紙們的熱門(men)話題之一，有(you)很多人抱(bao)怨(yuan)因為自己工作忙或者(zhe)自己懶(lan)，沒有(you)時間去健身房訓練(lian)營減肥(fei)，其(qi)實(shi)在家里也可(ke)以用(yong)家用(yong)健身器材輕松進行，如瘦(shou)(shou)臂(bei)可(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰(yao)可(ke)用(yong)甩脂機、瘦(shou)(shou)身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈(quan)等。