芒果视频下载

1、有氧健(jian)身(shen)運動(dong)有較(jiao)多的肌肉群參(can)加(jia)，能鍛煉(lian)心、肺，使(shi)心血管系統(tong)能更(geng)有效、快(kuai)速(su)地把氧傳輸到身(shen)體的每一(yi)部位，對提(ti)高免(mian)疫(yi)力、增強(qiang)心肺功(gong)能和減脂(zhi)瘦身(shen)很有幫助(zhu)。

2、腰(yao)腹(fu)訓(xun)練主要是針(zhen)對腰(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛(duan)煉(lian)，能夠增(zeng)強(qiang)腰(yao)腹(fu)力量，幫助男士(shi)增(zeng)肌、女士(shi)塑形，練出(chu)馬甲線。經常腰(yao)痛的(de)人(ren)還可以通過(guo)訓(xun)練腰(yao)腹(fu)部(bu)來(lai)得到緩解(jie)。

3、臂(bei)肌、胸(xiong)肌的訓練主(zhu)要針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛(duan)煉(lian)，能夠增強肌肉力量，使胸(xiong)肌、臂(bei)部的肌肉更(geng)發達(da)，線(xian)條更(geng)迷人，還(huan)能給人更(geng)有力量的感覺。

4、腿(tui)部(bu)是(shi)根基，是(shi)全(quan)(quan)身力量的(de)(de)源泉，強壯的(de)(de)腿(tui)部(bu)和(he)核心還能促進上肢(zhi)力量。因此，深蹲和(he)硬拉是(shi)無可替代的(de)(de)訓練(lian)動(dong)作(zuo)，除此之外，跑步機、動(dong)感單車、腳踏機、橢圓(yuan)機、跳繩(sheng)等都會(hui)讓腿(tui)部(bu)得(de)到全(quan)(quan)方位的(de)(de)訓練(lian)。

5、減肥健(jian)身(shen)(shen)永遠是(shi)妹紙(zhi)們的熱門話題之一(yi)，有(you)很多人抱怨因為(wei)自己工(gong)作忙或(huo)者自己懶(lan)，沒有(you)時間去健(jian)身(shen)(shen)房訓練營減肥，其實在家里(li)也可以用家用健(jian)身(shen)(shen)器材(cai)輕松進行，如瘦臂(bei)可用啞鈴；瘦腿、瘦肚(du)子(zi)、瘦腰可用甩(shuai)脂(zhi)機、瘦身(shen)(shen)腰帶、扭腰機、呼啦圈(quan)等(deng)。