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1、有氧健身(shen)運動有較多的(de)肌肉群參加(jia)，能鍛(duan)煉心(xin)(xin)、肺，使心(xin)(xin)血(xue)管系統能更有效(xiao)、快速地把氧傳輸到身(shen)體的(de)每一部位，對提高免疫力(li)、增強心(xin)(xin)肺功(gong)能和減脂瘦(shou)身(shen)很有幫助(zhu)。

2、腰(yao)腹(fu)訓(xun)練主要是針對腰(yao)部、腹(fu)部鍛(duan)煉，能(neng)夠增強(qiang)腰(yao)腹(fu)力量，幫助男(nan)士增肌(ji)、女士塑(su)形，練出(chu)馬甲線。經常腰(yao)痛的人(ren)還可以通過(guo)訓(xun)練腰(yao)腹(fu)部來得到緩解。

3、臂(bei)(bei)肌、胸肌的訓練主要針對(dui)臂(bei)(bei)部(bu)(bu)、胸部(bu)(bu)鍛(duan)煉，能(neng)夠(gou)增(zeng)強肌肉力(li)量(liang)，使胸肌、臂(bei)(bei)部(bu)(bu)的肌肉更(geng)發達，線(xian)條更(geng)迷人(ren)，還(huan)能(neng)給人(ren)更(geng)有力(li)量(liang)的感覺。

4、腿(tui)部(bu)是(shi)根(gen)基，是(shi)全身(shen)力(li)量的(de)源泉，強(qiang)壯的(de)腿(tui)部(bu)和(he)核心(xin)還能(neng)促進上肢力(li)量。因(yin)此，深蹲和(he)硬拉是(shi)無可替代的(de)訓練動(dong)作(zuo)，除(chu)此之外，跑(pao)步機(ji)、動(dong)感單車、腳踏(ta)機(ji)、橢(tuo)圓機(ji)、跳(tiao)繩等都會讓腿(tui)部(bu)得到全方位的(de)訓練。

5、減(jian)肥(fei)健身(shen)永遠是妹紙(zhi)們(men)的熱(re)門話題之一(yi)，有(you)很多人抱怨因(yin)為自己工作忙或者自己懶，沒有(you)時間去(qu)健身(shen)房訓練(lian)營減(jian)肥(fei)，其實在家(jia)里也(ye)可(ke)以(yi)用(yong)家(jia)用(yong)健身(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)臂可(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子(zi)、瘦(shou)腰可(ke)用(yong)甩脂機、瘦(shou)身(shen)腰帶(dai)、扭(niu)腰機、呼啦圈等。