芒果视频下载

1、有(you)氧健身(shen)(shen)(shen)運動有(you)較多的肌肉群參加(jia)，能(neng)(neng)鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統(tong)能(neng)(neng)更有(you)效、快速地把氧傳輸到身(shen)(shen)(shen)體的每一部位(wei)，對提高免疫力、增強心(xin)肺功能(neng)(neng)和減脂瘦身(shen)(shen)(shen)很有(you)幫(bang)助。

2、腰(yao)腹(fu)(fu)(fu)訓練主要是針對腰(yao)部(bu)、腹(fu)(fu)(fu)部(bu)鍛(duan)煉，能(neng)夠增強腰(yao)腹(fu)(fu)(fu)力量，幫助男(nan)士增肌、女士塑(su)形，練出馬甲線。經常腰(yao)痛的人還可以通過訓練腰(yao)腹(fu)(fu)(fu)部(bu)來得到(dao)緩解。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸(xiong)(xiong)肌(ji)(ji)的訓練(lian)主要針對臂(bei)部(bu)、胸(xiong)(xiong)部(bu)鍛煉，能夠增強肌(ji)(ji)肉力量(liang)(liang)，使胸(xiong)(xiong)肌(ji)(ji)、臂(bei)部(bu)的肌(ji)(ji)肉更發達，線條更迷人，還能給人更有力量(liang)(liang)的感覺。

4、腿部(bu)是根(gen)基，是全身力量的(de)源泉(quan)，強(qiang)壯的(de)腿部(bu)和核心還能促進(jin)上肢力量。因此，深蹲和硬拉是無(wu)可(ke)替(ti)代的(de)訓(xun)練(lian)動(dong)作，除此之外，跑步機(ji)、動(dong)感單車(che)、腳(jiao)踏(ta)機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會讓腿部(bu)得到全方(fang)位的(de)訓(xun)練(lian)。

5、減肥健(jian)身(shen)永遠(yuan)是妹紙們的熱門話(hua)題之(zhi)一，有很多人抱怨因(yin)為(wei)自己(ji)工作(zuo)忙(mang)或者自己(ji)懶(lan)，沒(mei)有時間去(qu)健(jian)身(shen)房訓練營(ying)減肥，其(qi)實在(zai)家(jia)里也可以用家(jia)用健(jian)身(shen)器材輕松進(jin)行，如瘦(shou)(shou)臂可用啞(ya)鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰(yao)(yao)可用甩脂(zhi)機、瘦(shou)(shou)身(shen)腰(yao)(yao)帶、扭腰(yao)(yao)機、呼啦圈等。