芒果视频下载

1、有(you)氧(yang)健身運動有(you)較多(duo)的(de)肌肉群參加，能鍛(duan)煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能更(geng)有(you)效、快速地把氧(yang)傳輸到身體的(de)每(mei)一部位，對(dui)提(ti)高免疫力、增強心(xin)肺功能和減脂瘦身很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹訓練(lian)主(zhu)要是針(zhen)對腰(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強腰(yao)腹力量，幫助(zhu)男(nan)士(shi)增(zeng)肌、女士(shi)塑形(xing)，練(lian)出馬(ma)甲線(xian)。經常(chang)腰(yao)痛的人(ren)還可以通過訓練(lian)腰(yao)腹部(bu)來(lai)得(de)到緩解(jie)。

3、臂(bei)肌、胸肌的(de)訓練主要針(zhen)對臂(bei)部、胸部鍛(duan)煉，能(neng)夠(gou)增強肌肉力量(liang)，使胸肌、臂(bei)部的(de)肌肉更(geng)發達，線條更(geng)迷(mi)人(ren)，還能(neng)給人(ren)更(geng)有(you)力量(liang)的(de)感覺。

4、腿(tui)部(bu)是(shi)(shi)根基(ji)，是(shi)(shi)全(quan)身力量的(de)源泉，強壯的(de)腿(tui)部(bu)和(he)(he)核心還(huan)能促進上肢(zhi)力量。因(yin)此，深蹲(dun)和(he)(he)硬(ying)拉是(shi)(shi)無可替代的(de)訓練動作(zuo)，除此之外，跑(pao)步機、動感(gan)單車、腳踏機、橢圓機、跳(tiao)繩等都會讓腿(tui)部(bu)得(de)到全(quan)方位的(de)訓練。

5、減肥(fei)健(jian)身永遠(yuan)是妹紙(zhi)們的熱門話題之一，有(you)很多人抱怨因為自己工作(zuo)忙(mang)或(huo)者自己懶，沒有(you)時(shi)間去健(jian)身房訓練(lian)營(ying)減肥(fei)，其實在家里(li)也可(ke)以(yi)用家用健(jian)身器材輕(qing)松進(jin)行，如瘦(shou)(shou)臂可(ke)用啞鈴；瘦(shou)(shou)腿(tui)、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰(yao)可(ke)用甩脂(zhi)機、瘦(shou)(shou)身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈(quan)等。