芒果视频下载

1、有(you)氧健身(shen)運(yun)動有(you)較多的肌肉群參加，能鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能更有(you)效、快速地把氧傳輸到(dao)身(shen)體的每一部(bu)位，對提高免疫(yi)力、增強心(xin)肺功能和減脂瘦(shou)身(shen)很有(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹訓練(lian)主要是針對腰(yao)(yao)(yao)部、腹部鍛煉，能(neng)夠增強腰(yao)(yao)(yao)腹力量，幫助男(nan)士(shi)增肌、女士(shi)塑(su)形，練(lian)出馬甲(jia)線。經常腰(yao)(yao)(yao)痛的人還可以通過訓練(lian)腰(yao)(yao)(yao)腹部來得到緩(huan)解(jie)。

3、臂肌(ji)(ji)、胸(xiong)肌(ji)(ji)的訓練主要針對臂部、胸(xiong)部鍛煉，能夠(gou)增強肌(ji)(ji)肉力量(liang)，使胸(xiong)肌(ji)(ji)、臂部的肌(ji)(ji)肉更發(fa)達，線條更迷人，還能給(gei)人更有(you)力量(liang)的感覺。

4、腿部是(shi)根基，是(shi)全身力量(liang)的(de)源泉，強壯(zhuang)的(de)腿部和核心還能促進上肢力量(liang)。因此，深蹲(dun)和硬拉是(shi)無可替代的(de)訓練(lian)動作，除此之外(wai)，跑步機、動感(gan)單車(che)、腳踏機、橢圓機、跳(tiao)繩等都(dou)會(hui)讓(rang)腿部得到全方位的(de)訓練(lian)。

5、減(jian)肥健(jian)身(shen)永遠是(shi)妹紙們的熱門(men)話題之一，有很多人抱怨因為(wei)自己工(gong)作忙或者(zhe)自己懶，沒(mei)有時間去健(jian)身(shen)房訓練營減(jian)肥，其實在家里也可(ke)以用家用健(jian)身(shen)器材輕(qing)松進行，如瘦(shou)臂可(ke)用啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子(zi)、瘦(shou)腰可(ke)用甩脂(zhi)機、瘦(shou)身(shen)腰帶、扭腰機、呼(hu)啦圈等。