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1、有(you)氧健身(shen)運動(dong)有(you)較多的(de)肌肉群參加，能鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能更有(you)效、快速地(di)把氧傳輸到身(shen)體的(de)每一部(bu)位，對提(ti)高免(mian)疫力、增強心(xin)肺功能和減脂瘦身(shen)很有(you)幫助(zhu)。

2、腰腹(fu)訓練(lian)(lian)主要是針對(dui)腰部、腹(fu)部鍛煉，能夠增強(qiang)腰腹(fu)力量(liang)，幫助男士增肌、女士塑形，練(lian)(lian)出馬甲線。經(jing)常腰痛的(de)人還可以通過(guo)訓練(lian)(lian)腰腹(fu)部來得到(dao)緩解。

3、臂(bei)(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的訓(xun)練主要針(zhen)對臂(bei)(bei)部(bu)、胸部(bu)鍛(duan)煉，能夠增強肌(ji)肉(rou)力量，使胸肌(ji)、臂(bei)(bei)部(bu)的肌(ji)肉(rou)更發達，線條(tiao)更迷人，還能給人更有(you)力量的感覺。

4、腿部(bu)是(shi)根基，是(shi)全身力量的(de)源(yuan)泉，強壯的(de)腿部(bu)和核(he)心還(huan)能促進(jin)上肢力量。因此，深蹲和硬拉是(shi)無可替代(dai)的(de)訓(xun)練動(dong)(dong)作，除此之外，跑步機(ji)、動(dong)(dong)感單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等(deng)都會讓腿部(bu)得到全方位的(de)訓(xun)練。

5、減肥健身(shen)永遠(yuan)是(shi)妹(mei)紙們的熱門話題之一，有(you)很多人抱(bao)怨因為自(zi)己工作忙(mang)或者自(zi)己懶，沒有(you)時(shi)間(jian)去健身(shen)房訓練(lian)營減肥，其(qi)實在家里也可(ke)以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身(shen)器材輕(qing)松進行，如瘦臂可(ke)用(yong)(yong)啞(ya)鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可(ke)用(yong)(yong)甩脂機、瘦身(shen)腰帶、扭腰機、呼啦(la)圈等。