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1、有(you)氧(yang)健身運(yun)動(dong)有(you)較多的(de)肌肉群參加(jia)，能鍛煉(lian)心、肺(fei)，使(shi)心血(xue)管系統能更有(you)效(xiao)、快(kuai)速地(di)把氧(yang)傳輸到身體的(de)每一部位，對(dui)提(ti)高(gao)免疫力、增強心肺(fei)功能和(he)減(jian)脂瘦身很有(you)幫助(zhu)。

2、腰(yao)腹(fu)訓練主要是(shi)針對(dui)腰(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能夠增強腰(yao)腹(fu)力量，幫(bang)助男士增肌、女士塑形，練出馬甲線。經常腰(yao)痛(tong)的人還可以(yi)通過訓練腰(yao)腹(fu)部(bu)來得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的(de)(de)訓練主要針對臂(bei)部(bu)(bu)、胸部(bu)(bu)鍛煉，能夠增強肌(ji)肉力量(liang)，使胸肌(ji)、臂(bei)部(bu)(bu)的(de)(de)肌(ji)肉更(geng)發達，線條(tiao)更(geng)迷(mi)人(ren)，還(huan)能給人(ren)更(geng)有(you)力量(liang)的(de)(de)感覺(jue)。

4、腿(tui)(tui)部是(shi)根基，是(shi)全身力(li)量的源(yuan)泉，強壯的腿(tui)(tui)部和(he)核心還能促進上肢(zhi)力(li)量。因此(ci)，深(shen)蹲(dun)和(he)硬拉是(shi)無可(ke)替代的訓(xun)(xun)練(lian)動作，除(chu)此(ci)之(zhi)外(wai)，跑(pao)步機(ji)(ji)、動感單車、腳踏機(ji)(ji)、橢圓機(ji)(ji)、跳繩等都會讓腿(tui)(tui)部得到全方(fang)位的訓(xun)(xun)練(lian)。

5、減肥健身(shen)(shen)永(yong)遠是妹(mei)紙們(men)的熱門話題之一，有很多人抱怨(yuan)因為自己工(gong)作忙或者自己懶(lan)，沒(mei)有時間(jian)去健身(shen)(shen)房訓練營減肥，其(qi)實(shi)在家里也可(ke)以(yi)用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身(shen)(shen)器材輕松進行，如瘦臂(bei)可(ke)用(yong)(yong)啞鈴；瘦腿(tui)、瘦肚子、瘦腰(yao)可(ke)用(yong)(yong)甩脂機、瘦身(shen)(shen)腰(yao)帶(dai)、扭腰(yao)機、呼啦圈等。