蘋果減肥

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蘋果是(shi)最(zui)有效的減(jian)肥(fei)(fei)(fei)水果(guo)，在大多數減(jian)肥(fei)(fei)(fei)者們心目中排名(ming)第一，可以說蘋(pin)果(guo)飲(yin)食法也(ye)是(shi)最(zui)適合懶人的減(jian)肥(fei)(fei)(fei)方法。說起蘋(pin)果(guo)飲(yin)食法，相信(xin)只(zhi)要是(shi)關注(zhu)過(guo)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)的人都應(ying)該很了(le)解(jie)，就是(shi)吃2天(tian)蘋(pin)果(guo)再正常飲(yin)食3天(tian)，這(zhe)樣循環幾個周(zhou)期，就能達到不(bu)錯的減(jian)肥(fei)(fei)(fei)效果(guo)了(le)。這(zhe)是(shi)因為(wei)蘋(pin)果(guo)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)法能使胃(wei)部(bu)收縮，減(jian)肥(fei)(fei)(fei)后食欲變得容易控制(zhi)，味覺(jue)恢(hui)復正常，不(bu)會喜歡刺(ci)激性(xing)(xing)食物或油膩(ni)食物。而且蘋(pin)果(guo)屬于低(di)熱量高纖維的食物，飽腹感(gan)很強，可以提高人體的抵抗力(li)和(he)免(mian)疫力(li)，同時還能改善皮膚干燥，過(guo)敏性(xing)(xing)皮膚炎、便秘等癥狀，是(shi)懶人快速(su)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)法之一。

酸奶減肥

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酸奶是一(yi)(yi)種酸甜口味的牛奶飲品，深受各年齡人(ren)(ren)群(qun)的喜愛。用(yong)酸奶來(lai)(lai)減肥，不僅是一(yi)(yi)種新生的減肥方(fang)(fang)法(fa)，也是懶人(ren)(ren)最愛的減肥方(fang)(fang)法(fa)。每天早(zao)上起來(lai)(lai)養(yang)成吃(chi)早(zao)餐(can)(can)的良好減肥習慣(guan)，在吃(chi)早(zao)餐(can)(can)之(zhi)前先(xian)喝一(yi)(yi)杯酸奶，促(cu)進胃酸的分泌(mi)、加速腸胃蠕動(dong)，清除腸道中堆積(ji)的垃(la)圾，從而(er)加快(kuai)新陳(chen)代謝，人(ren)(ren)自然(ran)而(er)然(ran)地就瘦了下(xia)來(lai)(lai)，可以說酸奶減肥法(fa)是懶人(ren)(ren)最實(shi)用(yong)的減肥方(fang)(fang)法(fa)。

喝水減肥

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懶人減(jian)(jian)肥(fei)最好的(de)(de)方法(fa)那便是喝水(shui)減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)了(le)(le)。喝水(shui)減(jian)(jian)肥(fei)是有一定(ding)的(de)(de)科學(xue)依據的(de)(de)，想要(yao)減(jian)(jian)肥(fei)就(jiu)一定(ding)要(yao)少吃飯(fan)(fan)，因此在飯(fan)(fan)前喝一大杯水(shui)，要(yao)注意一定(ding)要(yao)是溫開水(shui)，這樣(yang)可以增加飽(bao)腹感，吃不了(le)(le)多少主食，進食量減(jian)(jian)少就(jiu)會引起(qi)攝(she)入熱量減(jian)(jian)少，時間一長，久而久之就(jiu)會使(shi)體重下降，起(qi)到減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)功(gong)效。這種懶人減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)減(jian)(jian)肥(fei)效果很好，是十大最適合(he)懶人的(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)方法(fa)之一。

苦瓜減肥

苦瓜又叫涼瓜(gua)(gua)(gua)，因苦(ku)(ku)(ku)得(de)名，是(shi)一種很不錯的減(jian)肥(fei)食材。苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)中(zhong)富含維生(sheng)素(su)C，熱(re)量很低，能幫助人(ren)體(ti)清(qing)除腸道(dao)內(nei)的脂肪(fang)和垃圾。同時苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)中(zhong)的苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)素(su)，有助于(yu)抑制脂肪(fang)的吸收，被稱為“脂肪(fang)殺(sha)手”。常(chang)(chang)吃(chi)苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)還能增(zeng)強皮層活力，使(shi)皮膚變得(de)細嫩(nen)健美。所以用(yong)苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)來減(jian)肥(fei)，是(shi)懶人(ren)高(gao)效的減(jian)肥(fei)方法，非常(chang)(chang)值得(de)一試(shi)。

喝茶減肥

懶人的減肥(fei)方法有(you)(you)哪些？其實喝(he)茶(cha)也是能起到一(yi)定的減肥(fei)作用，特(te)別適合懶人。這是因為(wei)茶(cha)葉當中含有(you)(you)諸多的茶(cha)多酚成分，能夠(gou)(gou)促進腸道蠕動，加速腸道內垃圾及脂(zhi)類(lei)化合物的排出，還能夠(gou)(gou)促進脂(zhi)肪的溶解(jie)，有(you)(you)不錯的減肥(fei)效(xiao)果。在日(ri)常生活中，懶人們可以多喝(he)綠茶(cha)，減少脂(zhi)肪細胞堆積，從(cong)而達到減肥(fei)功效(xiao)。

飯前喝湯

民間有說(shuo)法(fa)說(shuo)“飯前(qian)喝(he)(he)湯，既苗條又健(jian)康”，還(huan)有“飯前(qian)先喝(he)(he)湯，勝(sheng)過良藥方(fang)”等俗語，因(yin)(yin)此很多人習(xi)慣在飯前(qian)喝(he)(he)湯，這種方(fang)式很適合減肥(fei)的人，屬于簡單實(shi)用(yong)的懶人減肥(fei)法(fa)。這個說(shuo)法(fa)是有一(yi)定(ding)道理的，因(yin)(yin)為(wei)飯前(qian)喝(he)(he)湯不僅可以將比較(jiao)干燥的口腔(qiang)和(he)食道先潤滑，減少食物直接刺激消(xiao)化(hua)道的黏膜(mo)，有利于食物的消(xiao)化(hua)和(he)吸收，而(er)且先喝(he)(he)湯能(neng)讓人更快有飽腹感，從而(er)使(shi)人降低(di)食欲，時(shi)間一(yi)長就能(neng)達到(dao)有效(xiao)的減肥(fei)效(xiao)果了。

換小餐具

減肥的方法有不少，把平時使用的餐具更換下，改用小一號的餐具吃(chi)飯，是(shi)maigoo小編覺得最實用(yong)(yong)的(de)懶(lan)人(ren)減肥法了。日常(chang)(chang)生活(huo)中我(wo)(wo)們總(zong)是(shi)容易不能夠很好(hao)地控制(zhi)自己，時常(chang)(chang)都會吃(chi)很多(duo)，如(ru)果我(wo)(wo)們使用(yong)(yong)的(de)餐具很小，每次(ci)定量進(jin)食，這樣對(dui)控制(zhi)熱量的(de)攝入是(shi)非常(chang)(chang)有幫助(zhu)的(de)，可以說是(shi)懶(lan)人(ren)快速瘦身減肥方法。

少吃晚餐

要說(shuo)懶(lan)(lan)人簡單減(jian)(jian)肥(fei)(fei)方法(fa)，少吃(chi)(chi)(chi)晚(wan)餐就是個(ge)非常適合(he)懶(lan)(lan)人減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)方法(fa)。有句(ju)老(lao)話說(shuo)的(de)好(hao)：早上要吃(chi)(chi)(chi)好(hao)，中午要吃(chi)(chi)(chi)飽，晚(wan)上要吃(chi)(chi)(chi)少，一日三(san)餐搭(da)配合(he)理(li)，更(geng)(geng)有利于身體健康(kang)。因此想要減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)話，平時盡量少吃(chi)(chi)(chi)晚(wan)餐，可以用其他低熱量水果來代替，如(ru)果要吃(chi)(chi)(chi)的(de)話選(xuan)擇清(qing)淡一些的(de)菜式會更(geng)(geng)好(hao)，更(geng)(geng)有利于減(jian)(jian)肥(fei)(fei)。

收腹走路

懶人(ren)減(jian)肥(fei)法有(you)不少，收(shou)腹走路(lu)就是減(jian)小腹部最有(you)效的(de)(de)方法之(zhi)(zhi)一。我們(men)每天(tian)都會走路(lu)，在走路(lu)的(de)(de)時(shi)候用(yong)力的(de)(de)縮腹同時(shi)配合腹式呼吸，長期下來(lai)可以(yi)讓你(ni)的(de)(de)小腹肌(ji)肉變的(de)(de)結(jie)實，這(zhe)種方法常(chang)常(chang)瘦(shou)腹于無(wu)形，不需(xu)刻(ke)意去尋找時(shi)間來(lai)鍛煉，只需(xu)要利用(yong)每天(tian)走路(lu)的(de)(de)時(shi)間就可以(yi)，是懶人(ren)最有(you)效的(de)(de)減(jian)肥(fei)方法之(zhi)(zhi)一。而且人(ren)在走路(lu)的(de)(de)時(shi)候時(shi)刻(ke)保(bao)持抬頭挺(ting)胸(xiong)收(shou)腹的(de)(de)好(hao)習慣，這(zhe)樣能塑造更好(hao)的(de)(de)姿態，適合所有(you)人(ren)。

不要熬夜

很(hen)多懶癌患(huan)者每到(dao)周(zhou)末就開啟床上(shang)兩日游的(de)(de)活(huo)動(dong)，要說懶癌人(ren)最喜歡的(de)(de)運動(dong)是什么，那毫無疑問肯定(ding)的(de)(de)睡(shui)覺(jue)(jue)完勝。其實睡(shui)覺(jue)(jue)也是一(yi)項減肥運動(dong)，這里說的(de)(de)休(xiu)息(xi)是避(bi)免長期(qi)熬(ao)夜(ye)。如(ru)果有熬(ao)夜(ye)習慣(guan)的(de)(de)朋友，多數會增加肥胖的(de)(de)概率，所以需要保持良(liang)好的(de)(de)睡(shui)眠習慣(guan)，睡(shui)前避(bi)免過多進(jin)食，保證在睡(shui)眠之后(hou)減少(shao)熱(re)量的(de)(de)產(chan)生與脂肪的(de)(de)堆積。良(liang)好的(de)(de)睡(shui)眠質量能夠幫助身(shen)(shen)體排(pai)毒，同時可以促進(jin)身(shen)(shen)體新陳代(dai)謝，有效消除身(shen)(shen)體脂肪堆積在體內，是懶人(ren)最愛的(de)(de)減肥方法。

研究聲明：10種最適合懶人的(de)減肥(fei)方法(fa)，Maigoo小編主(zhu)要依據減肥(fei)方法(fa)的(de)便捷(jie)性、網(wang)(wang)友(you)評(ping)論、網(wang)(wang)絡關注指數以及與榜(bang)單主(zhu)題的(de)契合度等(deng)情況(kuang)，并綜合參考互聯網(wang)(wang)相關排行榜(bang)/榜(bang)單進行總結。榜(bang)單僅供參考，不(bu)做專業性指導，如有疑問，歡(huan)迎在末尾評(ping)論/交流(liu)。