蘋果減肥

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蘋果是(shi)(shi)最有效的(de)(de)(de)減(jian)肥水果(guo)(guo)，在大多數(shu)減(jian)肥者們(men)心目中(zhong)排名(ming)第一，可以說蘋果(guo)(guo)飲食法也(ye)是(shi)(shi)最適合懶人的(de)(de)(de)減(jian)肥方法。說起蘋果(guo)(guo)飲食法，相信只要是(shi)(shi)關注過減(jian)肥的(de)(de)(de)人都應該很(hen)了解，就是(shi)(shi)吃2天蘋果(guo)(guo)再正常(chang)飲食3天，這(zhe)樣循(xun)環幾個周期，就能達到不錯的(de)(de)(de)減(jian)肥效果(guo)(guo)了。這(zhe)是(shi)(shi)因為蘋果(guo)(guo)減(jian)肥法能使胃(wei)部收縮，減(jian)肥后食欲(yu)變得容易控制(zhi)，味覺恢復正常(chang)，不會喜歡刺(ci)激性食物或(huo)油(you)膩食物。而(er)且蘋果(guo)(guo)屬于低熱(re)量高(gao)(gao)纖(xian)維的(de)(de)(de)食物，飽腹(fu)感很(hen)強，可以提高(gao)(gao)人體的(de)(de)(de)抵抗力和免疫(yi)力，同時還(huan)能改善皮膚干燥，過敏(min)性皮膚炎、便(bian)秘(mi)等癥狀，是(shi)(shi)懶人快速減(jian)肥法之一。

酸奶減肥

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酸奶是(shi)一(yi)種酸(suan)甜口味的(de)(de)牛奶飲(yin)品，深受各年(nian)齡人(ren)(ren)(ren)群的(de)(de)喜愛。用酸(suan)奶來(lai)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)，不僅(jin)是(shi)一(yi)種新生(sheng)的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)方(fang)法，也是(shi)懶(lan)人(ren)(ren)(ren)最愛的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)方(fang)法。每天早上起(qi)來(lai)養(yang)成吃(chi)早餐的(de)(de)良好減(jian)肥(fei)(fei)(fei)習(xi)慣，在吃(chi)早餐之(zhi)前先喝一(yi)杯酸(suan)奶，促進(jin)胃(wei)酸(suan)的(de)(de)分泌、加(jia)速(su)腸胃(wei)蠕動(dong)，清除腸道中堆積的(de)(de)垃(la)圾，從(cong)而加(jia)快新陳代謝(xie)，人(ren)(ren)(ren)自然而然地就瘦了下來(lai)，可以說酸(suan)奶減(jian)肥(fei)(fei)(fei)法是(shi)懶(lan)人(ren)(ren)(ren)最實用的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)方(fang)法。

喝水減肥

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懶(lan)人(ren)減肥(fei)最好(hao)的(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)那便是(shi)喝水(shui)減肥(fei)法(fa)(fa)了。喝水(shui)減肥(fei)是(shi)有一(yi)定的(de)(de)科學依據的(de)(de)，想要(yao)減肥(fei)就一(yi)定要(yao)少吃(chi)飯，因此(ci)在飯前喝一(yi)大(da)杯水(shui)，要(yao)注意一(yi)定要(yao)是(shi)溫(wen)開(kai)水(shui)，這樣(yang)可以增加(jia)飽腹感，吃(chi)不(bu)了多(duo)少主(zhu)食(shi)，進食(shi)量減少就會引起(qi)攝入熱量減少，時(shi)間一(yi)長(chang)，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)就會使體(ti)重下降，起(qi)到減肥(fei)的(de)(de)功效。這種(zhong)懶(lan)人(ren)減肥(fei)法(fa)(fa)減肥(fei)效果很好(hao)，是(shi)十大(da)最適合懶(lan)人(ren)的(de)(de)減肥(fei)方(fang)法(fa)(fa)之(zhi)一(yi)。

苦瓜減肥

苦瓜又叫(jiao)涼(liang)瓜(gua)(gua)，因(yin)苦(ku)得(de)名，是一(yi)種(zhong)很不(bu)錯(cuo)的減肥食材。苦(ku)瓜(gua)(gua)中(zhong)富含維生素C，熱量很低(di)，能幫助(zhu)人(ren)體(ti)清除腸道內的脂肪(fang)和垃圾。同時苦(ku)瓜(gua)(gua)中(zhong)的苦(ku)瓜(gua)(gua)素，有(you)助(zhu)于抑制脂肪(fang)的吸收，被稱(cheng)為“脂肪(fang)殺(sha)手(shou)”。常吃苦(ku)瓜(gua)(gua)還能增強皮層活力，使皮膚(fu)變(bian)得(de)細(xi)嫩健美。所以用苦(ku)瓜(gua)(gua)來減肥，是懶人(ren)高效的減肥方法(fa)，非常值(zhi)得(de)一(yi)試。

喝茶減肥

懶人(ren)的減(jian)肥(fei)方法有(you)哪些？其實喝茶也是(shi)(shi)能(neng)(neng)起到(dao)一定的減(jian)肥(fei)作用，特別適合(he)懶人(ren)。這是(shi)(shi)因(yin)為茶葉當中(zhong)(zhong)含有(you)諸多的茶多酚成分，能(neng)(neng)夠促進(jin)腸(chang)道蠕(ru)動，加速腸(chang)道內垃圾及脂類化合(he)物的排出，還能(neng)(neng)夠促進(jin)脂肪(fang)的溶(rong)解，有(you)不錯的減(jian)肥(fei)效果(guo)。在日常(chang)生活中(zhong)(zhong)，懶人(ren)們可以多喝綠茶，減(jian)少脂肪(fang)細胞堆積(ji)，從而達到(dao)減(jian)肥(fei)功效。

飯前喝湯

民間有說法(fa)(fa)說“飯(fan)前(qian)喝(he)(he)湯，既苗條又健康”，還有“飯(fan)前(qian)先喝(he)(he)湯，勝過(guo)良藥方(fang)(fang)”等(deng)俗語，因(yin)此很多人習(xi)慣在飯(fan)前(qian)喝(he)(he)湯，這種方(fang)(fang)式很適合減肥的(de)(de)(de)人，屬(shu)于(yu)簡單實用的(de)(de)(de)懶人減肥法(fa)(fa)。這個(ge)說法(fa)(fa)是有一定道理的(de)(de)(de)，因(yin)為飯(fan)前(qian)喝(he)(he)湯不僅可以(yi)將比較干燥(zao)的(de)(de)(de)口(kou)腔(qiang)和(he)食(shi)道先潤(run)滑，減少食(shi)物(wu)直接(jie)刺激消化道的(de)(de)(de)黏膜，有利于(yu)食(shi)物(wu)的(de)(de)(de)消化和(he)吸(xi)收，而且先喝(he)(he)湯能(neng)讓(rang)人更快有飽腹(fu)感，從而使人降(jiang)低食(shi)欲，時間一長就能(neng)達到(dao)有效的(de)(de)(de)減肥效果了。

換小餐具

減肥的方法有不少，把平時使用的餐具更換下，改用小一號的餐具吃飯，是maigoo小(xiao)編覺得最實(shi)用的(de)(de)懶(lan)人減肥法了。日常(chang)生(sheng)活中我們總是容易不能(neng)夠很(hen)好地(di)控(kong)制(zhi)自己，時常(chang)都會吃很(hen)多(duo)，如果我們使用的(de)(de)餐具很(hen)小(xiao)，每次(ci)定量進食，這樣(yang)對(dui)控(kong)制(zhi)熱量的(de)(de)攝入是非常(chang)有幫助的(de)(de)，可以(yi)說是懶(lan)人快速瘦身(shen)減肥方法。

少吃晚餐

要(yao)說(shuo)懶人簡單減(jian)(jian)肥(fei)方法(fa)，少吃(chi)晚餐就是個非常適合懶人減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)方法(fa)。有句老(lao)話(hua)說(shuo)的(de)(de)好(hao)：早上要(yao)吃(chi)好(hao)，中午要(yao)吃(chi)飽，晚上要(yao)吃(chi)少，一(yi)日三(san)餐搭配合理，更(geng)(geng)有利(li)于身(shen)體(ti)健康。因此想要(yao)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)話(hua)，平時盡量(liang)少吃(chi)晚餐，可以用(yong)其他低熱(re)量(liang)水果來代(dai)替，如果要(yao)吃(chi)的(de)(de)話(hua)選(xuan)擇清淡一(yi)些的(de)(de)菜式會更(geng)(geng)好(hao)，更(geng)(geng)有利(li)于減(jian)(jian)肥(fei)。

收腹走路

懶人(ren)減肥(fei)法有不少(shao)，收腹(fu)(fu)走路(lu)就(jiu)是減小腹(fu)(fu)部最有效的方(fang)(fang)法之一(yi)。我們每天都會走路(lu)，在走路(lu)的時(shi)候(hou)用力(li)的縮腹(fu)(fu)同(tong)時(shi)配合腹(fu)(fu)式呼(hu)吸，長期(qi)下來可以讓(rang)你的小腹(fu)(fu)肌(ji)肉變的結(jie)實，這種方(fang)(fang)法常常瘦(shou)腹(fu)(fu)于無形，不需(xu)刻意去尋(xun)找(zhao)時(shi)間來鍛(duan)煉，只需(xu)要利用每天走路(lu)的時(shi)間就(jiu)可以，是懶人(ren)最有效的減肥(fei)方(fang)(fang)法之一(yi)。而且人(ren)在走路(lu)的時(shi)候(hou)時(shi)刻保持抬頭挺胸收腹(fu)(fu)的好(hao)(hao)習(xi)慣，這樣能塑造更(geng)好(hao)(hao)的姿(zi)態，適合所有人(ren)。

不要熬夜

很多懶(lan)(lan)癌患者(zhe)每(mei)到周末就開啟床上(shang)兩日(ri)游的(de)活動(dong)(dong)，要說懶(lan)(lan)癌人最(zui)喜歡(huan)的(de)運動(dong)(dong)是什么，那毫(hao)無疑問肯定的(de)睡(shui)(shui)覺完勝。其實睡(shui)(shui)覺也是一項減肥運動(dong)(dong)，這里(li)說的(de)休息是避免長(chang)期熬夜。如(ru)果有(you)(you)熬夜習慣的(de)朋友，多數會增加(jia)肥胖的(de)概(gai)率，所以需要保持良好(hao)的(de)睡(shui)(shui)眠習慣，睡(shui)(shui)前避免過多進食(shi)，保證在睡(shui)(shui)眠之后減少(shao)熱量的(de)產生(sheng)與脂肪的(de)堆積。良好(hao)的(de)睡(shui)(shui)眠質(zhi)量能(neng)夠幫(bang)助身體(ti)排(pai)毒(du)，同(tong)時可(ke)以促進身體(ti)新(xin)陳代謝，有(you)(you)效消除身體(ti)脂肪堆積在體(ti)內，是懶(lan)(lan)人最(zui)愛的(de)減肥方法。

研究聲明：10種最(zui)適合(he)懶人(ren)的(de)減肥方法，Maigoo小編主(zhu)要依據(ju)減肥方法的(de)便(bian)捷(jie)性、網(wang)友評論、網(wang)絡關(guan)(guan)注(zhu)指數以及與榜(bang)單主(zhu)題(ti)的(de)契合(he)度等情況，并(bing)綜合(he)參考互聯網(wang)相關(guan)(guan)排行(xing)榜(bang)/榜(bang)單進(jin)行(xing)總(zong)結。榜(bang)單僅供參考，不做專業性指導(dao)，如(ru)有(you)疑問，歡迎在末尾評論/交流。