蘋果減肥

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蘋果是最有效的(de)減肥(fei)水果(guo)(guo)(guo)，在大多(duo)數減肥(fei)者(zhe)們心(xin)目(mu)中排名第一，可(ke)以(yi)(yi)說(shuo)蘋果(guo)(guo)(guo)飲(yin)(yin)食法也是最適合(he)懶人(ren)的(de)減肥(fei)方法。說(shuo)起(qi)蘋果(guo)(guo)(guo)飲(yin)(yin)食法，相信只要是關注過減肥(fei)的(de)人(ren)都應該很了解，就(jiu)是吃2天蘋果(guo)(guo)(guo)再(zai)正常飲(yin)(yin)食3天，這(zhe)樣循環幾個周期，就(jiu)能(neng)達到不錯的(de)減肥(fei)效果(guo)(guo)(guo)了。這(zhe)是因為蘋果(guo)(guo)(guo)減肥(fei)法能(neng)使胃部(bu)收縮(suo)，減肥(fei)后(hou)食欲變得容易控制，味覺恢復正常，不會喜(xi)歡刺激性食物(wu)(wu)或油膩食物(wu)(wu)。而且(qie)蘋果(guo)(guo)(guo)屬于低熱量高(gao)纖維的(de)食物(wu)(wu)，飽腹感很強，可(ke)以(yi)(yi)提高(gao)人(ren)體的(de)抵(di)抗力和免疫力，同(tong)時還能(neng)改善(shan)皮膚干燥(zao)，過敏(min)性皮膚炎(yan)、便秘等(deng)癥(zheng)狀，是懶人(ren)快速減肥(fei)法之(zhi)一。

酸奶減肥

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酸奶是一(yi)種酸(suan)甜口(kou)味(wei)的(de)牛奶飲品，深受各年齡(ling)人群的(de)喜愛。用酸(suan)奶來(lai)減(jian)(jian)(jian)肥，不僅是一(yi)種新(xin)生的(de)減(jian)(jian)(jian)肥方法，也是懶人最(zui)愛的(de)減(jian)(jian)(jian)肥方法。每(mei)天早上起來(lai)養成吃早餐(can)的(de)良(liang)好(hao)減(jian)(jian)(jian)肥習慣(guan)，在吃早餐(can)之前先喝一(yi)杯(bei)酸(suan)奶，促進胃(wei)酸(suan)的(de)分泌(mi)、加速腸(chang)胃(wei)蠕動(dong)，清除腸(chang)道中堆積的(de)垃圾(ji)，從而加快新(xin)陳代謝(xie)，人自然而然地就(jiu)瘦了下來(lai)，可(ke)以(yi)說酸(suan)奶減(jian)(jian)(jian)肥法是懶人最(zui)實用的(de)減(jian)(jian)(jian)肥方法。

喝水減肥

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懶人減(jian)肥(fei)(fei)最(zui)好的方(fang)法(fa)(fa)那便是喝水(shui)減(jian)肥(fei)(fei)法(fa)(fa)了(le)。喝水(shui)減(jian)肥(fei)(fei)是有一(yi)定的科學依據的，想要減(jian)肥(fei)(fei)就一(yi)定要少(shao)吃飯，因此在飯前喝一(yi)大杯水(shui)，要注意一(yi)定要是溫(wen)開水(shui)，這樣可以增加飽腹感，吃不了(le)多少(shao)主食，進(jin)食量減(jian)少(shao)就會引起攝入熱(re)量減(jian)少(shao)，時間一(yi)長，久而久之就會使(shi)體重下降，起到減(jian)肥(fei)(fei)的功效。這種懶人減(jian)肥(fei)(fei)法(fa)(fa)減(jian)肥(fei)(fei)效果很好，是十(shi)大最(zui)適合懶人的減(jian)肥(fei)(fei)方(fang)法(fa)(fa)之一(yi)。

苦瓜減肥

苦瓜又(you)叫(jiao)涼瓜(gua)(gua)(gua)，因苦(ku)(ku)(ku)(ku)(ku)得名，是(shi)一種很不錯的(de)減肥(fei)食材。苦(ku)(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)中(zhong)富含(han)維生(sheng)素(su)C，熱量很低，能幫助(zhu)人體清除腸道內的(de)脂肪和垃圾(ji)。同時(shi)苦(ku)(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)中(zhong)的(de)苦(ku)(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)素(su)，有助(zhu)于抑制(zhi)脂肪的(de)吸(xi)收，被稱(cheng)為“脂肪殺手”。常吃(chi)苦(ku)(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)還能增強皮層活力(li)，使皮膚變(bian)得細(xi)嫩健(jian)美。所(suo)以用苦(ku)(ku)(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)來減肥(fei)，是(shi)懶(lan)人高效的(de)減肥(fei)方法，非常值得一試(shi)。

喝茶減肥

懶人(ren)的減(jian)肥(fei)(fei)方法有(you)(you)哪些？其實喝茶也是能起(qi)到(dao)一(yi)定(ding)的減(jian)肥(fei)(fei)作用，特別適合懶人(ren)。這是因為(wei)茶葉(xie)當中(zhong)(zhong)含有(you)(you)諸多的茶多酚成(cheng)分，能夠促進腸道蠕動，加速腸道內垃圾及(ji)脂(zhi)類化合物的排(pai)出，還能夠促進脂(zhi)肪的溶解(jie)，有(you)(you)不錯的減(jian)肥(fei)(fei)效(xiao)果。在日(ri)常生(sheng)活(huo)中(zhong)(zhong)，懶人(ren)們(men)可以多喝綠茶，減(jian)少脂(zhi)肪細(xi)胞堆積，從而(er)達到(dao)減(jian)肥(fei)(fei)功(gong)效(xiao)。

飯前喝湯

民間(jian)有(you)說法說“飯(fan)前(qian)喝湯(tang)，既(ji)苗條(tiao)又健康”，還有(you)“飯(fan)前(qian)先喝湯(tang)，勝(sheng)過良藥方(fang)”等俗語，因此很多人(ren)習慣在飯(fan)前(qian)喝湯(tang)，這種方(fang)式很適合減肥(fei)(fei)的(de)人(ren)，屬于(yu)簡單實用的(de)懶人(ren)減肥(fei)(fei)法。這個說法是有(you)一定道理的(de)，因為飯(fan)前(qian)喝湯(tang)不(bu)僅可以將比較干燥的(de)口腔和食道先潤(run)滑，減少食物直接刺激消化(hua)道的(de)黏膜，有(you)利于(yu)食物的(de)消化(hua)和吸收，而且先喝湯(tang)能(neng)讓人(ren)更快(kuai)有(you)飽腹感，從而使人(ren)降低食欲，時間(jian)一長就(jiu)能(neng)達到有(you)效的(de)減肥(fei)(fei)效果了。

換小餐具

減肥的方法有不少，把平時使用的餐具更換下，改用小一號的餐具吃飯，是(shi)maigoo小(xiao)(xiao)編(bian)覺得最實用的(de)(de)(de)懶(lan)人(ren)減肥(fei)法了。日(ri)常(chang)(chang)生活(huo)中我(wo)們(men)總(zong)是(shi)容易(yi)不能夠很好(hao)地控制自(zi)己，時常(chang)(chang)都(dou)會吃很多(duo)，如果我(wo)們(men)使用的(de)(de)(de)餐具(ju)很小(xiao)(xiao)，每次定量(liang)進食，這樣對控制熱量(liang)的(de)(de)(de)攝入是(shi)非常(chang)(chang)有幫助的(de)(de)(de)，可以說(shuo)是(shi)懶(lan)人(ren)快速瘦(shou)身(shen)減肥(fei)方法。

少吃晚餐

要說(shuo)懶人簡(jian)單減(jian)(jian)肥(fei)方(fang)法，少(shao)吃晚(wan)餐(can)就是個(ge)非常適合懶人減(jian)(jian)肥(fei)的(de)方(fang)法。有句老話(hua)(hua)說(shuo)的(de)好(hao)：早(zao)上要吃好(hao)，中午要吃飽，晚(wan)上要吃少(shao)，一(yi)日(ri)三餐(can)搭配合理，更(geng)有利于身體健康。因此想(xiang)要減(jian)(jian)肥(fei)的(de)話(hua)(hua)，平時盡量(liang)(liang)少(shao)吃晚(wan)餐(can)，可以用其他低熱量(liang)(liang)水果來代替，如果要吃的(de)話(hua)(hua)選擇清淡一(yi)些的(de)菜式會更(geng)好(hao)，更(geng)有利于減(jian)(jian)肥(fei)。

收腹走路

懶(lan)人(ren)減肥法(fa)(fa)有(you)(you)不(bu)(bu)少，收腹(fu)(fu)走(zou)(zou)路就是(shi)減小(xiao)腹(fu)(fu)部最有(you)(you)效的(de)方(fang)(fang)法(fa)(fa)之一。我們每天都(dou)會走(zou)(zou)路，在走(zou)(zou)路的(de)時候用力的(de)縮(suo)腹(fu)(fu)同(tong)時配合腹(fu)(fu)式呼吸，長(chang)期下來可(ke)以讓你的(de)小(xiao)腹(fu)(fu)肌(ji)肉變(bian)的(de)結(jie)實(shi)，這(zhe)種方(fang)(fang)法(fa)(fa)常常瘦腹(fu)(fu)于(yu)無形，不(bu)(bu)需(xu)刻意去尋找時間(jian)來鍛煉，只需(xu)要(yao)利用每天走(zou)(zou)路的(de)時間(jian)就可(ke)以，是(shi)懶(lan)人(ren)最有(you)(you)效的(de)減肥方(fang)(fang)法(fa)(fa)之一。而且人(ren)在走(zou)(zou)路的(de)時候時刻保持(chi)抬頭挺(ting)胸(xiong)收腹(fu)(fu)的(de)好(hao)習慣，這(zhe)樣能塑(su)造更好(hao)的(de)姿(zi)態，適(shi)合所有(you)(you)人(ren)。

不要熬夜

很多懶(lan)癌(ai)患者每到周末就開啟床上兩(liang)日游的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，要說懶(lan)癌(ai)人最喜歡(huan)的(de)(de)(de)(de)運動是什么，那(nei)毫無疑問肯(ken)定的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)覺完勝。其實睡(shui)(shui)覺也是一(yi)項減(jian)肥(fei)運動，這(zhe)里說的(de)(de)(de)(de)休息(xi)是避免(mian)長期熬夜。如果有熬夜習慣的(de)(de)(de)(de)朋友，多數會增加肥(fei)胖(pang)的(de)(de)(de)(de)概率，所(suo)以需要保持(chi)良(liang)(liang)好的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)習慣，睡(shui)(shui)前避免(mian)過多進食，保證在睡(shui)(shui)眠(mian)之后減(jian)少熱量的(de)(de)(de)(de)產生與(yu)脂肪的(de)(de)(de)(de)堆積(ji)(ji)。良(liang)(liang)好的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量能(neng)夠(gou)幫助身(shen)體(ti)排毒，同時可以促進身(shen)體(ti)新陳代(dai)謝，有效消(xiao)除身(shen)體(ti)脂肪堆積(ji)(ji)在體(ti)內(nei)，是懶(lan)人最愛(ai)的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)方法。

研究聲明：10種最適合懶人的(de)減肥(fei)方(fang)法(fa)，Maigoo小編主要(yao)依據減肥(fei)方(fang)法(fa)的(de)便捷性、網友評(ping)論、網絡關(guan)注指(zhi)數以(yi)及(ji)與榜(bang)(bang)單(dan)(dan)(dan)主題的(de)契合度等情況，并(bing)綜合參考(kao)互聯(lian)網相關(guan)排行(xing)榜(bang)(bang)/榜(bang)(bang)單(dan)(dan)(dan)進行(xing)總(zong)結。榜(bang)(bang)單(dan)(dan)(dan)僅供參考(kao)，不做專業性指(zhi)導(dao)，如(ru)有疑(yi)問，歡迎在末尾評(ping)論/交流。