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影響孩子長高的十個壞習慣 哪些不良習慣會讓孩子長不高
本原創文章由
MAIGOO榜(bang)單研究員369號(hao)
上傳提供 2024-08-07
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身高一直以來是熱門話題,幾乎所有的媽媽都希望自己的孩子長成大高個,尤其是男孩子。孩子的身高發育不僅受遺傳因素的影響,后天一些不良習慣也很有可能阻礙孩子身高正常發育。那么有哪些不良習慣會讓孩子長不高?例如長期熬夜、挑食偏食、不愛運動、過度壓力、不正確的坐姿等,都是影響孩子長高的壞習慣,家長們應該都需要注意避免這些壞習慣。
十個影響孩子長高的壞習慣
長期熬夜
生長激素是促進身高的重要激素,一般在夜間睡眠時迎來分泌高峰。而長期熬夜則是影響長高的最重要的壞習慣之一。生長激素白天分泌較少,夜間分泌量較多,尤其是深睡眠期間分泌量最多,夜間分泌時間一般情況下會在凌晨1點左右到達高峰,凌晨6點左右開始第二個分泌高峰。因此青少年如果經常熬夜,錯過了生長激素分泌的峰值,就會影響身高的增長。另外,長期熬夜還可能導致精神疲勞和體力不足,影響青少年的身體健康和
免疫力
。
挑食偏食
孩子如果挑食偏食嚴重的話,會導致孩子攝入的營養不夠充分,不足以提供人體生長發育所需的營養,這個不良的習慣,對生長發育極為不利,會影響其身高,造成身材矮小。想要改善孩子的挑食偏食問題,家長可以嘗試提供多樣化的食物,讓孩子接觸和嘗試不同的食物和口味,逐漸培養良好的飲食習慣。此外,還可以營造愉快的用餐氛圍,讓孩子感受到吃飯是一種享受,而不是完成任務。
不愛運動
影響長高的壞習慣有不少,在Maigoo小編看來不愛運動也是影響長高重要因素之一。孩子身體的發展規律離不開運動,如果缺少必要的運動,可能會影響到孩子的長高。如果你有仔細觀察,就會發現,一些矮個子的孩子,大都有不愛運動的生活習慣。運動其實可以促進骨骼的生長和發育,有助于身高增長。另外,
運動
還可以增強體質,提高免疫力,減少生病的機會。
過度壓力
無論是父母給孩子的壓力還是孩子自身的學習壓力,都可能對長高產生負面影響。孩子壓力大,會陷入長期的緊張和焦慮狀態,可能會影響孩子的睡眠質量,從而影響生長激素的分泌,導致身高增長緩慢或停滯。因此,家長應該注意緩解孩子的壓力和焦慮,創造一個輕松、和諧的家庭環境,讓孩子能夠保持身心健康,同時提供均衡的營養和適量的運動,以促進孩子的身高增長。
不正確的坐姿
孩子的坐姿對身高發育也會帶來不小的影響,不正確的坐姿亦是毀身高的壞習慣。首先,不正確的坐姿可能會導致脊柱的彎曲或變形,這會使得原本筆直的脊椎彎曲,造成身體姿態的不平衡,影響身體的自然生長和發育,還很容易駝背,而駝背的人在視覺上就會比他原本的身高矮些;其次,不正確的坐姿還可能導致身體其他部位的不適,會對身體的生長和發育產生負面影響。如果發現孩子長期保持不正確的坐姿,一定要提醒他及時更正。
愛喝碳酸飲料
影響長高的壞習慣有哪些?愛喝
碳酸飲料
就是其中之一。碳酸飲料深受小孩子喜愛,平時攝入過多,就會影響孩子正常發育,從而影響身高。碳酸飲料的碳水化合物和糖分含量較高,長期喝會導致機體的磷元素、鈣元素比例失調,導致發育遲緩,也會腐蝕和破壞牙釉質,造成牙病;同時,其中的氣體會導致消化不良、腹脹、反酸等不適癥狀,進而影響胃腸道的消化和吸收功能,引發長高問題。
給孩子吃太飽
家長都希望自己的寶寶將來長成大高個,每頓都讓孩子吃得飽飽的。殊不知,這樣反而會影響生長,反讓孩子長不高。人在饑餓狀態下,體內能量消耗較大,會促進腦垂體分泌生長激素,以提供骨骼生長所需的營養。因此,孩子每頓飯不用吃太飽,飯后也不要再吃
零食
了,否則會阻止生長激素分泌,讓孩子長不高。其次,吃的過飽會導致營養過剩,這會讓孩子性發育期提前,造成性早熟。性早熟會讓孩子暫時比同齡人高,但骨骺閉合過早會使生長期縮短,最終影響身高。
過量補充營養
哪些壞習慣會影響孩子長高?過量補充營養也是影響孩子長高的壞習慣。很多家長認為想要孩子長得高,就應多補鈣,多吃補品、保健品,所以在給孩子補充營養的時候,會盲目地給孩子吃各種營養品和補品。其實,過量的
補鈣
可能會導致骨骺線提前閉合,從而限制孩子的身高增長。而且大量食用補品、保健品可能會對孩子的身體造成負面影響,例如過量的維生素A可能會導致肝臟損傷。
抽煙喝酒
抽煙喝酒是影響長高的十個壞習慣之一。長高主要是骨骼的生長,而骨骼的主要成分是鈣和其他礦物質。青少年習慣抽煙的話,煙草中的尼古丁和焦油會影響鈣的吸收,從而導致骨骼發育不良,影響身高的增長。而酒精會影響身體的新陳代謝,從而影響鈣的吸收和利用。如果身體無法有效地吸收和利用鈣,也會導致骨骼發育不良,影響身高的增長。此外,長期抽煙喝酒還可能會導致食欲不振、腹脹等癥狀,從而影響營養的攝入。
開燈睡覺
開燈睡覺對長高的影響程度有限,但仍然會有一定的影響。開燈睡覺會影響褪黑激素的分泌,而褪黑激素對長高有促進作用。如果晚上開燈睡覺,影響到了機體進入深睡眠的狀態,這時不利于生長激素的分泌,可能會影響長高。個人身高的增長主要依賴于生長激素的分泌,白天分泌的次數相對少,而在夜間處于深度睡眠狀態下分泌相對多,能夠幫助長高。因此,想要長高,maigoo小編建議保證充足睡眠,不要熬夜,注意飲食和適當運動,并保持良好的心態。
十個影響孩子長高的壞習慣盤點
榜中榜,cnpp小編是根據騰訊醫典、人民日報、新華網有關醫療健康方面的報道,并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。小編提醒想要孩子長高,除受遺傳因素影響外,后天注意補充營養、充足睡眠、堅持戶外活動等,都有助于孩子長高。本文僅供娛樂參考,數據截止至2023年8月5日,歡迎評論/指正。
本榜單僅供參考使用,如果對于該榜單您有更好的建議,請
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