便秘的(de)主要原(yuan)因是膳食纖維和水分(fen)攝(she)入(ru)不足(zu)，無(wu)論是哪一(yi)種原(yuan)因，都(dou)會致(zhi)使機體基礎代謝偏(pian)低。

MAIGOO編輯了解(jie)到易水(shui)腫的(de)女生體內(nei)滯留了大量的(de)水(shui)分， 飲食也比較偏(pian)向于重口味，因(yin)此基礎代謝也會偏(pian)低。

新陳代(dai)謝緩慢會影響頭(tou)發的生長(chang)速(su)度和再(zai)生能力，如果你(ni)發現自己已經快(kuai)成(cheng)“禿(tu)頭(tou)小寶貝”了，那你(ni)就要提高警惕(ti)了。

正常人的體溫，應該是在(zai)36.1℃～37℃(腋窩)之(zhi)間， 體溫每升高1℃， 基(ji)礎(chu)代(dai)謝率就(jiu)會(hui)提高12%。反之(zhi)，如果一個人的體溫常年低于36℃，那就(jiu)可(ke)以認定基(ji)礎(chu)代(dai)謝偏(pian)低了。

身體(ti)素質差(cha)的(de)(de)人普遍都會(hui)存在體(ti)脂率過(guo)高(gao)(gao)、肌肉(rou)含量(liang)過(guo)低(di)(di)的(de)(de)情況，而肌肉(rou)含量(liang)的(de)(de)高(gao)(gao)低(di)(di)是影響基礎代謝高(gao)(gao)低(di)(di)的(de)(de)關鍵因素。

基礎代(dai)謝率(lv)偏低的人(ren)，由(you)于(yu)能量供應不足、身體機能不活躍，就(jiu)會出(chu)現(xian)疲憊乏力、記(ji)憶力衰(shuai)退、嗜睡(shui)等狀況。

特征：體形勻稱、健壯(zhuang)，性格隨和開(kai)朗(lang)。這一類(lei)人是(shi)最健康的(de)，不過一旦發胖，就是(shi)全身均勻的(de)胖，或者(zhe)說壯(zhuang)實(shi)。

減肥要點：以有氧運動為(wei)主。改變運動的(de)花樣和時間(jian)。如(ru)果(guo)你平時都是(shi)坐車(che)上班，不(bu)妨提前兩個站下車(che)走路。如(ru)果(guo)你平時上二樓都坐電梯，這(zhe)個習慣也得改一改。

特征：體形肥胖、腹(fu)部(bu)肥滿(man)、面部(bu)皮(pi)膚油脂較(jiao)多、多汗且粘、容易困倦、愛吃(chi)甜食(shi)。

減肥要點：首先要做的(de)(de)就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食(shi)(shi)(shi)上(shang)要杜(du)絕(jue)甜(tian)食(shi)(shi)(shi)，戒(jie)酒(jiu)，且(qie)最忌暴飲暴食(shi)(shi)(shi)和進食(shi)(shi)(shi)速度過快。應常吃味淡性溫平的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)品和健脾利濕、化淤祛痰的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物。

特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口(kou)干口(kou)苦、眼睛紅(hong)赤、性情急燥、容(rong)易發怒。

減肥要點：少吃(chi)肥膩食品(pin)、甜(tian)味品(pin)，以保持良(liang)好的(de)消(xiao)化(hua)功(gong)能，避免水(shui)濕內停(ting)或濕從(cong)外入。

特征：面色萎黃(huang)或(huo)淡白(bai)，唇色淡白(bai)，頭發不(bu)太(tai)有光澤，身體容(rong)易(yi)(yi)疲(pi)勞，容(rong)易(yi)(yi)出(chu)汗，易(yi)(yi)感冒。

減肥要點：氣虛體質的人適(shi)合散步(bu)、慢跑及舞蹈等運動(dong)；也適(shi)宜練八(ba)段錦、五禽戲等中醫養生功(gong)。運動(dong)量從小逐漸加大即可。

特征：面色蒼白，氣息(xi)微弱(ruo)，體倦嗜(shi)臥，畏寒肢(zhi)冷(leng)，或有肢(zhi)體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕。

減肥要點：要加(jia)強體育鍛煉(lian)，如瑜(yu)伽(jia)、散步、慢跑、太極(ji)拳、五禽戲、八(ba)段錦、內養操(cao)、工間操(cao)、球類活動(dong)和各種舞蹈活動(dong)等。

特征：身(shen)材偏(pian)瘦，舌(she)(she)紅、舌(she)(she)體偏(pian)瘦，脾氣急躁，因(yin)此陰虛體質的(de)人較(jiao)容易上(shang)火。

減肥要點：在(zai)日常生活中要學(xue)習調(diao)適情緒，注意(yi)滋陰、清(qing)熱(re)，適宜進行舒緩的運(yun)動，如(ru)跑步、瑜伽(jia)等。飲食(shi)應偏(pian)于(yu)清(qing)淡，辛辣刺激的食(shi)物盡量少攝取。

特征：性格(ge)多孤僻內向，易多愁善感(gan)，氣(qi)量較狹小；易傷情志(zhi)及飲食，易產生(sheng)氣(qi)機不(bu)暢等。

減肥要點：可(ke)以多吃水果，用來替代(dai)高(gao)熱量食物(wu)，偶(ou)爾(er)也堅持運動，每天30分鐘的有氧(yang)運動，能夠讓人(ren)體(ti)的新陳(chen)代(dai)謝(xie)速度更快。

特征：面色(se)晦(hui)黯(an)，皮(pi)膚粗糙(cao)呈褐色(se)，色(se)素沉著，或有紫(zi)斑，口唇黯(an)淡(dan)，舌質(zhi)青紫(zi)或有瘀點，脈細(xi)澀。

減肥要點：對于(yu)(yu)血瘀(yu)體質的(de)減(jian)肥，在飲食(shi)方(fang)面(mian)要多吃活血的(de)食(shi)物；在運動方(fang)面(mian)，要選擇(ze)有利(li)于(yu)(yu)心(xin)臟血脈的(de)運動，如仰臥屈(qu)腿(tui)，深蹲起(qi)立(li)，騎自行車等。

特征：常在過敏(min)因素的刺激下，容易產(chan)生(sheng)過敏(min)反應，比如常見(jian)的皮膚過敏(min)、皮膚皮疹(zhen)、風團、蕁麻疹(zhen)、濕疹(zhen)等過敏(min)性疾(ji)病。

減肥要點：過敏體質的人可(ke)以選擇一些運動(dong)、飲食減(jian)肥法，但是(shi)對于減(jian)肥藥、埋線、溶脂這種可(ke)能需要慎重。

除(chu)了做有氧運動，更建議(yi)增(zeng)(zeng)加力量鍛煉，比如(ru)舉重(zhong)、仰臥起坐。力量訓(xun)練能夠提升肌(ji)肉含量，進而使得基礎代(dai)謝率提高，增(zeng)(zeng)加身體在休(xiu)息(xi)狀(zhuang)態下(xia)的(de)耗能。

如海帶、白蘿卜、豆(dou)(dou)腐(fu)、紅豆(dou)(dou)、大豆(dou)(dou)等(deng)，這(zhe)些東西是典型的堿(jian)性(xing)食(shi)物(wu)，能中和體內酸性(xing)物(wu)質，維護身體達到平衡。

在水燒開(kai)后要(yao)(yao)把壺蓋(gai)打開(kai)燒3分鐘左(zuo)右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸(zheng)氣蒸(zheng)發掉，而且燒開(kai)的水最(zui)好當(dang)天喝不要(yao)(yao)隔夜(ye)。

MaiGoo網(wang)編提醒熬夜的(de)人(ren)得(de)慢性疾病的(de)機率比(bi)抽煙或喝酒的(de)人(ren)都來得(de)高，所以(yi)每天盡量在12:00以(yi)前睡覺，不要常熬夜。

一早空著(zhu)肚子，體(ti)內(nei)沒有動力，會自動使用甲(jia)狀腺(xian)(xian)、副甲(jia)狀腺(xian)(xian)、下(xia)腦垂體(ti)等腺(xian)(xian)體(ti)去燃燒組織，造成腺(xian)(xian)體(ti)亢進，體(ti)質變酸，長(chang)期將導(dao)致慢性(xing)病。