便(bian)秘(mi)的主要原因是膳食纖(xian)維和水分(fen)攝入不(bu)足(zu)，無論(lun)是哪一種原因，都會致(zhi)使機體基礎代謝偏低。

MAIGOO編輯(ji)了(le)解到易水腫的女生體內滯留了(le)大量的水分， 飲食也比較偏向于重口味，因此基(ji)礎(chu)代(dai)謝也會偏低。

新陳代(dai)謝緩慢會影響頭發(fa)的(de)生長速度和再生能力，如果你(ni)發(fa)現自己已經(jing)快(kuai)成“禿(tu)頭小寶貝”了(le)，那(nei)你(ni)就要提(ti)高警惕了(le)。

正常(chang)人的體溫(wen)，應該(gai)是在36.1℃～37℃(腋窩)之(zhi)間， 體溫(wen)每升高1℃， 基礎(chu)代(dai)謝(xie)率(lv)就會提(ti)高12%。反之(zhi)，如果一個(ge)人的體溫(wen)常(chang)年低(di)于36℃，那就可以認定基礎(chu)代(dai)謝(xie)偏低(di)了。

身體素質差的(de)人(ren)普遍(bian)都會(hui)存在體脂率過高、肌肉含量(liang)過低(di)的(de)情況，而肌肉含量(liang)的(de)高低(di)是影響基礎代(dai)謝高低(di)的(de)關鍵因(yin)素。

基(ji)礎代謝率(lv)偏低的(de)人(ren)，由于能量供應不足、身體機能不活躍，就會出現疲憊(bei)乏力(li)、記憶力(li)衰退、嗜睡等狀況。

特征：體形勻稱、健(jian)壯，性格隨(sui)和開朗。這一(yi)類人是(shi)最健(jian)康的(de)，不過一(yi)旦發胖，就是(shi)全身(shen)均勻的(de)胖，或者(zhe)說(shuo)壯實(shi)。

減肥要點：以(yi)有氧運(yun)動為(wei)主(zhu)。改(gai)變運(yun)動的花(hua)樣和(he)時間。如果(guo)你平(ping)(ping)時都是坐車上班，不妨提前兩(liang)個站下車走(zou)路。如果(guo)你平(ping)(ping)時上二(er)樓(lou)都坐電梯(ti)，這個習慣(guan)也得改(gai)一改(gai)。

特征：體形(xing)肥胖、腹部肥滿、面部皮膚(fu)油(you)脂(zhi)較多(duo)、多(duo)汗且(qie)粘、容(rong)易困倦、愛吃甜食。

減肥要點：首先要做的就是(shi)健脾利濕(shi)、祛痰化濁。飲食上要杜絕甜食，戒酒(jiu)，且(qie)最(zui)忌暴飲暴食和進食速(su)度過(guo)快。應常(chang)吃味淡性溫平(ping)的食品和健脾利濕(shi)、化淤祛痰的食物(wu)。

特征：面垢油(you)光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急(ji)燥、容易(yi)發怒。

減肥要點：少吃肥膩食品(pin)(pin)、甜味品(pin)(pin)，以保持良好的消化(hua)功能(neng)，避免水濕內(nei)停或濕從外入。

特征：面色(se)萎黃或淡白(bai)，唇色(se)淡白(bai)，頭(tou)發不太有(you)光(guang)澤，身體容(rong)易疲(pi)勞，容(rong)易出汗，易感冒。

減肥要點：氣(qi)虛(xu)體質的(de)人適合散步(bu)、慢跑及舞蹈等運動；也適宜練八段(duan)錦、五禽戲等中醫養生功。運動量從小逐漸加大即可。

特征：面(mian)色蒼白，氣息微弱(ruo)，體(ti)(ti)倦嗜臥，畏寒(han)肢冷，或有(you)肢體(ti)(ti)浮腫，舌淡胖嫩邊有(you)齒痕。

減肥要點：要加(jia)強體(ti)育鍛煉，如(ru)瑜伽、散步、慢跑、太極拳(quan)、五禽(qin)戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種(zhong)舞蹈活動等。

特征：身材(cai)偏瘦，舌(she)紅(hong)、舌(she)體偏瘦，脾氣急躁，因此陰虛體質的人(ren)較(jiao)容(rong)易上(shang)火。

減肥要點：在日常生活(huo)中(zhong)要學習調適情緒，注意滋陰、清(qing)熱(re)，適宜進行舒緩的運(yun)動，如跑(pao)步、瑜(yu)伽等。飲食(shi)(shi)應偏于清(qing)淡(dan)，辛(xin)辣(la)刺激(ji)的食(shi)(shi)物盡量少攝取。

特征：性格多(duo)孤僻(pi)內(nei)向，易(yi)多(duo)愁善感，氣(qi)量較狹(xia)小；易(yi)傷(shang)情志(zhi)及(ji)飲食(shi)，易(yi)產(chan)生氣(qi)機不暢(chang)等。

減肥要點：可(ke)以(yi)多吃(chi)水果，用來替代高熱(re)量食物，偶爾也堅(jian)持(chi)運動，每天30分鐘的(de)有氧運動，能夠讓人(ren)體(ti)的(de)新(xin)陳代謝速度更(geng)快(kuai)。

特征：面色(se)晦(hui)黯(an)，皮膚(fu)粗糙呈(cheng)褐色(se)，色(se)素(su)沉著，或(huo)有(you)紫斑，口唇黯(an)淡，舌質青紫或(huo)有(you)瘀點，脈細澀。

減肥要點：對于血瘀體質的減(jian)肥，在飲食方(fang)面要多吃活血的食物；在運動方(fang)面，要選擇有利于心臟血脈(mo)的運動，如(ru)仰臥屈(qu)腿，深蹲(dun)起立，騎自行車(che)等(deng)。

特征：常在過(guo)敏因素的(de)刺激下(xia)，容易產生過(guo)敏反(fan)應(ying)，比(bi)如常見的(de)皮膚(fu)過(guo)敏、皮膚(fu)皮疹、風團、蕁麻疹、濕疹等過(guo)敏性疾(ji)病(bing)。

減肥要點：過敏體質的人可以選擇一些運動、飲食(shi)減(jian)肥(fei)法，但是對于減(jian)肥(fei)藥、埋線(xian)、溶脂這種可能需(xu)要慎重。

除了做(zuo)有氧(yang)運動，更建議增(zeng)加力量鍛煉，比(bi)如舉(ju)重、仰臥起坐。力量訓(xun)練能夠提升肌肉含(han)量，進而使(shi)得基礎代謝率提高，增(zeng)加身體在休息狀(zhuang)態(tai)下(xia)的耗能。

如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆等，這些東(dong)西是典型的堿(jian)性(xing)(xing)食(shi)物，能中和體內(nei)酸性(xing)(xing)物質，維護身體達到(dao)平衡(heng)。

在水(shui)燒開(kai)后要把壺(hu)蓋打開(kai)燒3分鐘左右，讓水(shui)中(zhong)的酸性及有害物質(zhi)隨蒸(zheng)氣(qi)蒸(zheng)發(fa)掉，而且燒開(kai)的水(shui)最好當天喝(he)不(bu)要隔夜(ye)。

MaiGoo網編(bian)提醒(xing)熬(ao)夜的人(ren)得慢性疾病的機(ji)率(lv)比抽煙或喝酒(jiu)的人(ren)都來得高(gao)，所以(yi)每天盡(jin)量(liang)在12:00以(yi)前睡覺(jue)，不要常(chang)熬(ao)夜。

一早空著肚子，體(ti)(ti)內沒有動(dong)力，會自動(dong)使(shi)用甲(jia)狀腺(xian)、副(fu)甲(jia)狀腺(xian)、下腦垂體(ti)(ti)等腺(xian)體(ti)(ti)去燃燒組織，造成(cheng)腺(xian)體(ti)(ti)亢(kang)進(jin)，體(ti)(ti)質變酸，長期(qi)將導(dao)致慢性病(bing)。