皮膚早衰： 熬夜是(shi)現代(dai)人的常態，是(shi)十個早衰的壞習慣之一。經常熬夜導(dao)致睡(shui)眠不足，會導(dao)致皮膚細胞(bao)(bao)的各種調節活(huo)動失(shi)常，影(ying)響表皮細胞(bao)(bao)的活(huo)力，使(shi)得皮膚皺紋增加(jia)、皮膚松弛等，還會長熊貓(mao)眼(yan)、眼(yan)部(bu)腫脹、眼(yan)瞼下垂。另(ling)外熬夜也可能導(dao)致體內激素(su)分(fen)(fen)泌(mi)紊亂，雄激素(su)分(fen)(fen)泌(mi)過多會刺激皮脂(zhi)腺分(fen)(fen)泌(mi)過多的油(you)脂(zhi)，容易(yi)堵塞(sai)毛(mao)孔，從而引起長痘。因(yin)此(ci)，一定要(yao)保(bao)證(zheng)充足的睡(shui)眠。

血管早衰，患病幾率提高：長期不運動的壞處是身材變形、變胖變懶，并且長期久坐的人患上靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率，比愛運動的人明顯要高。上海新華醫院官網資料就指出，運動量少、長期靜坐、且常常熬夜加班的高壓上班族，屬于血管早衰的高危人群。其實，適量運動，可以加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。

皮膚早衰，器官健康受損：水(shui)(shui)是(shi)人(ren)體的重(zhong)要組成部分。人(ren)體如果長期缺(que)水(shui)(shui)，容易損害(hai)腎(shen)臟(zang)和肝臟(zang)，還(huan)會增高(gao)血(xue)液黏稠(chou)度，影響(xiang)血(xue)液循環，易感到頭暈、惡心、心悸。另外，缺(que)水(shui)(shui)還(huan)會導(dao)致(zhi)皮(pi)膚干(gan)燥(zao)、肌(ji)膚過敏、口干(gan)、口臭、眼干(gan)等諸多問題。所以(yi)為了避免(mian)身(shen)體缺(que)水(shui)(shui)，不管(guan)是(shi)否(fou)口渴(ke)，成年人(ren)每天平均攝(she)入水(shui)(shui)量應(ying)在2500毫升(sheng)以(yi)上（包括(kuo)食物中的水(shui)(shui)份）。溫開水(shui)(shui)最(zui)佳，不要喝含高(gao)糖和咖啡因的飲(yin)料。

患病幾率提高：飲食長(chang)期過于油膩，容易(yi)造(zao)成(cheng)三(san)高、肥胖，還(huan)會(hui)(hui)傷(shang)及心腦。長(chang)期過辣(la)，雖能增進(jin)食欲，但過度食用(yong)會(hui)(hui)引起頭昏、眼(yan)干，口腔、腹(fu)(fu)部或肛門灼(zhuo)熱，疼痛，腹(fu)(fu)瀉(xie)；還(huan)可能誘(you)發(fa)潰瘍、傷(shang)及腸胃，間接導致高血(xue)(xue)壓(ya)、高血(xue)(xue)脂、糖尿病(bing)等慢性疾(ji)病(bing)。長(chang)期過咸，則是高血(xue)(xue)壓(ya)、心臟病(bing)、腎病(bing)、中風等疾(ji)病(bing)的重要成(cheng)因之(zhi)一。在現(xian)代社會(hui)(hui)，合理(li)膳食是很重要的。

皮膚損傷老化：人體吸收過量的紫外線壞處多多，程度較輕者，皮膚變粗變黑；程度較重者，則可能增加皮膚癌的發生可能性。此外，它也是皮膚提早老化的重要原因之一。皮膚長期暴曬后會干燥缺水，會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著。因此在日常生活中，一定要養成使用防曬品的好習慣。

血管早衰幾率增加，嚴重者減壽：說到哪些壞習慣會讓人(ren)早衰，抽煙喝(he)酒自然(ran)也是不(bu)可忽(hu)略的。尼(ni)古丁對(dui)皮(pi)膚(fu)血(xue)管有(you)收縮作用，吸(xi)(xi)煙者(zhe)皮(pi)膚(fu)出現皺紋要比(bi)不(bu)吸(xi)(xi)煙者(zhe)提前(qian)約10年(nian)到來(lai)。喝(he)酒則(ze)會減(jian)少皮(pi)膚(fu)中油脂數量，促使皮(pi)膚(fu)脫水，間接影(ying)響到皮(pi)膚(fu)的正(zheng)常(chang)功能(neng)。另(ling)外歐洲心(xin)臟病學(xue)會大(da)會在(zai)2021年(nian)發布的一項研(yan)究中聲明(ming)(ming)，青春期(qi)到青年(nian)時期(qi)飲酒與動脈硬化(hua)（心(xin)血(xue)管疾病的前(qian)兆）加速有(you)關。渥太華大(da)學(xue)研(yan)究人(ren)員則(ze)在(zai)一項研(yan)究中表明(ming)(ming)，男性減(jian)壽(shou)的首要威脅(xie)來(lai)自吸(xi)(xi)煙，平均減(jian)壽(shou)約3.1年(nian)。

皮膚衰老： 卸妝不徹底是容易引起早衰的壞習慣。卸妝不徹底會導致化妝品的殘留物沉積在皮膚內，造成皮色暗淡沒有光澤。如果長期卸妝不干凈，會促使皮膚變得粗糙、暗黃，并造成毛孔阻塞、變大。在日積月累的情況下，角質層變厚、皮膚松弛、細紋增多。長期如此，會導致毛孔堵塞，進一步影響肌膚對外排毒，使這些有害的毒素長時間殘留在體內。

頭發干枯/失去彈性與光澤：頻繁燙發染發是十個早衰的壞習慣之一，不僅會加劇毛發的老化速度，還會讓毛發變得稀疏、毛糙和暗淡無光。MAIGoo小編從“廣東省中醫院皮膚專科廖列輝主任醫師”那里咨詢了解到：染發過程會使用大量化學物質，其中會有大量堿性物質進入毛發中，經常染發這些物質就會破壞頭發本身原有的氨基酸或蛋白質，進而導致頭發變得干枯、失去彈性、失去光澤等。

增加患病風險：充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但賴床，會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲飲食時間，打亂腸胃活動規律。美國《當代生物學》雜志刊登的一項美國科羅拉多大學的研究稱，經常睡懶覺可能會導致嚴重的健康問題，如增加患肥胖、情緒障礙、睡眠障礙、糖尿病、心臟病等疾病的風險。

加速皮膚衰老，老年人患病風險增加：據《人(ren)(ren)(ren)(ren)民日(ri)報》轉載(zai)報道(dao)，人(ren)(ren)(ren)(ren)體進食過多(duo)，會使(shi)身體內(nei)的大量血(xue)(xue)(xue)液聚積到(dao)胃(wei)(wei)部，造(zao)成皮膚(fu)供(gong)血(xue)(xue)(xue)不(bu)足，加速皮膚(fu)的衰老(lao)。《齊魯(lu)壹點》則報道(dao)稱，老(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)普遍活動(dong)量低，胃(wei)(wei)腸蠕(ru)動(dong)慢(man)，消化功能(neng)不(bu)好，一旦(dan)吃得過飽，會導致(zhi)胃(wei)(wei)痛胃(wei)(wei)脹；患有冠心(xin)病史的老(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)，吃太(tai)飽易(yi)誘使(shi)心(xin)臟病復發(fa)，導致(zhi)心(xin)絞痛；另外飽食也(ye)會升高胰島(dao)素和血(xue)(xue)(xue)脂水平，促使(shi)血(xue)(xue)(xue)栓形成，造(zao)成心(xin)梗；尤其有慢(man)性肝炎(yan)、胰腺(xian)炎(yan)、結腸炎(yan)等(deng)消化道(dao)病史的老(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)，更要控制飲(yin)食。