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皖魚也叫草魚,含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環有利,其中皖魚所含的豐富硒元素,經常食用有抗衰老、美顏的功效。苦瓜清熱解毒、養顏嫩膚。枸杞清熱明目,護眼。加上鮮甜的干貝,中伏天解暑護眼必備——苦瓜魚湯。那么苦瓜魚湯怎么做好喝呢?下面教大家苦瓜魚湯的做法。
做法
- STEP 01
苦瓜洗凈,去瓤、切圈塊,放鹽腌制3分鐘;PS:用鹽腌制可以去苦
- STEP 02
魚頭魚尾洗凈、放鹽、油、醬油、料酒腌制5分鐘
- STEP 03
熱鍋,倒油,放入腌制好的魚頭、魚尾、加生姜絲小火煎,微黃翻轉一次; PS:蓋鍋蓋容易熟,切能去腥
- STEP 04
清水煮沸,放入洗凈的枸杞、浸泡好的干貝,熬8分鐘
- STEP 05
加入苦瓜
- STEP 06
加入煎好的魚頭、魚尾繼續煲5分鐘;PS:喜歡吃味精雞精等可以加入,我是用干貝提鮮,不吃味精雞精的
- STEP 07
放鹽、香蔥拌均即可
小貼士
1、煎(jian)皖(wan)魚的時候要小火慢慢煎(jian),可以蓋(gai)鍋蓋(gai),容易煎(jian)熟
2、干貝提鮮(xian)美味(wei),沒有干貝喜(xi)歡吃味(wei)精雞精的可以加
3、苦(ku)瓜用鹽腌(a)制可以去苦(ku)