蛋白粉有哪些功效作用
蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白,有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加,降低血壓;有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇,減少并發癥發生。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑,具有促進機體水分代謝,增強人體免疫力,幫助睡眠等作用。蛋白粉是運動人士的必備,注意選購優質的蛋白粉品牌產品。
蛋白粉什么時候吃最好
對(dui)于(yu)健身人群來說(shuo),運動后30~40分鐘內服用蛋(dan)白粉比較合(he)適;睡眠(mian)期(qi)間是(shi)生長激素分泌、身體合(he)成(cheng)肌(ji)肉(rou)的(de)理(li)想時(shi)機,睡前吃蛋(dan)白粉效果也(ye)不錯。減肥(fei)人群可以在低(di)(di)脂肪、低(di)(di)炭水晚餐后喝10克左(zuo)右蛋(dan)白粉。
蛋白粉怎么吃
用溫水沖泡蛋(dan)白(bai)(bai)粉(fen)食用即(ji)可(ke),注意絕對不能用沸水沖泡蛋(dan)白(bai)(bai)粉(fen),因(yin)為(wei)(wei)蛋(dan)白(bai)(bai)質遇(yu)熱會(hui)變性(xing);也不要空(kong)腹吃蛋(dan)白(bai)(bai)粉(fen),這樣會(hui)導致蛋(dan)白(bai)(bai)粉(fen)被(bei)作為(wei)(wei)一(yi)般的“產熱食品”消耗掉;蛋(dan)白(bai)(bai)粉(fen)不要與酸性(xing)飲料一(yi)起食用,否則會(hui)影響(xiang)吸收。
蛋白粉的副作用
蛋(dan)白(bai)(bai)粉食用過多,其(qi)在人體(ti)內的(de)(de)分解(jie)的(de)(de)產物就(jiu)會(hui)聚積在肝臟和腎(shen)臟處(chu),容(rong)易使肝腎(shen)的(de)(de)免(mian)疫力變(bian)得低下,嚴(yan)重的(de)(de)話還會(hui)誘(you)發心臟病。此外,蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)食用過多就(jiu)會(hui)導致人體(ti)內的(de)(de)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)吸收(shou)不完(wan),增加身(shen)體(ti)負擔。