蛋白粉有哪些功效作用
蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白,有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加,降低血壓;有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇,減少并發癥發生。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑,具有促進機體水分代謝,增強人體免疫力,幫助睡眠等作用。蛋白粉是運動人士的必備,注意選購優質的蛋白粉品牌產品。
蛋白粉什么時候吃最好
對于健身人(ren)群來說(shuo),運(yun)動后30~40分鐘(zhong)內服用蛋(dan)白粉(fen)比較合適;睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌(ji)肉的理想時(shi)機,睡前吃蛋(dan)白粉(fen)效果也不(bu)錯。減肥人(ren)群可以在低脂(zhi)肪、低炭水晚餐后喝10克左右蛋(dan)白粉(fen)。
蛋白粉怎么吃
用(yong)溫水沖泡(pao)蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen)食(shi)用(yong)即(ji)可,注意絕對不(bu)(bu)能用(yong)沸(fei)水沖泡(pao)蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen),因(yin)為蛋(dan)(dan)白(bai)質遇(yu)熱(re)會變性;也不(bu)(bu)要空腹吃蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen),這樣(yang)會導致蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen)被(bei)作(zuo)為一般的“產熱(re)食(shi)品”消耗掉;蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen)不(bu)(bu)要與酸性飲料一起食(shi)用(yong),否則會影響吸收。
蛋白粉的副作用
蛋(dan)白(bai)粉食用過多,其在(zai)(zai)人體(ti)(ti)內(nei)的(de)分解(jie)的(de)產物(wu)就會聚積(ji)在(zai)(zai)肝臟(zang)和(he)腎臟(zang)處,容易使肝腎的(de)免疫力變得低下(xia),嚴重的(de)話還(huan)會誘發心臟(zang)病。此外,蛋(dan)白(bai)質食用過多就會導致人體(ti)(ti)內(nei)的(de)蛋(dan)白(bai)質吸收不完,增加身體(ti)(ti)負擔。