1.山(shan)楂(zha)。山(shan)楂(zha)能有(you)效降低血(xue)清(qing)中(zhong)膽(dan)固醇含量(liang)以(yi)及甘油(you)三酯，讓人變(bian)得更加苗(miao)條。山(shan)楂(zha)果中(zhong)含有(you)的(de)(de)果膠可以(yi)吸附腸壁(bi)上的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪、毒素等，然后(hou)將其排出體外(wai)。另(ling)外(wai)，山(shan)楂(zha)中(zhong)還有(you)能促進脂(zhi)(zhi)肪類食(shi)物消化的(de)(de)解脂(zhi)(zhi)酶(mei)，以(yi)及多種維生素、山(shan)楂(zha)酸(suan)、檸檬(meng)酸(suan)、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
2.草(cao)莓。其實草(cao)莓是一種營養價(jia)值很高(gao)的(de)水果(guo)(guo)，其果(guo)(guo)肉(rou)中含有(you)大(da)量(liang)的(de)蛋白質、糖類、有(you)機酸和果(guo)(guo)膠。同時(shi)，草(cao)莓里的(de)維生素(su)C有(you)助(zhu)消化，維生素(su)B群和大(da)量(liang)的(de)纖(xian)維素(su)能(neng)潤(run)腸(chang)通(tong)便(bian)，預防便(bian)秘。
3.蘋果。蘋果中豐富(fu)的(de)(de)蘋果酸和(he)維生(sheng)素C能(neng)有效(xiao)促進消化，避免過多(duo)的(de)(de)熱量(liang)堆(dui)積成脂肪(fang)，而果肉中的(de)(de)膠質能(neng)保持(chi)血糖的(de)(de)穩(wen)定，還能(neng)有效(xiao)降低膽(dan)固醇(chun)。一個蘋果中能(neng)含有5g的(de)(de)膳食纖維，是一天(tian)所需量(liang)的(de)(de)20%，能(neng)很(hen)好的(de)(de)保持(chi)“飽(bao)腹感”。
4.葡(pu)萄(tao)柚。葡(pu)萄(tao)柚是一種(zhong)很(hen)好(hao)的(de)減肥水果，也是很(hen)多大牌明星(xing)喜歡(huan)的(de)一種(zhong)減肥食(shi)物，葡(pu)萄(tao)柚中含有(you)非常(chang)寶貴的(de)天然維生素(su)P以及可溶(rong)性(xing)維生素(su)，特殊的(de)酶會影(ying)響人體(ti)使用和(he)吸收糖(tang)分(fen)的(de)方式，讓(rang)糖(tang)分(fen)不會直接(jie)變成脂肪儲存。另外(wai)，葡(pu)萄(tao)柚對(dui)浮腫(zhong)的(de)人來說(shuo)更(geng)有(you)好(hao)處，因為它還具有(you)利尿功能，有(you)效擺脫浮腫(zhong)。
5.西紅柿。西紅柿既可以是蔬(shu)菜，也(ye)是一(yi)種好吃的(de)水果，里(li)面的(de)番茄紅素和膳食纖(xian)維能有效降低膽固醇(chun)，加速新陳代謝。果膠能促(cu)進腸道(dao)蠕動，清(qing)除宿便，讓(rang)小腹變得平坦。
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