1.山(shan)楂(zha)(zha)。山(shan)楂(zha)(zha)能有(you)效(xiao)降低血(xue)清中膽固醇含量以(yi)(yi)及甘油三酯(zhi)，讓人(ren)變得更加苗條。山(shan)楂(zha)(zha)果(guo)中含有(you)的(de)果(guo)膠可以(yi)(yi)吸附腸(chang)壁上的(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)、毒素等，然后將(jiang)其排(pai)出體外(wai)。另外(wai)，山(shan)楂(zha)(zha)中還有(you)能促進脂(zhi)肪(fang)(fang)類(lei)食物消(xiao)化的(de)解脂(zhi)酶，以(yi)(yi)及多種(zhong)維生素、山(shan)楂(zha)(zha)酸、檸檬酸、蛋白質(zhi)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhi)。
2.草(cao)莓(mei)(mei)。其實草(cao)莓(mei)(mei)是一種營養價值很高(gao)的水果，其果肉中(zhong)含有大量的蛋白質、糖類、有機(ji)酸和果膠。同(tong)時，草(cao)莓(mei)(mei)里的維生(sheng)素(su)C有助消化(hua)，維生(sheng)素(su)B群(qun)和大量的纖維素(su)能潤腸通(tong)便，預防便秘。
3.蘋(pin)果(guo)。蘋(pin)果(guo)中(zhong)豐富的蘋(pin)果(guo)酸(suan)和維生素(su)C能(neng)(neng)(neng)有(you)效(xiao)促進消化，避免過多的熱(re)量堆積成脂肪，而果(guo)肉(rou)中(zhong)的膠質能(neng)(neng)(neng)保持血(xue)糖的穩(wen)定，還能(neng)(neng)(neng)有(you)效(xiao)降低膽(dan)固醇。一(yi)個蘋(pin)果(guo)中(zhong)能(neng)(neng)(neng)含有(you)5g的膳食纖維，是一(yi)天(tian)所需量的20%，能(neng)(neng)(neng)很好的保持“飽腹感”。
4.葡萄柚。葡萄柚是一種很(hen)(hen)好的(de)減(jian)肥水果，也是很(hen)(hen)多大牌明星喜歡的(de)一種減(jian)肥食物，葡萄柚中含(han)有非常寶貴的(de)天(tian)然維(wei)生素P以及可(ke)溶性維(wei)生素，特殊的(de)酶(mei)會影響人體使用(yong)和吸收糖分的(de)方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外(wai)，葡萄柚對浮腫的(de)人來說更有好處，因為它還(huan)具有利尿功(gong)能，有效擺脫(tuo)浮腫。
5.西紅柿(shi)(shi)。西紅柿(shi)(shi)既(ji)可以是(shi)蔬(shu)菜，也是(shi)一種好吃的(de)水(shui)果，里面的(de)番茄紅素和(he)膳食纖(xian)維(wei)能(neng)有(you)效降低膽固醇(chun)，加(jia)速(su)新陳代謝。果膠能(neng)促進腸道蠕動，清除(chu)宿便，讓小腹變得(de)平坦。
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