1.山楂(zha)。山楂(zha)能有效降低血清中(zhong)膽固醇含量以及(ji)甘(gan)油三(san)酯，讓人(ren)變(bian)得更加苗(miao)條。山楂(zha)果中(zhong)含有的(de)果膠(jiao)可以吸附腸(chang)壁上的(de)脂(zhi)肪(fang)、毒素等，然后將其排出體(ti)外。另外，山楂(zha)中(zhong)還有能促進(jin)脂(zhi)肪(fang)類食物(wu)消化的(de)解脂(zhi)酶(mei)，以及(ji)多種維生(sheng)素、山楂(zha)酸(suan)、檸(ning)檬酸(suan)、蛋白質(zhi)(zhi)、鈣(gai)、磷、鐵等礦物(wu)質(zhi)(zhi)。
2.草莓(mei)。其實草莓(mei)是(shi)一(yi)種營養價(jia)值很高的水果(guo)，其果(guo)肉中含(han)有大量(liang)的蛋白質、糖類、有機酸和果(guo)膠。同時，草莓(mei)里的維生素(su)(su)C有助消化，維生素(su)(su)B群和大量(liang)的纖(xian)維素(su)(su)能潤腸通(tong)便(bian)，預防(fang)便(bian)秘(mi)。
3.蘋(pin)果(guo)。蘋(pin)果(guo)中豐富的(de)(de)蘋(pin)果(guo)酸(suan)和維生素(su)C能(neng)(neng)有效(xiao)促進消化(hua)，避免過多的(de)(de)熱量堆(dui)積成脂肪，而果(guo)肉中的(de)(de)膠質能(neng)(neng)保持(chi)血糖的(de)(de)穩定，還(huan)能(neng)(neng)有效(xiao)降低膽固(gu)醇。一個蘋(pin)果(guo)中能(neng)(neng)含(han)有5g的(de)(de)膳(shan)食(shi)纖(xian)維，是一天(tian)所需量的(de)(de)20%，能(neng)(neng)很好的(de)(de)保持(chi)“飽腹感”。
4.葡萄(tao)(tao)柚(you)。葡萄(tao)(tao)柚(you)是一種(zhong)很好(hao)的減肥(fei)水果，也是很多大牌(pai)明星(xing)喜歡的一種(zhong)減肥(fei)食物，葡萄(tao)(tao)柚(you)中含有非常寶貴的天然維生素P以(yi)及(ji)可溶性(xing)維生素，特殊的酶會(hui)影響人體使用和吸收糖(tang)分(fen)(fen)的方式，讓糖(tang)分(fen)(fen)不(bu)會(hui)直接(jie)變成脂肪(fang)儲存(cun)。另外，葡萄(tao)(tao)柚(you)對浮(fu)腫(zhong)的人來說更有好(hao)處，因為它還具有利尿功能(neng)，有效(xiao)擺脫浮(fu)腫(zhong)。
5.西(xi)(xi)紅柿。西(xi)(xi)紅柿既可以是(shi)(shi)蔬菜，也是(shi)(shi)一種好吃(chi)的水(shui)果，里(li)面的番(fan)茄紅素和(he)膳食纖維能有效降(jiang)低膽固醇，加速新(xin)陳代謝。果膠能促進腸(chang)道(dao)蠕動(dong)，清除宿便，讓小腹變(bian)得平坦。
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