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沙拉行業簡介

一、四色果香沙拉

材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙(sha)拉醬適量。

做(zuo)法(fa)：將櫻桃(tao)、葡萄、圣(sheng)女(nv)果分別清洗干凈，荔(li)枝剝皮去核(he)，用(yong)沙拉醬調拌均勻，最后(hou)加入(ru)檸檬汁。

功(gong)效：櫻桃(tao)有很高(gao)的藥用價值，能夠(gou)溫腸通便；葡(pu)萄可(ke)(ke)以幫助肝(gan)臟排毒(du)；荔枝不但可(ke)(ke)以補腎(shen)(shen)，還可(ke)(ke)以加速(su)腎(shen)(shen)臟的廢物代(dai)謝；檸檬含(han)有的高(gao)度堿性可(ke)(ke)改(gai)善血液循環(huan)，排除肺(fei)部(bu)毒(du)素。

二、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根(gen)，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做(zuo)法：將草莓(mei)、蘋果洗凈切塊，香(xiang)蕉(jiao)切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效：草(cao)莓和蘋果(guo)(guo)里面(mian)都含有(you)(you)大量果(guo)(guo)膠，可以清(qing)潔腸(chang)胃；香蕉可潤腸(chang)通便(bian)，對治療便(bian)秘有(you)(you)輔(fu)助作(zuo)用；蜂(feng)蜜和酸奶更是排毒(du)養顏(yan)的佳(jia)品。

三、蜜桃西柚沙拉

材(cai)料(liao)：西柚半個，梨、桃各一(yi)個，沙拉醬(jiang)，蜂蜜適量。

做法：將(jiang)梨、桃分別洗凈，柚子去(qu)皮(pi)，將(jiang)三者切塊，倒入沙(sha)拉醬攪勻，最(zui)后加入蜂蜜。

功(gong)效：桃子(zi)具有生津潤(run)腸、活血(xue)消(xiao)積的功(gong)效；梨(li)中類黃酮(tong)物質和抗(kang)氧化營養成分(fen)能夠排除腸道中的致癌物質，防止人體(ti)排毒(du)系統受到傷(shang)害；柚(you)子(zi)則可(ke)以(yi)健胃去火，潤(run)腸通便。

PS：自己制作的沙拉衛生又好吃，如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購買現成的，食用方(fang)面也大可放心。

四、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個(ge)，蘋果1個(ge)，櫻桃(tao)6個(ge)，檸檬片3片，草莓3個(ge)，酸奶50毫升。

做(zuo)法：將(jiang)以上水(shui)果擺在盤內，淋上酸奶即可。

功(gong)效(xiao)：排(pai)毒效(xiao)果(guo)佳。

五、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個(ge)，蘋果1個(ge)，櫻桃6個(ge)，檸(ning)檬片3片，草莓3個(ge)，酸奶(nai)50毫升。

做(zuo)法：將以(yi)上(shang)水果(guo)擺在盤內，淋上(shang)酸奶即可。

功效(xiao)：排(pai)毒效(xiao)果佳。

六、葡萄香蕉沙拉

材(cai)料：巨峰葡萄一(yi)串(chuan)，香(xiang)蕉1個，獼猴桃(tao)2個，楊桃(tao)1個，草莓3個，酸奶(nai)少許。

功效：以(yi)上水果洗(xi)凈切(qie)塊淋上酸奶(nai)即可。特點：美容(rong)減肥(fei)。

七、獼猴桃沙拉

材(cai)料：蘋果1個(ge)，獼猴桃2個(ge)，菠蘿(luo)8塊，櫻桃2個(ge)，蜂蜜適(shi)量。

做法：將水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。

功效：養顏清腸。

八、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半條、水蜜(mi)桃半個、火龍果(guo)半個、奇異果(guo)一(yi)個、酸(suan)奶一(yi)杯。

做法：將(jiang)所有材料(liao)去皮(pi)、洗(xi)凈，切成粒(li)狀，一(yi)同放(fang)進(jin)碗(wan)中(zhong)。淋上酸奶。

功效(xiao)：香蕉是營養豐(feng)富的(de)腸(chang)胃調節飲品，能預防便秘(mi)，而(er)且(qie)容易(yi)令(ling)人(ren)有飽腹感，與火龍(long)果(guo)、奇異果(guo)完美搭配，再加(jia)上口感濃(nong)郁的(de)酸奶，風味獨特。