一、四色果香沙拉
材料:櫻桃、葡萄、荔枝、圣(sheng)女(nv)果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。
做(zuo)法:將櫻桃、葡萄、圣女果分別清(qing)洗干凈,荔枝剝皮(pi)去核,用沙(sha)拉(la)醬調拌均勻,最后加入檸(ning)檬(meng)汁。
功效:櫻桃(tao)有很(hen)高的藥用價值,能夠溫腸(chang)通便;葡萄(tao)可以(yi)(yi)幫助(zhu)肝(gan)臟(zang)排(pai)毒;荔枝不但可以(yi)(yi)補腎(shen),還可以(yi)(yi)加速腎(shen)臟(zang)的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改(gai)善血(xue)液循環,排(pai)除肺部毒素。
二、草莓鮮果沙拉
材料:草莓若干(gan),蘋果一個,香蕉(jiao)一根,酸奶(nai)一杯,蜂蜜適量。
做法:將草(cao)莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小(xiao)段(duan),與酸奶混合,加入適量蜂(feng)蜜。
功(gong)效:草(cao)莓和(he)蘋果(guo)里面(mian)都含有(you)大量果(guo)膠,可(ke)以清潔(jie)腸胃;香(xiang)蕉可(ke)潤(run)腸通便,對治療便秘有(you)輔助作用;蜂蜜和(he)酸奶更是排毒養顏的佳品。
三、蜜桃西柚沙拉
材(cai)料(liao):西柚半(ban)個,梨(li)、桃各一個,沙(sha)拉醬,蜂蜜適量(liang)。
做(zuo)法(fa):將(jiang)梨、桃(tao)分別洗凈,柚子去皮,將(jiang)三者切塊,倒入沙拉(la)醬攪勻,最后加入蜂(feng)蜜(mi)。
功(gong)效(xiao):桃子(zi)(zi)具有生津潤腸(chang)、活血(xue)消積的功(gong)效(xiao);梨中類黃酮(tong)物質(zhi)和抗氧(yang)化營養成分(fen)能夠排除腸(chang)道中的致癌物質(zhi),防止人(ren)體排毒系統受到傷害;柚子(zi)(zi)則可以健胃去火(huo),潤腸(chang)通便。
PS:自己制作的沙拉衛生又好吃,如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購買現成(cheng)的,食用方面也(ye)大可放心。
四、甜橙蘋果沙拉
材料:甜橙2個,蘋(pin)果1個,櫻(ying)桃(tao)6個,檸檬(meng)片3片,草莓3個,酸奶(nai)50毫升。
做法:將(jiang)以(yi)上水果擺(bai)在盤內,淋上酸(suan)奶即可。
功效:排毒效果佳。
五、甜橙蘋果沙拉
材料:甜橙(cheng)2個(ge),蘋果1個(ge),櫻(ying)桃6個(ge),檸檬片(pian)3片(pian),草莓3個(ge),酸奶(nai)50毫升。
做法:將以上(shang)(shang)水果擺在盤內,淋上(shang)(shang)酸奶即可。
功(gong)效:排(pai)毒效果佳。
六、葡萄香蕉沙拉
材料:巨峰(feng)葡萄(tao)一串,香蕉1個(ge),獼猴(hou)桃2個(ge),楊桃1個(ge),草莓3個(ge),酸奶(nai)少許。
功效:以上(shang)水(shui)果洗凈切塊淋上(shang)酸奶即可。特點:美容減肥。
七、獼猴桃沙拉
材(cai)料:蘋(pin)果1個(ge)(ge),獼猴桃2個(ge)(ge),菠蘿(luo)8塊,櫻桃2個(ge)(ge),蜂蜜(mi)適量。
做法:將水果洗凈切塊(kuai),加蜂(feng)蜜(mi)即可。
功效:養顏清腸。
八、雜果酸奶沙拉
材料:香蕉半(ban)條、水蜜桃半(ban)個、火(huo)龍(long)果(guo)半(ban)個、奇異果(guo)一(yi)(yi)個、酸奶一(yi)(yi)杯。
做法:將(jiang)所有材料去皮、洗凈,切成粒狀,一同(tong)放進碗中。淋(lin)上(shang)酸(suan)奶。
功效:香蕉是營養豐富的腸胃(wei)調(diao)節飲品,能預防便秘,而且(qie)容易令人有飽腹感(gan)(gan),與火(huo)龍果、奇(qi)異果完美(mei)搭配,再加上口(kou)感(gan)(gan)濃郁的酸奶,風味獨(du)特。