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一、四色果香沙拉

材料(liao)：櫻桃(tao)、葡萄、荔(li)枝、圣(sheng)女(nv)果各(ge)5顆(ke)，檸檬汁、沙拉(la)醬適量。

做法：將櫻桃、葡萄、圣女(nv)果分(fen)別(bie)清洗干(gan)凈，荔枝剝皮去核(he)，用沙(sha)拉醬調拌(ban)均勻，最(zui)后加(jia)入檸檬汁。

功效：櫻桃(tao)有很高的(de)藥(yao)用(yong)價值(zhi)，能(neng)夠溫(wen)腸通便；葡萄可以幫助(zhu)肝臟排毒；荔枝不但可以補(bu)腎，還可以加(jia)速腎臟的(de)廢物代謝；檸(ning)檬含有的(de)高度(du)堿性可改善血液(ye)循環，排除肺部毒素。

二、草莓鮮果沙拉

材料(liao)：草莓若干(gan)，蘋果一個(ge)，香蕉(jiao)一根(gen)，酸奶一杯，蜂蜜適(shi)量(liang)。

做法：將草莓(mei)、蘋果(guo)洗凈切(qie)塊(kuai)，香蕉切(qie)成小段，與(yu)酸奶混(hun)合(he)，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和(he)蘋果里面都含(han)有大(da)量果膠，可(ke)以清潔(jie)腸胃；香(xiang)蕉可(ke)潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂(feng)蜜和(he)酸奶更(geng)是排毒養顏的(de)佳品。

三、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半(ban)個，梨、桃各(ge)一(yi)個，沙拉醬，蜂蜜適量(liang)。

做法(fa)：將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最(zui)后加入蜂(feng)蜜。

功效：桃子(zi)具有生津潤腸、活血消(xiao)積的功效；梨中(zhong)類(lei)黃酮物質和抗(kang)氧(yang)化營養成(cheng)分能夠(gou)排除(chu)腸道中(zhong)的致癌物質，防止人體排毒系(xi)統(tong)受到傷(shang)害；柚子(zi)則可(ke)以健胃(wei)去(qu)火，潤腸通便(bian)。

PS：自己制作的沙拉衛生又好吃，如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購(gou)買現成(cheng)的，食用方面也大可(ke)放(fang)心。

四、甜橙蘋果沙拉

材料(liao)：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃(tao)6個，檸(ning)檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升。

做法：將以上水果(guo)擺(bai)在盤內，淋上酸奶即可。

功效：排毒(du)效果佳。

五、甜橙蘋果沙拉

材(cai)料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸(ning)檬(meng)片3片，草莓3個，酸奶50毫升。

做(zuo)法(fa)：將以(yi)上(shang)水果(guo)擺在盤(pan)內(nei)，淋上(shang)酸奶即可。

功效(xiao)(xiao)：排毒效(xiao)(xiao)果佳。

六、葡萄香蕉沙拉

材料：巨(ju)峰葡萄一(yi)串，香蕉1個(ge)，獼猴桃(tao)2個(ge)，楊桃(tao)1個(ge)，草莓3個(ge)，酸奶(nai)少許。

功(gong)效(xiao)：以上(shang)水果洗凈切塊淋上(shang)酸奶即可(ke)。特點：美(mei)容減肥。

七、獼猴桃沙拉

材料：蘋(pin)果1個，獼猴(hou)桃2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，蜂蜜適量。

做法(fa)：將水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。

功(gong)效(xiao)：養顏(yan)清腸(chang)。

八、雜果酸奶沙拉

材(cai)料：香蕉(jiao)半條、水蜜(mi)桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

做法：將所(suo)有材料去皮、洗凈，切(qie)成粒狀，一同(tong)放進碗(wan)中(zhong)。淋上酸奶。

功效(xiao)：香蕉是營養(yang)豐富的腸(chang)胃(wei)調(diao)節(jie)飲品(pin)，能(neng)預(yu)防便秘，而且容易令(ling)人有(you)飽腹(fu)感(gan)(gan)，與火龍果(guo)、奇異果(guo)完美搭配，再加上(shang)口感(gan)(gan)濃郁的酸奶，風(feng)味(wei)獨特。