一、蔬菜沙拉常用調料有哪些

蔬菜沙拉調料有很多，包括一些辣椒、大蒜、小蔥、姜等。還有一些色拉油、沙拉醬、鹽、醬油等等一些調味料。不同口味的蔬菜沙拉用的調料也是不一致的，所以要根據具體情況而定。大家在制作蔬菜沙拉時，也要注意調料的使用，這對于沙拉的味(wei)道是很重要的。

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二、十大健康沙拉配料大全

1、切碎的核桃

核桃好吃又健(jian)康(kang)。當與綠色相結(jie)合，它們的(de)好處就加倍了。核桃富含(han)歐(ou)米伽3脂肪酸，有(you)助于改(gai)善你(ni)的(de)大腦功能，預(yu)防心臟(zang)病，保護你(ni)的(de)骨骼健(jian)康(kang)。用一茶匙切碎(sui)的(de)核桃來搭配你(ni)的(de)蔬(shu)菜(cai)沙(sha)拉(la)，讓你(ni)享(xiang)受獨特的(de)味道和健(jian)康(kang)的(de)好處！

2、青豆

青(qing)(qing)豆(dou)(dou)，雖然人們對(dui)(dui)它評價不(bu)好，但它和沙(sha)拉絕對(dui)(dui)是相配(pei)的(de)。青(qing)(qing)豆(dou)(dou)會增(zeng)加(jia)沙(sha)拉的(de)甜(tian)味，增(zeng)加(jia)蛋白質和纖維的(de)攝入量。人們普遍(bian)認(ren)為(wei)綠(lv)青(qing)(qing)豆(dou)(dou)會引(yin)起(qi)腹(fu)脹。其實(shi)，它們很容易(yi)消化。除非你在沙(sha)拉里加(jia)了一(yi)整杯，否則(ze)青(qing)(qing)豆(dou)(dou)會是一(yi)種健康的(de)沙(sha)拉。

3、石榴籽

用石榴籽來搭配你(ni)的綠(lv)色(se)沙拉很有好處(chu)哦。它(ta)們會增加你(ni)的沙拉的甜度，使它(ta)更健康(kang)。另外(wai)，值得一說的是石榴籽富(fu)含維生(sheng)素B6、C、K、鉀(jia)、磷、葉酸、蛋白質和(he)(he)(he)(he)纖維，是一種抗氧化劑(ji)，有助于預防多種疾病，包括心臟病和(he)(he)(he)(he)癌癥(zheng)；也有助于降低(di)血(xue)壓和(he)(he)(he)(he)緩(huan)解(jie)關節炎和(he)(he)(he)(he)關節疼痛(tong)。

4、芝麻

芝麻含有高(gao)纖維、蛋白(bai)質和歐(ou)米加3脂肪酸(suan)，這(zhe)些都(dou)對你(ni)(ni)的(de)身體非常(chang)重要。當結合蔬(shu)菜和水果，芝麻可以(yi)提高(gao)你(ni)(ni)的(de)能(neng)量水平，緩解經期(qi)痙攣和對抗壓力及焦慮(lv)。放一茶匙(chi)在你(ni)(ni)的(de)沙(sha)拉(la)，你(ni)(ni)的(de)沙(sha)拉(la)就(jiu)充滿了美(mei)味的(de)堅果味道(dao)了。

5、奇異籽

如果(guo)芝麻不是(shi)你(ni)最(zui)喜歡的(de)，那(nei)么(me)考慮一下(xia)放(fang)奇(qi)異籽(zi)。它們可(ke)是(shi)超級食品(pin)。奇(qi)異籽(zi)富(fu)含必需氨基酸、蛋(dan)白(bai)質(zhi)、鈣和抗氧(yang)化劑。這些(xie)微小的(de)種(zhong)子會促進(jin)你(ni)的(de)健康。

6、葡萄干

雖然干果富(fu)含(han)熱(re)量(liang)，但(dan)它們的(de)(de)營養(yang)素含(han)量(liang)也很高。葡萄(tao)干是最健康的(de)(de)干果之一，你可以(yi)撒在(zai)沙拉(la)或燕麥(mai)片(pian)上(shang)，以(yi)獲得兩全其美的(de)(de)好(hao)處。

7、柿子椒

將柿子(zi)椒添加到你(ni)(ni)的(de)綠色沙拉里(li)(li)，也會讓你(ni)(ni)容光(guang)煥發，抑(yi)制你(ni)(ni)的(de)甜食，滿足(zu)你(ni)(ni)的(de)饑餓，減(jian)少卡路里(li)(li)。甜椒是維生素(su)B6和C的(de)極(ji)好來源，它含有(you)可以防止皺紋和打擊粉(fen)刺的(de)類胡蘿卜素(su)。

8、杏仁

杏(xing)仁含(han)有(you)增加心臟(zang)健康的脂肪和蛋白質。選擇原料(liao)或烤(kao)杏(xing)仁作(zuo)為沙拉(la)的配料(liao)，避免(mian)商店購買的含(han)有(you)鹽或糖。因為杏(xing)仁能量(liang)很高，一(yi)次不(bu)要使用太多。

9、蘋果醋

在(zai)許多國家，橄(gan)欖(lan)油非常(chang)昂(ang)貴，所(suo)以(yi)(yi)人們在(zai)沙拉中使用(yong)(yong)植物(wu)油或蛋(dan)黃醬(jiang)。但是也可以(yi)(yi)選(xuan)擇(ze)蘋果醋！用(yong)(yong)它代替你(ni)的普(pu)通植物(wu)油。它可以(yi)(yi)增加(jia)沙拉的甜味，可以(yi)(yi)幫(bang)助你(ni)省(sheng)錢，更(geng)能提(ti)高你(ni)的整體(ti)健康。

10、覆盆子

最后一個但并非最不重要的方法來裝飾你的沙拉是覆(fu)(fu)盆(pen)子(zi)(zi)。實際上(shang)，任何漿果都是優秀(xiu)的(de)沙(sha)(sha)拉(la)配(pei)料，但覆(fu)(fu)盆(pen)子(zi)(zi)是小(xiao)編的(de)最愛。在沙(sha)(sha)拉(la)上(shang)面撒上(shang)覆(fu)(fu)盆(pen)子(zi)(zi)以增加甜味和額外的(de)能量(liang)。覆(fu)(fu)盆(pen)子(zi)(zi)富含(han)維生素和抗氧化劑(ji)，能在一個瞬間照亮任何無光(guang)彩的(de)沙(sha)(sha)拉(la)。