1、涼拌(ban):將蘿卜(bu)干洗干凈后(hou),放入沸(fei)水中浸泡一(yi)段時間,然后(hou)進行(xing)涼拌(ban),可以有效(xiao)去(qu)除(chu)蘿卜(bu)干的辛辣(la)味道,也可以為身體補(bu)充(chong)所(suo)需要的營養。
2、炒制:將白蘿卜切成(cheng)絲,放入油鍋煸炒。
3、腌制:將(jiang)白(bai)蘿(luo)卜切成絲(si),放入腌制的食材,比如鹽(yan)、糖(tang)等,腌制一段時間后可以(yi)食用,可以(yi)促(cu)進(jin)胃腸道蠕(ru)動(dong),也可以(yi)為(wei)身體補充所需(xu)要(yao)的營養。
4、熬粥:將白(bai)蘿卜、大(da)米等(deng)食材放入鍋中(zhong),加入適量(liang)的(de)清水,熬煮30分鐘左右(you),可以為身體補充能量(liang),也可以達到(dao)潤腸通便的(de)效果。
1、蘿(luo)(luo)卜(bu)干(gan)(gan)是指曬(shai)干(gan)(gan)的(de)(de)(de)蘿(luo)(luo)卜(bu),所以(yi)蘿(luo)(luo)卜(bu)干(gan)(gan)中也含有膳食纖維(wei)(wei)、植物蛋(dan)白、鐵元素(su)、維(wei)(wei)生素(su)B等營養物質,適(shi)當的(de)(de)(de)吃些蘿(luo)(luo)卜(bu)干(gan)(gan),能夠補充身體內所需的(de)(de)(de)營養。
2、蘿(luo)卜干中(zhong)含有大(da)量的(de)(de)膳食纖維,進入腸(chang)胃中(zhong)不(bu)會被人體吸收,而且還可(ke)以(yi)促進腸(chang)胃蠕(ru)動,對于(yu)輕度的(de)(de)便秘以(yi)及消化不(bu)良,能夠起到緩解作用。
3、蘿卜干(gan)中也含有(you)豐富的(de)維生素C,進入人體(ti)之后可以參與免(mian)疫反應,所以適(shi)當(dang)吃些蘿卜干(gan),有(you)助于提(ti)高身體(ti)免(mian)疫力。