對帕金森好的十大食物

本文章由 MAIGOO榜單研究員(yuan)396號上傳提供 2024-10-27 0

1.高維生素食物

抗氧化/修復大腦神經 推薦水果/蔬菜/堅果

對于患有帕金森的人群來說，合理補充維生素是一件有必要且很重要的事情。維生素C具有抗氧化作用，能夠清除體內自由基，減緩神經細胞損傷，適量補充可以改善帕金森病人的運動障礙；適量攝入富含維生素D的食物，可以提升帕金森患者的認知能力，如注意力、工作記憶、即時回憶等；維生素E是一種強效抗氧化物質，對腦補區域黑質有影響，具有預防和緩解帕金森的潛力。M Aigoo網小編提醒，患帕金森可以多吃一些富含維C、D、E的水果、蔬菜和堅果等。

2.高脂肪酸食物

保護神經元/促進細胞活躍 推薦深海魚/亞麻籽/橄欖油

高脂肪酸食物是帕金森十大必吃食物之一，對帕金森病的癥狀改善具有重要的作用。脂肪酸是一種不飽和脂肪酸，它廣泛存在于深海魚、亞麻籽、橄欖油、魚油、堅果等食物中，既能夠補充帕金森患者身體需要的營養物質，又對病情的緩解有幫助。高脂肪酸食物的適量攝入，可以抑制鈣通道，促進腦部神經元的再生和修復，阻止神經退化和炎癥的發展，減少氧化應激的損傷，從而有助于減輕帕金森病患者的肌肉僵硬、震顫和運動障礙等癥狀，每天攝入2克以上是比較合適的量。

3.高纖維食物 潤腸通便/緩解便秘 推薦燕麥/芹菜/紅薯

帕金森病人的代謝能力下降，很容易出現便秘的情況，因此要多吃一些高纖維食物。膳食纖維能夠改善腸道的蠕動，促進腸胃的消化和吸收，從而促進人體的新陳代謝，讓排便更加的順暢，有助于保持腸道健康，還有吸附水分的作用，飽腹感強，防止吃得太撐，從而控制飲食中的熱量攝入。燕麥、芹菜、紅薯、糙米、全麥面包、蘋果、豆類等都是高纖維食物，很適合帕金森患者日常食用，越簡單的烹飪方式越能夠減少營養成分的流失，而且不會帶來額外的負擔，可以優先選擇蒸、煮。詳細

4.健腦補腦食物 推薦蠶豆/藍莓/核桃/黃花菜/葵花子

帕金森食療吃什么？帕金森病主要由于腦部神經細胞的損壞引起的，因此要多吃有補腦健腦作用的食物。很多帕金森患者會出現記性差、腦子反應慢的情況，這都是腦細胞受損引起的，這時候可以吃蠶豆，能夠降低腦部神經細胞的氧化損傷，從而減輕認知功能下降的程度，藍莓、核桃、黃花菜、葵花籽、黃豆、香蕉、胡蘿卜等也有類似的作用。帕金森患者補腦，除了食療，還需要保證充足的睡眠，搭配適度的鍛煉，還可以讀報紙、寫東西、做智力題等，都對腦細胞的恢復有幫助。詳細

5.緩解抑郁食物 推薦牛油果/深海魚/香蕉/綠葉蔬菜/小米

抑郁癥是帕金森病的伴生疾病，表情缺乏、情緒低落等是主要表現，食療可以選擇能緩解抑郁的食物。買購網小編整理了十大抗抑郁的食物，包括牛油果、深海魚、香蕉、綠葉蔬菜、小米、燕麥、低脂奶、漿果、巧克力、蘆筍等，效果都是很不錯的，而且營養豐富。帕金森病會導致腦多巴胺神經元減少，這是患者出現抑郁等情緒障礙的主要原因，多巴胺的減少還會導致其它遞質系統的紊亂，會加重抑郁的表現，為了避免這類情況的出現，防止病情加重，就要多吃一些能夠緩解抑郁的食物。詳細

6.安神助眠食物 推薦蜂蜜/棗仁/香蕉/南瓜/百合

安神助眠食物是帕金森要多吃的十種食物之一，既能夠緩解失眠，又可以在睡眠中補充營養。帕金森患者腦內神經遞質的改變、治療帕金森病的藥物等，都有可能導致失眠的出現，睡不好不僅影響日常生活，還會讓病情變得更嚴重，因此需要重視帕金森患者的失眠問題。在帕金森患者中，有九成都存在睡眠障礙，這是帕金森病常見的非運動癥狀之一，這是可以多吃一些蜂蜜、棗仁、香蕉、核桃、燕麥、百合、葵花籽、櫻桃、南瓜等，具有安神和助眠的雙重功效，改善睡眠質量。詳細

7.易消化食物 利于營養吸收 推薦粥類/面條/餛飩

帕金森患者各項身體機能都會有減退，在選擇食物的時候，要以清淡易消化為主，更有利于營養的吸收。紫薯玉米粥、薏米粥、小米粥等粥類，面條、饅頭、餛飩等食物，性質較柔軟，入口容易，且無需花費太多胃動力，即可完成物理消化，很適合帕金森病人食用。帕金森病人的消化能力以及吞咽功能，都要稍差于正常人，所以在提供食物的時候，不僅要選擇一些本身就容易消化的食物，還要將食物做得容易消化，魚肉、雞肉要做得爛一點；如果是不容易下咽，還可以做成湯來喝。詳細

8.瘦肉 保證營養攝入 推薦牛瘦肉/豬瘦肉/雞肉

生病了更要保證營養的攝入，患了帕金森病也是如此，肉類是不可少的，不過要優先選擇瘦肉類。左旋多巴類的藥物是帕金森患者常吃的藥，這個藥物不建議病人喝牛奶、吃雞蛋，也不能吃脂肪含量太高的食物，這時候比較合適的營養豐富的食物，就是牛瘦肉、豬瘦肉、雞肉、魚肉等瘦肉類。Mai goo網小編了解到，瘦肉中大都是優質蛋白，可以支持神經細胞的健康，而且能維持肌肉、骨骼等組織的正常功能，不會對身體產生負面影響，對于藥物治療的效果也有一定的幫助。詳細

9.帕金森宜吃蔬菜

推薦芹菜/西紅柿/白菜/南瓜/胡蘿卜

帕金森患者也要保證蔬菜的攝入，但并不是所有蔬菜都可以放心食用，要進行選擇。可以多吃芹菜、西紅柿、白菜、南瓜、胡蘿卜、黃瓜等蔬菜，它們富含營養素和微量元素，能夠補充水分，改善腸道功能，緩解便秘；要少吃辣椒、大蒜、生姜、芥菜、菠菜、西蘭花等蔬菜，它們或辛辣刺激，或影響營養的吸收，可能會加重患者的不適癥狀，不利于病情的恢復，甚至加重病情。在選擇蔬菜的時候，一定要保證新鮮，而且食用需要適量，并且要講究營養的均衡搭配，才會有利于身體健康。

10.帕金森宜吃水果

推薦蘋果/香蕉/梨子/藍莓/葡萄/柑橘

水果水分充足、酸甜可口，而且富含維生素和各種微量元素，是適合帕金森病人吃的食物之一。大部分水果帕金森患者都可以吃，常見的水果如蘋果、香蕉、梨子、藍莓、葡萄、柑橘等，既能夠增強患者的免疫力，又可以補充多項營養素，還對便秘等不適癥狀有緩解作用，一舉多得。需要注意的是，帕金森病人需要避免食用高糖水果，有些帕金森病人會伴隨糖尿病，如荔枝等含糖量較高，可能加重患者的糖尿病癥狀，影響患者的血糖控制，因此，生活中應注意選擇低糖水果。

對帕金(jin)森(sen)好的(de)十大食(shi)物(wu)榜單，MAIGOO小編主要參考(kao)各類食(shi)物(wu)營養成分(fen)和價值功效(xiao)，并綜合(he)參考(kao)互聯網相關排(pai)行/榜單進(jin)行推薦，如有疑問，歡迎在末尾評(ping)(ping)論/批評(ping)(ping)指正。MAIGOO編輯提醒(xing)大家(jia)，由(you)于帕金(jin)森(sen)病(bing)(bing)發病(bing)(bing)因素(su)涉及很多方面，除了日常飲食(shi)外，還應保持樂(le)觀心態、常交流、常用腦、適當鍛煉。如果患上(shang)帕金(jin)森(sen)病(bing)(bing)應及時就醫，請勿輕信網上(shang)信息。

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