尿黃應多吃的十大食物

本文章由 MAIGOO榜單研究員850號(hao) 上傳提供 2024-11-27 0

1.多喝水

飲水量少導致尿黃

尿液發黃通常是飲水量過少，尿液濃縮的原因，一般在增加飲水量后就可以得到改善，不用過分擔心。通常情況下，尿液發黃是由于體內代謝廢物、草酸和其他化學物質的排泄造成的。如果身體缺水，腎臟就會集中排泄這些廢物，此時尿液就會變得更加濃稠，呈現出黃色或深黃色。因此，多喝水可以促進身體清除代謝廢物，使尿液更加稀釋，從而減少尿液發黃的可能性。同時，充足的水分攝入也有助于保持身體的水分平衡，促進腎臟的正常功能。M AIGOO編輯提醒，如果尿液顏色異常且長時間不改善，可能存在某種疾病或者健康問題，建議及時就醫。

2.清熱去火食物 上火引起的尿黃 綠豆菊花黑魚海蜇黃連

一般情況下，生理性尿黃多數是由于上火所引起的，比如天氣比較干燥，還有可能是不良的飲食習慣、熬夜等不良作息。如果是上火所引起的小便發黃，可以吃一些清熱去火的食物，不過上火了要降火包括清熱解毒、利濕瀉火、攻下實火、苦寒制火四類。如綠豆、番茄、菊花、竹筍、馬齒筧等具有抗菌消炎作用的食物，能清熱解毒，可用于改善各種實火癥候；黑魚、赤小豆、薏仁、冬瓜、泥鰍等，利濕瀉火，適用于各種實火癥候；小便短黃可食用芝麻、海蜇、芹菜、黃連、知母、白蘿卜等攻下實火食物；如茄子、蕎麥、絲瓜、苦菜、蕨菜、苦菜等，可將寒涼之性化熱降火。詳細

3.綠色蔬菜 水分多利尿/富含維生素 菠菜 西蘭花 西紅柿 白蘿卜

尿黃吃什么食物最有效？可以多吃一些綠色的蔬菜，綠葉蔬菜中含有豐富的葉綠素和維生素C，這些成分可以幫助肝臟排出毒素，減輕肝臟的負擔。常見的綠葉蔬菜有菠菜、西蘭花、油菜等等，它們可以幫助肝臟進行解毒，并且富含多種維生素和礦物質，對身體非常有益。另外像西紅柿、芹菜、荸薺、白蘿卜等對于尿液發黃也可起到改善作用，比如西紅柿中含有大量的水分、維生素C、番茄紅素等，適當食用能夠補充身體所需要的營養，而且還可以起到輔助利尿的作用。詳細

4.水分多的水果 利尿/富含維生素 西瓜梨子蘋果草莓

尿液發黃吃什么水果？一般可以多吃一些富含維生素的水果，比如西瓜、梨子、蘋果、草莓、葡萄等等。西瓜和梨中含有大量的水分，可以補充身體所需要的水分，而且具有利尿、下火的作用，能夠促進體內多余水分的排出，從而緩解小便發黃的現象；蘋果中含有大量的果膠、有機酸、纖維素等，適當食用能夠促進胃腸道蠕動，有利于體內毒素和廢物的排出，而且還可以起到生津止渴的作用；除此之外，還可以吃香蕉、火龍果、柑橘等，改善尿黃、幫助肝臟排毒，還可以提高身體的免疫力。詳細

5.谷類食品糙米全麥面包燕麥

小便發黃吃什么食物好？可以適當吃一些谷類食物，谷類食品中含有豐富的膳食纖維和維生素B群，可以幫助肝臟排出廢物和毒素，并且降低血脂和血糖水平。谷類食品包括糙米、全麥面包、燕麥等等，它們可以提供人體所需的能量和營養，還可以保護肝臟和心臟健康，谷類食物匯總含有大量的膳食纖維，具有暢通排便、減低膽固醇等功效。如果偶爾出現大便不暢、小便色黃的情況，可以在日常飲食中多添加一些全谷類食品。詳細

6.養肝食物 肝不好引起尿黃 綠色養肝食物 酸味食物 養肝茶

如果小便長期呈現出深黃色或濃茶色，那么很可能是肝臟出現了問題，除了及時去醫院檢查身體外，可以從日常飲食保持肝臟健康，多吃一些護肝養肝食物。MA Igoo網小編提醒，護肝效果比較好的食物有綠色養肝食物、酸味食物，多吃點兒葡萄柚、牛油果、檸檬、桑葚、枸杞、獼猴桃等水果，還可以喝一些養肝茶，保護肝臟器官，提高生活質量。另外，在注意飲食的同時，要保持良好的作息規律，避免過量飲酒、吸煙等不良習慣，以免給肝臟造成巨大的負擔。詳細

7.利膽食物 肝內膽汁淤積引起尿黃 豆腐玉米烏梅生菜蓮藕

造成尿液發黃的原因有很多，像肝內膽汁淤積癥的表現之一就是尿黃，同時有眼黃、皮膚黃等。那么如果是肝內膽汁淤積導致尿色加深，可以適當吃一些利膽的食物，比如豆腐、玉米、烏梅、苦瓜、生菜、油麥菜、蓮藕等。玉米是一種粗糧，能夠增加胃腸道的蠕動，也能夠促進膽固醇濃度降低；胡蘿卜含有大量的維生素以及膳食纖維，能夠幫助改善肝臟代謝，促進消化；西紅柿能夠幫助膽汁排泄，從而緩解膽汁淤積的癥狀，改善尿黃問題。詳細

8.補腎食物 腎炎導致尿黃 低鹽低磷飲食 利尿食物 蜂蜜香蕉

腎炎等疾病導致腎過濾功能出現問題也可能會出現尿黃的癥狀，不過Maigoo小編提醒大家，尿黃并非腎不好的唯一標志，也不一定意味著身體有問題，建議在出現異常癥狀時及時就診。同時可以吃一些補腎養腎食物，如蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，應以低鹽、高纖維素、低磷食物和有利尿作用的食物為主。另外，還可以食用蜂蜜、香蕉、蘿卜、黑芝麻，能有利于減輕腎小球的負擔。詳細

9.高纖維食物燕麥蕎麥紅薯白菜黃豆

小便發黃吃什么食物有用？可以吃富含纖維素的食物，比較常見的高纖維食物有燕麥、蕎麥、小麥等谷物，紅薯、紫薯、白薯等薯類，白菜、胡蘿卜、韭菜等根莖類蔬菜，以及黃豆、綠豆、黑豆等豆類。這些食物富含膳食纖維，能夠改善腸道的蠕動，促進腸胃的消化和吸收，從而促進人體的新陳代謝，減輕便秘、尿黃等癥狀。詳細

10.高蛋白低脂肪食物

豆制品 菌菇類 瘦肉禽類海產

尿液發黃應注意保證合理的飲食搭配，保證營養均衡，多吃高蛋白高纖維低脂肪的食物，并且注意增加飲水量，避免進食刺激性食物等。常見的富含蛋白質低脂肪食物如豆類制品、菌菇類、瘦肉、禽類、海產及貝類等，以保證每日熱量及新陳代謝的需要。其中某些菌類食品，如木耳、香菇、蘑菇等，可以加強膽囊的收縮功能，并能促進肝細胞的修復與再生，對改善尿黃問題有一定幫助。

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